Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

KILAVUZ .!.:

KIZLAR ÖNCELİKLEKANDİLİNİZ MÜBAREK OLSUN,HAYIRLARA VESİLE OLSUN İNŞALLAH
bana gelince bu hafta ve önümüz haftada dahil çok yoğundum ve olucamda,tekrar bir denetlemem var bu sefer bakanlık müfettişleri geliyor ,önümüz hafta fullll bunalımdayım anlıyacağınızhayırlısıyla atlatıcaz inşallahda biraz zorlu olucak gibi,fırsat bulursam girip bilgi veririm
bildirimi kime yapıyoruz bilmiyorum çünkü bu topikte ilkkez bildirim yapıcam...gerçi şu anda reglimin ikinci günündeyim oyüzden artı çıktım sabah ama olsun...buraya kendimi bildireyim kimin özeline atacağımı yazarsanızda çok sevinirim

LİSTE HAZIRLAYAN ARKADAŞIMIN DİKKATİNE

başlangıç:86 kg.
geçen hafta:60 kg.
bu hafta:60.3 kg.
gelen:300 gr.
toplam giden:25.7 kg.
hedef:59 kg.
boy:162 cm.
beden:36-38
spor:300 dk.(günlük 75 dk.dan 4 gün)

Genişletmek için tıkla...

merhaba Kılavuz,
topiğe hoşgeldin

kilo çizelgesini ben hazırlıyorum ama bildirimleri aynı bu şekilde yani geçen hafta, bu hafta vs şeklinde listeleyip topiğe yazıyorsun ben tek tek tabloya döküyorum, özele atmıyorsun yani

asya27 .!.:

sağolun beni de aranıza aldığınız için
1 hasftadır diyetteyim ama çok kaçamak yaptım mesela dün akşama kadar çok iyi gitmiştim akşam eşimin aldığı kandil simitlerine dayanamadım
pazartesiden itibaren bende yediklerimi burada paylaşırım artık
bu arada boyum 152
kilom 57.5
yas 28

Genişletmek için tıkla...

cnm sen de hoşgeldin
menülerini burdan hergün paylaşmaya çalış, haftaya cuma sen de bildirim yaparsın listeye adını ekleriz inşallah
başarılar diliyorum

sevgiler...

aysunayy .!.:

merhaba kızlar ben geldimmmmmmmmm

dün geldim ama ancak girebildim evde çok işim var ama bi selam vereyim dedim....

10 gün kaldım ankarada...eşimin ailesi öyle ısrarcılar ki 3 gün dayanabildim sonra dayanamadım bozuldu diyet

ama iyi bir haberimde var ben 71 e falan geri çıkmışımdır diyordum...ama bu sabah tartıldım ilk kez 69.1 kiloyum 300 gr almışım sadece

bu durum tekrar motive olmamı sağladı...inşallah başlıyorum tekrar....

Genişletmek için tıkla...

kız hoşgeldin
ben de diyorum bu topikte birileri eksik
ben de 2 hafta kadar yoktum dün sadece dünün yorumlarını okuyup bildirimleri listeledim
geçmişte en az 100 sayfam var yaaaa
bu arada senin de kilo almamış olmana sevindim

aysunayy .!.:

merhaba kızlar ben geldimmmmmmmmm

dün geldim ama ancak girebildim evde çok işim var ama bi selam vereyim dedim....

10 gün kaldım ankarada...eşimin ailesi öyle ısrarcılar ki 3 gün dayanabildim sonra dayanamadım bozuldu diyet

ama iyi bir haberimde var ben 71 e falan geri çıkmışımdır diyordum...ama bu sabah tartıldım ilk kez 69.1 kiloyum 300 gr almışım sadece

bu durum tekrar motive olmamı sağladı...inşallah başlıyorum tekrar....

Genişletmek için tıkla...

db55 .!.:

Aksam yemegi:
6 tane kofte: 360
1 kandil simidi: 80
coban salata: 60
ayran: 90

toplam kalori: 600

gun icinde aldigim toplam kalori: 600+170+80(sabah yumurtayi yazmayi unutmusum) = 850 kalori
bana az gibi geldi kalorilerde yanlislik yapmis olabilirim.

