Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Deniz ve Kum · 5 Mart 2014

Arkadaşlar ben bir bakıma sizlerii tanıyorumm nicklerinizden ,genellikle yorumlarınıza hep denk geldim ,,
Bende kendimii kısaca tanıtacak olursam 36 yaşında 2 kız ve 1 erkek annesiyim
Adanada yaşıyorum 15 yıllık evliyim
Kilolarımızıı verdiktenn sonraa nerde hata yaptıktaa biz bunlarıı gerii aldıkk sorabilirmiyimm
Bu sayfada herkez önce hedefine ulaşmışş sonra biryerde hata yapıldıkii gerii alındı kilolarrr
İlk önce ben anlatacak olursam
Benim kızkardeşimin düğününde zayıf olmak istiyordumm geçen mayıs ayında ,92 den 68 kiloya inmiştim kendime olacakk bir elbise zar zor buldumm giydimm aslında hedefime daha ulaşmamıştımm.Düğün bitincee sankii kıtlıktan çıkmışcasına düğünn sabahına ben herşeye saldırdımm,yemeye başladımm kendime dur diyemiyordum.Sankii düğün bitince üstümden de yük kalkmıştıı benim
Sonra kendimii 79.7 kiloyla burda buldumm

okypete · 5 Mart 2014

melekuguzhan .!.:
guzlllllllllllllll

onaydan geçti güvecim yani. :KK53:

melekuguzhan · 5 Mart 2014

ezgi_canan .!.:
Günaydın fıstıklı lokumlarımmm
güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle

gunaydın canım :KK16:

karabiber01 .!.:
Arkadaşlar ben bir bakıma sizlerii tanıyorumm nicklerinizden ,genellikle yorumlarınıza hep denk geldim ,,
Bende kendimii kısaca tanıtacak olursam 36 yaşında 2 kız ve 1 erkek annesiyim
Adanada yaşıyorum 15 yıllık evliyim
Kilolarımızıı verdiktenn sonraa nerde hata yaptıktaa biz bunlarıı gerii aldıkk sorabilirmiyimm
Bu sayfada herkez önce hedefine ulaşmışş sonra biryerde hata yapıldıkii gerii alındı kilolarrr
İlk önce ben anlatacak olursam
Benim kızkardeşimin düğününde zayıf olmak istiyordumm geçen mayıs ayında ,92 den 68 kiloya inmiştim kendime olacakk bir elbise zar zor buldumm giydimm aslında hedefime daha ulaşmamıştımm.Düğün bitincee sankii kıtlıktan çıkmışcasına düğünn sabahına ben herşeye saldırdımm,yemeye başladımm kendime dur diyemiyordum.Sankii düğün bitince üstümden de yük kalkmıştıı benim
Sonra kendimii 79.7 kiloyla burda buldumm

canım onemlı olan kararlı olmak kıloları verdıkten sonrada benım gıbı sımarıp olur olmaz seyler yıyerek almamak En Büyük KK

basarcaksın emınm

ezgi_canan · 5 Mart 2014

KARABİBER..güzel bir soru sormussun gerçekten bnde 22 yasındayım ünide okuyorum Asırı kilom olmadı hiç cokda zayıf olmadım 1 yıl kadar falan sürdü diyeti ben kg verene kadar yaptım bırakınca hakimiyetimi kaybettim bi baktımm hooopp geri almısım önmli olan Hayat tarzı haline getirmek az yemek Ve bunu sürekli olarak yapmak hayat tarzı olarak uygulamak lazım

Deniz ve Kum · 5 Mart 2014

Ben kalkayım azucukkk
yatak odasınınn camınıı silmiştimm bazayı çektim sileyim derkenn altınıı kaldıı öyle sonra görüşürüzz
kaçamaksızz günlerr dilerimm

melekuguzhan · 5 Mart 2014

okypete .!.:
onaydan geçti güvecim yani.

