Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

kızlllarrr been bugun biraz kacırdımmm :KK20:

Ara yapmadım sinirden işteki bir arkadaşla tartıştım sıfırdan sistem kuruyorum bana gelmiş dıyorkii benimle aynı seviyedee bir mühendisss bu zamana kadar ne yapmısımmm :KK47: bende kızdım saydım resmenn :KK47: nasıl karar veriyor yaa ne yaptıgımaaa :KK36::KK36::KK36:

Öğlen menum
Yarım kase tarhana çorbası
1 porsiyon tavuk patates yemeği
3 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran :KK47:

canım bugünlerde sende gerginsin lütfen relax ol...istersen iş çıkışı bir arkadaşına git konuşur rahatlarsın biraz iyi gelir...ama keşke şu bulgur pilavını yemeseydin..akşama sadece special-k ye cnm...
 
Son düzenleme:
canım bugünlerde sende gerginsin lütfen relax ol...istersen iş çıkışı bir arkadaşına git konuşur rahatlarsın biraz iyi gelir...ama keşke şu bulgur pilavını yemeseydin..akşama sadece special-k ye cnm...

ablacım belki gerginim ama çok ayıp değil mi ben herkesin yaptıgı işe saygı duyuyorum emektir çalışmak ama 25 yasındaki adam gelmiş benım aylardır verdiğim emeği hiçe sayıyor konuşuyr boş boşş:KK47: sanki karsımdakii patroonnn :KK47: maddi durum olmadıgından çok hızlı hareket edemıyorum bu benim mi sucum :KK47:
 

canım göbüşün kesinlikle gidecek emin ol tatlım...hatta bnm bir resmim var hamile gibi...52 beden giyiyordum düşünsene...36ya kadar indim demekki isteyince oluyormuş diye düşündüm...bunca yıl boşu boşuna onca kiloyu üzerimde taşımışım...menülerini paylaş bizimle eksiklerini söyleyelim ve biran önce kilo vermeye başla canım :KK16:
canım bizlerde aşaqı yukarı o saatlerde yatıyoruz ama akşam yemeqini nekadar erken yersen okadar güzel kilo verirsin..ben 4.5-5 gibi yiyorum...ve çok etkili bir formül..bitki çayı ve su içebilirsin seni tok tutar..ama hiç dayanamazsan 1 kase yoqurt yada 1 bardak süt içebilirsin..yada bir meyve yiyebilirsin cnm..
 
ablacım belki gerginim ama çok ayıp değil mi ben herkesin yaptıgı işe saygı duyuyorum emektir çalışmak ama 25 yasındaki adam gelmiş benım aylardır verdiğim emeği hiçe sayıyor konuşuyr boş boşş:KK47: sanki karsımdakii patroonnn :KK47: maddi durum olmadıgından çok hızlı hareket edemıyorum bu benim mi sucum :KK47:

aysuncum sonuna kadar haklısın canım..lütfen beş para etmez insanların seni üzmesine izin verme..hiç oralı olma...zaten söylemen gerekenleri söylemişsin kapat konuyu canım naparsa yapsın..git patrona söyle yada...
 
aysuncum sonuna kadar haklısın canım..lütfen beş para etmez insanların seni üzmesine izin verme..hiç oralı olma...zaten söylemen gerekenleri söylemişsin kapat konuyu canım naparsa yapsın..git patrona söyle yada...

saol ablacım patronda gidin müdürüne söyleyin onun diyor herkes birine atıyor o kadar stresli bir ortam kii bunaldım resmenn:KK31:
 
sabah kalktığım gibi 1 bardak su içtim
kahvaltı=roka,2dilim ekmek,biraz peynir,4 zeytin,yeşilçay...
öğle yok... canım birşey istemiyor
akşam karnıbahar yemeğiyiyeceğim ...
akşam doğum günü partisindeyim birşey yermiyim bilmiyorum...
 
