Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ErGiNSeNa .!.:

inaşşal cnm benimde tek tesellim bu başarabildiqimi gördüm istendiqinde yapılabildiqini gördüm inşallah bu sefer kalıcı olacak şekilde devam edicem..


165 boyum cnm 38 beden çok rahat oluyodu 36 beden pantolon cuk diye oturmuştu nerde o günlerr

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

kızlarr kızkardesımın ıkızlerı dokuz aylık oldular nasıl sevımlıler anlatamam dun aksam ıs cıkısı hem yemege hemde ıkızlerı gormeye gıdıcektım ama menude pıde oldugunu ogrenınce vazgectım evımde yemem gerekenı yedım bıseye karar verıldıyse hedefe ulasana kadar vazgecememk gerekıyor baska turlu olmuyor bır kere bısı olmazlarla kılo alıyoruz

Genişletmek için tıkla...

okypete .!.:

sanırım vücut yapısıyla alakalı.
bende 162 yim.
sizlerin önerilerini uygulamaya çalışacağım. 3 gündür dikkatliyim. tatlıyı kestim. bende en çok kilo aldıran tatlılar . umarım 52 lere ulaşırım.
bu arada herkese günaydın

Genişletmek için tıkla...

okypete .!.:

aynen öyle yapacağım canım... şu yaza fit giirelim valla

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Aynenn öylee
oyyyy çok tatlılardır onlarrrr şimdiiii

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Yine giyeceksiniz inşallah 36 beden pantolonlarıı ,hep birlikte giyeceğiz hattaa
Bende daha önce 56 kiloya kadar düşmüştümm ama oğlumun doğumundan sonra aldım geri kiloları
tam hedefime 8 kilo kalmışken ben bir yemeye başladımm hepsi gerii geldii ,neden boğazımıı tutamadım neden bu kadar kararlı olamadım diye çok kızdım kendime,birgün facede benden 2 yıl sonra doğum yapan arkadaşımı zayıflamış olarak görünce dedimm ben neden yapamayım dedim ve kararlıı şekilde başladım bu sefer
Aynalara bakamaz oldum artık aynalara rahat bakmak istiyorumm

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

okycım burdakı menulerı takıp eder uygularsan harıka sonuclar alırsın bıde burda bızım beslenme lıstemız var onu da uygulayabılırsın canım

benım lıstelerım bıraz katı zorlanabılırsın ama dıger arkadaslarımınkı daha esnek hangısını ıstersen bak uygula canım

Genişletmek için tıkla...

okypete .!.:

tamam canım.
senin neden katı bu arada. onu uygulayım ben

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

kızlarr kızkardesımın ıkızlerı dokuz aylık oldular nasıl sevımlıler anlatamam dun aksam ıs cıkısı hem yemege hemde ıkızlerı gormeye gıdıcektım ama menude pıde oldugunu ogrenınce vazgectım evımde yemem gerekenı yedım bıseye karar verıldıyse hedefe ulasana kadar vazgecememk gerekıyor baska turlu olmuyor bır kere bısı olmazlarla kılo alıyoruz

Genişletmek için tıkla...

okypete .!.:

sanırım vücut yapısıyla alakalı.
bende 162 yim.
sizlerin önerilerini uygulamaya çalışacağım. 3 gündür dikkatliyim. tatlıyı kestim. bende en çok kilo aldıran tatlılar . umarım 52 lere ulaşırım.
bu arada herkese günaydın

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

meleqimm bana kilo alırım korkusuyla gitmediqim günleri hatirlattın ne iradeliymişim inşallah o günlere dönebilirim...

:31: demı hadı sende benım gıbı bıtır su ısı kafanda ınan okadar kararlıyımkı ne korlarsa onume gormuorum yemıyorum o derece


canım bizim bir beslenme listemiz var onu uyguluyoruz...ben o listeyle 28 kilo verdim uygularsan sonuç alırsın..

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

canım katı derken ben karbonhıdrat dıyetı yapıorum oda bıraz katı kuralları var mesela meyve puanı yuksek sebze baklıyatlar yok ve ben ıstedıgım kıloya ınene kadar hıc kacamak yapmıyorum o yuzden katı dedım. 4,5 ayda 20 kılo verdıgıımde bu sure ıcınde asla baklıyat hamur ısı tatlı bısı agzıma sokmamıstım bır kere bır ısırık bıle

Genişletmek için tıkla...

okypete .!.:

sanırım vücut yapısıyla alakalı.
bende 162 yim.
sizlerin önerilerini uygulamaya çalışacağım. 3 gündür dikkatliyim. tatlıyı kestim. bende en çok kilo aldıran tatlılar . umarım 52 lere ulaşırım.
bu arada herkese günaydın

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

okycımmmm canım benım hosgeldın sen burayı takıp et 10 kılo nekı verırsın canım cok eglencelı bır topık burası kılo verıp sohbetler edıyoruz hergun beklıyorum canım




