Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

aysunayy .!.:

vallahi kızlar süpersiniz...
hep beraber yola devam..

bugünkü menüm

kahvaltı:
-2 dl kepek ekmeğinden yağsız kararşı tost.
-1 yumurta
-4 zeytin
-1 kk peynir
-domates
-roka

ara:
-1 ceviz
-2 fındık

öğle:
-ezogelin çorbası
-4 kaşık nohut yemeği

ara:
-3-4 leblebi

akşam:
-4 ızgara köfte
-havuç salatası
-1 bardak ayran

Genişletmek için tıkla...

her zamanki gibi mükemmel bir menü canım

yader .!.:

Ben geldim arkadaşlar komşuma oturmaya gittim kalkamadım bir türlü ama boğazıma çok sahip oldum...olmak için elimden geleni yaptım.bu günkü menümü yazmak istiyorum aslında kötü ama bayağı az yedim bugün...
sabah...:
bir dilim ekmek
2 dilim kaşar

öğlen....:
çeyrek börek
çatalın ucuyla revani(ısrarlara dayanamayıp tadına baktım)

kuşluk....:
10 tane badem
4-5 tanede kuru üzüm

akşamda ne yapayım bilmiyorum aslında nohut yemeğim var ama galiba onu yemek iyi olmayacak
iki tane yumurta haşlamıştım onu yiyim bari ne kadar karbonhidrat aldım bilmiyorummm
SEna Ablacım bana yardımcı olursan sevinirim ne yemem lazım. Aslında karnımda çok aç...

Genişletmek için tıkla...

aslında senin şuan da specıal-k yemen lazım...öqlen kaçamak yapıp akşam specıal-k yersen gündüz yediklerinin etkisi kalmaz canım

yader .!.:

aslında çok az yedim ablacım ama yumurta yiyerek kapatamam mı arayı?

Genişletmek için tıkla...

farkındayım canım çok az yemişsin..birde hamur işi daha fazla acıktırıyor...yumurta ye bakalım zaten bugün kaçamak günümüzdü canım

ErGiNSeNa .!.:

farkındayım canım çok az yemişsin..birde hamur işi daha fazla acıktırıyor...yumurta ye bakalım zaten bugün kaçamak günümüzdü canım

Genişletmek için tıkla...

ama yumurta sıfır değil mi ablacım ben anlayamadım galiba bu karbonhidrat rejimini...öğlen yediğim börekte inan iki üç ısırıktan fazla değildi..revanide sadece çatalın ucuyla aldım.

ErGiNSeNa .!.:

tatlım sana küçük bir tio vereyim...bende tatlıyı çok seviyorum ve bir formül buldum ve uyguladım..sonuç mükemmeldi....kilom hiç etkilenmedi..naptım biliyomusun..ben sabah 7de kahvaltı yapıyorum..kahvaltıdan önce 1 dilim tatlı yedim ondan sonra kahvaltı yaptım..ama gün içinde başka hiçbir kaçamak yapmadım..ve kahvaltıdaki 2 dilim ekmeqin tatlı yediqim için 1 tanesini yesim..ve hiç kilo aldırmadı bana...

Genişletmek için tıkla...

hmmm eve taç karnına daha güzel hem tatlı yemek sağol cnm öyle yapıcam artık yaza kadar vereyim şu 10 kiloyu

yader .!.:

ama yumurta sıfır değil mi ablacım ben anlayamadım galiba bu karbonhidrat rejimini...öğlen yediğim börekte inan iki üç ısırıktan fazla değildi..revanide sadece çatalın ucuyla aldım.

Genişletmek için tıkla...

evet canım yumurta sıfır istediqin kadar yiyebilirsin

month .!.:

hmmm eve taç karnına daha güzel hem tatlı yemek sağol cnm öyle yapıcam artık yaza kadar vereyim şu 10 kiloyu

Genişletmek için tıkla...

yaptıqımız yanlışlardan en büyüqü tatlı ve meyveyi yemeklerden sonra yemekmiş canım..doktorlar öyle söylüyorlar...bende bunu duyduqumdan beri yemekten önce yiyorum

Cabucak atlatirsin ins hastaligini senacim.. Cnm calistigim zaman aksam yemegim gec saate sarkior 9 -9:30 gibi acta oluyorum ne tur yemek yemem gerek yardimci olurmusun ?mesela aksam ogununde yemek icin ispanak yemegi uygun mu birde hangi yemegi hangi ogunde yemek we ne ile neyi karistirmamak mesela hangi yemegin yaninda hangi yemegi birlikte tuketmek sakincali bu konuda bilgi wereblir misin? Bu arada telden giriyorum imla imla yanlislarim icin kusura bakmayin

