Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

cidem87 .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah
1 adet Haşlanmış Yumurta
Az Beyaz Peynir Çecil Peyniri
Dereotu Roka
1 Dilim Çok Tahılı Ekmek
1 kupa Yeşil çay

Ara
Şekersiz Türk Kahvesi

Öğle
Ton balıklı Salata

Ara
125 Gram Light Yoğurt

Akşam
Kuru Patlican Yemeği
Salata

Ara
1 kupa Yeşilçay
1 kupa Sade Nescafe

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

hayırlı akşamlar kızlar..

menüm geç yedik bundan dolayı iki öğün yaptım bilginize

sabah
yeşilçay 3 kaysı

kahvaltı
3 mini dilim çavdar ekmeği tost makinasında kızarmış
1 haşlama yumurta
salam
beyaz peynir
zeytin
azıcık çökelek tavada

ara
bir kase yoğurda yarım elma ve üzerine tarçın

akşam
ıspanak kavurması üzerine yoğurt
1 sosis

3 litre su 3 yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

Ooo maşallah çıtırlaar süper

gldnn .!.:

Sohbetinize katilamiyorum oglumla ilgilenmekten ama sizi takip ediyorum yediklerimi yazip cikacagim umut beyfendi yine oyun istiyor

Kahvalti

2 dilim ekmek
peynir, salam, haslanmis yumurta, domates

ara
2 kuru kaysi

ara
1 kücük dilim pankek ( esim israr edince onu kirmamak icin yedim )

aksam
1 kase mercimek corbasi
3- 4 yaprak sarmasi
yogurt

simdiye kadar 2 litre su ictim
gece de eger oglum uyursa 30 saat yine bisiklet sürecegim ve mekik cekecegim

Genişletmek için tıkla...

Oyy tatlım benim ya yerim ben onuu
Öğle yemeği yemiyor musun ?
Onun dışında menü güzel, 2. arada kek olmasaymış iyiymiş tabi ama oluyo böyle şeyler

karabiber01 .!.:

ooooo adaşışız seninle bende edaa

Genişletmek için tıkla...

BsrBsr22 .!.:

Bugünkü menüm;
Sabah;
Peynirli yumurta 1p
Yarım yeşil biber 1,5p
Beyaz peynir 1p
Yeşil çay şekersiz
Toplam 3,5 puan

Ara;
Bir avuç badem 20 gr civarı
5p

Aksam;
Taze fasulye 7p
2 kaşık yoğurt 4p


Günü 19,5 puanla kapattım ☺️
Şuana kadar 2 lt su içtim
Yürüyüşe pazartesi baslıcam insallah :)

Genişletmek için tıkla...

dreamer35 .!.:

Hoşbuldum kızlar... Yeniden merhaba...

Bugün ki menüm
sabah: 1 haşlanmış yumurta
Az tuzsuz dil peyniri
Yarım dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen: 5 kaşık yoğurt
1 salatalık

Akşam: Zeytinyağlı pırasa

Kaç puan almış oldum ben kızlar? Benim hesabıma göre 30 falan ama bilemedim :/

Ve 3 günde toplam giden 1 kilo Sudan gitmiştir ama olsun motivasyon oluyor

Genişletmek için tıkla...

3 günde 1 kg çok güzel

dreamer35 .!.:

Tartılma günümüz yarın mı ..

Eda bir parçacık çikolatanın günahı olmaz

Genişletmek için tıkla...

Evet yarın tartılıyoruz
Olmaz dimi yaa bence de (inşallah..)

ErGiNSeNa .!.:

iyi akşamlar kızlarr
geçerken bi uqrayayım dedim kaçamak yok dimi
oyarım haa

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar ablacım
Nasıl oldun, inşallah geçmiştir migren ? :26:
Küçücük bir kaçamak yaptım ben
Senin menüyü görelim bakalıııımmm ?

gldnn .!.:

Kahvaltimi gec yaptigim icin öglen yemek yemiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Anladım

Smileeeee .!.:

Bugünkü menüm

Kalkınca 1 fincan form plus kiraz saplı çay

Kahvaltı (9:30)
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta

Öğle (12:30)
1 kase şehriye çorbası
Bol salata

Ara (15:30)
1 elmayı rendeleyip tarçın döktüm çok güzel oldu yaa

Akşam (19:30-saat geç oldu ama babamın geliş saatine göre yiyoruz )
1 porsiyon balık
Bol salata

Ara (20.30)
1 fincan türk kahvesi
1 parça çikolata :18:
(aileyle kahve keyfi yaparken dayanamadım ya onlar yerken ama hakim oldum daha fazla yemedim, bu bile başarı benim için )

Su: 2 lt şu anlık, 2,5 yaparım.
Spor: 30 dk yürüyüş yapıp geldik az önce kardeşimle.

