Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ergin sena hanım sebze yemeklerine pirinç serbestmi bence deildir ama

ErGiNSeNa .!.:

günaydın kızlarrrr
kızlar cumadan beri hergün düzenli bir kilo verişim vardı...akşam misafirliqe gittik..yengemin ısrarı üzerine 1 porsiyon erişte yedim...ve bu sabah hiç kilo verememişim...bunu neden yazdım biliyormusunuz...hani diyorum ya pilav makarna vs..bu tür besinleri yemiyelim yediqimiz zamanda haftada 1 öqlen öqününde yiyelim diye...hani 2 kaşıktan bişey olmaz düşüncesi var bazı arkadaşlarda...bişey oluyor kızlar...kilo veremiyorsunuz...akşam benim başıma gelenler hepimize örnek olsun...bizi mahveden bakliyatlar un ve şeker arkadaşlar...lütfen bunlardan uzak duralım

Genişletmek için tıkla...

ya ablacım ben iki gündür dışarıdaydım evdeki gibi olmuyo tabi araları kçırdım ama bügun daha dikkat edicem.

1 bardak ılık su
kahvaltı=biraz peynir,4zeytin,1kaşık bal,roka,2dilim ekmek,yeşil çay...
arada=kayısı 4 tane
öğle =yarım elma
akşam karnıbahar yemeği,azıcık yoğurt ,roka...
9 bardak su içtim...
akşam doğum günü partisi var belki çok az pasta yerim ya da yemem...
sena abla yorumlarsan sevinirim...

azminize yazdıklarınıza bayıldım ben şuan 75 kiloyum ve 60 kilo olmak istiyorum 11 aylık uyku problemi olan bir kızım var gece kaç kere kalktığımı saymıyorum artık ... hayatım boyunca en çok gördüğüm kilodayım ve bu beni çok rahatsız ediyor ... mutsuzum... kilo vermek için dikkat etmeye çalışıyorum ama her seferinde beynimde tam oturtamadığım için bu durumu fiyaskoyla sonuçlanıyor ... neyi nasıl yapabilirim ,sizin gibi bu kilolarımdan nasıl kurtulabilirim cevap yazıp desteğinizi esirgemezseniz çok memnun olurum .

GurbetGuzeli .!.:

Ocak 24-25 de iki gunluk kanamam oldu yerlesmedir dedi herkes dra gittim iki tane kistim vardi hamile degildim yani

Genişletmek için tıkla...

canım biz tanışmadık bebek mi istiyosun sende benim gibi

kızlar bugünkü menüm

sabah
yumurta bu defa haşlamadım pişirdim
krem peynir
2 dilim kızarmış ekmek

öğlen
3 tane mercimek köfte
1parça çok az börek
1kase yoğurtlu haşlanmış buğday salatası
4,5bardak siyah çay
1bardak yeşil çay

akşam
1 kase çorba
3 lt su

araları misafirden ötürü kaçırdım :26::26:

:2::2::2::2::2::2::2::2::2::2::2: ÇOOOK HASTAYIM üşütmüşüm

hiç bir şey yiyemedim :2:

akşam 1 kase domates çorbası içitm yine içerim ama
bi de meyve için zorlarım kendimi:2::2::2::2: ben çıktım öptüm hepinizii:2::2:

gülay_gülay .!.:

ergin sena hanım sebze yemeklerine pirinç serbestmi bence deildir ama

Genişletmek için tıkla...

canım 1-2 sayfa öncesinde cevaplamıştım sanırım okumadın.. pirinç kullanmıyoruz canım karbonu çok fazla...

ceren16 .!.:

1 bardak ılık su
kahvaltı=biraz peynir,4zeytin,1kaşık bal,roka,2dilim ekmek,yeşil çay...
arada=kayısı 4 tane
öğle =yarım elma
akşam karnıbahar yemeği,azıcık yoğurt ,roka...
9 bardak su içtim...
akşam doğum günü partisi var belki çok az pasta yerim ya da yemem...
sena abla yorumlarsan sevinirim...

Genişletmek için tıkla...