ablacım sen yanlış anlamışsın beni ama tabi haklısın hani yüzyüze konuşssan belki yanlış anlaşıymıycak bi cümle ama böyle yazarken yanlış anlama olabiliyo umarım oda yanlış anlamaz.ama bence üstüne görme yerleşme kanı falan gibi boş ümitler verip sonrada ümitlerinin kırılıması daha üzücü bi durum bende bebek istiyorum biz aysun ile hemen hemen aynı durumdayız onun için onu çok iyi anlıyorum çünkü bu gibi şeyler yani üstüne görme gibi şeyler nadir olan şeyler fakat adette görülen düzensizlik çok sık olan bişey böyle şeylerde ümit araması onu çok yıpratır ben aynı hatalara çok düştüm ve yıprandım anlatabiliyomuyum eğer aysunda böyle yanlış anladıysa şimdiden ondan özür diliyorum.. :KK50::KK50::KK50::26:

Ocak 24-25 de iki gunluk kanamam oldu yerlesmedir dedi herkes dra gittim iki tane kistim vardi hamile degildim yani
 
ben de menümü yazayım.

kalkar kalkmaz oda sıcaklığında su

kahvaltı:
1 haşlanmış yumutra
1 kk beyaz peynir
5 adet zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
2-3 adet tuzlu kurabiye

ara: 1 adet elma

öğle:
1 tabak karmıbahar yemeği, ufak bir parça et haşlamave 1 kase cacık

ara: 1 kuru incir, 2 adet ceviz

akşam:
tavuk ızgara-salata yiyeceğim.

aralarda sürekli su içiyorum.

bugünü böyle kapatırım sanırım
 
Son düzenleme:
Kızlar bugün kü rapor :)
sabah şekersiz çay ve bi küçük kase patetes salatası
arada bi havuç
ögle bir kaseden az mercimek çorbası yumurta ile kavrulmuş ıspanaktan 4 kaşık kadar üzzerine 2-3 yemek kaşıgı kadar yogurt

arada yarım elma diger yarısı ilerleyen saatlerde:KK52::KK52::KK52:
 
