Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

moonsun88 · 6 Şubat 2012

derule .!.:
moonsun88 .!.:

özel sektörde mühendis olarak çalısıyorum [/QUOT

canım ne mühendisisin bu arada maşallah diyelim erken yaşta okulunu bitirmişsin evlenmişsin şimdi bide hamile haberini alırsak senden iyisi yok.

Genişletmek için tıkla...

ben çevre ve iş güvenliği mühendisi olarak çalışıyorum tatlım işler pek iyi gitmiyor ya ayrılsam mı dıye dusunuyorum işten biraz stresli mühendslik insanlarla çok ugrasıyorsun

Allahıma hamd olsun annem babam saolsunlarr ailenin desteği olmadan olmuyor ne fedakarlıkta bulundular

Elhamdulillah inşAllah canımm tez zamanda bende Rabbimden dileyen herkeste hayırlı sağlıklı güzel evlatlara kavusur aminn

derule · 6 Şubat 2012

neyse kızlar benbi duş molası vericem ardından dışarı çıkıcam sizi seviyorum.

moonsun88 · 6 Şubat 2012

gldnn .!.:
merhabalar herkese ben de hemen bugün ki menümü yaziyim :) bugün öglene dogru kalktim yine

kahvalti
2 dilim ekmek
krem peynir
salam

ara
2 kaysi
ara
1 elma

aksam
1 kase spezial k

canım special k yerine sebze et yesen yaaa sanki hep aynı tip beslenıyorsnn :KK14:

moonsun88 · 6 Şubat 2012

derule .!.:
neyse kızlar benbi duş molası vericem ardından dışarı çıkıcam sizi seviyorum.

görüşürüz tatlımm iyi gezmelerr :21:

derule · 6 Şubat 2012

moonsun88 .!.:
derule .!.:

ben çevre ve iş güvenliği mühendisi olarak çalışıyorum tatlım işler pek iyi gitmiyor ya ayrılsam mı dıye dusunuyorum işten biraz stresli mühendslik insanlarla çok ugrasıyorsun

Allahıma hamd olsun annem babam saolsunlarr ailenin desteği olmadan olmuyor ne fedakarlıkta bulundular

Elhamdulillah inşAllah canımm tez zamanda bende Rabbimden dileyen herkeste hayırlı sağlıklı güzel evlatlara kavusur aminn

Genişletmek için tıkla...

öyle tabi aile çok önemli benimde evlenmeden çalıştığım işyernde iş güvenliği mühendisi vardı kafayı yiyodu insanlara yeni bir sistem kural yada kanun öğretmek çok zor ben bile çoğu zaman iş güvenliği kurallarını ihlal ediyodum 5 yıl çalıştım ama şimdi evdeyim.

moonsun88 · 6 Şubat 2012

kızlar benim adeetim bugün iyice başladı fekat ben cuma tartılacagım ve tartıdaa + göreceğimm şişim çünküümm :KK52:

ben cıkıyorum tatloşlarr eve gidiyorumm öpüldünüüzzz :KK54:

yagmurdamlasi26 · 6 Şubat 2012

derule .!.:
tamam sen bna yap ben yaptım bitane ama sayfama alamadım istersen ona devam et istersen yeni yap

kilo74
hedef60
boy 168
başka hangi bilgilere gerek var söyle yazım canım şimdiden saağol

canim sayfanin en ustunde sagda kontrol paneline tikla,
sonra solda asagida profili duzenleye tikla,
sonra asagi in in in kisisel bilgiler de cizelge kismina

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w9HDdo5/weight.png

bunu yapistir.

sonra kilonu degistirmek istedgnde

Weight Loss - Diet Ticker

buna tikla sifre olarak derule yazdim.
sonra ordan "your current weight" kismina simdiki kilonu yaz alttan next e bas,
o zaman otomatik guncellenir canim. bi da cizelge linkini filan degistirmene gerek yok.
ok? optum canim :) :KK54:

ceren16 · 6 Şubat 2012

meyve hiç yenilmeyecek mi peki ?