öqlen dışında güzel...ama öqün atladıqın için akşam yediklerin depolanacak canım

prenses2011 .!.:

azminize yazdıklarınıza bayıldım ben şuan 75 kiloyum ve 60 kilo olmak istiyorum 11 aylık uyku problemi olan bir kızım var gece kaç kere kalktığımı saymıyorum artık ... hayatım boyunca en çok gördüğüm kilodayım ve bu beni çok rahatsız ediyor ... mutsuzum... kilo vermek için dikkat etmeye çalışıyorum ama her seferinde beynimde tam oturtamadığım için bu durumu fiyaskoyla sonuçlanıyor ... neyi nasıl yapabilirim ,sizin gibi bu kilolarımdan nasıl kurtulabilirim cevap yazıp desteğinizi esirgemezseniz çok memnun olurum .

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım..tabiki ben ve arkadaşlarım elimizden geleni yaparız içiniz rahat olsun...bak bir sonraki yazımda beslenme listemizi yayınlıcam neler yapman gerektiqi orada yazılı canım

hiranur65 .!.:

:2::2::2::2::2::2::2::2::2::2::2: ÇOOOK HASTAYIM üşütmüşüm

hiç bir şey yiyemedim :2:

akşam 1 kase domates çorbası içitm yine içerim ama
bi de meyve için zorlarım kendimi:2::2::2::2: ben çıktım öptüm hepinizii:2::2:

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun canım

Diyet Listemiz Arkadaşlarr..

1-Sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-Tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-Ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-Öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-Tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.Akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
7-Akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
8-Biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
9-Eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
11-Börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
12-Ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
13-Mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
14-Ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....

menüm kızlar...
kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeqi
1 haşlanmış yumurta
ızgara sucuk
peynir çeşitleri
1 çay kaşıqı bal
bitki çayı

ara
1 elma

öqlen
sütlü şehriye çorbası
etli patates yemeqi

ara
1 kase yoqurt

akşam
specıal-k

ara
bikaç tane fındık

3 litre su..

slm bugünkü menüm

sabah : 2 barddak su, dometes , salatalık, peynir,4 zeytin , 2 dilim ekmek,yeşil çay

ara: yok

öglen : dışardaydım yimemedim ama 1 bardak çay ve 5-6 tane hurma yedim

ara :yok

akşam : 1 kase corba, salata

2litre su,,yeşil çy . spor yok

derule .!.:

canım biz tanışmadık bebek mi istiyosun sende benim gibi

Genişletmek için tıkla...

evet cnm rabbim isteyen herkese nasip etsin bn dez ile 78 kilodan 65 kiloya dustum 3 ayda verdim kilolari ve bir yil boyunca oyle devam etti hatta birbucuk yil sonra hamile kaldim kilo aldim 74 oldum ve bebegimi kucagima alamadan melek oldu kiloyu kafaya cok takiyorum acaba yeniden dez e mi baslasam diyorum sonra bebk istiyorum vucud duszeni bozulmasin istiyorum ne bileyim ikilem icindeyim esim reklamci ikide bir kiloya bak deyip sinir ediyor ay ne bileyim yaaa

MorLady .!.:

canım çok büyük geçmiş olsun.az önce baktım yüz nakli yaptırana ne dertler var dünyada çok şükür saglık en önemlisi.gecen sene komya girdigimde eşime bitti demişler bir ara döndüm dünyaya ve gözlerimi açtııgımda eşim ayak uyumca sapsarı bir renkteydi ölece bakıyordu dediki çocuklar için bırakma dayan .ve hastaneden çıktıktan sonra kızımın yatagında geceleri bir hafta oturdum sabah akadar ya dönemesydim ne olurdu kuzum diue yaşı 4 idi ve geceleri anne diye aglıyormu süt istiyorum açıktım diye .düşündüm hep dedimki ben olmasaydım şuan kim oturacaktı başında 1 hafda geceleri çocuklarımın saçları öptüm kokladım .ve dedimki rabbnim sen beni gercekten affet.saglık en önemlisi ve evlatcıklarımızın saglıkları birde kimseye yoklukla muhtaç olmamak gerisi boş..
ve o yüzdenmidir nedir şimdi hep sevgi dolu biriyim herşeyi çok seviyorum en başta çocuklarımı ve herşeyi kainatta olan herşeyi.taşı topraga bile sevgi ile bakıyorum.

sizlerde hepiniz allaha emanet olun benim dizim başladı.çocukları uyuttum bu saate bulaşıklara başlıycam bir yandanda kanıt dizisini izliycem

saglıcakla kalın öpüyorum hepinizi.

