Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

nervous63 .!.:

Tebrikler kızlar çok azimlisiniz:)) Ben karbonhidrat diyetinden sıkıldım ve kendime uygun bir diyet de bulamıyorum (begenemiyorum) Kararsız kaldım napsam kiii?? Kilo verme bi yana bağırsak tembelliği ve regl yüzünden aldım 1 kilo. Doğru dürüst yemedigin halde kilo alınca da bir oturuyo insanın içine. Başarılı olan arkadaşlar maşallah size:))

Genişletmek için tıkla...

O zaman sen bizim diyet listemizi denemedin, bu mesajdan sonra paylaşıyorum hemen

ErGiNSeNa .!.:

iyiakşamlar kızlarr
hepimizin kadınlar günü kutlu olsun
ben bugün işten ayrılma kararı aldım işe öqlen geldim patrona söylemek için
saatlerce konuştu ayrılmamı istemediqi söyledi
ben işi bırakmak istediqimi ısrarla söyledim
oda ısrarla devam etmemi söyledi
sonunda bana 1 hafta kafamı toplamam için izin verdi
ama ben geri dönmek istemiyorum
bu arada dünkü iş görüşmesinden beni arayan olmadı
çok üzüldüm açıkçası
kısmetten ötesi olmuyor malesef
merak ederseniz diye girdim bu aralar naptıqımı bende bilmiyorum
şimdilik benden bu kadar kızlar
öpüyorum hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

Hayırlısı olsun ablacım, inşallah en çok mutlu olacağın şekilde olur

karabiber01 .!.:

Arkadaşalr bugünkü menümü yarın okursanız yorumlamanızı istiyorum

Sabah
1 tost

Ara
kahve

Öğlen
1 haşlanmış patatas
3 kaşık makarna
2 kaşık yoğurtlu lahana salatası meze gibii

Ara
kahve

Akşamda
Öğlen makarna ve patates yediğim için yemek yemeyi tercih etmedim bende süt içtim saat 5 gibi
yürüyüşede gittim 2 litre su birde
sizce iyi yapmışmıyım akşam süt içip yemek yememekle
yoksa makarna ve pataesten dolayı çokmu karbonhidrat aldım

Genişletmek için tıkla...

Evet öğlede karbonhidrat fazla olmuş, bu tür durumlarda akşam yemeğinde müsli yemeni tavsiye ederim

Smileeeee .!.:

1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....

Hazırlayan: Erginsena..

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

ooooooo tebrik ederimm
ben kendime söz verdim cumaya kadar basküle çıkmayacağım





gunaydın ıyı haftalar kızlar

dun tum gun nerdeyse dısarda oldugum ıcın dıyetımı bozacak brsey yapmamama ragmen duzensız yememden su ıcemememden dolayı artıdayım ama hatamı bıldıgım ıcın endıselenmıyorum

dun 11 gıbı evden cıktım arkadasımın dogumgunuydu dısarda kahvaltı yaptık harıka dıyetıme uygun bır kahvaltı yaptım sonra gezdık ve dogum gunu oldugu ıcın pasta deılde chescake soyledık bır dılım ve ben peynırlı kısmından ıkı catal yedım sadece oda ayıp olmasın dıye sonra ablamlarla saat 20,00 e kadar gezdık tozduk eve gelıncede bıraz tavuk yedım sadece ve odem tutmus olarak bugun artıdaydım


neyse bu gun gene tam gaz duzenlı devam

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

günaydın kızlar..

melek yarına kalmaz o ödem bıraz daha fazla su içersin..

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

karabiber01 .!.:

ooooooo tebrik ederimm
ben kendime söz verdim cumaya kadar basküle çıkmayacağım

Genişletmek için tıkla...

Bende basküle çıkmıycam. çünkü hergün tartılmaktan gına geldi ve bi türlü eksilmiyorum hep yeride sayıyorum DD

Smileeeee .!.:

1- sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvaltı yapılmalıdır(zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayı....(kahvaltı dışında ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapılmalı (süt yoqurt ceviz fındık badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olucaktır....arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir ızgara aldım herşeyimi onda yapıyorum...30tl civarı çok işe yarıyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yanında salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapılmalıdır...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynısını yemeyin kızlar deqiştirin...
6.akşam yemeqini erken yemeqe çalışın...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çeşit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyon yemek...
6-akşam yemeqinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbirşey yemeyin çok faydasını göreceksiniz...
7-biz hanımların reql öncesi ve sonrası tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz yarım saate kalmadan tatlı isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır...
9-çaylarımıza kesinlikle şeker katmamlıyız..bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden bride şekerdir...
10-börek yada tatlı yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartıldım...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldıqım zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynaqı kızlar...
13-ve hergün menülerimiz paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öqlen ara akşam şeklinde)....

Hazırlayan: Erginsena..

Genişletmek için tıkla...

Bu diyet listesi süper bence. Yani öyledir çünkü aynı şekilde erkek arkadaşımla yapıyoruz. Bizzat ele aldım ben butun öğünlerimizi ayarlıyorum. hatta yemek yapmayı bilmem diyet sayesinde mutfak öğrendim. Ama işte gel gör ki erkek arkadaşım 6 kilo verdi ben ise 1..sonuçç o vermeye devam ediyor. Bense durdu

çıldırıacaaaaaammmm

Genişletmek için tıkla...

recellezi .!.:

Günaydınnn azimli kk kızlarıı :)) iyi haftalarr olsun hepinizeee...

melekuguzhan .!.:

Bende basküle çıkmıycam. çünkü hergün tartılmaktan gına geldi ve bi türlü eksilmiyorum hep yeride sayıyorum DD



Bu diyet listesi süper bence. Yani öyledir çünkü aynı şekilde erkek arkadaşımla yapıyoruz. Bizzat ele aldım ben butun öğünlerimizi ayarlıyorum. hatta yemek yapmayı bilmem diyet sayesinde mutfak öğrendim. Ama işte gel gör ki erkek arkadaşım 6 kilo verdi ben ise 1..sonuçç o vermeye devam ediyor. Bense durdu

çıldırıacaaaaaammmm

Genişletmek için tıkla...

canım erkekler kadınlardan daha çabuk kilo verir üzülme erkeklerin metobolizması bizden daha çok çalışıyor çünki daha çok kasları var sen ona takılma sen devam et azıcıkta spor ekle daha iyi gider..

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

Günaydınnn azimli kk kızlarıı :)) iyi haftalarr olsun hepinizeee...



canım erkekler kadınlardan daha çabuk kilo verir üzülme erkeklerin metobolizması bizden daha çok çalışıyor çünki daha çok kasları var sen ona takılma sen devam et azıcıkta spor ekle daha iyi gider..

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Günaydın Herkese

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

iyiakşamlar kızlarr
hepimizin kadınlar günü kutlu olsun
ben bugün işten ayrılma kararı aldım işe öqlen geldim patrona söylemek için
saatlerce konuştu ayrılmamı istemediqi söyledi
ben işi bırakmak istediqimi ısrarla söyledim
oda ısrarla devam etmemi söyledi
sonunda bana 1 hafta kafamı toplamam için izin verdi
ama ben geri dönmek istemiyorum
bu arada dünkü iş görüşmesinden beni arayan olmadı
çok üzüldüm açıkçası
kısmetten ötesi olmuyor malesef
merak ederseniz diye girdim bu aralar naptıqımı bende bilmiyorum
şimdilik benden bu kadar kızlar
öpüyorum hepinizi...

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Melekimmmmm ne yapıyorsun pazartesiler ne kadar yoğun oluyor demi ben çok yoğunum ..

Genişletmek için tıkla...