Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

yagmurdamlasi26 .!.:

canim sayfanin en ustunde sagda kontrol paneline tikla,
sonra solda asagida profili duzenleye tikla,
sonra asagi in in in kisisel bilgiler de cizelge kismina

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w9HDdo5/weight.png

bunu yapistir.

sonra kilonu degistirmek istedgnde

Weight Loss - Diet Ticker

buna tikla sifre olarak derule yazdim.
sonra ordan "your current weight" kismina simdiki kilonu yaz alttan next e bas,
o zaman otomatik guncellenir canim. bi da cizelge linkini filan degistirmene gerek yok.
ok? optum canim :)

Genişletmek için tıkla...

canım çook teşekkür ediyorum oldu ben hep yanlış linki kopyala yapıştır yapıyomuşum.

alttaki resimler cıkmamıs şimdi tekrar yukledimm




ewet kızlar hangiisi güzel sizcee

ErGiNSeNa .!.:

canım çikolata alıcaksan bak şöyle yap..
kırmızı kalpli bir kutuya çikolata yaptır..eve gelince hepsinin uzundan ısır...ama hepsinin...kutunun içine bir not yaz...notta şu yazsın ''hepsinin tadına baktım hiçbiri senin kadar tatlı deqil''...ve hediye paketi yap...(bende öyle yapıcam)
saate gelince daha biraz önce baktım...trendyolda çok uygun saatler var...orijinal olduqunu yazmışlar ama bizim bir tanıdık netten orijinal diye almış fos çıkmış..boşver alma sende bnm gibi duvar saati al bari duvarda havamız olsun

Genişletmek için tıkla...

hahahahhahaha duvarda havamız olsunn

eşimin saati bozuldu ve o saat takmayı sewıyoorr toplantılarda fılan lazım oluyor ve aksesuar acıısndan güzel buluyor ondan takıldım onaa

moonsun88 .!.:

alttaki resimler cıkmamıs şimdi tekrar yukledimm

Eki Görüntüle 341411


ewet kızlar hangiisi güzel sizcee

Genişletmek için tıkla...

canım içi siyah olan biraz daha aqır duruyor bence..

bugünkü menüm

sabahı yazmıştım
öğlen 1 kase yayla çorbası
1d.kepek ekmek

akşam 19.00
yarım tabak kapuska
1 tabak mantar sote
1 kase yoğurt

kardeşimle eşime kıymalı makarna yapmıştım biraz üstünden yedim ama diyetten önce oturur afiyetle koca bi tabak makarna yer yanınada bolca salata yerdim
buda büyük bi gelişme benim için...nasılım sizce

derule .!.:

bugünkü menüm

sabahı yazmıştım
öğlen 1 kase yayla çorbası
1d.kepek ekmek

akşam 19.00
yarım tabak kapuska
1 tabak mantar sote
1 kase yoğurt

kardeşimle eşime kıymalı makarna yapmıştım biraz üstünden yedim ama diyetten önce oturur afiyetle koca bi tabak makarna yer yanınada bolca salata yerdim
buda büyük bi gelişme benim için...nasılım sizce

Genişletmek için tıkla...

menün gayet güzel canım..ama ekmeqi kahvaltı dışında yemiyelim olurmu?

moonsun88 .!.:

alttaki resimler cıkmamıs şimdi tekrar yukledimm

Eki Görüntüle 341411


ewet kızlar hangiisi güzel sizcee

Genişletmek için tıkla...

siyahli olan guzel bence.benim esimde de var saat takintisi.her renkten bi tane bulundurur.

filizzz64 .!.:

siyahli olan guzel bence.benim esimde de var saat takintisi.her renkten bi tane bulundurur.

Genişletmek için tıkla...

ay saol canımm eski saatide siyahlı kırmızılıı gerçi bakır siyah da fena değil internetten alamam da bursa özdileği arastrcaam :44:

ErGiNSeNa .!.:

kızlar bu 2 saatten birini almayı düşünüyorum eşime...
sizce hangisi?

Genişletmek için tıkla...

bence 2.si daha $ik .1.si bana daha cok liselilerin tarzi gibi geldi.sen karar verebildinmi?

