- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
yok canım vermedi bana beslenme listesi vermişti. Kuru kayısı posalı yiyecekler bklagilleri vs önerdi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
yok canım vermedi bana beslenme listesi vermişti. Kuru kayısı posalı yiyecekler bklagilleri vs önerdi
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
Lilanın Geri Dönüşümü...:))
Bu defa farklı bir şekilde karşınızdayım..!!
Boyama, geri dönüşüm falan yok..yoksa var mı..Evet Lilanın geri dönüşümü :))
Geçen sene bu zamanlar işimden ayrılalı 3 yıl, doğum yapalı 2.5 yıl olmuştu.Ve ben hala eski kiloma kavuşamamış o site senin bu site benim çareler aramaktaydım.
Yalnız başına çocuk büyüten biri olarak spora gitme imkanım,kendime zaman ayırma lüksüm bile yoktu..en azından ben öyle sanıyordum..
Saçma sapan kürler, diyetler ve bir sürü denemeden sonra doğru yolu buldum :)) Tabi arkadaşım Tubişin katkısı büyüktür.
Bazen erken kalkarak, bazen geç yatarak CALLANETİCS e başladım.
Callanetics bir egzersiz.Pilatese benziyor fakat daha hızlı sonuç veriyor.İlk andan itibaren doru ve düzenli yaparsanız 10.sette 1 beden incelmeyi vaadediyor..Ama biz onu 21 set yaptık.Tembel kaslarımız anca ikna oluyorlar.
Callanetics, Callan Pinckney tarafından oluşturulmuş bir egzersiz programı.Kendisi deneme yanılma yöntemleriyle-sırtında problem olmasına rağmen- bulmuş hareketleri.
Eğer ortalam bir kilodaysanız 2. saatten sonra etkilerini hissetmeye başlıyosunuz.
Hareketler çok yavaş ve derinden etkili.Sizi yoran terleten hareketler değil.
Sonucu hemen hissetmeye başladığınız içinde yapaken daha azimli ve istekli oluyorsunuz.
Herşeyde olduğu gibi bundada azim ve kararlılık gerekiyor.
Ben callaneticse başladığımda 61-62 kilo civarındaydım ama en kötüsü doğumdan sonra bel-göbek kısmındaki yağlanma idi..
Beslenmeme de özen göstererek 3.5 -4 ay içinde 56 kiloya ulaştım.
belim 80 cm den 71 cm e inceldi.. (biliyorum hala çok kalın).
Callaneticsle ilgili tüm bilgilere, videolara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
Ben bu aralar tekrar başladım...Beni çok mutlu ediyor..Hiç bırakmasam...
Sağlıklı mutlu günler sizin olsun akadaşlar.............:))
ne guzel anlatmis.denemek lazim
Bu defa farklı bir şekilde karşınızdayım..!!
Boyama, geri dönüşüm falan yok..yoksa var mı..Evet Lilanın geri dönüşümü :))
Geçen sene bu zamanlar işimden ayrılalı 3 yıl, doğum yapalı 2.5 yıl olmuştu.Ve ben hala eski kiloma kavuşamamış o site senin bu site benim çareler aramaktaydım.
Yalnız başına çocuk büyüten biri olarak spora gitme imkanım,kendime zaman ayırma lüksüm bile yoktu..en azından ben öyle sanıyordum..
Saçma sapan kürler, diyetler ve bir sürü denemeden sonra doğru yolu buldum :)) Tabi arkadaşım Tubişin katkısı büyüktür.
Bazen erken kalkarak, bazen geç yatarak CALLANETİCS e başladım.
Callanetics bir egzersiz.Pilatese benziyor fakat daha hızlı sonuç veriyor.İlk andan itibaren doru ve düzenli yaparsanız 10.sette 1 beden incelmeyi vaadediyor..Ama biz onu 21 set yaptık.Tembel kaslarımız anca ikna oluyorlar.
Callanetics, Callan Pinckney tarafından oluşturulmuş bir egzersiz programı.Kendisi deneme yanılma yöntemleriyle-sırtında problem olmasına rağmen- bulmuş hareketleri.
Eğer ortalam bir kilodaysanız 2. saatten sonra etkilerini hissetmeye başlıyosunuz.
Hareketler çok yavaş ve derinden etkili.Sizi yoran terleten hareketler değil.
Sonucu hemen hissetmeye başladığınız içinde yapaken daha azimli ve istekli oluyorsunuz.
Herşeyde olduğu gibi bundada azim ve kararlılık gerekiyor.
Ben callaneticse başladığımda 61-62 kilo civarındaydım ama en kötüsü doğumdan sonra bel-göbek kısmındaki yağlanma idi..
Beslenmeme de özen göstererek 3.5 -4 ay içinde 56 kiloya ulaştım.
belim 80 cm den 71 cm e inceldi.. (biliyorum hala çok kalın).
Callaneticsle ilgili tüm bilgilere, videolara aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.
Ben bu aralar tekrar başladım...Beni çok mutlu ediyor..Hiç bırakmasam...
