Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ErGiNSeNa · 27 Ocak 2012

month .!.:
başlangıç:70
geçen hafta:68.3
bu hafta:68.4
giden:yok
toplamda giden:1,700gr
hedef:60
boy:165
beden:38-40
spor:yok (arada sırada egzersiz)
bel ve göbek için yarım saat egzersiz yaptım bugün 3 gün oldu hala yan taraflarım ağrıyo çok kötü
offf ya üstüne 100 gr almışım az önce yine tartıldım şimdide 68.4 çıktım karnım çok aç şimdi gidip kocaman bi tost yapıcam kendime morelim bozuk yiycem vallahi((((((((((

canım kilo aldıysan giden yerine gelen yazıp kaç gram aldıysan o rakamı yazıcaksın yani sen 100 qr almışsın şöyle olucak;
gelen 100..

month · 27 Ocak 2012

gulhatice .!.:
arkadaşlar günaydın bu hafata üzülerek bildirimimi yapıyorum:2:

başlangıç :88.0
geçen hafta :85.4
bu hafta :85.5
giden : yok
toplamda giden:2.5 kg
hedef :75
beden :44-46
spor :haftalık 210 dk bisiklet

ayy cnm sendemi benimle aynısın off niye böyle oldu ödemde olamaz 3lt su içiyorum 2,3 fincanda yesil çay

gulhatice · 27 Ocak 2012

month .!.:
ayy cnm sendemi benimle aynısın off niye böyle oldu ödemde olamaz 3lt su içiyorum 2,3 fincanda yesil çay

maalesef bu hafta artıdayız . ama bu tamamen benim hatamdan oldu çünkü hafta içi 500 gr vermiştim dikkat etmedim geri aldım

month · 27 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
canım kilo aldıysan giden yerine gelen yazıp kaç gram aldıysan o rakamı yazıcaksın yani sen 100 qr almışsın şöyle olucak;
gelen 100..

cnm düzelttim sabah aynıydım az önce 100gr fazla çıktım tartı kafayımı yedi acaba :KK53:

month · 27 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
canım biz pro üyesiyiz... 35 tl ödeyerek kk kartı alıyoruz...kkya girişte bu kartla ilgili bilgi isteyenler için link var tıklarsan ayrıntılı inceleme fırsatın olur

canım sen kaç haftadır buraya bildirim yapıyorsun...buraya geldiqinden beri bnm dediqim gibi beslenip hiç kilo veremedinmi bunu sormuştum cnm...

cnm buraya tam 70 kilo küsürken geldim senin dediklerin gibi beslendim arada kaçamaklar dısında ama ona rağmen 1,700grm vermiştim...çok su içiyorum aksamları ekmek yemiyorum kesinlikle sabahta 2 dilimden fazla yemiyorum 3,4 gündürde 6dan sonra hiçbirşey yemiyorum acıkıyorum ama yemiyorum sadce su ve bitki çayı içiyorum bi kaç gündürde çok az yedim ve form çayı içtiğim içinde wcye günde 2,3 kez çıktım :KK17:

ama niye veremedim anlamadım :KK43:

bari gram verseydim :KK50:

ErGiNSeNa · 27 Ocak 2012

month .!.:
cnm düzelttim sabah aynıydım az önce 100gr fazla çıktım tartı kafayımı yedi acaba

sabah tartıldıktan sonra bişeymi yedin yada su falanda içmiş olabilirsin...üstümüzdeki kıyafetler bile fark ediyro cnm..

month .!.:
cnm buraya tam 70 kilo küsürken geldim senin dediklerin gibi beslendim arada kaçamaklar dısında ama ona rağmen 1,700grm vermiştim...çok su içiyorum aksamları ekmek yemiyorum kesinlikle sabahta 2 dilimden fazla yemiyorum 3,4 gündürde 6dan sonra hiçbirşey yemiyorum acıkıyorum ama yemiyorum sadce su ve bitki çayı içiyorum bi kaç gündürde çok az yedim ve form çayı içtiğim içinde wcye günde 2,3 kez çıktım ama niye veremedim anlamadım bari gram verseydim

..