ErGiNSeNa .!.:

menün gayet güzel canım..ama ekmeqi kahvaltı dışında yemiyelim olurmu?

Genişletmek için tıkla...

ok ablacım sağol.

ben cıkıyorummm kızlar iyi geceler öpüyoorumm Allaha emanet olunn

filizzz64 .!.:

bence 2.si daha $ik .1.si bana daha cok liselilerin tarzi gibi geldi.sen karar verebildinmi?

Genişletmek için tıkla...

1.si üzerinde yoqunlaşıyorum ama siyah olanı deqilde şeffaf olanı daha güzel sanki..bakın bakalım;

[/url]

moonsun88 .!.:

ben cıkıyorummm kızlar iyi geceler öpüyoorumm Allaha emanet olunn

Genişletmek için tıkla...

iyigeceler canımm

ErGiNSeNa .!.:

1.si üzerinde yoqunlaşıyorum ama siyah olanı deqilde şeffaf olanı daha güzel sanki..bakın bakalım;



iyigeceler canımm

Genişletmek için tıkla...

evet bencede siyahtan daha guzelmis bu

Selam canım geldim işte :) Rica etsem listeyi buraya yapıştırır mısn? Çok heyecanlandımmmm

ErGiNSeNa .!.:

teşekkür ederim canım kilo sorunun varsa gel sende katıl aramıza

Genişletmek için tıkla...

olmazmı cnm yaa.9 kilo fazlam var.haftanın 3 günü fıtnesse gidiyorum ,dietide sıkı tutup bi an önce şu kilolardan kurtulmak istiyorum inş.

MiSS_GoTHiC .!.:

Selam canım geldim işte :) Rica etsem listeyi buraya yapıştırır mısn? Çok heyecanlandımmmm

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnm...bekle hemen yapıştırıyorum...

Tontirik .!.:

olmazmı cnm yaa.9 kilo fazlam var.haftanın 3 günü fıtnesse gidiyorum ,dietide sıkı tutup bi an önce şu kilolardan kurtulmak istiyorum inş.

Genişletmek için tıkla...

o zaman doqru yerdesin cnm..aşaya yapıştıracaqım listeyi uygulamaya çalış aklına takılan şeyleri sor ve cuma günleri bildirimini yap gerisi gelir zaten

hımm tamam bana uyar tşkler.
bekliyorum listeyi

Diyet Listemiz Arkadaşlarr...

1-Sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-Tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-Ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-Öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-Tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.Akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
7-Akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
8-Biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
9-Eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
10-Çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
11-Börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
12-Ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
13-Mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
14-Ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....

,

bu listeyi sayfanın başlarında okumuştum, tşkler güzel öneriler var.bir cogunuda uyguluyorum
bugünkü menümü yazayım

Kalhvaltı
1 haşlanmış yumurta ve kıvırcıktan salata.
1 dilim tam bugday ekmegi
2 fincan form cay

Ögle
yagsız,tuzsuz sebzeli mercimek corbası.
yarım dürüm içine sebzeli et kavurma

Ara
1 Elma
2 fincan beşi bir yerde çay

Akşam
yagsız tuzsuz karnıbahar yemegi ,yogurt ,salata

3 litre su

Tontirik .!.:

bu listeyi sayfanın başlarında okumuştum, tşkler güzel öneriler var.bir cogunuda uyguluyorum
bugünkü menümü yazayım

Kalhvaltı
1 haşlanmış yumurta ve kıvırcıktan salata.
1 dilim tam bugday ekmegi
2 fincan form cay

Ögle
yagsız,tuzsuz sebzeli mercimek corbası.
yarım dürüm içine sebzeli et kavurma

Ara
1 Elma
2 fincan beşi bir yerde çay

Akşam
yagsız tuzsuz karnıbahar yemegi ,yogurt ,salata

3 litre su

Genişletmek için tıkla...

CANIM kahvaltı dışında ekmek yemiyoruz...dürüm olmamış..ama neden yemeklerini yaqsız ve tuzsuz yiyorsun...




kızlar iyigeceler ben çıkıyorum..yarın görüşmek üzereee