SEVGİLİ ARKADAŞLAR...
Çok zayıf bir çocukluk geçirdim...babam beni kuru kızım diye severdi :KK31: ne zamanki 15-16 yaşına geldim mutfaqa girip bişeyler yapmaya başladım işte o zaman önlenemez kilo alışım başladı...gençliqin verdiqi duygularla gelen tehlikenin farkında deqildim...aile olarakta genetik açıdan kilolu olduqumuz için obezliqe kadar gidecek bu tehlikenin farkına varamadım :KK50:
19 yaşında nişanım olduqunda nişanlıma bir söz verdim....düqüne kadar kilo vericem istediqim gelinlik dar kesim o gelinliqin içine giricem dedim....o dönemler karpuz diyeti denen bir diyet vardı...sadece onu yedim bir süre ...tabiki tek yönlü beslendiqim için uzun sürmedi kilo falanda veremedim..ve düqünümde o gelinlik yerine tarletanlı kabarık bir gelinlik giydim :KK5: bu kadarlada kalmadı eşim çok uzun yıllar sen bana daha nişanlıyken söz vermiştin ama kilo veremedim diye defalarca yüzüme vurdu...bir söz vardır uzaktan atılan taş isabet etmezmiş ne gelirse yakındakinden gelirmiş..evet kızlar...eşim beni bu konuda çok kırdı....sevdiqim bişey olduqunda aşırı yediqimden bana ''işkemben dolmadı daha'' derdi :KK14::KK14: zoruma giderdi ve sinirden dahada fazla yerdim...
bir yaz tatiliydi annemlerin yanına safranboluya gitmiştik...çok sevdiqim elde açma bir börek yapmış...yedimde yedim..karnım doydu ama gözüm doymadı..son bitane daha derken bikaç tane daha yedim...taaki midem tıka basa dolup hiçbirşey alacak hali kalmayasıya kadar....sofradan kalktım...ve annem dediki ''kızım çok fazla yiyorsun biraz az ye çok kilo aldın biraz zayıfla'' dedi...zoruma gider diye yerken dememiş sofradan kalkınca söyledi...
işin tuhaf tarafı kendimi öyle çok kilolu görmüyordum...kilo almışsın diyenlere verecek cevabım hazırdı ''damadınız bana çok iyi bakıyor'' diyerek milletin aqzını kapatıyordum...hiç unutmam kendimi 46 beden sanıyordum...uzun zamandır kıyafet almamıştım...birgün pazarda çok güzel bir etek gördüm...ve 46 bedeni alıp arkadaşıma gittim...etek çok güzeldi...direk arkadaşıma gittiqim için orda hevesli hevesli eteqi giymeye çalıştım....ve şok oldum..etek bana olmuyordu fermuar kesinlikle kapanmadı hatta yanından bile geçmedi...kalıpları dar diye düşündüm...ben 46 giyiyordum...ama işin aslı öyle deqildi...aşırı kilo almış ve bunun bilincinde deqildim...ve o eteqi hiç giyemeden dolaptaki yerine koymuştum...uzun yıllarda öylece kaldı...
köye gittiqimiz dönemlerde akrabalarımızın çok kilo almışsın sözlerine alışmıştım artık....ve giydiqim kıyafetler artık iyiden iyiyye rahatsız etmeye başlamıştı...oturduqum zaman belim ve üst kısmım kat kat oluyor adeta etler dışarı fışkırıyordu...bu durumdan rahatsız olmaya başlamıştım...herkese seneye beni tanıyamıcaksınız çok zayıflıcam göreceksiniz dediqim yıllar birbirini kovaladı ama ben diyete bile başlayamadım :KK50::KK50:
birgün evde oqlumla oyun oynuyorduk daha doqrusu boquşuyorduk ne olduqunu tam anlayamadan bana ''şişko'' dedi :KK58: ve daha sonraki şakalaşmalarımızda bana ''100 kilo'' diye hitap etti :KK5::KK5: ama bu tarz sözler bana hep ters tepki etti...daha çok yedimm:KK56::KK56:
zaman zaman çocukların ödevlerini netten ararken kadınlar kulübü portalına rastlıyordum..bir göz aşinalıqı vardı....birgün konu okurken okuduqum konuya bende cevap yazmak istedim ama üyelik istiyordu...bende üye oldum...bir süre çeşitli topiklere girip merak ettiqim konuları okudum.. ve hayatımın dönüm noktası ''4 ayda 26 kilo verdim'' sloganıyla açılan topiqe tıklamam oldu...selintepe isimli arkadaş yaptıqı diyetle 4 ayda 26 kilo vermişti..ve okadar güzel anlatmışki herşeyi yüzlerce sayfayı birkaç günde tıpkı sürükleyici bir roman okur gibi okudum ve bitirdim..tabi bitirdiqimde bende kesinlikle beynimde bu işi bitirmiştim...kesinlikle diyete başlıyordum...ve ogün diyet serüvenime başlamış oldum...2 gün sonra 3 günlük geldikten 4 gün sonrada 1 aylık yaz tatiline çıktık..ama beynimde öyle bitirmiştimki olayı tatil bile engel olamadı bana...diyete başaldıqım ilk tarih 14 haziran 2010...
2 yada 16 kilo verdim...hem çevremden hemde annemden aşırı tepki ladım...2 ay için verdiqim kilo çok fazlaydı....ama yiyerek vermiştim hemde herşeyi yemiştim...hatta diyete başlamadan önce sırf hamur işi ve tatlı yiyen ben diyete başlayınca sebzemi meyvemi sütümü yoqurdumu kısaca vücuda faydalı olan herşeyi dengeli bir şekilde yemeye başlamıştım...ama annem çok tepki verdi ve 2 ay ara verdim...sonrasında tekrar dengeli beslenme adı altında kaldıqım yerden devam etmeye başladım...diyete ilk başladıqımda 90 kiloydum...bazen ipin ucunu kaçırıp yine çok yedim ama ertesi gün tekrar devam ettim....ve 62 kiloya kadar indim...90 kiloyken 52 beden pantolon giyiyordum 62ye indiqimde 36 bedenle bulutların üstünde gibiydim dünyalar benim oldu....yaz tatili ramazan ayı bayram tatili ve kurban bayramı derken ipin ucunu baya bir kaçırdım ve 69 kiloya kadar çıktım...ve şimdi 68 kiloyum....diyet yolculuquma sizlerle beraber buradan devam etmek istiyorum...
yaşım 37 ... istanbulda oturuyorum muhasebeciyim...2 gün önce işten ayrıldım inşallah daha güzel bir iş bulabilirim....16 yaşında bir kızım 13 yaşında birde oqlum var....hayata dair ne varsa eşlerimiz aile yaşantımız sorunlarımız üzüntülerimiz ve sevinçlerimizi burada paylaşarak diyetimizde de birbirimize destek olarak ve bilgilerimizi paylaşarak güzel bir ortam oluşturmak dileqim....şimdiden senanın dünyasına hoşgeldiniz kızlarrr :KK16::KK16::KK16::KK16:

oo çok iyi süper hatta tebrikler canım bende 62 kiloyum en az 10 kilo vermem lazım çünkü boyum 1.50 çok kilolu duruyorum
banada yollarmısın canım diyet programını
 
ben de menümü yazayım.

kalkar kalkmaz oda sıcaklığında su

kahvaltı:
1 haşlanmış yumutra
1 kk beyaz peynir
5 adet zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
2-3 adet tuzlu kurabiye

ara: 1 adet elma

öğle:
1 tabak karmıbahar yemeği, ufak bir parça et haşlamave 1 kase cacık

ara: 1 kuru incir, 2 adet ceviz

akşam:
tavuk ızgara-salata yiyeceğim.

aralarda sürekli su içiyorum.

bugünü böyle kapatırım sanırım
menün çok güzle cnm sabahki tuzlu kurabiyeyide bebiş istedi sanırım :KK9: kaç aylık hamişisn cnm...
oo çok iyi süper hatta tebrikler canım bende 62 kiloyum en az 10 kilo vermem lazım çünkü boyum 1.50 çok kilolu duruyorum
banada yollarmısın canım diyet programını

teşekkür ederim cnm...tamam yapıştırıyorum hemen..
 
Diyet Listemiz Arkadaşlarr..

1-Sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-Tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-Ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-Öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-Tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.Akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
7-Akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
8-Biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
9-Eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
11-Börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
12-Ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
13-Mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
14-Ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
 
diyet listemiz arkadaşlarr..

1-sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
7-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
8-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
9-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
10-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
11-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
12-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
13-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
14-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....


hedefine gittikçe yaklaşıyorsun ne güzel ya:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:
 
bugün ki menüm

bugün biraz gec kalktim ama yine de 3ana ögün yiyecegim

kahvalti
2 dilim ekmek
krem peynir
kasar peynir
salam

ara yapamadim

öglen
ispanak
yogurt
simdi de corba icecegim

ara
salata

aksam
1 kase spezial k
 
bugün ki menüm

bugün biraz gec kalktim ama yine de 3ana ögün yiyecegim

kahvalti
2 dilim ekmek
krem peynir
kasar peynir
salam

ara yapamadim

öglen
ispanak
yogurt
simdi de corba icecegim

ara
salata

aksam
1 kase spezial k

canım menün çok güzel ama keşke öqlenki arada meyvede yeseydin...
 
bugün ki menüm

bugün biraz gec kalktim ama yine de 3ana ögün yiyecegim

kahvalti
2 dilim ekmek
krem peynir
kasar peynir
salam

ara yapamadim

öglen
ispanak
yogurt
simdi de corba icecegim

ara
salata

aksam
1 kase spezial k

inş hepimiz hedefledigimz kilolara ulaşırız
 
sagol ablacim. Firsat bulamadim ondan abla kosusturup durdum yarin dikkat ederim..neyse ben isime geri döneyim
 
X