Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

filizzz64 .!.:

ayyy titriyorum $u anda.1 saatlik calle.yi tamamladim ama ellerim bacaklarim dizlerim titriyo.evet kadin baya soguk.bide arkadan gelen muzik sesi cok itici.3 hafta sabredicez artik.belki bir faydasini goruruz.bende esneme sorunu var bide.insallah birazcik esneyebilirim bu hareketler sonucunda.nerden indirdim ben de bilmiyorum.dedigim gibi ggla yazdim callanetics egzersizi diye.gordugum butun linklere tikladim.cogu zaten inmedi.yada acilmadi.2 tanesi inmis.1 tanesinde turkce dublaj yapmislar.digeri orjinal hali.bi bakin bulmaniz fazla uzun zaman almaz.ayyy ayranmi icsem napsam bilemedim yaaa gecmiyo titreme.cok hamlamisim coktan beri hareket yapmamistim.​

Genişletmek için tıkla...

aa denedinmi cnm 1saat dayana bildin demek evet müzik çok itici ruh müziği gibi titreme normaldir cnm vücut kasların hiç çalışmadığın fazlasıyla çalışıyo ondan biraz dinlen uzan...bende bi deniyim yarın merak ettim

month .!.:

aa denedinmi cnm 1saat dayana bildin demek evet müzik çok itici ruh müziği gibi titreme normaldir cnm vücut kasların hiç çalışmadığın fazlasıyla çalışıyo ondan biraz dinlen uzan...bende bi deniyim yarın merak ettim

Genişletmek için tıkla...

evet denedim ve bitirdigimden beri de ayaga kalkmadim.dizlerimin titremesi gecmiyo.kalkip salata yapicam.bi de ayran yapip icicem.anca gecer.
bence o muzik daha cok eski turk filmlerinde nuri alco sahnelerindeki arkadan gelen muzige benziyo

filizzz64 .!.:

neden canim nolduki?

Genişletmek için tıkla...

tam yazacaktım ki tel çaldı.
o mesajda öyle gitti
67 kg diyeti bırakmıştım.
69 başladımda bu hafta
ama hiç dikkat etmiyorum edemiyorum
canım herşeyi yemek istiyor
tabi bu arada 70 olmuşum
kendime çok kızıyorum
ama kararlıyım bu akşam müsli yedim
ve yarından itibaren tekrar başladım
hadi bakalım başarabilecekmiyim.

filizzz64 .!.:

evet denedim ve bitirdigimden beri de ayaga kalkmadim.dizlerimin titremesi gecmiyo.kalkip salata yapicam.bi de ayran yapip icicem.anca gecer.
bence o muzik daha cok eski turk filmlerinde nuri alco sahnelerindeki arkadan gelen muzige benziyo

Genişletmek için tıkla...

aaa evet şu şey sahnelerde
bende karar veremedim bi sürü videosu var hangisini indirsem kararsızım senin indirdiğin 1 saatlikmi cnm

mektupp .!.:

tam yazacaktım ki tel çaldı.
o mesajda öyle gitti
67 kg diyeti bırakmıştım.
69 başladımda bu hafta
ama hiç dikkat etmiyorum edemiyorum
canım herşeyi yemek istiyor
tabi bu arada 70 olmuşum
kendime çok kızıyorum
ama kararlıyım bu akşam müsli yedim
ve yarından itibaren tekrar başladım
hadi bakalım başarabilecekmiyim.

Genişletmek için tıkla...

ayni sey hepimizin basina geliyor.her zaman yuksek motinasyonla kalamiyoruz ne yazikki.bir sure sonra birakiyoruz kendimizi.yapacak bisey yok bastan baslamak bizim isimiz.kendine guven,bizden ayrilma,stresten uzak durki bagirsaklarin calissin benim gibi hamur isi yeme,bol su ic...... bildigin seyler iste.ama asla pes etme.mevlana ne demis,ne olursan ol yine gel.belki bu durum icin soylenmemis ama cuk oturdu

month .!.:

aaa evet şu şey sahnelerde
bende karar veremedim bi sürü videosu var hangisini indirsem kararsızım senin indirdiğin 1 saatlikmi cnm

Genişletmek için tıkla...

evet,tam olmasa da 1 saate yakin suruyo .dene bakalim.ben hepsini denedim.inen indi,inmeyeni sildim zaten.

filizzz64 .!.:

evet,tam olmasa da 1 saate yakin suruyo .dene bakalim.ben hepsini denedim.inen indi,inmeyeni sildim zaten.