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

selam kızlar herkese hayırlı akşamlarr
içim içimi yedi bir günaydın bile diyemeden evden çıkmak zorunda kaldım..sabah annemler kahvaltıya geldiler...biter bitmezde apar topar cenaze evine gittik...aman Ya Rabbim ne acıalr yaşandı eşi ve kızı ne çok aqladılar ne çok aqlattılar sormayın...içler acısı....erkekler duadan sonra defin işlemi için kabristana gittiler ve çok uzaktaymış...gidip gelmeleri çok zaman aldı..eve geldiqimizde akşam olmuştu..yemek bile hazırlamaya vaktim olmadı dışardan bişeyler söyledik...annemlerde bize geldiler şimdi bizdeler...bende merakta kalmayın diye girdim...gördüqüm kadarıyla menüleriniz çok güzel..ayrı ayrı alıntı yapmadım..öbür pc bozulmuş oqlum başımda bekliyor laptopu almak için...laptopunda şarj aletinde bir temazsızlık var..yakında laptopta topu dikecek

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

[
kız hoşgeldin
ben de diyorum bu topikte birileri eksik
ben de 2 hafta kadar yoktum dün sadece dünün yorumlarını okuyup bildirimleri listeledim
geçmişte en az 100 sayfam var yaaaa
bu arada senin de kilo almamış olmana sevindim

Genişletmek için tıkla...

moonsun88 .!.:

canımm hoşgeldinn nasılsın 300 gramcık mı bişi değil verirsin tatlım ne güzel bakıyorlar gelinlerine maaşallah

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

senacım hoşbuldum canım...
bende özledim sizleri...
geçmişi okuyamadım birisi vefat etmiş sanırım
çok üzüldüm canım bnm Allahım yakınlarına sabır versin..
mekanı cennet olsun inşallah..

hoşbuldum lily canım
kilo almadım bende şaşırdım..
ama tekrar motive olmam lazım..yemeye alışmışım yine
sanırım p.tesi başlayabileceğim...


hoşbuldum moon canım...
evet çok kilo almadım ama motive olamıyorum çok iyi gidiyordum halbuki..
bu arada kırmızıların gelmiş benimde geldi dün

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

senacım hoşbuldum canım...
bende özledim sizleri...
geçmişi okuyamadım birisi vefat etmiş sanırım
çok üzüldüm canım bnm Allahım yakınlarına sabır versin..
mekanı cennet olsun inşallah..

hoşbuldum lily canım
kilo almadım bende şaşırdım..
ama tekrar motive olmam lazım..yemeye alışmışım yine
sanırım p.tesi başlayabileceğim...


hoşbuldum moon canım...
evet çok kilo almadım ama motive olamıyorum çok iyi gidiyordum halbuki..
bu arada kırmızıların gelmiş benimde geldi dün

Genişletmek için tıkla...

cnm ben de memleketteydim ve inan ben bile epey yedim, dikkat etmeye çalışsam da hep yedim ve kilo almamışım hatta yarım kg eksik bile gösterdi tartı inanılmaz gaza geldim biraz olsun düzelttim kendimi inşallah bu gazla ben kilo da vercem, sen de inan ok?

lily86 .!.:

merhaba Kılavuz,
topiğe hoşgeldin

kilo çizelgesini ben hazırlıyorum ama bildirimleri aynı bu şekilde yani geçen hafta, bu hafta vs şeklinde listeleyip topiğe yazıyorsun ben tek tek tabloya döküyorum, özele atmıyorsun yani
cnm sen de hoşgeldin
menülerini burdan hergün paylaşmaya çalış, haftaya cuma sen de bildirim yaparsın listeye adını ekleriz inşallah
başarılar diliyorum

sevgiler...
kız hoşgeldin
ben de diyorum bu topikte birileri eksik
ben de 2 hafta kadar yoktum dün sadece dünün yorumlarını okuyup bildirimleri listeledim
geçmişte en az 100 sayfam var yaaaa
bu arada senin de kilo almamış olmana sevindim

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

cnm sen niye kalori hesabı yapıyorsun ki?
bir de bir öğünde 600kalori çok fazla.....
ama toplamda 1000 kalori de çok az...
1000in altında beslenirsen vücut kıtlık sinyali verir ve yediğini depolar bu da az yeme sonucu kilo aldırabilir aman dikkat...
yani ortalama 1500kalorilik beslenmelisin aslında
bişey daha , beslenme listesine uymaya çalış olur mu???

Genişletmek için tıkla...

