Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

BsrBsr22 .!.:

Baslangıc ; 66
(Gecen hafta salı basladım diyete)
9 günde ; 2,5 kg
Şuanki kilom ; 63,5

Genişletmek için tıkla...

wauww çok iyi

ErGiNSeNa .!.:

kızlarr ben geldimmm
iş görüşmem çook iyi geçti her konuda anlaştık
görüşmek için söz verdiqi 2 kişi daha varmış bugün onlarlada görüşücek
bugün olumlu yada olumsuz haber vericek
inş. olur kızlar olmazsa üzülürüm şartlar çok güzel hafta sonu tatil hafta içi 9-6
maaşıda oldukça tatminkar
evede yakın
ayrıca yol parasıda veriyor ama bnm eve yakın olduqu için 150 tl yol parsını maaşa eklicek
dua edin kızlarr inş. olur..

Genişletmek için tıkla...

hadi hayırlısı...
geldi mi haber peki?

cidem87 .!.:

Sağol Canım..Canım düzenli besleniyorum.. Her gün suyumu yeşil çayımı içiyorum Birde bünye meselesi ben çok çabuk alıyorum çok çabuk veriyorum Vücudum çok ödem tutuyor

Genişletmek için tıkla...

anladım canım bende çok kolay alırım ama zor veriyorum malesef ((

melekuguzhan .!.:

ARZU yaaa bırak sımdı ısı gucu ben +200 deyım bugun offffffffffffffff neden yaaaaaaaaaaaaaaaaaa cozum ıstıomm arzu hanımmmmm

Genişletmek için tıkla...

Melek regli öncesi falan mı yoksa kabızlık var mı? onlar da etkinler malum...

ezgi_canan .!.:

Merhaba benimmm canlarım umarım hepiniz iyisinizdir benim cok canım sıkılıyor bu diyet serüveni uzun zaman ve sabır istiyor yapacagımı biliyorum ama cevremdekiler beni cok üzüyor evden cıktıgım zaman yemek saatlerim aksıyo yemedgim zman cok acıkıyorum 4 te yiyorum en son onunda idare ediyorum ama dısarı cıkınca öglen yedğimle kalıyorum yemege saldırıyorum gece
arkadslarla görüşüyoruz ceşitli ikramlar sunuyorlar kaç defa geri ceviriyorum onlara saglıklı beslendigimi defalarca söyledgim halde hala anlatamıyorum "neymiş ekmeksiz yemek yenir mi karın mı doyarmıs yok artık " falan bu sekilde esprileri canımı sıkıyor bana kimse destek olmuyor moralimi dahada bozuyor pantolonlarım 15 günde bol gelmeye basladı ama beni hiç mutlu etmiyor

Genişletmek için tıkla...

Kadının en büyük düşmanı hemcinsidir canım çekemezler sen zayıfladıkça. salla gitsin...bu benim seçimim benim hayatım de..

cankizzzz .!.:

Yaaa kizlar 300gramm almisimm
Neden yaa

Genişletmek için tıkla...

düne göre mi yoksa bir haftada mı?

melekuguzhan .!.:

cidem87 .!.:

Sorma cıgdemcım ya ama ole bır merakkı benımkı elımde olmuıo :18::18::18:

bu saate kadar olan menum


sabah
2 dılım cok ınce cavdar 14 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p


ara
1 salatalık 4 p


ogle
odemıs kofte 1 p
yesıllık 3 p

1 lt su 2 kupa yesılcay bu saate dek


24,5 p deyım

Genişletmek için tıkla...

Çok güzeell valla

Smileeeee .!.:

Kilo bildirimiii

başlangıç: 63,7 kg
geçen hafta: 64,5 kg
bu hafta: 63,5 kg
giden: 1 kg
toplamda: 200 gr
hedef: şimdilik 58
boy: 157 cm
beden: 40
spor: yok

Genişletmek için tıkla...

