Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

herkese günaydınn:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:
ablaacım menülerimi bugünden itibaren yazmaya başlıcam yalnız biliyorsun bebeğim var bu aralar çok iştahsız diyet yaptığım için sütüm öncekine nazaran daha az aslında su içtiğim için var ama bebeğimi doyurmuyo galiba iki aydır doğru düzgün kilo almadı mamayıda çok iştahlı yemiyo 1 haftadır diyeti bıraktım gibiydi dün aşımız vardı bebeğim 1 haftada 350 gr almış hemen farketmiş annemde giderken çoçuğunun sağlığı daha önemli diyete ara ver yoksa çoçuk geriler dedi haklı aslında çoçuğumun sağlığı daha önemli öyle değil mi:emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:
 
melek_yt .!.:
3ü birarada içiyordum o da göbekte yağ birikmesini yol açıyormuş..birde 70 kalori diye okumuştum..yasak değilse hemen başlayayım..sade nescafeyi içemiyorum çok acı:KK50::KK50:
Genişletmek için tıkla...
şekerli içilen herşey bize yasak canım :KK20::KK20:
msp .!.:
herkese günaydınn:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:
ablaacım menülerimi bugünden itibaren yazmaya başlıcam yalnız biliyorsun bebeğim var bu aralar çok iştahsız diyet yaptığım için sütüm öncekine nazaran daha az aslında su içtiğim için var ama bebeğimi doyurmuyo galiba iki aydır doğru düzgün kilo almadı mamayıda çok iştahlı yemiyo 1 haftadır diyeti bıraktım gibiydi dün aşımız vardı bebeğim 1 haftada 350 gr almış hemen farketmiş annemde giderken çoçuğunun sağlığı daha önemli diyete ara ver yoksa çoçuk geriler dedi haklı aslında çoçuğumun sağlığı daha önemli öyle değil mi:emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek:
Genişletmek için tıkla...

evet tatlım o minicik yavrunun sana ve sütüne ihtiyacı var...istersen bir süre ara ver..en azından dokrotun izin verene kadar :KK34:
 
MRBLARR bende artık kendimi toplamaya çalışanlardanım :KK43: doğum yapalı haziranda 2 yıl olcak ama 90a kadar geldi kilom:KK43: 2 haftadır 6 dan sonra bişiler yememeye çalışıorum 88 e düştüm şükür ama regl den dolayı deli gibi saldırıorum yine herşeye sizin yazdıklarınız çok hoşuma gitti aynı şeyleri farklı insanlarla yaşıoruz sadece Allahım yar ve yardımcımız olsun...
 
msp .!.:
ablacım benim kız maşallah ççok uyanık denedim ama anladı benimki:KK9::KK9::KK9:
Genişletmek için tıkla...
bak sen yaramazaa :emir_bebek::emir_bebek: kıss pes etme sen ondan daha inatçı ol vur poposuna bi tanee:KK9::KK9:
gülay_gülay .!.:
MRBLARR bende artık kendimi toplamaya çalışanlardanım :KK43: doğum yapalı haziranda 2 yıl olcak ama 90a kadar geldi kilom:KK43: 2 haftadır 6 dan sonra bişiler yememeye çalışıorum 88 e düştüm şükür ama regl den dolayı deli gibi saldırıorum yine herşeye sizin yazdıklarınız çok hoşuma gitti aynı şeyleri farklı insanlarla yaşıoruz sadece Allahım yar ve yardımcımız olsun...
Genişletmek için tıkla...

amin canım cümlemizin...
bu arada hoşgeldin aramıza şimdiden bol iradeler dilerim cnm:KK16:
 
ErGiNSeNa .!.:
kilo vermek için neler yaptın paylaşırmısın cnm bizimle..
Genişletmek için tıkla...

kilo vermek için daha yeni yeni bişeyler yapmaya başladım.mesela işe arabayla gelmiyorum yürüyorum dolmuşa veya otobüse binmem gerek ordada ayakta kalmaya uğraşıyorum.bide sabahları ve öğlenleri special k yiyorum akşamada azcık yemek.kepek ekmeği yiyorum.su içmeye çalışıyorum.işimde masa başı oturarak çalışıyorum:KK43:( şimdilik yapabildiğim bu kadar.bide evde mekik çekmeye çalışıyorum
 
sezgim .!.:
kilo vermek için daha yeni yeni bişeyler yapmaya başladım.mesela işe arabayla gelmiyorum yürüyorum dolmuşa veya otobüse binmem gerek ordada ayakta kalmaya uğraşıyorum.bide sabahları ve öğlenleri special k yiyorum akşamada azcık yemek.kepek ekmeği yiyorum.su içmeye çalışıyorum.işimde masa başı oturarak çalışıyorum:KK43:( şimdilik yapabildiğim bu kadar.bide evde mekik çekmeye çalışıyorum
Genişletmek için tıkla...

canım işe arabasız gitmen güzel bir adım...ama beslenme konusunda yanlışların var...ben sana beslenme listemizi kopyalıyım onları uygula..ayrıca kepek ekmeqi kansızlık yapıyor...buqday tahıllı yada çavdar ekmeqi tüketiyoruz..special-k akşam yenildiqinde çok güzel sonuç veriyor...gün içinde yediqimiz zararlı bişey varsa onların dışarı atılmasına çok yardımcı oluyor..ve kahvaltı yapmıyorsun..bu son derece sakıncalı..sebzen meyven etin vs..bunların hiçibir yok listende..neyse ben sana listemizi kopyalıyım onu uygularsan çok kolay kilo verirsin ve aç kalmazsın..
 