Kalori hesabi yapinca bazi seylerden daha az yiyorum kendimi tutabiliyorum. Bir ogunde 600 fazla evet Ben belirlio bir listeye gore diyet yapamiyorum. Yediklerimin hesabini yapip ona gore yapacagim spor un suresini fazlalastirip dengeleme yapmaya calisiyorum

lily86 .!.:

merhaba Kılavuz,
topiğe hoşgeldin

kilo çizelgesini ben hazırlıyorum ama bildirimleri aynı bu şekilde yani geçen hafta, bu hafta vs şeklinde listeleyip topiğe yazıyorsun ben tek tek tabloya döküyorum, özele atmıyorsun yani
cnm sen de hoşgeldin
menülerini burdan hergün paylaşmaya çalış, haftaya cuma sen de bildirim yaparsın listeye adını ekleriz inşallah
başarılar diliyorum

sevgiler...
kız hoşgeldin
ben de diyorum bu topikte birileri eksik
ben de 2 hafta kadar yoktum dün sadece dünün yorumlarını okuyup bildirimleri listeledim
geçmişte en az 100 sayfam var yaaaa
bu arada senin de kilo almamış olmana sevindim

Genişletmek için tıkla...

yagmurdamlasi26 .!.:

merhaba kizlar herkese iyi haftasonlari diliyorum :)

dun aksam eve gelince
iki kayisi kurusu ve
kucuk kase az yagli sut ile misir gevregi yedim.
Sizin musli dediginiz baska bi sey galiba. :26:

bugun sabah da
once 1 bardak su sonra kahvaltida
cay, domates, salatalik, maydonoz, peynir, iki dilim kizarmis ekmek.
aslinda esim patates ve sosis kizartmasi yedi ama ben bi tane bile almadim.
bir de simdi sogan suyu iciyorum

burasi turkiyedn 8 saat geri oldugu icin, benim menulerim hep yarim oluyor, ya da gec kaliyorum.
yani simdi burda sabah 11:40.
o yuzden oglen ve aksam menum belli degil henuz.
sonra yine yazarim.

aman haftasonu kacamaklarina dikkat!
opuyorum sizleri.

aysunayycim ben seni meg in topiginden hatirliyorum,
burda karsilasmak ne guzel oldu. umarim iyisindir canim seni de opuyorum!

Genişletmek için tıkla...

cnm 8 saat dediğine göre Amerika'da falan yaşıyorsun galiba:44::44::44: ya da Kanada???!!!
cnm mısır gevreği sanırım bu diyette biraz cıssssss neden dersen, cornflakes contain sugar and have no fibre, also corn is a starchy food.... yani mısır gevreklerinin içinde şeker oluyor aynı zamanda lif açısından biraz fakir bir yiyecek üstelik mısır yüksek oranda nişasta içerir ki bu da diyetlerde kaçınmaya çalıştığım şeydir,

bilmem aktarabildim mi???

derule .!.:

arkadaşlar banada biri yardım etsin lütfen mutlaka kilo vermem lazım ama aç kalıp verince geri alıyorum ne yapmam lazım lütfeeennn

Genişletmek için tıkla...

moonsun88 .!.:

geldi bitaneeemmm hiç sormaa sinirden eşime çatıyorrummm herşeyde vardır bir hayır Rabbim bizede yaşatır inşAllah o güzel duyguyu

aslında daha 6 gün vardı adetime ama rejim yaptıgım için mi erken geldi anlamadım hayırlısı kıyamam yaa inşAllah iyi olucak tatlımm dualarımız bizlerle

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

cnm ben de memleketteydim ve inan ben bile epey yedim, dikkat etmeye çalışsam da hep yedim ve kilo almamışım hatta yarım kg eksik bile gösterdi tartı inanılmaz gaza geldim biraz olsun düzelttim kendimi inşallah bu gazla ben kilo da vercem, sen de inan ok?

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

cnm 8 saat dediğine göre Amerika'da falan yaşıyorsun galiba:44::44::44: ya da Kanada???!!!
cnm mısır gevreği sanırım bu diyette biraz cıssssss neden dersen, cornflakes contain sugar and have no fibre, also corn is a starchy food.... yani mısır gevreklerinin içinde şeker oluyor aynı zamanda lif açısından biraz fakir bir yiyecek üstelik mısır yüksek oranda nişasta içerir ki bu da diyetlerde kaçınmaya çalıştığım şeydir, bilmem aktarabildim mi???
eğer mümkünse esmer olanlarından tercih et

müsliye gelince, müsli, yulaf ezmesi+kuru meyvelerden oluşan bir tür tahıl, az yağlı sütle yendiğinde tok tutar aynı mısır gevreği gibi yeniyor ama daha doyurucu ve lifli...

Genişletmek için tıkla...

derule .!.:

arkadaşlar banada biri yardım etsin lütfen mutlaka kilo vermem lazım ama aç kalıp verince geri alıyorum ne yapmam lazım lütfeeennn

Genişletmek için tıkla...