Yılmak yok yola devam :)

cidem87 .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah
2 Yemek Kaşığı Yoğurda 2 yemek kaşığı Yulaf ezmesi
1 kupa Yeşil çay

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
1 kase buğdaylı ayran aşı çorbası
1 küçük kase Salata

Ara
125 gram Light Yoğurt

Akşam
Kuru Patlican Yemeği
Yoğurtlu Havuç

Ara
1 kupa Yeşil çay
1 fincan Nescafe Sade ve şekersiz

Genişletmek için tıkla...

güzel bir menü

BsrBsr22 .!.:

Kızlar bugün kü menüm;
Kızarms kepekli ekmek 8p
Üzerine kaşar erittim ( tavsiye ederim ) 1p
Yarım biber 1,5 p
Yarım salata 2 p
Beyaz peynir 1
Yeşil cay 0
Toplam: 13,5

Ara;
Sütlü kahve sekersiz 3 p diyorum
Form cay 0
Az ceviz 4 p
Toplam : 7

Aksam;
Tavuk 0p
2 kasık yoğurt 2p
Toplam:4

Toplam : 24,5 la günü kapatırmm:)

Genişletmek için tıkla...

şahanesin valla

Genişletmek için tıkla...

Benüm menüm:

Kahvaltı: Lorlu omlet
Yarım salatalık - 2

Öğlen: Zeytinyağlı havuçlu pırasa - 10

Akşam : Ton balıklı salata - 5
Tam tahıllı ekmek - 10

Benimde 27 olmuş bugün

cidem87 .!.:

Çook ii canım


Canım karbon değeri puanı yüksek ben zaten karbonhidrat diyeti yapmıyorum.Birde yayary sağlık açısından çok Tadı aslında tatlı veya tuzlu değil ama yoğutla yakışıyor çokda güzel tok tutuyor.


Hoşgeldin şekeirm
güzel canım AFİYET oLSUN

Genişletmek için tıkla...

O zaman ben puanı yüksekse hiç almayım yarım puanın bile hesabını yapıyorum valla :)

http://www.dukandiyetitariflerim.com/2014/03/7-gunluk-dukan-express5-kilo-ve-altinda.html Kızlar Dukan 5 kilodan az fazlalığı olanlar için 7 günlük bir program yayınlamış.Bir inceleyin bakalım siz ne diyeceksiniz. Benim aklımı çeldi 1 haftada fazlalıklarımdan kurtulacak olmam ama bilemedim yani...

1.GÜN: SAF PROTEİNLER + 1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+10 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

2.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+12 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

3.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+14 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

4.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+16 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

5.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+18 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

6.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

7.GÜN:SAF PROTEİNLER +SEBZELER +2 MEYVE(üzüm,muz,kiraz hariç)+1,5 KAŞIK YULAF KEPEĞİ+2 DİLİM TAM BUĞDAY EKMEĞİ+40GR KADAR YAĞLI PEYNİR+200GR NİŞASTALI GIDA+ÖDÜL ÖĞÜNÜ+20 DK.TEMPOLU YÜRÜYÜŞ+EN AZ 1,5LT SU

Bugünkü menüm
sabah 1 dilime ekmek,domates,3 zeytin,peynir

ara yok

öğlen 1 kase tarhana çorbası ve salata

ara 1portakal

akşam yine 1 kase çorba tavuk çorbası ve salata

ara kahve e 2 litre suuu

bugün akşama kadar başım ağrıdı yattım

akşam iyi hissedince 16 dakkacık jıllıen yaptım

dreamer35 .!.:

Benüm menüm:

Kahvaltı: Lorlu omlet
Yarım salatalık - 2

Öğlen: Zeytinyağlı havuçlu pırasa - 10

Akşam : Ton balıklı salata - 5
Tam tahıllı ekmek - 10

Benimde 27 olmuş bugün

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Bugünkü menüm
sabah 1 dilime ekmek,domates,3 zeytin,peynir

ara yok

öğlen 1 kase tarhana çorbası ve salata

ara 1portakal

akşam yine 1 kase çorba tavuk çorbası ve salata

ara kahve e 2 litre suuu

bugün akşama kadar başım ağrıdı yattım

akşam iyi hissedince 16 dakkacık jıllıen yaptım

Genişletmek için tıkla...