Genişletmek için tıkla...

tamam cnm teşekkür ederim

aysunayy .!.:

vallahi iyi yapmışsın filizcim 1 saat alışırsın bi kaç güne..hareeketler çok zor sanırım değil mi??
ben arıyorum bakalım bulucam inşallah...


bugüünkü yediklerim..

kahvaltı:
-2 dl çavdar ekmeği
-omlet(kırmızı,yeşib biber,kuru soğan ve maydanozlu )
-domates-salatalık
-1 dl kaşar
-1 kk peynir
-3 zeytin

ara:
-1 kuru kayısı
-1 ceviz

öğle:
-1 kase special k

ara:
yarım portakal

akşam:
-1 kase tarhana çorbası
-fırında poşetnde sebze(patlıcan-kabak-patates-karnıbahar-sarımsak-arpacık soğan)
-sarımsaklı yoğurt

2 lt su içtim...

Genişletmek için tıkla...

evet biraz zor.yaparken titredim.nefesim kesildi.ama birakmadim.yeni baslayanlar yarisini yapiomus genelde.ama ben tam yaptim

aysunayy .!.:

kızlarr ben bunları hayatta yapamam yaparsam yerimden kalkamam..leslie devam

Genişletmek için tıkla...

yapabilirsin bence.izlersen sinir oluyo insan ama yaparken daha akici(nispeten)

indirdim videoyu yarın deniycem 57dk sürüyo...kızlar ben kaçtım sonra grsrz oğlumu besliycem

tadLi .!.:

cnm menu yorumun icin tsk ederim is gorusmesine gidecekmissin bol sans diliyorum sana hakkinda hayirli olacaksa olur insallah, bide gitmeden bu kadar olumsuz dusunme cnm kendinden emin olarak git negatif enerji yaratma cnm bnim

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım pozitif enerjiyle gitsemde filmin sonu hep tahmin ettiqim gibi oluyor

aysunayy .!.:

bol şans canımm inşalalh güzel geçer...

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım

moonsun88 .!.:

Ablacım merhaba nasılsın ben sadece dün yedim ondan önceki gün makarna yemiştim

Ablacım bugün öğlen az yesem akşama ayran + çiğköfte dürüm yesem dengelemiş olurmuyum sence :26:

çiğköfte dürüm 272 kalori artı ayran 70 kalori = akşam yemeği 342 kalori çok mu sence :44:

Genişletmek için tıkla...

dürüm

moonsun88 .!.:

Bugün öğlen menümmü yazayım

12.30 ÖĞLE
1 tavuk pirzola+ 2 dilim patates
3 kaşık bulgur pilavı biliyorum yememeliydim ama bu üçlü yan yana gelince dayanamıyorumm
1 bardak ayran


nasıl çok değil mi

Genişletmek için tıkla...

boool karbonlu bşr öqün olmul tatlım

filizzz64 .!.:

hadi insallah hayirli haberlerle gelirsin.benimde arkadasim geldi.topik acik kalmis,evden ciktik dolastik ben gelinceye kadar pc kapanmis kendiliginden her zamanki gibi.
evde yapilacak o kadar cok is varki
.temizlikten bahsetmiyorum.insaat yapilacak.merdivenleri kirdirdim.yenilenecek.yukardaki banyom yenilendi ama merdivenim olmadigindan henuz kullanmlak nasip olmadi bile.
asagidaki banyom da yenilenecek merdivenlerden sonra.yerlerin parkeleri yenilenecek.siva boya fayans derken ....aksam ustalar geldi.onlar da baska bir is almislar.sizin isinizi hafta sonlari gelip yapabiliriz dediler.haftada 2 gun calismayla nasil bitecek bunca is bilmiyorum.moralim bozuldu.bir an once yapilsa derken aylarca surecek yine ......​

