selam canim ugramana cok sevindim cok sagol gel arada :))
tabi ki var canim cok şükür iyi yolda gidiyorum inceldigini hissediyorum yakinda sumo squata da basliycam callanetics yapacagim tatil oldugunda.
hedefler büyük :)
300 BASEN (bizim yaptığımız hareket sanırım bu tamam yapıyorum)
400 IC BASEN (bunun fotosunu yada linkini istiyorum)
100 KALCA (bununda foto yada linkini istiyorum)
1 SAAT YÜRÜYÜS (bunu hergün 30 dakika yapmaya çalışıcam)
30 SUMO SQUAT (bunu zaten anlaşmıştık)
sen bana iç basen ve kalça egzersizini gönderirmisin canım, bildirimlere bunlarıda ekleyeyim
300 BASEN (bizim yaptığımız hareket sanırım bu tamam yapıyorum)
400 IC BASEN (bunun fotosunu yada linkini istiyorum)
100 KALCA (bununda foto yada linkini istiyorum)
1 SAAT YÜRÜYÜS (bunu hergün 30 dakika yapmaya çalışıcam)
30 SUMO SQUAT (bunu zaten anlaşmıştık)
sen bana iç basen ve kalça egzersizini gönderirmisin canım, bildirimlere bunlarıda ekleyeyim
selam canim 400 ic bacak dedigim pilates cemberiyle yaptığım hani sana bahsetmistim ya da evde küçük bir top olursa da olur ama edinebilirsin gercekten etkili. sandalyenin ucuna oturuyoruz pilates cemberini bacaklarimiz arasina alip sıkıp birakiyoruz 100luk setler halinde.
kalca hareketi ise emekler pozisyonunda durup bacagi dizden kirip yukari kaldiriyoruz bunu da 100 kere yapiyoruz umarim anlatabilmisimdir canim
300 BASEN (bizim yaptığımız hareket sanırım bu tamam yapıyorum)
400 IC BASEN (bunun fotosunu yada linkini istiyorum)
100 KALCA (bununda foto yada linkini istiyorum)
1 SAAT YÜRÜYÜS (bunu hergün 30 dakika yapmaya çalışıcam)
30 SUMO SQUAT (bunu zaten anlaşmıştık)
sen bana iç basen ve kalça egzersizini gönderirmisin canım, bildirimlere bunlarıda ekleyeyim