Diyet Listemiz Arkadaşlarr..

1-Sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-Tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-Ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-Öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-Tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.Akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
7-Akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
8-Biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
9-Eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
11-Börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
12-Ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
13-Mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
14-Ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
 
teşekkür ederim.bende sabah öğlen yersem special k yı faydası olur diye düşünüyodum tabikide sizin listeyi uyguluyacağım.et felan yemiyorum kilo yapcak diye. :KK43: tekrar teşekkür
 
sezgim .!.:
teşekkür ederim.bende sabah öğlen yersem special k yı faydası olur diye düşünüyodum tabikide sizin listeyi uyguluyacağım.et felan yemiyorum kilo yapcak diye. :KK43: tekrar teşekkür
Genişletmek için tıkla...

Et kilo yapmaz canım kilo verdirir..et saf proteindir ve karbonhidratları direk enerjiye çevirerek yok eder...yaqsız pişirilmesi kaydıyla...ben günde 1 öqün et diqer öqün sebze yada çorba içerek 2 ayda 16 kilo verdim..diyetisyenlerin verdiqi listelerdede öqünün bir tanesinde mutlaka et vardır..rahatlıkla tüketebilirsin cnm :KK34:
 
ErGiNSeNa .!.:
bak sen yaramazaa :emir_bebek::emir_bebek: kıss pes etme sen ondan daha inatçı ol vur poposuna bi tanee:KK9::KK9:


amin canım cümlemizin...
bu arada hoşgeldin aramıza şimdiden bol iradeler dilerim cnm:KK16:
Genişletmek için tıkla...

inşallah ben genelde çok yemek yapamıorum e malum hergünde et yiyemiorum ama sabah kahvaltımı iş yerinde peynir 2dilim ekmek olarak yapıyorum genelde çavdar ekmeğiyle öğlende salata ve 2dilim ekmekle akşamda çorba ama eve erken gidersek çünkü kızımı annemden alıp eve gidene kadar saat 8 oluyo o saattede yemek istemiyorum burda yine peynir ekmek te yemek istemiorum bi çözüm olabilirmi bilmiorum henüz ama kaç olursa olsun özellikle mercimek çorbası bol karabiberli bi bardak içiorum nasıl sizce bu durum?:KK5:
 
gülay_gülay .!.:
inşallah ben genelde çok yemek yapamıorum e malum hergünde et yiyemiorum ama sabah kahvaltımı iş yerinde peynir 2dilim ekmek olarak yapıyorum genelde çavdar ekmeğiyle öğlende salata ve 2dilim ekmekle akşamda çorba ama eve erken gidersek çünkü kızımı annemden alıp eve gidene kadar saat 8 oluyo o saattede yemek istemiyorum burda yine peynir ekmek te yemek istemiorum bi çözüm olabilirmi bilmiorum henüz ama kaç olursa olsun özellikle mercimek çorbası bol karabiberli bi bardak içiorum nasıl sizce bu durum?:KK5:
Genişletmek için tıkla...

canım saqlıklı bir şekilde orantılı kilo vermek isyorsan listemizi uygulaman şart...çünkü her öqün peynir ekmekle kilo verilmez hemde çok saqlıksız..akşamdan yemeqini yap ve lütfen öqlen yanında götür...zor bişey deqil cnm...ben kursa giderken hep öyle yapıyordum..zaten ekmeqi sadece sabahları yiyebiliyoruz..diqer öqünlerde yasak cnm...hemde ekmek seni acıktırır...
 
ErGiNSeNa .!.:
canım saqlıklı bir şekilde orantılı kilo vermek isyorsan listemizi uygulaman şart...çünkü her öqün peynir ekmekle kilo verilmez hemde çok saqlıksız..akşamdan yemeqini yap ve lütfen öqlen yanında götür...zor bişey deqil cnm...ben kursa giderken hep öyle yapıyordum..zaten ekmeqi sadece sabahları yiyebiliyoruz..diqer öqünlerde yasak cnm...hemde ekmek seni acıktırır...
Genişletmek için tıkla...

anladım canım öğlenlik ya sebze yada işte salata oluo ama işte akşam eve gittiğimde mercimek çorbası uygunmu sence?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ohbb
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
919
ohbb
ohbb
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
E
Nisanliyken Nikahlanip Ayrılmayı Düşünmek ?
15 16 17
Yorumlar
321
Görüntüleme
23K
Sinnyooritaa
Sinnyooritaa
D
Boşanmış elif gibi dimdik kadınlar
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
14K
Aysenimi
A
sangiz
Çok uzun konu ama akıl danışmalıyım, kimsem yok.
2 3 4
Yorumlar
67
Görüntüleme
30K
Aysenimi
A
X