gldnn · 6 Şubat 2012

moonsun88 .!.:
canım special k yerine sebze et yesen yaaa sanki hep aynı tip beslenıyorsnn

biliyorum ama is yerinde bunu yiyebildigime sükrediyorum canim :) bazen aksam yemek bile yiyemiyoruz ondan hep ayni besleniyorum evde oldugum zamanlar sebze et yemeye calisiyorum

ebbisss · 6 Şubat 2012

06.02.2012 pazartesi

sabah: 08:15 ballı elma sirkeli ılık su
kahvalı: 08:30 2 çok tahıllı ekmek salça light üçgen peynirle yapılmış tost
ara: 11:00 1 gün kurusu,6 badem
12:00 biberiyeli yeşil çay
öğle: 13:00 4 ızgara köfte,salat,1.5 ızgara domates,4 ızgara biber
ara: 17:00 çilekli activia
akşam: 18:00 kırmızı meyveli special k

3lt su,100 mekik,4000 ip

db55 · 6 Şubat 2012

Arkadaslar cok fazla kilo aldirmayan borek poaca bilen var mi bu gunler cok canim cekiyorrr

db55 · 6 Şubat 2012

Sabah:
1 kepekli ekmek 55
peynir: 60
domates: 28

ogle:
yayla corbasi:115
lahmacun : 250

aksam:
2 tane kofte: 120 kalori
1 kepekli ekmek: 55 kalori
mantar sote : 50 kalori
kucuk sogan: 20 kalori

tum gun kalori: 510+245= 755 kalori

yagmurdamlasi26 · 6 Şubat 2012

ceren16 .!.:
meyve hiç yenilmeyecek mi peki ?

yok canim yiyebilrsin de iste cok da abartmamak lazim, benim gibi yersen mesela gunde 1 elma, 1 mandalina, 1 portakal suyu cok oluyor yani :) :KK1:

db55 .!.:
Arkadaslar cok fazla kilo aldirmayan borek poaca bilen var mi bu gunler cok canim cekiyorrr

canim ben bilmiyom oyle bi sey valla, ama bak iradene hakim olmaya calis ne olcak sanki borek poaca yemesen ne olcak yani demi? hic bi sey olmaz.. baska bi sey ye, yogurt ye mesela :KK8:

olma mi?

ha yok illa yicem diyosan o zaman kahvaltidaki ekmek hakkindan vazgecerek yiyebilirsin sankim :)

db55 .!.:
Sabah:
1 kepekli ekmek 55
peynir: 60
domates: 28

ogle:
yayla corbasi:115
lahmacun : 250

aksam:
2 tane kofte: 120 kalori
1 kepekli ekmek: 55 kalori
mantar sote : 50 kalori
kucuk sogan: 20 kalori

tum gun kalori: 510+245= 755 kalori

lahmacun disinda guzel, o da araya kacmis :KK1:

moonsun88 · 6 Şubat 2012

menumu yazdıgım gibi uyguladımm şimdide sodamı içiyorum eritsin diye :KK14:

kızçeler ızgarada derisiz 1.5 tavuk incik yedim kaç kalori bilen varmı :KK1:

akşam

1 kocaman marul havuç salata
1.5 tavuk incik ızagara
3 bardak ayraannn :KK52:

db55 · 6 Şubat 2012

yagmurdamlasi26 .!.:
yok canim yiyebilrsin de iste cok da abartmamak lazim, benim gibi yersen mesela gunde 1 elma, 1 mandalina, 1 portakal suyu cok oluyor yani :)

canim ben bilmiyom oyle bi sey valla, ama bak iradene hakim olmaya calis ne olcak sanki borek poaca yemesen ne olcak yani demi? hic bi sey olmaz.. baska bi sey ye, yogurt ye mesela olma mi?

ha yok illa yicem diyosan o zaman kahvaltidaki ekmek hakkindan vazgecerek yiyebilirsin sankim :)

lahmacun disinda guzel, o da araya kacmis

Arkadaslar yerken canim cekti.

yagmurdamlasi26 · 6 Şubat 2012

moonsun88 .!.:
menumu yazdıgım gibi uyguladımm şimdide sodamı içiyorum eritsin diye

kızçeler ızgarada derisiz 1.5 tavuk incik yedim kaç kalori bilen varmı

akşam

1 kocaman marul havuç salata
1.5 tavuk incik ızagara
3 bardak ayraannn

100 grami 132 kaloriymis tavuk izgaranin canim.. :KK55:

moonsun88 · 6 Şubat 2012

yagmurdamlasi26 .!.:
100 grami 132 kaloriymis tavuk izgaranin canim..