ErGiNSeNa .!.:

yaptıqımız yanlışlardan en büyüqü tatlı ve meyveyi yemeklerden sonra yemekmiş canım..doktorlar öyle söylüyorlar...bende bunu duyduqumdan beri yemekten önce yiyorum

Genişletmek için tıkla...

ana meyvede mi yenmiyo ama aksam yemeğinden sonra acıkırsanız meyve yiyin diyolar:26: bende bugün 5te yedim en geç 6buçukta yerdim gece acıkırsam meyve yada biraz kuruyemiş yiyeyim diyodum yiyebilirmiyim

kızlarrrrrrrrrr iyi akşamlarrrrrrrrrr kaçamağımı yapıp geldimmm:18: :18: :18: :18: olsun yarından itibaren düzene girerim gene kilo veren herkesi tebrik ediyorummmm kızlar yolumuza devam her cuma güzel rakamlar görmek üzere

teremm .!.:

ben geldimmmm selam kızlarrr
eşimle sinema niyetiyle çıktık evden ama seans geç olunca vazgeçtik..onun yerinde avm de dolaştık ve kendime cici aldım
yarın eşim arabamızı almaya gidicez hayırlı olsun diyelim
bende o işlerine halledene kadar arkadaşım da olucam ve büyük ihtimal akşama kadr
inşallah kaçırmam ipin ucunu:26:
aaa buarada akşam ki menüm 1 kepçe çorba 4 kaşık ıspanak yemeği ve 1 bardak ayran olarak değiştirdim
sena ablacım biliyorum tek öğün beslenin diyeceksn ama bugün başım çok ağrıdı
nedense bende yemeğe yordum​

Genişletmek için tıkla...

hayırlı olsun balım.bizim de arabamız yok.ev aldık borcunu ödüyoruz ve arabasızlık çokkkk zorrrr...Allah kaza bela vermesin güle güle kullanın.

barkinim .!.:

günaydın kızlarrr çıtırım kaptanım sanada günaydınnnn

yeni tartı almıştım sabah bi tartıldım tartı çalışmıyo sanırım pili kullanılmış oldugu için bitti diye düşündüm kahvaltımı yaptım yeşil çayımı içtim suyumuda içtim ana bi baktım tartı çalışıyo o kadar şey yiyip içtim ama tartıldım gene kıyafetlerimide çıkarmadım ve ve ve ve 2 kilo vermişimmm

başlangıç 71.3
geçen hafta 68.5
bu hafta 66.5
toplam giden 4.8
hedef 59
boy 1.72
beden 36-38
spor yok anacım :)

kızlar bana dua edin şimdi sınavım var bugun işe gitmicem öğleden sonra bankada işlerim var sonrada kardeşimle buluşup gezcezzzz

Genişletmek için tıkla...

inşş sınavın iyi geçer balımmmm.

aysebahar .!.:

valla ben doğumdan sonra hiç gelemeyeceğim topiğe galiba canım...
Utancımdan...
her gün bir kg nasıl alınır?
diye topik açacağım:)))

Genişletmek için tıkla...

aa aaaa hiiiçç duymamış olayım sen hamilesin tadını çıkar.sonra eminim hepimizi geçersin.nasıl oldun bu arada kanaman vardı.

ben geldim yafrularrrrr.herkesler ççoooookkk güzel kilolar vermiş tebrikler kızlarrrr.ben artıda geldim ama emin deilim tartının pili tekledi.ben de bu akşam değiştirdim.yarın emin olucam kilomdan ama bu hafta ööle bildirim yapayım artık.eğer doğruysa canım çok sıkıldı yaaaa.ben niye kilo veremiyoruuummmmmmç......

barkinim .!.:

kızlarrrrrrrrrr iyi akşamlarrrrrrrrrr kaçamağımı yapıp geldimmm:18: :18: :18: :18: olsun yarından itibaren düzene girerim gene kilo veren herkesi tebrik ediyorummmm kızlar yolumuza devam her cuma güzel rakamlar görmek üzere

Genişletmek için tıkla...

bakiyorum sen de 6 lari gordukten sonra vermeye devam ediyosun sekerim.masallah resimlerindeki citirligina hayran kaldim.ben de oyle olmak istiyorum ya :84:

başlangıç:80
geçen hafta:70.5
bu hafta: 71
gelen:500 gr
toplamda giden:9
hedef:60
boy:1.67
kilo:71
beden:42
spor:yok (bu hafta hırsızlık olayıyüzünden çookk halszidim ve canım istemedi )

tadLi .!.:

Cabucak atlatirsin ins hastaligini senacim.. Cnm calistigim zaman aksam yemegim gec saate sarkior 9 -9:30 gibi acta oluyorum ne tur yemek yemem gerek yardimci olurmusun ?mesela aksam ogununde yemek icin ispanak yemegi uygun mu birde hangi yemegi hangi ogunde yemek we ne ile neyi karistirmamak mesela hangi yemegin yaninda hangi yemegi birlikte tuketmek sakincali bu konuda bilgi wereblir misin? Bu arada telden giriyorum imla imla yanlislarim icin kusura bakmayin

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım
karbonhidrat içeren besinleri yani (pilav makarna bakliyatlar ) mutlaka öqlen yemeliyiz...et ürünleriyle bakliyat ürünler birlikte tüketilmez...çünkü et ürünleri proteindir kilo vermemize yardımcı olur...bakliyatlar ise karbonhidrattır kilo aldırır...ikisini aynı anda yersek hata etmiş oluruz...kilo vermemiz sekteye uqrar...aynı şekilde bakliyat ürünleriyle ekmek vs..(hamurişleri tatlılar)yenilmemeli.. ve aynı öqünde 2 bakliyat olmamalı mesela mercimek çorbasıyla kurufasulye yenilmemeli...

month .!.:

ana meyvede mi yenmiyo ama aksam yemeğinden sonra acıkırsanız meyve yiyin diyolar:26: bende bugün 5te yedim en geç 6buçukta yerdim gece acıkırsam meyve yada biraz kuruyemiş yiyeyim diyodum yiyebilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

en güzeli 1 bardak süt yada biekaç kaşık yoqırt yemek cnm..sonuçta karbonları meyve ve kuruyemişe göre çok daha az...

barkinim .!.:

kızlarrrrrrrrrr iyi akşamlarrrrrrrrrr kaçamağımı yapıp geldimmm:18: :18: :18: :18: olsun yarından itibaren düzene girerim gene kilo veren herkesi tebrik ediyorummmm kızlar yolumuza devam her cuma güzel rakamlar görmek üzere

Genişletmek için tıkla...

hu huuuuuuuu yediqin içtiqin senin olsun ne haltlar yedin yinee

sena ablacım önümüzdeki haftalarda da bu kadar kilo verir miyiz en azından ben geçtiğimiz haftadaki gibi dikkat etsem 15 tatile misafirlerim geliyo bu kadar dikkat edemeyebilrim 15tatile kadar 1-2kilo daha verirsem süpperr olurr

tatlıları aç karna yediğimizde kilo aldırmıyo öyle mi ablacımm:))
eti istediğimiz kadar yiyebilir miyiz???

shryvz .!.:

hayırlı olsun balım.bizim de arabamız yok.ev aldık borcunu ödüyoruz ve arabasızlık çokkkk zorrrr...Allah kaza bela vermesin güle güle kullanın.

inşş sınavın iyi geçer balımmmm.


aa aaaa hiiiçç duymamış olayım sen hamilesin tadını çıkar.sonra eminim hepimizi geçersin.nasıl oldun bu arada kanaman vardı.

ben geldim yafrularrrrr.herkesler ççoooookkk güzel kilolar vermiş tebrikler kızlarrrr.ben artıda geldim ama emin deilim tartının pili tekledi.ben de bu akşam değiştirdim.yarın emin olucam kilomdan ama bu hafta ööle bildirim yapayım artık.eğer doğruysa canım çok sıkıldı yaaaa.ben niye kilo veremiyoruuummmmmmç......

Genişletmek için tıkla...

tşk ederim iyi geçti canım
canım hepimizin bazı dönemlerde takılıyoruz biraz motivasyonla güzel kilolar vericez

filizzz64 .!.:

bakiyorum sen de 6 lari gordukten sonra vermeye devam ediyosun sekerim.masallah resimlerindeki citirligina hayran kaldim.ben de oyle olmak istiyorum ya :84:

Genişletmek için tıkla...

tşk ederim cnm

aysunayy .!.:

ben kaçamağımı bugün yapmadım yarına yapıcam
5-6 gündür gözümün önünden börek geçio :111: yarın sabah yiyeyim artık..:111:

Genişletmek için tıkla...

ah valla yaptım kaçamagı yarını bekleyemedimmm

filizzz64 .!.:

sabah
1 yumurta
yarim dilim ekmek
yarim dilim peynir
oglen
1 kase salata
1 dilim ekmek
2catal kek
ara
1kahve
1 dilim peynirli pizza
aksam
1 yesil elma
daha yemek yemedim ama bastirsin diye elma yedim.
yorum istiyorum.2litre su ictim.

Genişletmek için tıkla...

eklemeyi unutmusum aralarda sabah kahvaltisindan sonra ve ogle yemeginden hemen once de yesil cay ve formcayi icmistim