Genişletmek için tıkla...

sana da çok geçmiş olsun, o gün yazını okuyunca hemen kapattım çünkü ben de kanıt takipçisiyim severim oyle sağlık ve dedektiflik konularını
koma hikayeni de okudum.... valla hem drları duyuyorsun hem de onlara göre gidicisin... Rabbim bağışlamış demek ki vade gelmemiş... Rabbim hayırlı ömür versin...

melek_yt .!.:

canım geçmiş olsun doktordan sonra muhakkak bizi bilgilendir bak aklım sende kaldı şimdi..ders konusuna gelice benim oğlumda 7. sınıfa gidiyor derslerle hiç işimiz yok.. dershaneye yazdırdık bakalım ne olacak..en sevdiği şey şu online oyunlar ..ama oğlan çocukları genellikle resim derslerini sevmiyorlar...bende baştan çok kızar bağırır çağırırdım... ama artık daha sakin yaklaşmaya onu yaşına inmeye çalışıyorum sonuçta bizde bu yollardan geçtik..bizde sevmediğimiz dersler sevmediğmiz öğretmenler vardı...ben hep o şekilde yaklaşmaya çalışıyorum birde artık ergenliğe yaklaşıyorlar sesleri daha çok çıkmaya başladı benim küçüğü çok uysal ama büyüğü çok agresif umarım ergenliğin verdiği huysuzluklardır..tekrar geçmiş olsun umarım bir sorun yoktur ...çok öptüm canım kendine iyi bak ....ALLAHA EMANET OL ...

Genişletmek için tıkla...

benm de erkek kardeşim baya bi sorun çıkarttı bize... okulda değil ama davranış olarak şükür şimdi lise son derslerine sınavlarına yogunlaştı biraz da bnm burda olmamın etkisi sanırım çünkü buraya geldiğimde çok kötü bir durumdaydı, laf dinlemiyor herşeye kızıyor söylediklerimize kulak tıkıyordu... tabii annemle babam olaya kendi açılarından baktığından iletişim zorlanabiliyordu... malum biz de öğrenci psikolojisinden az cok anlıyoruz ben de geçen yıla kadar öğrenciydim hala öğrenciyim gerçi kpssye hazırlanıyorm... birazcık dinlemeyi deneyin, ne hissediyorsun, ne istiyorsun diye sorun ama yargılamadan... tamam haklısın gibi onu destekleyici, güven verici konuşmaya çalışın, hani yanlış anlamayın elbette haddimi aşmak istemem böyle şunu yap bunu yap diyerek de... hani yaşadıklarımdan çıkarımlarım bu şekilde belki fayda sağlar diye söylüyorum
erkek çocukları genelde bilgisayara düşkün oluyorlar bizimkisi de arada hala oyun oynar çünkü başka oyalanabileceği bişey yok boş vakitlerinde... pcde sorun yaşadık mı ona söylüyoruz tabii bu kendince bi gurur da oluyordur ablam bile bilmiyor bana soruyor diye düşünüyordur ama olsun bu onun özgüvenli bir çocuk olması için iyi bişey...
dershanede eğer bi hocasını çok severse, onun vesilesiyle düzelmesi çok kuvvetle ihtimal...
Allah kolaylık versin sana da Senacıma da...
Melekcim, Dilara Koçak'ın payşatığın yazısı için teşekkürler

Moonsun, cnm hakkında hayırlısı olsun... inan sayfaları okurken bile acaba noldu diye heyecan yaptım.. Rabbim hayırlı zamanda verecektir inşallah bebişini sana...

Yeni gelenler hoşgelmişler...

hanımlar sonunda 20küsür sayfayı okudum
yorum yazabileceklerim bu kadar....
birazdan diyet listesi ile neyi ne zmn yemeliyiz bunları kopayalyıp yayınlayım da yeni gelen arkadaşlar da faydalansınlar..

kızlar bakın eylülün 5inde başka bir topikte bunları yazmışım çok güldüm..sizinlede paylaşayım dedim azıcıkta siz gülün