gunaydın kızcelerım dunku odemı atmıs ve 500 gr vermıs bulunuyorum

dunku menum


sabah
2 dılım cok ınce cavdar 14 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p


ara
1 salatalık 4 p


ogle
odemıs kofte 1 p
yesıllık 3 p

ara
cecıl peynırı+salatalık 5 p

aksam
yogurtlu karnıbahar haslaması 8 p



3 lt su 2 kupa yesılcay

37,5 p ıle kapamısım gunu

dreamer35 .!.:

Benüm menüm:

Kahvaltı: Lorlu omlet
Yarım salatalık - 2

Öğlen: Zeytinyağlı havuçlu pırasa - 10

Akşam : Ton balıklı salata - 5
Tam tahıllı ekmek - 10

Benimde 27 olmuş bugün

Genişletmek için tıkla...

Çok Güzel

melekuguzhan .!.:

gunaydın kızcelerım dunku odemı atmıs ve 500 gr vermıs bulunuyorum

dunku menum


sabah
2 dılım cok ınce cavdar 14 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p


ara
1 salatalık 4 p


ogle
odemıs kofte 1 p
yesıllık 3 p

ara
cecıl peynırı+salatalık 5 p

aksam
yogurtlu karnıbahar haslaması 8 p



3 lt su 2 kupa yesılcay

37,5 p ıle kapamısım gunu

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canım

gunaydın cıgdemcımm


yesılcayımı ıcıorum

Kızlar günaydınn:)

Lavas yedim sabah yarım,puanı kaç cok değildir insallah
Şekersiz çay
Cok az herse
Peynir

Kahvaltımın ortalama puanını soylermisiniz , ona göre diğer öğünleri dengelicemm:)

cidem87 .!.:

Günaydın herkese

Melekim Günaydınnnnn Afiyet Olsun
Arzucum nerlerdesin haber varmı iş yeirnden

Genişletmek için tıkla...

BsrBsr22 .!.:

Kızlar günaydınn:)

Lavas yedim sabah yarım,puanı kaç cok değildir insallah
Şekersiz çay
Cok az herse
Peynir

Kahvaltımın ortalama puanını soylermisiniz , ona göre diğer öğünleri dengelicemm:)

Genişletmek için tıkla...

lavası bılemıyorum ama 15 p vardır en az dıgerlerıde ne yedıgını bılmem lazım puanlamak ıcın

cidem87 .!.:

Öğle yemeğini ne yiyeceksin canım biim kuru fasulye var

Genişletmek için tıkla...

WALLA hıc bılmıorumkı canımcım ama ızgara olur buyuk ıhtımal sende sakınnn kuru fasulye olmazzzzzz

Kızlar günaydın... Ben hastalıktan sıyrılmak adına haftasonu molası verdim diyetime... Pazartesi de inşallah dukan expresse başlıycam... Bugüne 58 ile başladım umarım haftasonu verdiğim 1 kilo geri gelmez

melekuguzhan .!.:

lavası bılemıyorum ama 15 p vardır en az dıgerlerıde ne yedıgını bılmem lazım puanlamak ıcın

Genişletmek için tıkla...

Ya cokmuş saydıklarım var işte bitek onları yedim. yarısı mı 15 p

Kızlar aksam annem patlıcan yaptı yatırtma mı oturtma mı hep karıstırıyorum 😃 közleme patlıcanı fırında pişiriyor sanıırm cok puan değil neyse ki sabah ki lavası dengelerim 4p sanırım

Dünya Kadınlar Günü'müz kutlu olsun hatunlaaar

Smileeeee .!.:

Dünya Kadınlar Günü'müz kutlu olsun hatunlaaar

Genişletmek için tıkla...

Sağol Canım seninde Dünya Kadınlar Günün Kutlu Olsun