- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
Amin ablacımm başınız sağolsun Allah rahmet eylesin
seninde kandilin ve cuman mubarek olsun
- 10 Haziran 2010
- 239
- 0
arkadaşlar mevlid kandiliniz ve cumanız mubarek olsun. arzu abla sanada hayırlı günler başınız saolsun bu arda biraz geçmişi okudum bu hafta artıda olan ccok herhalde neden böyle oluyoruz anlamadım işallah bu günden sonra daha dikkatli olucaz bende bu hafta artıdayım
bildirimimi istemeyerek yapıyorum
başlangıç kilom: 88
geçen hafta : 85.5
bu hafta : 85.7
gelen : 200gr
giden : yok:2:
toplamda giden:2.300
hedef : 75
beden :44-46
spor :yok
bildirimimi istemeyerek yapıyorum
başlangıç kilom: 88
geçen hafta : 85.5
bu hafta : 85.7
gelen : 200gr
giden : yok:2:
toplamda giden:2.300
hedef : 75
beden :44-46
spor :yok
- 21 Haziran 2007
- 5.700
- 12
- 46
Oncelikle sizi tebrik ediyorum.
Benim bir gunlugum var ama burda sizinle konusarak da kilo vermek istiyorum. Tabi eger sizde kabul ederseniz. :44:
Sabah:
4 yemek kasigi kisir 250
3 zeytin 24
peynir 50
menemen 50
1 kepekli ekmek 55
cokonat 182
toplam kalori: 611 kalori
sende bendensin canim.ikimizde 6 kilo vermek icin ugrasiyoruz.ama gitmiyor benim yaaa.ne yapicam bilmiyorum valla.birde haftaya cumayi bekliyim bari.her hafta umutla bekliycez iste
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
Bugünkü menümm
Sabah 08.30
2 dilim tam buğday ekmeğiyle, 1 kk peynir ve 3 dilim sucuk ile yapılmış yağsız tost
2 cherry domates
1 kupa yeşilçay
ARA 10.40
1 portakal
ÖĞLE 12.30
1 kase mercimek çorba
1 porsiyon sulu ıspanak + yoğurt
ARA 16.00
1 avuç leblebi
1 kurabiye ( arkadaşımm zorla yedirdi bulgaaristandan getirtmişler
) 
AKŞAM 19.00
annemlerdeyiz dolma yapmış
1 biber dolma
4 tane sarma
1 bardak ayran :18:
evet bugünlükk böleeee
Sabah 08.30
2 dilim tam buğday ekmeğiyle, 1 kk peynir ve 3 dilim sucuk ile yapılmış yağsız tost
2 cherry domates
1 kupa yeşilçay
ARA 10.40
1 portakal
ÖĞLE 12.30
1 kase mercimek çorba
1 porsiyon sulu ıspanak + yoğurt
ARA 16.00
1 avuç leblebi
1 kurabiye ( arkadaşımm zorla yedirdi bulgaaristandan getirtmişler
) AKŞAM 19.00
annemlerdeyiz dolma yapmış
1 biber dolma
4 tane sarma
1 bardak ayran :18:
evet bugünlükk böleeee
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
canım hoşgeldinn seninde kandilin mubarek olsun
ertelemesen keşke şimdi kilo al ver vücudun çatlıcak motive olana kadar kilo alcaksın iyice moralin bozulcak
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
kızlar buraya bi göz atın çok sağlıklı ve doyurucu gibide gözüküyo ve 1 ayda nerdeyse 8 kilo falan verdiriyomuş ben izlemiştim tvde doktorum programın..bende bu diyeti uygulıycam hazır hissedince kendimi önce morelim düzelsin ama
kızlar buraya bi göz atın çok sağlıklı ve doyurucu gibide gözüküyo ve 1 ayda nerdeyse 8 kilo falan verdiriyomuş ben izlemiştim tvde doktorum programın..bende bu diyeti uygulıycam hazır hissedince kendimi önce morelim düzelsin ama
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
canım hoşgeldinn seninde kandilin mubarek olsun
ertelemesen keşke şimdi kilo al ver vücudun çatlıcak motive olana kadar kilo alcaksın iyice moralin bozulcak
evet cnm haklısın ama morelim düzelmeden diyete konsantre olamıyorum..zaten hamileyken 100 kilo oldum yeterince çatladım dahada çatlamazdır napıyım artık şuan herşeyi boşverdim...
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
evet cnm haklısın ama morelim düzelmeden diyete konsantre olamıyorum..zaten hamileyken 100 kilo oldum yeterince çatladım dahada çatlamazdır napıyım artık şuan herşeyi boşverdim...