ıcıne cok fazla bısı koymazssan gectı tabıkı :KK34:

melekuguzhan · 5 Mart 2014

oglenkı menum gene klasık benım ızgara ve az salata

okypete · 5 Mart 2014

melekuguzhan .!.:
ıcıne cok fazla bısı koymazssan gectı tabıkı

yok. domates,soğan,y.biber,kestane ve istiridye mantarı karışıık. ve sıvıyağ.
üstüne kaşar rendelesemmi ki:)

ErGiNSeNa · 5 Mart 2014

karabiber01 .!.:
Bende 3 günde burdan okadar çok şey öğrendimki,

hepimizzzzz çıtır adayıı bebeğizzz tek kendimii kabull etmiyorum

bugünn kafasında kesinn bitirmiştirrrr birkez yapann bir daha yapar eminim

aminnnn ağzından bal damlıyorr

Hemde nasıll mutlulukkk,56 kiloya ulaştığımda kendime elbiseler alıpp duruyordumm makyaj yapmayan ben makyaj yapmaya başlamıştım ,kendime özgüven gelmişti ,
Şimdi kıyafetler bazanınn altındaa birgünn giyeceğimm günüü bekliyorrr ama en kısa zamanda giyeceğim onları

ezgi_canan .!.:
Günaydın fıstıklı lokumlarımmm
güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle

günaydın ezgimmm :KK16:

okypete .!.:
öylemi. nerde bu liste.. uygularım tabii. teşekkürler.

7. yada 9. sayfada olması lazım cnm

ezgi_canan .!.:
KARABİBER..güzel bir soru sormussun gerçekten bnde 22 yasındayım ünide okuyorum Asırı kilom olmadı hiç cokda zayıf olmadım 1 yıl kadar falan sürdü diyeti ben kg verene kadar yaptım bırakınca hakimiyetimi kaybettim bi baktımm hooopp geri almısım önmli olan Hayat tarzı haline getirmek az yemek Ve bunu sürekli olarak yapmak hayat tarzı olarak uygulamak lazım

kesinlikle haklısın tatlım En Büyük KK

karabiber01 .!.:
Ben kalkayım azucukkk
yatak odasınınn camınıı silmiştimm bazayı çektim sileyim derkenn altınıı kaldıı öyle sonra görüşürüzz
kaçamaksızz günlerr dilerimm

Tamam canım kolay gelsin sana bi ara bizim evede bekleriz :KK24:

melekuguzhan · 5 Mart 2014

okypete .!.:
yok. domates,soğan,y.biber,kestane ve istiridye mantarı karışıık. ve sıvıyağ.
sdtüne kaşar rendelesemmi ki:)

kestane harıc olabılır canım dıgerlerı :KK34:

okypete · 5 Mart 2014

melekuguzhan .!.:
kestane harıc olabılır canım dıgerlerı

canım oda mantar. kestane mantarı.. bir türü işte.

melekuguzhan · 5 Mart 2014

okypete .!.:
canım oda mantar. kestane mantarı.. bir türü işte.

hımm o zaman tamam olur :KK34:

okypete · 5 Mart 2014

melekuguzhan .!.:
hımm o zaman tamam olur

yesss. melekciğimden onayımı aldım. sıra pişirmekte.

melekuguzhan · 5 Mart 2014

okypete .!.:
yesss. melekciğimden onayımı aldım. sıra pişirmekte.

yanında bı kucuk kase yogurtla super olur canım sımdıden afıyet olsun amaaaaaa ekmek yok canım yemıosun anlastıkmı :KK34:

okypete · 5 Mart 2014

melekuguzhan .!.:
yanında bı kucuk kase yogurtla super olur canım sımdıden afıyet olsun amaaaaaa ekmek yok canım yemıosun anlastıkmı

yok yemiyorum canım. sadece kahvaltıda bir dilim yiyorum.

melekuguzhan · 5 Mart 2014

okypete .!.:
yok yemiyorum canım. sadece kahvaltıda bir dilim yiyorum.

guzell ama beyaz deıl canım onu hayatımızdan cıkarıoruz sadece cavdar ve tam bugday yıyoruz :KK34:

lily86 · 5 Mart 2014

DİYET LİSTESİ

1. Sabah kalkınca 1 bardak su içilmelidir.
2. Tam bir kahvaltı yapılmalıdır (zeytin peynir domates salatalık yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü şeyler seviyorsanız yemenizde bir sakınca yok ve tabii bitki çayı (kahvaltı dışında ekmek yenmemelidir)
3. Ara öğün mutlaka yapılmalı (süt yoğurt ceviz fındık badem meyve vs.) bunlardan 1 tanesi seçilebilir.
4. Öğlen yemeğinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Arkasından mümkünse et ürünlerinden bir porsiyon yenilebilir ya da sebze yemeği yenilebilir. Yanında salata ve yoğurt tüketilebilir.
5. Tekrar ara öğün yapılmalıdır. Sabahki arada yediğiniz ürünlerin aynısını yemeyin, değiştirin.
6. Akşam yemeğini erken yemeye çalışın (akşam 5-6 gibi) Genelde tek çeşit olursa daha iyi olur. Mesela tek çorba ya da sadece 1 porsiyon yemek gibi
7. Akşam yemeğinden sonra su ve bitki çayı dışında hiçbir şey yemeyin çok faydasını göreceksiniz.
8. Biz hanımların genelde tatlı krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 bardağa ısınmış süt ve içine 1-2 çubuk tarçın atıp içebilirsiniz, yarım saate kalmadan tatlı isteğiniz kesilecektir.
9. Eriyen yağlar idrar yoluyla dışarı atılır bunun için bol bol su içmeliyiz. 2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalıdır.
10. Çaylarımıza kesinlikle şeker katmamalıyız. Bize kilo aldıran en tehlikeli besinlerden biri de şekerdir.
11. Börek ya da tatlı yemek istediğimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvaltı öğününde tüketilmelidir ve bunlar yenildiğinde ekmek hakkımızdan vazgeçmemiz gerekir.
12. Ben her gün tartıldım. Her gün baskülün eksildiğini görmek beni daha da motive etti. Kilo aldığım zamanlarda ise o güne daha da dikkat ederek arayı telafi etmeye çalıştım.
13. Mutlaka kilo çizelgemiz olsun. Her Cuma bildirimden sonra ibreyi biraz daha ileri almak inanılmaz keyifli ve motive açısından çok yüksek moral kaynağı kızlar.
14. Her gün menülerimizi paylaşalım tam gün olarak (sabah ara öğlen ara akşam şeklinde)

NEYİ NE ZAMAN NEKADAR YEMELİYİZ?

1-) Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz (2 dilim)
2-) Pirinç, bulgur, mercimek, fasulye, nohut, buğday, makarna, patates gibi karbonhidrat oranı yüksek gıdalardan birini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz.
3-) Etli gıdalar yiyeceğimiz zaman yanında 2 numarada yazdığım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz.
4-) Öğünlerimize yeşillik salata ve yoğurt eklemeliyiz.
5-) Mutlaka 2,5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz.
6-) Ara öğünlerde 1 ya da en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz.
7-) Mutlaka her gün 1 adet meyve tüketimine özen göstermeliyiz.
Bakliyat tüketimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öğlen tüketmeliyiz.

----->> Hazırlayan: ErginSena....

emineeeeeee · 5 Mart 2014

kahvaltıda yarım yaglı sutle specıal k yıyorumm
ogle yemegını bazen atlıorumm bazen sadece 1 kase corbayla yetınıorumm..
aksamm yemegıde bı kac kasık sebze yemegı 1 kase corba ve salata yıyorumm
aralardada bazen portakal bezen specıal k'nın krakerlerınden yıyorumm
basladıgımda 83.900dumm 1 hafta oldu su an 82.300 :KK52:

insallah olacakk..

emineeeeeee · 5 Mart 2014

ben ekmek hıc yemıorumm haftada 1 gunn canım ısterse yıyorum sadece oda 1 yudumu gecmıorr .. su ıcmıordumm 2 gundur 2 lıtre ıcmeye calısıorumm

ErGiNSeNa · 5 Mart 2014

emineeeeeee .!.:
kahvaltıda yarım yaglı sutle specıal k yıyorumm
ogle yemegını bazen atlıorumm bazen sadece 1 kase corbayla yetınıorumm..
aksamm yemegıde bı kac kasık sebze yemegı 1 kase corba ve salata yıyorumm
aralardada bazen portakal bezen specıal k'nın krakerlerınden yıyorumm
basladıgımda 83.900dumm 1 hafta oldu su an 82.300 insallah olacakk..

öqün atlama cnm kahvaltınıda normal yap kalsiyum almamız şart special k yısa akşam yemek yemek istemediqin zaman yersin :KK34:

emineeeeeee .!.:
ben ekmek hıc yemıorumm haftada 1 gunn canım ısterse yıyorum sadece oda 1 yudumu gecmıorr .. su ıcmıordumm 2 gundur 2 lıtre ıcmeye calısıorumm

ekmek her sabah yememiz lazım cnm içinde bize lazım olan mineraller var suyuda bolbol içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz.. :KK50:

Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Umuda yolculuk..

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Guru

Üye

Üye

Umuda yolculuk..

Benzer Konular