hayırlı cumalar kızlarkızlar ben çıkıyorum şimdiden herkese hayırlı bildirimler diliyorum...bildirimleri şu sıraya göre yapıcaz;
başlangıç
geçen hafta
bu hafta
giden
toplamda giden
hedef
boy
kilo
beden
spor
iyigeceler kıssçelerrrrrrrrr
anlamiyorum nasil oldu bu.hani yesem anliycam.
Ben cok üzgünüm,diyetimi güzel yapmama ragmen,hic kilo veremedim.200 gr vermisim onuda geri almisim
başlangıç 56,5
geçen hafta 56,5
bu hafta 56,5
giden 0
toplamda giden 0
hedef 50
boy 1,58
beden 36-38
spor haftada 3 -4 kere Leslie,oryantal,mekik (toplam 1 saat)
sabaha büyük bir heycanla uyandım.Çok mutlu hissettim.Ve son olarakta sabah tartım eksi gösteriyordu pazartesi sabah tartıldım ve şuan da aradaki fark ayrıca sevindirdi beni.HErşeye rağmen zayıflaya bilmişim.Harika harika çok mutlu oldum ben çünkü iki gündür tatlılar kaçıyor hatta dün öğlen arada bir dilimde kek var..Ah keşke onlarıda yapmasaydım 
su içmezsen kilo veremezsin cnm...eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır...hergün 2.5-3 litre arası su içmemiz gerekiyor..ben çok denedim içmediqim zaman kesinlikle kilo veremiyorum...
boy beden ve sporlarımızıda yazıyoruz bildirime canım...şimdilik bildirimlerimizi buraya yapıcaz canım daha sonra bir düzenleme yaparız
iç çamaşırın kalabilir
canım actıvıa ara öqünlerde yenebilir...form bisküileri önermiyoruz...hemde bir paket yemişsin...çok canım istersen kaçamak yerine 1-2 tane yiyebilirsin...ana öqünleirne dikkar et canım bu şekilde doymazsın ve hiç saqlıklı deqil...
gamzecim bildirim sıralaması bu şekilde deqil canım
canım hemen bir dijital baskül amanı öneririm..qramlar çok önemli..her hafta 1 kilo veremeyebiliriz..qramları göremezsen motivasyonun bozulur canım...sıralamayı sende yanlış yapmışsın düzeltirsen sevinirim
evet canım pirinç çok yüksek karbon içeriyor bundan dolayı dikkatli tüketilmesi gerekn besinler arasında...zaten dolmayı hiçbir zaman akşam yememelisin...öqlen yemelisin...ama kilo aldırır söylemedi deme...Gunaydin kizlaaaarrr
Erginsenacim ben o biber dolmasini aksam yemeginde yemistim ama kacamak mi sayiliyor :2:
Birde bendeki baskul bozuk dijital baskul almaya gidicem ins birazdan o kadar kafaya koydum yani kilo wermeyi
Ben cok üzgünüm,diyetimi güzel yapmama ragmen,hic kilo veremedim.200 gr vermisim onuda geri almisim
başlangıç 56,5
geçen hafta 56,5
bu hafta 56,5
giden 0
toplamda giden 0
hedef 50
boy 1,58
beden 36-38
spor haftada 3 -4 kere Leslie,oryantal,mekik (toplam 1 saat)
canım çok tebrik ederim...senin bu heyecanın ilk zamanlarımı hatırlattı..bende öylesine kararlı başlamıştımki kimse bana pastalar börekler yediremiyordu...ve devamını getirdim...hergün basküldekii rakam düştükçe dünyalar benim oldu...tekrar tebrik ediyorum canımtekrar merhaba 2 gündür giremiyorum.Malum kızsal sepeplerden dolayı çok fazla ağrım vardı ve moralim çok bozuktu.İçimde başka biri varmış gibi sürekli tatlı tatlı diye bağırıyordu.Ve ben bu kaadar ağrıya rağmen onu dinledim ve önce bir dilim bol saralleli ekmek akşamda kocamın aldığı en büyük boy tadelleyi hüplettim.bu moral bozukluğu ilede gelemedim yanınıza.Akşam şöyle bir açıyım dedim saat 4'e kadar bilgisayarı bırakamamışım.Ama çok güzel şeyler okudum ve artık zayıflayacağıma dair bir umudum var.Sena Ablacım lütfen yardımcı olurmusun bende karbonhidrat diyetini uygulamak istiyorum.Biraz anladım ama yinede hazırladığım menülerde bana yardımcı olurmusun.Lütfen lütfen
[FONT=Comic Sans MS]başlangıç:80 kg
geçen hafta:75.2 kg
bu hafta:74,8 kg
giden:400gr.
toplamda giden:5.2 kg
hedef:60 kg
boy:1.64 cm
beden:42-44
spor:maalesef hiç yok[/FONT]
tabiki menülerine yardımcı olurum..bu arada ben k. diyeti yaparken yedikelrimi bir deftere yazıp akşam toplamını alıyordum ve etkili oldu...o defterim hala duruyor bazen okuyorum ve yüzümde tatlı bir gülümseme oluyor çok güzel bir sonuç canım tebriklerrrr
günaydınn kızlarrr hadi herkes tartıyaaaa
ve benim serüvenim 02.01.2011 den beri olacak geçen hafta bazlı değil yani bakalım 11 günde kaç kg gitmiş:26:
kilo bildirimi
başlangıç 82.7
bu hafta 78.3
giden 4.400
toplamda giden 4.400
hedef 62
boy 1.72
beden 44
spor haftada 5 gün 2 mile leslie ve 8 dk kalça egzersizi
maşallahhhhhhhhhhhhhhhh
boy beden ve sporlarımızıda yazıyoruz bildirime canım...şimdilik bildirimlerimizi buraya yapıcaz canım daha sonra bir düzenleme yaparız
başlangıç
geçen hafta
bu hafta
giden/gelen
toplamda giden
hedef
boy
beden
spor...:
ama kendimebir dur demem lazim.gunler cok cabuk geciyor.$unun $urasinda yaza kac gun kaldi .ben hala 4.5kilo verdim.geri kalan 6 kilomu bi cirpida vermek istiyorum.ama biliyorumki asilonemli olan verdikten sonra yenikiloyu koruyabilmek.bunun icin bence daha cok ozen ve dikkat gosterilmesi gerekio. evet haklısın canım...inşallah hedeflediqimiz kiloya inince bir koruma proqramı hazırlar onu uygularız...bu arada hiiiccc spor yapmiyorum ben ayagimdan dolayi
gelecek hafta azcik steple baslamak istiyorum.leslie de indirdim ama hic denemedim.arkadaslar guzel kilo vermisler.heveslendim ben de yapicam artik.bu aralar istah patlamasi yasiyorum.diyet miyet hak getire.
bu hafta bende artıdayımda 
günaydın canımtamam ablacım k.diyeti hakkında bilgi vericem
canım inşallah en kısa zamanda sizlerede nasip olur..gün doqmadan neler doqar...Rabbimiz herşeye kadir...canım sen çalışmıyormusun:26:
canım gece yatarken sütyen takmak ve 12 saatten fazla sütyen takmak qöqüs kanserine neden oluyormuş...bende hep yüzüstü yatıyorum acaba bununda sakıncası olurmu diye endişelendim..üstüne yatmış oluyoruz ya o açıdan demiştim :44:
canım akşam yediqin biber dolmasıda kaçamak
niye yazmıyosunuzz 