Sağlıklı mutlu günler sizin olsun akadaşlar.............:))
ne guzel anlatmis.denemek lazim
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
yok canım vermedi bana beslenme listesi vermişti. Kuru kayısı posalı yiyecekler bklagilleri vs önerdi
anladım cnm doktora gitmeye gerek yok ozaman
Arkadaşlar merhba uzun zamandır siteyi takip edip yorum yapmayanlar arasındaydım. ama şimdi keyfim yerinde azmin sonucunu görüyorum aynada 2 ayda düzenli beslenerek 74 kilodan 65 kiloya düştüm boyum: 1,71 eskiden tontiş bir kızken şimdi gören arkdaşlarım bile şaşırıyor yüzümün tontişliği gitti ve yüzümün kemikli bir yapısı olduğunu gördüm :)) leğen kemiklerimin üstü yağ kaplıyken şimdi dokunabiliyorum onlara ve inanın muhteşem bir duygu bu :) sabır ve inanmayla bağlantılıymış kilo vermek bunu anladım
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
kız nerden buldun bunu ama 4 ayda çok az kilo vermiş ve incelmiş:26:
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
canım bende safra kesesinden şüphelendiler test yaptık bişey yoktu. Ama sen yinede git başka şeyden olablir Allah korusun
bi nevi çorba diyeti diyebiliriz yaptığım diyete. sabah uyanır uyanmaz bir bardak suyumu içip şekersiz çay bir dilim kepek ekmek ilk haftalarda zeytin hiç tüketmedim peynir reçel yeşillik (maydanoz roka dere marol ne olursa ) haftanın iki günü haşlanmış yumurta ve her öğün yoğurdu hiç eksiltmedim soframdan kahvaltıda dahil. yoğurt çok tüketilicne bende mide bulantısı yaptığndan içine maydanoz roka yada dere otu katıp yemeyi tercih ediyordum. ilk ara öğünüm genelde elma oluyordu. öğlen yemeklerinde ise bi kase çorba koca bi tabak salata be bi kase yoğurt tükettiğm. ikinci ara öğünde yarım paket eti form tükettim. limonlu çikolatalı farketmez ama her zaman yarım paket. bazı günler hiç yemedim. ,ikinci ara öğünü yoğurt yada bir meyveyle geçiştirdim. (kuru kayısı üzüm incir hiç tüketmedim çünkü günlük almam gereken şeker oranının üzerinde şeker tüketmeme sebep oluyorlardı. şekeri tamamen çıkardım hayatımdan. çayı kahveyi şekersiz içer oldum) . akşam yemeklerinde ise ilk hafta çorba salata yoğurt tükettim. ama ikinci haftada haftanın iki günü makarna yedim diğer günler buharda haşlanmış sebze tükettim. ve 2 ay gibi bi sürede 65 kiloya düştüm. aynı zamanda vakit buldukça evde ip atladım. her akşam 1000 adım yürüdüm evde. günde 2 bardak yeşil çay içtim. ve gerçekten kiloverceğime bu sefer inandm salatadan sadece yeşil salatayı anlamayın. yağsız patlıcan salatası yaptm kereviz salatası kabak salatası tükettim. herşeyi yedim. şimdi ise son 3 kilo kaldı 62 olunca diyeti bırakıp formumu korumaya başlayacağım.
- 19 Aralık 2011
- 966
- 73
wallahi tebrik ederim bizde böle hikayeleri görünce daha çok iananıyoruz kilo vericemize ve veriyoruz :)
çok dalga geçti kuzenlerim benimle kilolu tontiş diye basenlerimlede sorunum vardı 112 cm den 103 cm e dğüştü onlarda zayıfladığımı gören kuzenlerim ise şaşırıolar. inanınca herşey oluyormuş :)
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
teşekkür ederim cnm çok güzel anlatmışsın insallah bende istediğim kiloya ulaşırım yaza kadar ip atlamak işe yarıyomu gerçekten çocukken çok severdim ip atlamayı çok zevkli...şimdi ip olsaydı atlayasım geldi vallahi
- 17 Ocak 2012
- 3
- 0
- 19 Aralık 2011
- 966
- 73
fark var cnm ya maaşallahhh :)
bunu duymak beni inanılmaz mutlu ediyor. teşekkürler.
- 19 Aralık 2011
- 966
- 73
şaşırsınlar şaşırsınlar :) doğru söylüyosun bizde burdan hevesleniyoruz işte daha çok
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
neten bakarken gordum ben de .resimleri de var kizin.yapistirinca gorunmedi burda.belki sonra kaydedip paylasirim kizin resimlerini de.guzel gorunuyo.fark var bayaa
- 19 Aralık 2011
- 966
- 73
bu arada bursalıymışsın cnm bende bursalıyım
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
hem de nasil farkediliyor bi bilsen
tebrik ediyorum azmin icin seni.cok guzel olmussun.insallah hedef kilona bir an once ulasir ve sabitlersin.