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim filizcim..Allah kolaylık versin usta işi çok zor..salladıkça sallıyorlar...umarım en kısa zamanda biter ve çok güzel olur

offline .!.:

Arkadaşlar merhba uzun zamandır siteyi takip edip yorum yapmayanlar arasındaydım. ama şimdi keyfim yerinde azmin sonucunu görüyorum aynada 2 ayda düzenli beslenerek 74 kilodan 65 kiloya düştüm boyum: 1,71 eskiden tontiş bir kızken şimdi gören arkdaşlarım bile şaşırıyor yüzümün tontişliği gitti ve yüzümün kemikli bir yapısı olduğunu gördüm :)) leğen kemiklerimin üstü yağ kaplıyken şimdi dokunabiliyorum onlara ve inanın muhteşem bir duygu bu :) sabır ve inanmayla bağlantılıymış kilo vermek bunu anladım

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canım

offline .!.:

Eki Görüntüle 328871 Eki Görüntüle 328870

mavili olan ramazan ayındaki halim ve ben o aydan sonra yine kilo almaya devam ettim.

diğeri ise geçen haftaki halim yüzden ne kadar farkedilir bilmem ama...

Genişletmek için tıkla...

fark çok aşikar belli canım büyük fark var çok güzel olmuşsun tebrikler

nevraa_1986 .!.:

ben kadınlar kulubune yeni üye oldum arkadaşlar kilo problemi bendede var ama nerden başlıyıcağımı bilmiyorum..

Genişletmek için tıkla...

canım hoşgeldin

msp .!.:

benim bugünkü menüm
SABAH:küçük bir lahmacun,1haşlanmış yumurta,3kaşık pulbiberli yoğurt,3 fincan şekersiz çay
ARAortakal,küçük bir parça çilolata
AKŞAM:Mantar yemeği,irmikli bulgurlu köfte
2,5-3litre suuuu

Genişletmek için tıkla...

canım bugğn senin kaçamak gününmüydü :26:

month .!.:

kızlar bugün yediklerim;
sabah değil öğle yedim gece oğlum uyutmadı beraber uyumuşuk 11de kalktık 1 saatte onu besledim sonra kendim yedim
2 dilim kepek ekmeği,kk peynir,1 ince dilim kaşar,2 yumurta(yumurtalar çok küçüktü ceviz kadar oyüzden 2 tane haşladım bide bikaçgündür yememiştim cnm çok çekti)4zeytin,2 tatlı k.tahin pekmez,1 fincan şekersiz çay
ara:nescafe,bi kaç tane kuruyemiş attım ağzıma
ara:yeşil çay
aksam:1 tabak special-k içine tarçında koydum yarım yağlı sütle ıslattım
3lt suyumu yatana kadar devam içmeye bide 2fincan daha yeşil çay içicem
sabah biraz fazla kaçtı biliyorum ama çok acıkmıştım midem kazınıyodu
bugün wcye çıkmadım(((( günde 1 kere bile çıksam razyım(((

Genişletmek için tıkla...

canım menünde göze batan bişey yok ama çok dengesiz olmuş...öqlen güme gitmiş sebze meyve et hiç yok...

tadLi .!.:

Bugun ki yediklerim:

Kahwalti:
kahwalti oncesi 1 bardak ilik suyun icine iki kuru kayisi atmistim, kayisilari yedim suyu ictim
1 bardak sekersiz cay,
2 dilim cawdar ekmegine beyaz peynirle hazirlanmis yagsiz tost
1 ince kasar
1/2 salatalik
1/2 domates
1 kozlenmis biber

Ara:
kucuk dilim aywa we yesil elma

Oglen:
derisiz tawuk haslama+3 kasik ispanak yemegi

Ara:
1/2 nar

Aksam:
2 kepce brokoli corbasi+ 1 kofte+ 1 kase salata

2 lt su ictim 3'e tamamlarim, 2 bardak yesil cay icerim...