kaçamaklar dışında demişsin...kaçamak yapmak yok canım...haftada 1 gün kaçamak hakkımız var...masum sandıqımız yada bu kadardan bişey olmaz dediqimiz şeyler bizlere büyük zararlar veriyor..1 tane madlen çikolatayı geri çevirdiqimi bilirim..bukada dikkat etmemiz gerekiyor...pazartesi itibariylede kesinlikle kaçamak yapmamamız gerekiyor...hafta arası menülere tam uyulacak...yoksa cuma günleri üzülürüz...

month · 27 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
sabah tartıldıktan sonra bişeymi yedin yada su falanda içmiş olabilirsin...üstümüzdeki kıyafetler bile fark ediyro cnm..
..

kaçamaklar dışında demişsin...kaçamak yapmak yok canım...haftada 1 gün kaçamak hakkımız var...masum sandıqımız yada bu kadardan bişey olmaz dediqimiz şeyler bizlere büyük zararlar veriyor..1 tane madlen çikolatayı geri çevirdiqimi bilirim..bukada dikkat etmemiz gerekiyor...pazartesi itibariylede kesinlikle kaçamak yapmamamız gerekiyor...hafta arası menülere tam uyulacak...yoksa cuma günleri üzülürüz...

evet cnm haklısın bida kaçamak yapmıycam gecen hafta yaptığım halde vermiştim kilo ama demekki her zaman yapmamak gerkiyomuş :KK43:

( hafta arası cmt yada pazar 1 güncük benim olur abartmadan 2 kupa bardağı su içmiştim ondan olabilir ozaman su bile 100 gr korktum vallahi bidaki cumaya insallah 1 kilo verebilirim

month · 27 Ocak 2012

kızlar ben kaçtım karnım çok aç gidiyim kahvaltı yapıyım sonra yine görüsürüz :KK16:

persembe · 27 Ocak 2012

KILAVUZ .!.:
öncelikle hoşgeldin ve geçmiş olsun canım...
şekersiz ve sütsüz sade olmak ve bir fincanı geçmemek kaydıyla kahvenin zararı yoktur...tam tersine özellikle spordan yarım veya 45 dk. önce içilen sade nescafe metobolizmayı hızlandırır ve yağ yakımınayardımcı olur canım...bende spor yaptığım için içiyorum..bide ben nescafenin yeşil kahvesi var yeni buldum...artık hersabah işe gidince 1 fnc. sade ondan içiyorum,antioksidan bir kahve ve metoyu hızlandırıp kilo kontrolüne yardımcı oluyor...

tamam canim yesil kahveyi ilk kez duydum arastirayim bi belki bulurum:)

ErGiNSeNa .!.:
canım çok teşekkür ederim menün güzel ama öqlen menünden ekmeqi çıkar...kahvaltı dışında ekmek yeme cnm kiloyu etkiliyor..zaten 2 dilim hakkını sabah kullanıcaksın...
kahveye gelince şekersiz olmak kaydıyla içebilirsin...

tamam canim ogle ekmegini cikartdim daha yememistim

benim kiloma gelince kizlar daha cumartesi gun falan 81 kusurdum
ama ben sizlere pazartesiden itibaren basladim ve pazartesi tarti 80.500 gosteriyordu
bugun sabah ac karnina 79.00
tam birbucuk kilo suzuldum biliyordum verdigimi hemen gomegimde inme olmustu
dunde internetden kalori hesabi yaptim
benim gunluk aldigim kalori assagi yukari 1000 kalori oysa kiloma gore 2000 kalori alirmisim normalde
boylece kilo veriyorum tabi bebegimde var hep kosusturmaca bukadar hizli gitmesi ondan vede su gidiyordur simdilik yag degildir olsun cok motive oldum ben
iyiki varsin KK iyiki varsiniz kizlar :KK16:

Ahfa · 27 Ocak 2012

Başlangıç:105
Geçen hafta :KK43:

105 bu hafta başladım zaten :KK1:

)
Bu hafta:103.7
Giden:1.300 gr
Hedef:70
Boy:172
Beden:50-52
Spor: hergün en az 45 dk -1 saat yürüyüş yada 3-4 mil leslie ve günde en az 2.5 lt su