Yarın tartılıyoruuz unutmayın, bildirim günü, çok heyecanlıyımm :18:
İyi geceler tüm çıtır adaylarına

Genişletmek için tıkla...

menün güzel canım cıssı görmedim..

dreamer35 .!.:

Hoşbuldum kızlar... Yeniden merhaba...

Bugün ki menüm
sabah: 1 haşlanmış yumurta
Az tuzsuz dil peyniri
Yarım dilim tam tahıllı ekmek

Öğlen: 5 kaşık yoğurt
1 salatalık

Akşam: Zeytinyağlı pırasa

Kaç puan almış oldum ben kızlar? Benim hesabıma göre 30 falan ama bilemedim :/

Ve 3 günde toplam giden 1 kilo Sudan gitmiştir ama olsun motivasyon oluyor

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

iyi akşamlar kızlarr
geçerken bi uqrayayım dedim kaçamak yok dimi
oyarım haa

Genişletmek için tıkla...

kzım biz menüleri paylaştık sıra sende hadi bakalım ne varsa görelim

dreamer35 .!.:

Kızlar ben kahvaltımı 10,30 gibi yapıyorum. Bugün hastalıktan iştahım yoktu hiç ve salatalık ile yoğurdu 1 saat arayla yedim. ve özellikle salatalık acayip tok tuttu. Az önce dayanamayıp kızımın meyvelerinden 1 er dilimcik aldım :/
Yalnız benim sorunum wc (( umarım pırasa işe yarar

Genişletmek için tıkla...

Smileeeee .!.:

Canım çok güzel ama öğle yemeği yemiyor musun ? :26:

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

iyi akşamlar kızlarr
geçerken bi uqrayayım dedim kaçamak yok dimi
oyarım haa

Genişletmek için tıkla...

Smileeeee .!.:

Puanlama olarak tam bilmiyorum ama doydun mu bu menüyle ? :26:
Öğle yemeği az olmuş ve ara öğünler yaparsan metabolizman hep hareketli olur daha iyi olur canım
3 günde 1 kg çok güzel




Evet yarın tartılıyoruz
Olmaz dimi yaa bence de (inşallah..)



İyi akşamlar ablacım
Nasıl oldun, inşallah geçmiştir migren ? :26:
Küçücük bir kaçamak yaptım ben
Senin menüyü görelim bakalıııımmm ?

Anladım

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

menün güzel canım cıssı görmedim..

canım sendemi kahvaltıyı geç yapıyorsun..

kzım biz menüleri paylaştık sıra sende hadi bakalım ne varsa görelim

Genişletmek için tıkla...

dreamer35 .!.:

Kızlar ben kahvaltımı 10,30 gibi yapıyorum. Bugün hastalıktan iştahım yoktu hiç ve salatalık ile yoğurdu 1 saat arayla yedim. ve özellikle salatalık acayip tok tuttu. Az önce dayanamayıp kızımın meyvelerinden 1 er dilimcik aldım :/
Yalnız benim sorunum wc (( umarım pırasa işe yarar

Genişletmek için tıkla...

dreamer35 .!.:

Kızlar ben kahvaltımı 10,30 gibi yapıyorum. Bugün hastalıktan iştahım yoktu hiç ve salatalık ile yoğurdu 1 saat arayla yedim. ve özellikle salatalık acayip tok tuttu. Az önce dayanamayıp kızımın meyvelerinden 1 er dilimcik aldım :/
Yalnız benim sorunum wc (( umarım pırasa işe yarar

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

hayırlı akşamlar kızlar..

menüm geç yedik bundan dolayı iki öğün yaptım bilginize

sabah
yeşilçay 3 kaysı

kahvaltı
3 mini dilim çavdar ekmeği tost makinasında kızarmış
1 haşlama yumurta
salam
beyaz peynir
zeytin
azıcık çökelek tavada

ara
bir kase yoğurda yarım elma ve üzerine tarçın

akşam
ıspanak kavurması üzerine yoğurt
1 sosis

3 litre su 3 yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

BsrBsr22 .!.:

Bugünkü menüm;
Sabah;
Peynirli yumurta 1p
Yarım yeşil biber 1,5p
Beyaz peynir 1p
Yeşil çay şekersiz
Toplam 3,5 puan

Ara;
Bir avuç badem 20 gr civarı
5p

Aksam;
Taze fasulye 7p
2 kaşık yoğurt 4p


Günü 19,5 puanla kapattım ☺️
Şuana kadar 2 lt su içtim
Yürüyüşe pazartesi baslıcam insallah :)

Genişletmek için tıkla...