canım o zaman

tavuk incik: 200 kal
3 bardak ayran: 210 kal
1 buyuk tabak salata (limonlu azcık yağ ve tuzlu): 250 kal

toplam: 670 kal. :KK14:

iyi mii çok mu anlamadımm :nazar:

Tontirik · 6 Şubat 2012

tebrikler cok güzel kilo vermişsiniz.darısı başımıza

yagmurdamlasi26 · 6 Şubat 2012

moonsun88 .!.:
canım o zaman

tavuk incik: 200 kal
3 bardak ayran: 210 kal
1 buyuk tabak salata (limonlu azcık yağ ve tuzlu): 250 kal

toplam: 670 kal.

iyi mii çok mu anlamadımm

salata nasi 250 kalori olsun kiz? olsa olsa 150-200 kaloridir :KK1:

belki 3 bardak ayrandan dolayi sayi olarak cok gibi oldu
yani gunde 1500 almaya calisiyorsan ortalama ogun basina 500 kalori dusuyor.
oyle dusununce bir ogunde 670 cok gibi geliyor.
ama sabahtan beri cok bi sey yemediysen ins bi sey olmaz. :KK34:

ErGiNSeNa · 6 Şubat 2012

teremm .!.:
ablacımmmmmmm
en son geldiğimde çok kötüydüm şükür atlattım sizlerin duası iyi geldi bana..
daha sonra misafirlerim vardı gelemedim..
saçlarını boyamışssın hayırlı uğurlu olsun..
kilolarda gidince ufffff

ayy canımm çok teşekkür ederimm :KK16:

asya27 .!.:
güle güle kullan ne renk yapmıştın

çok teşekkürler canım :KK42:

tarçın bakırı yaptım canım :KK16:

tadLi .!.:
Slm kizlar
senacigim son gunlerde fazla yazamiyorum yazamasamda msjlari okumaya calisyorum son gunlerde iyi hissetmiyorum kendimi
biraz zaman buldugumda diger diyet topigine giriyorm kusura bakmayin olur mu , arada gelirim ugrarim yine

neden canım hayırdır hasta falanmısın canım :26:

ceren16 .!.:
3 litre su çok değil mi ?

kahvaltıda ne yedim onu yazayım
3 zeytin,1 kibrit kutusu kadar peynir ve 2 dilim ekmek
öğlen 1 elma yerim
akşamda kabak yemeği yapıcağım 1 tabak ondan yerim ekmeksizzzz

deqil canım.. doktor bana en az 2.5 en çok 3 litre içmemi söyledi...yazın 3.5 olabilir...

derule .!.:
merhaba yol arkadaşlarım..

bugünde itibaren bende başliyorum yazmaya yanlışım varsa lütfen düzeltin.

sabah
2 b.su
1 domates
1haşlanmış yumurta
2 d.k.ekmek

ara öğün
1 elma

öğlen
henüz bişi yemedim canım istemio
bide şu ticker ve avatar olayını beceremedim bana bi yardım etseniz..

canım avatrını profilden deqiştiriyorsun...çizelgenide gelince aysunayya söyle yardımcı olur :KK34:

melek_yt .!.:
herkese merhaba çıtırlar ve çıtır adayları nasıl gidiyor sağlıklı beslenme
ben bu aralar ara öğün yapamıyorum..tek sıkıntım bu.... birde dişlerimi yaptırıyorum..dolguları yapıyor doktor..ama iğnelerin etkisiyle koca gün kendime gelemiyorum..yemek dahi yiyemiyorum..su dişlerimi sızlatıyor doktorum 1 veya 1.5 ay böyle gider dedi napcam..kilo almam ama vermemde gibime geliyor tam da vücut alışmış kabul etmişti diyetimi....kilo çizelgesini hazırlayan arkadşlara bir sorum olacak..kilo çizelgesini nasıl değiştireceğiz biz mi değiştireceğiz siz mi???

canım çok geçmiş olsun sık biraz dişini...kilo çizelgelrini kendimiz deqiştiriyoruz ama yapamazsan aysunayy yardımcı olur...