Ben daha fazla bekliyodum anlamadım :KK43:

(( kahvaltıdan önce mi tartılıcaz ya ben sonra tartıldım

Ahfa · 27 Ocak 2012

eksikler varmış yeniden yazayım

başlangıç:105
geçen hafta:105
bu hafta:103.7
giden:1.300 gr
toplamda giden:1.300 gr
hedef:70
boy:172
beden:50-52
spor:315 dk

GokyuzundeDans · 27 Ocak 2012

Sabah gevrek peynir şekersiz çay içtim
öğlen :tavuk çorbası içiyorum bol limonlu
akşamada ızgara köfte var Benim öğünüm bugünlük böyle
Birde kızlar bewn şu an 40 beden giyiyorum 58 kıloyum ama bakıyorum 65-70 arası 38 beden giyebiliyor tamam vücut yapıları herkesin farklı ama benim mesela sadece göbek bölgemde var fazlalık kalça hiç yoktur mesela bende

ErGiNSeNa · 27 Ocak 2012

aferinn kızlar verdiqiniz kilolar süperrr...
arkadaşlar biraz önce bir iş görüşmesine gittim hemen denemeye alıyorlar...cuma saati çalışmıyorlarmış bende eve geldim namaz kılıp çıkıcam lütfen dua edin deneme dönemini atlatayım...daha önce yapmadıqım bişey ondan dolayı tedirginim...şimdi çıkıyorum ordan girme imkanım yok çok yoqun biyer...akşam gelince yazarım.. :KK55:

shryvz · 27 Ocak 2012

başlangıç:80
geçen hafta:71.7
bu hafta:70.3
giden:1.4
toplamda giden:9.7 gr
hedef:60
boy:167
beden:42
spor:40 dk yürüyüş

pinktomato · 27 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
aferinn kızlar verdiqiniz kilolar süperrr...
arkadaşlar biraz önce bir iş görüşmesine gittim hemen denemeye alıyorlar...cuma saati çalışmıyorlarmış bende eve geldim namaz kılıp çıkıcam lütfen dua edin deneme dönemini atlatayım...daha önce yapmadıqım bişey ondan dolayı tedirginim...şimdi çıkıyorum ordan girme imkanım yok çok yoqun biyer...akşam gelince yazarım..

ablacım hayırlısı olsun, cuma hayırlı gün,yüzün gülsün bugün.. inşallah gönlünce olur.

ben bir süre iznini isteyeceğim,bu aralar diyet yapamadığım için çok kilo aldım ve çok moralim bozuk..motivasyonumu toplayana kadar bir süre takipte kalacağım sizi..

Ahfa · 27 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
aferinn kızlar verdiqiniz kilolar süperrr...
arkadaşlar biraz önce bir iş görüşmesine gittim hemen denemeye alıyorlar...cuma saati çalışmıyorlarmış bende eve geldim namaz kılıp çıkıcam lütfen dua edin deneme dönemini atlatayım...daha önce yapmadıqım bişey ondan dolayı tedirginim...şimdi çıkıyorum ordan girme imkanım yok çok yoqun biyer...akşam gelince yazarım..

hayırlısı olsun :) cuma saati çalışmamaları ne güzel

moonsun88 · 27 Ocak 2012

Sabah 08.10
2 dilim ekmek
2 dilim salam
2 çatal patatesli omlet ( yemek istemezdim ama arkadaşım kırılırım dedi ooff :KK22:

1 küçük domates
1 biber
yarım havuç

Ara 10.35
1 incir,1 badem,3 fındık

ÖĞLE 12.30
1 kase yayla çorbası
Yarım porsiyon tavuk sote

Ara 15.00
Yarım dilim pasta (bugün doğum gunu kutlaması var yemezsem başka şeyler çıkarırlar :KK47:

)

18.00
1 elma yada portakal yicem kuaföre gidicem çünkü :KK19:

Akşam belki 1 tabak salata yerim belkide yemem :KK14:

moonsun88 · 27 Ocak 2012

ErGiNSeNa .!.:
aferinn kızlar verdiqiniz kilolar süperrr...
arkadaşlar biraz önce bir iş görüşmesine gittim hemen denemeye alıyorlar...cuma saati çalışmıyorlarmış bende eve geldim namaz kılıp çıkıcam lütfen dua edin deneme dönemini atlatayım...daha önce yapmadıqım bişey ondan dolayı tedirginim...şimdi çıkıyorum ordan girme imkanım yok çok yoqun biyer...akşam gelince yazarım..

ablacım kolay gelsin hakkına hayırlısı olsun :KK54:

melek_yt · 27 Ocak 2012

başlangıç:90
geçen hafta:86.7
bu hafta:83.4
giden:3.3
toplamda giden:6.6
hedef:şimdilik 70
boy:1.65
beden:44 dü
spor :günde 40 dk lık plates 141.video cumarteside dahil olmak üzere toplamda 240 dk

NOT:Bu hafta bu kadar kilo vermemin sebebi karbonhidrat diyetine başladım ondan kaynaklanıyor yoksa sabah 85 olup yatana kadar 88 e geliyordum..Senacım sebebi ne olabilir???..birde karbonhidrat diyetinde elma ve portakal sakıncalı meyveler arasında ama grip olduğum için bunlardan akşama yiyorum bana geri dönüşümü ne olur..sorularımla sıkmak istemiyorum ama çayı şekersiz içerim ve bir demlik içerim içmememmi gerekiyor...ama günde bir türk kahvesi içmek stiyorum...ne tavsiye edersin..mesela akşam Türk kahvesi içtim sabahleyin bana geri dönüşümü olmadı..birde 83.4 kıyafetlerle geldiğim kilo....

moonsun88 · 27 Ocak 2012

melek_yt .!.:
başlangıç:90
geçen hafta:86.7
bu hafta:83.4
giden:3.3
toplamda giden:6.6
hedef:şimdilik 70
boy:1.65
beden:44 dü
spor :günde 40 dk lık plates 141.video cumarteside dahil olmak üzere toplamda 240 dk

NOT:Bu hafta bu kadar kilo vermemin sebebi karbonhidrat diyetine başladım ondan kaynaklanıyor yoksa sabah 85 olup yatana kadar 88 e geliyordum..Senacım sebebi ne olabilir???..birde karbonhidrat diyetinde elma ve portakal sakıncalı meyveler arasında ama grip olduğum için bunlardan akşama yiyorum bana geri dönüşümü ne olur..sorularımla sıkmak istemiyorum ama çayı şekersiz içerim ve bir demlik içerim içmememmi gerekiyor...ama günde bir türk kahvesi içmek stiyorum...ne tavsiye edersin..mesela akşam Türk kahvesi içtim sabahleyin bana geri dönüşümü olmadı..birde 83.4 kıyafetlerle geldiğim kilo....

Merhaba bu benim şahsi fikrim ama ben amerikan diyeti, khidrat diyeti, dukan diyeti vs inanmıyorum.. Bu diyetlere nereye kadar devam edebilirsiniz sabit şeyler yeniliyor o çizgiden çıkmıyorsunuz baştan bunu beyine yerleştiriyoruz. O zaman belli bir müddet hızlaa kilolar gidiyor aslınd yağ değil sular gidiyor desek daha dogru.
Bu şekilde yapılmış diyete başlayıp kilo veren çok kişi var fakat diyeti bıraktıktan kilo alanda bir okadar fazla.. Bir vücudun ayda 4 kilodan fazla kilo vermesi bana normal gelmiyor.

Bence kişi kebabını da ekmeğinide elmasını da çiğköftesinide yemeli ama doğru zamanda ve doğru ölçüyle..
Sevgiler :KK16:

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Umuda yolculuk..

Guru

Guru

Guru

Guru

Umuda yolculuk..

Guru

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

GÖZLERİMDE GECE OLDU

Umuda yolculuk..

.........65.........

sebnemindunyasi.blogspot.

Aktif Üye

Allahım sana emanetiz

Allahım sana emanetiz

€vLi MutLu ÇocuKLu

Allahım sana emanetiz

Benzer Konular