KIYamam sana canım Allah selamete çıkarsın hepimizi
tamam canım dikkat et kendinee 
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
ne güzel canımm iyiyiz hamd olsun kandilin mubarek olsun
kilo çizelgeni olustursana google a ticker yazınca hemen ilkini tıkla ordan yapabılırsın.
- 24 Nisan 2011
- 8.717
- 5
1. www.tickerfactory.com adresine gir
2. sayfanın sol alt tarafında Weight Loss/Fitness --> Weight Loss tıkla
3. önune gelen cubuklardan bir tane sec ve next de sonra onune cıkan figurlerden sec
4. password yazan yere bir tane şifre yaz sonra --> Private data --> Weight --> sonra alttaki satıra geç oradan
5. Weight Units: kilograms
Your target weight: hedef kilon
Your starting weight: başlangıc kilon
Your current weight: şimdiki kilon
Weight Date: tartıldıgın tarih
sonra --> next tıkla
bb code: yazan yerin altında şöyle bir adres olucak " http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w4fBKWj/weight.png" bu adresi kopyala ve kadınlar kulubundeki ismine tıkla çizelge kısmına yapıştır ve kaydet biraz karısık oldu ama sırasıyla gidersen yaparsın gibi
2. sayfanın sol alt tarafında Weight Loss/Fitness --> Weight Loss tıkla
3. önune gelen cubuklardan bir tane sec ve next de sonra onune cıkan figurlerden sec
4. password yazan yere bir tane şifre yaz sonra --> Private data --> Weight --> sonra alttaki satıra geç oradan
5. Weight Units: kilograms
Your target weight: hedef kilon
Your starting weight: başlangıc kilon
Your current weight: şimdiki kilon
Weight Date: tartıldıgın tarih
sonra --> next tıkla
bb code: yazan yerin altında şöyle bir adres olucak " http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w4fBKWj/weight.png" bu adresi kopyala ve kadınlar kulubundeki ismine tıkla çizelge kısmına yapıştır ve kaydet biraz karısık oldu ama sırasıyla gidersen yaparsın gibi
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2010
- 5.004
- 64
KIYamam sana canım Allah selamete çıkarsın hepimizi
teşekkür ederim cnm...amin
- 6 Temmuz 2009
- 667
- 1
- 38
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
canım benim senin de kandilin mübarek olsun..kızlar mevlid kandiliniz ve cumanız mübarek olsunn dualarda buluşalımm
kızlar herkesin kandili mübarek olsun..
hoşgeldin canım.
alla bir an önce toparlanmalıyız.bu gün daha iyiydim.menümü paylaşırım şimdi.sehercim çok teşekkür ederim...
topqrlanma konusunda sende bana kızzhala bi yoluna sokamadım..geöen hafta son derece kararlıydım işte olup bitenler motüvasyonumu alt üst etti..inşallah toparlanıcaz canım merak etme
evet canım yaa...nedense çok isteyince olmuyor bişeyler...Rabbim çu mübarek günün yüzü suyu hürmetine dualarımızı kabul ve hakkımızda hayırlı eylesin...
ebrucum çok teşekkürler cnm..
teşekkürler tatlım..
canım vücudun su tutmuş olabilir...inceldiqini farkettiysen kesin ödem oluşmuştur..bolbol su iç canım ödemi başka türlü atamazsın..
çok teşekkür ederim canım
çok teşekkür ederim canım babanenede çok çok geçmiş olsun
öylemii....hoşgeldin aramıza..demek bizi takip ettin...selinden haber yok çok üzülüyorum...ona noldu bilmiyorum cnm...
hep beraber tekrardan başarıcaz bu işi...tekrar hoşgeldin tatlım
Allah rahmet eylesin canım.
hoşgeldin canımmmOncelikle sizi tebrik ediyorum.
Benim bir gunlugum var ama burda sizinle konusarak da kilo vermek istiyorum. Tabi eger sizde kabul ederseniz. :44:
Sabah:
4 yemek kasigi kisir 250
3 zeytin 24
peynir 50
menemen 50
1 kepekli ekmek 55
cokonat 182
toplam kalori: 611 kalori
evet çok sessizledi buralar.canımız sıkkın olunca gözümüz hiç birşey görmüyor zaten tatlım.inş halledersin sorunlarını.
kızlar sabahtan beri net yoktu girememdim.bildirimi de yapayım hemen.
- 2 Ağustos 2009
- 1.760
- 14
diyet listemiz arkadaşlarr
1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....