HerseyVatanIcin .!.:
anneme 6 dan sonra bişey yemiycem diyorum saçmala diyo kendi incecik tabi diyet yaprımıyo banabu kadın

canım zaten aralarla birlikte 5-6 öqün yemek yiyoruz annene bunu anlat...ve lütfen sana engel olmasın aksi halde kilo alıp mutsuz olacaqını anlat annene..

db55 .!.:
Kacamak hakkim bitmis
peki canim bir seyleri cok isteyince kendimi nasil tutacagim:26:

ana ve ara öqünleri atlamazsan canın olur olmaz şeyleri istemez...çok çok canın bişey çekerse uzundan bir ısırık dediqimiz kadar yiyebilirsin...

moonsun88 .!.:
çıtırlaarr hu huuuuuu

benim başım yine ağrıyorr bir iyileşemedim gitti yaaww

Bugünküü menümü şimdiden yazzayyım

Sabah 08.15
1 dilim medium bugday ekmeği
1 domates
1 biber
2 dilim salam
1 küçücük dilim peynir

Ara 10.30
1 paket light süt

Öğle 12.30
Yarım porsiyon susuz sebzeli türlü yemeği
1 küçük tabak sphagetti naapiimmm dayanamadımm

Ara 16.00
Yarım portakal

Akşam 19.30
2 but ızgara tavuk
1 tabak marul salataa
2 kaşık yoğurt

nasıllll sizzzzceeee akşam çok mu olmuşş bilemedimm :26:

spagetti dışında gayet güzel..

ceren16 .!.:
bugün 5 bardak su içebildim fazla içersem kusacağım ...

bardaktan içersen bulanır miden :KK23:

küçük şişelerle çok rahat içiliyor cnm onlardan içmeyi dene :KK34:

gldnn .!.:
merhabalar herkese ben de hemen bugün ki menümü yaziyim :) bugün öglene dogru kalktim yine

kahvalti
2 dilim ekmek
krem peynir
salam

ara
2 kaysi
ara
1 elma

aksam
1 kase spezial k

hani sebzen hani etin? hergün böyle gidersen saqlıksız beslenmiş olucaksın cnm :KK19:

derule .!.:
neyse kızlar benbi duş molası vericem ardından dışarı çıkıcam sizi seviyorum.

bizde seniiiiiiiiiiiiiii :KK16:

ebbisss .!.:
06.02.2012 pazartesi

sabah: 08:15 ballı elma sirkeli ılık su
kahvalı: 08:30 2 çok tahıllı ekmek salça light üçgen peynirle yapılmış tost
ara: 11:00 1 gün kurusu,6 badem
12:00 biberiyeli yeşil çay
öğle: 13:00 4 ızgara köfte,salat,1.5 ızgara domates,4 ızgara biber
ara: 17:00 çilekli activia
akşam: 18:00 kırmızı meyveli special k

3lt su,100 mekik,4000 ip

db55 .!.:
Arkadaslar cok fazla kilo aldirmayan borek poaca bilen var mi bu gunler cok canim cekiyorrr

buqday unundan yapabilirsin ve kahvaltıda ekmek yerine sadece 1 tane yiyebilirsin (haftada 1 defayı geçmemek kaydıyla)

db55 .!.:
Sabah:
1 kepekli ekmek 55
peynir: 60
domates: 28

ogle:
yayla corbasi:115
lahmacun : 250

aksam:
2 tane kofte: 120 kalori
1 kepekli ekmek: 55 kalori
mantar sote : 50 kalori
kucuk sogan: 20 kalori

tum gun kalori: 510+245= 755 kalori

lahmacın yemiş bide poça börek istiyoooo :KK47:

moonsun88 .!.:
menumu yazdıgım gibi uyguladımm şimdide sodamı içiyorum eritsin diye

kızçeler ızgarada derisiz 1.5 tavuk incik yedim kaç kalori bilen varmı

akşam

1 kocaman marul havuç salata
1.5 tavuk incik ızagara
3 bardak ayraannn

canım et ürünlerini istediqin gibi tüketebilirsin...protein olduqu için yaq eritmede büyük faydası var...

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Allahım sana emanetiz

herşeyin hayırlısı.

Allahım sana emanetiz

Allahım sana emanetiz

herşeyin hayırlısı.

Allahım sana emanetiz

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Aktif Üye

gü&#8467;&#8706;&#1108;&#951;&#953;&#1074;&#1103;&

Popüler Üye

Guru

Guru

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Allahım sana emanetiz

Guru

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Allahım sana emanetiz

Popüler Üye

6.takimda, bsl 79 guncel 73.4 hedef 63.5 (180817)

Umuda yolculuk..

Benzer Konular

güℓ∂єηιвя&