Esnek Diyet Arkadaşlığı

esracelik61 .!.:

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç Diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ile 20 kilo arasında verebildiğini belirtti. Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor. Fakat 35 yaş üstü kişilerin veSağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti Kuralları

İsveç diyetini yapanlar aşağıdaki kurallara uymalı. Bunlar:

• Çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
• Günde 2 litre su içilmeli.
• Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
• Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
• Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlanmamalı.
• Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerini değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti Tavsiyeleri

• Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
• Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
• Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
• Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayabilirsiniz.

İsveç Diyet Listesi

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Genişletmek için tıkla...

KIZLARIMCANLARIM .!.:

maalesef 55 canım..
Artık dur demenin vakti .başlıyorum..

Genişletmek için tıkla...

Sevgi999 .!.:

Kizlar ben de listeye dahildim degilmi inanin unutmuşum .regl oldum cok şişki lik vardi vucudumda 69.5 ciktim dun sıki bir diyete basladim bugunde 68.9cıktm insallah hafta sonuma kadar iyi bir sonuc ede ederim bildirim yaparım burda. Zaten bu ay ki ilk hedefim 65

Genişletmek için tıkla...

Glsnolmz .!.:

Selam kızlar ben 2 haftadır bakamıyorum ya kusura bakmayın fazla yoğunum bu aralar inşallah daha dikkat edip bildirim günlerini kaçırmayacağım

Genişletmek için tıkla...

KIZLARIMCANLARIM .!.:

Dünya Kadınlar günümüz kutlu, mutlu , umutlu olsun inşaallahh..
Ben hala başlayamadım..
Sadece akşamları yememeye çalışcam.. bakalım hayırlııs..

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

bir an önce başla beybii yaza fit girelim benim basenler beni öldürcek...

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

canım kaçırma az kalsın silecektim yazmışsın sevindim senide hiç silmek istemem ne olur unutma bildirimleriniii

Genişletmek için tıkla...