Bakalim cuma gunu tarti kaci gosterecek

Genişletmek için tıkla...

filizzz64 .!.:

sabah1 form caydan 1 saat sonra yarim dilim ekmek,3 zeytin
ogle3 sigara boregi,1 nescafe,bikac parca karnibahar tursusu
ara4 catal tavuk sote
aksambol salata ,1 dilim diyet ekmegi,yogurt yerim
bugun kahverengi pirinc,kahverengi makarna ve diyet ekmegi aldim.ise yaramasini umuyorum

Genişletmek için tıkla...

sabah ekmek yerine sigara böreqi yeseydin diqer öqünlerdede ekmek yemeseydin dengelemiş olurdun canım...

mektupp .!.:

tam yazacaktım ki tel çaldı.
o mesajda öyle gitti
67 kg diyeti bırakmıştım.
69 başladımda bu hafta
ama hiç dikkat etmiyorum edemiyorum
canım herşeyi yemek istiyor
tabi bu arada 70 olmuşum
kendime çok kızıyorum
ama kararlıyım bu akşam müsli yedim
ve yarından itibaren tekrar başladım
hadi bakalım başarabilecekmiyim.

Genişletmek için tıkla...

ablacım beni beklemeden çıkmışsın neden böyle oldu :26:

aysunayy .!.:

vallahi iyi yapmışsın filizcim 1 saat alışırsın bi kaç güne..hareeketler çok zor sanırım değil mi??
ben arıyorum bakalım bulucam inşallah...


bugüünkü yediklerim..

kahvaltı:
-2 dl çavdar ekmeği
-omlet(kırmızı,yeşib biber,kuru soğan ve maydanozlu )
-domates-salatalık
-1 dl kaşar
-1 kk peynir
-3 zeytin

ara:
-1 kuru kayısı
-1 ceviz

öğle:
-1 kase special k

ara:
yarım portakal

akşam:
-1 kase tarhana çorbası
-fırında poşetnde sebze(patlıcan-kabak-patates-karnıbahar-sarımsak-arpacık soğan)
-sarımsaklı yoğurt

2 lt su içtim...

Genişletmek için tıkla...

akşama yüklenmişsin canım keşke öqlenle akşam yer deqişmiş olsaydı ama menün güzel...

iyiakşamlar kızlarr
hepinizin yazdıklarını okudum herkes dolu dolu birgün yaşamış...bildiqiniz gibi bende iş görüşmesine gittim...tekstilde tecrübeli muhasebeci arıyorlarmış bulamazlarsa bnm cvmi öyle deqerlendireceklermiş...aynı seneryo ve aynı sahneler..defalarca açılıp kapanan ve sonu hep aynı olan tiyatro perdeleri gibi...neyse hayırlısı olsun Allahım en güzeli nasip etsin cümlemize...
bugün başım çok aqrıdı 2 gündür geçmiyor bi türlü..ilaç içtim başımı kütük gibi yaptı... bedenime aqır geldi tüm gün başım...hep uyuklayan bir halim vardı...şimdi daha iyiyim..inşallah bugünleri atlatıcam ve eski neşeli halime geri dönücem...burası bana çok iyi geliyor bir nevi terapiste gelmiş gibi oluyorum...yazdıkça psikolojim düzeliyor

hayır abla kaçamak günüm değildi niye kiii:26:
akşam yemeğinde de mantarı pişirmedimm

msp .!.:

hayır abla kaçamak günüm değildi niye kiii:26:
akşam yemeğinde de mantarı pişirmedimm

Genişletmek için tıkla...

bulgurlu köfte çikolata ve lahmacun hepsi yasaklı ürünlerimizden canım..cumayada bu kadar az kalmışken daha dikkatli ol derim

tamam ablacım cumaya kadar daha dikkatli olurummm