ErGiNSeNa .!.:

selam kızlar iyiakşamlarrr....
2 gündür miqrenim tuttu kafamı kaldıramıyorum..bugün toplatıdan gelirken yarıyolda kalıcam sandım...açlık felaket tetikliyor ve bu derece aqır tuttuqu zamanlar 3-5 günde geçmiyor...yediqim çorba et sebze hiç kar etmiyor katı bişeyler yemem gerekiyor...önce simit aldım...yedim...kesmedi..tandır döner söyledim..getirdiler onuda yedim...arkasından fındıklı krem çikolata yedim ilaç alıp uzandım..midem taş gibi oldu biraz dinlenince atak hafifledi...bulantı üstüne bulantı yaşadım..eşim geldi yemek yedi...olanları anlattım..ben bugün bunları yedim dedim...sabah 2 kilo artıda çıkarsan sinirlenme sakın dedi...neyse biraz sonra fındık yedik beraber..sonra çay istedi eşim...çay koymaya mutfaqa gittiqimde kendimi kremşantili kurabiye yaparken buldum..eşimde içerden sesleniyor fenerıum'a gidelimmi? bende anlıyorum döner yiyelimmi tuttu dediki dünyayı yemişsin hala aklın yemektemi?? aklım yemekte olmasa kurabiye yapıyor olmazdım dedim adam kaldı böylee bu saatte kurabiyemi yapıyorsun evet dedim çayı kuru kuru içmene gönlüm razı gelmedi laf aramızda bnm canım istedi ona öyle didimmmm tam 3 tanede kurabiye yedim ve şuan acaip midem bulanıyorr eşime didim bu bende arada bir oluyor ne bulursam içimden yemek geliyor...tuttu dediki arada olmuyor sen herzaman böylesinn sanki bu kadar kiloyu o vermiş bende didimm hiiç üstüme gelme 60ı görünce sen zararlı çıkacaksın..altın set alıcakta 60a inince koçiş nekadar geç 60ı görürsem senin için okadar iyi..altın yine yükselişte..tepemin tasını attırma bnm şarterler bi atarsa 2 haftada 59u görür soluqu kuyumcuda alırsın didimmmm

Genişletmek için tıkla...

persembe .!.:

Kizilca hosgelmissin aramiza umarin 68 kiloya ineriz beraber bende suan 77900dum gecen cumartesi benim hedefim 55 ama cok yavas veriyorum. ben aylar surecek sanirim oysa ben yaza kadar gider ayda dort kilo versem diyordum insallah gider



Sena abla suyu kalorifer uzerine koyupmu ickeliyiz oda iisisi iyi degilmi yoksa ben ondanmi veremiyoruum


bugubku menumude yazem girmisken
sabah iki bar. su
kahvalti
bir domates
bir sekersiz besibiryerde
bir domates
bir yumurta haslnms yiyorum herseferinde haslanmis yazmiyorum
bir dilim esmer tost ekmegi
bir dilik peynir
ara aclik hissi olmadigindan yapmadim
ogle bir parca dana eti tavad kendi kendine pisirilmis pirasa yemegi yogurt
ara iki kurutulmus murdum erigi 10 badem ici yaninda sekersiz bir kasik sutlu kahve cokmu olur:26:
aksam salata

Genişletmek için tıkla...

Aksam salata yerine biraz zeytinyagli pirasa ve yarim su bar. yogurt yedim
simdide bir parca bitter cikolata yedim onun disinda listeye baki kaldigimi soyleyebilirim ikibucuk litre suyumuda ictim ve halen iciyorum
bu arada guya yarim saat tempolu yuruyus yapt evi temizledim komple ama malesef bi parca cikolataya tav oldum bosa gitti sanki hersey:26:

benim dunku menumum tamami:
Sabah 8:30
1 bardak su
1 dilim kepekli ekmek (100 kalori)
domates, peynir, salatalik
1 zeytin.

Ara
2 kayisi kurusu

Oglen
Kiymali ispanak
yogurt

Ara:
Mandalina

Ara:
1 kuru incir

aksam
tavuklu brokoli, yesil salata, biraz yogurt

Bugunku menumun bir kismi:

sabah
kasarli sucuklu tost
domates, salatalik, peynir,
yesil cay

ara:
2 kuru incir

ogle:
tavuklu brokoli, yesil cay

ara:
1 mandalina

aksam
belli degil. (arkadasa davetliyim ama yiyip gidicem ins) :18::18:

opuyorum herkesi

ErGiNSeNa .!.:

kızlar bakın eylülün 5inde başka bir topikte bunları yazmışım çok güldüm..sizinlede paylaşayım dedim azıcıkta siz gülün

Genişletmek için tıkla...

Dimiscoooook tatlisin yaaa
bide ben ilk alintiyi okumaya basladim direk
anaa ablamiz ucmus dedim su durumda benim bittere kizmaz hatta tebrik eder diye dusunurken tam suanki yazini okudum simdi bitterin ustune ayvayi yedin persembe didim