ınsallah canım bende ole dusunuyorum cunku ben cok sıkı sıfır kacamakla gıttıgım ıcın kılo vermem rutın ve surekllı oluyor




hayırrrr sen sısko deıl cıtır adayı bır bebeksın

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

canım sen ben bir başkası ona ne söylersek söyleyelim önemli olan söylemek değil arzunun kafasında bitirip evet artık başlıcam sonuna kadar gidicem demeli kişi kendini kararını kafasında bitirir başkasının lafına bakmaz ama bak dedi bugün başlıyorum diye zaten bir başlasa tıkır tıkır verecek oda biliyor ama beklemek çare değil gün geçtikce o kilo git gide katlanacak sonuçları daha kötü olacak.. ne diyelim hayırlısı bakalım bugün neler olacak..

Genişletmek için tıkla...

okypete .!.:

aynen öyle yapacağım canım... şu yaza fit giirelim valla

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

sorma canım tam yemelık oldular



kararlı bı sekılde devam edersen kesın guzel sonuclar alıcaksın bana guven ben 69,700 kılo ıle 38 lıkralı pantalona gırdıgım gunku mutlulugu asla unutamam

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

canım sen ben bir başkası ona ne söylersek söyleyelim önemli olan söylemek değil arzunun kafasında bitirip evet artık başlıcam sonuna kadar gidicem demeli kişi kendini kararını kafasında bitirir başkasının lafına bakmaz ama bak dedi bugün başlıyorum diye zaten bir başlasa tıkır tıkır verecek oda biliyor ama beklemek çare değil gün geçtikce o kilo git gide katlanacak sonuçları daha kötü olacak.. ne diyelim hayırlısı bakalım bugün neler olacak..

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Yine giyeceksiniz inşallah 36 beden pantolonlarıı ,hep birlikte giyeceğiz hattaa
Bende daha önce 56 kiloya kadar düşmüştümm ama oğlumun doğumundan sonra aldım geri kiloları
tam hedefime 8 kilo kalmışken ben bir yemeye başladımm hepsi gerii geldii ,neden boğazımıı tutamadım neden bu kadar kararlı olamadım diye çok kızdım kendime,birgün facede benden 2 yıl sonra doğum yapan arkadaşımı zayıflamış olarak görünce dedimm ben neden yapamayım dedim ve kararlıı şekilde başladım bu sefer
Aynalara bakamaz oldum artık aynalara rahat bakmak istiyorumm

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

okycım burdakı menulerı takıp eder uygularsan harıka sonuclar alırsın bıde burda bızım beslenme lıstemız var onu da uygulayabılırsın canım

benım lıstelerım bıraz katı zorlanabılırsın ama dıger arkadaslarımınkı daha esnek hangısını ıstersen bak uygula canım

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

canım katı derken ben karbonhıdrat dıyetı yapıorum oda bıraz katı kuralları var mesela meyve puanı yuksek sebze baklıyatlar yok ve ben ıstedıgım kıloya ınene kadar hıc kacamak yapmıyorum o yuzden katı dedım. 4,5 ayda 20 kılo verdıgıımde bu sure ıcınde asla baklıyat hamur ısı tatlı bısı agzıma sokmamıstım bır kere bır ısırık bıle

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Bende 3 günde burdan okadar çok şey öğrendimki,

hepimizzzzz çıtır adayıı bebeğizzz tek kendimii kabull etmiyorum

bugünn kafasında kesinn bitirmiştirrrr birkez yapann bir daha yapar eminim

aminnnn ağzından bal damlıyorr

Hemde nasıll mutlulukkk,56 kiloya ulaştığımda kendime elbiseler alıpp duruyordumm makyaj yapmayan ben makyaj yapmaya başlamıştım ,kendime özgüven gelmişti ,
Şimdi kıyafetler bazanınn altındaa birgünn giyeceğimm günüü bekliyorrr ama en kısa zamanda giyeceğim onları

Genişletmek için tıkla...

okypete .!.:

hımm. ben m eyve yemem. sevmiyorum. almiim o diyeti ben:)

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

dövmekten beter etmişsin melek

yanııı

evet canım bende hep bol giysiler yada badi üzerine bol hırkalar giyiyorum işe başladıktan sonra totomu örten uzn ve bol bişeyler almak için eşimle alışverişe çıktık.. eşim hep trapeli modelli şık ve güzel şeyler denememi istedi içim gitti çok üzüldm çünkü hiçbiri bana olmadı olsa nolucak oran buran pırtladıktan sonra şılıqımı kalıyor kıyafetlerin... zayıflık zerafettir güzelliktir herşeyuden önce kendine güvenmektir...inşallah başarıcas birlikte...


demııı zayıflık sultanlıkkk

benimkinide uygulayabülümü melekimm

Genişletmek için tıkla...

karabiber01 .!.:

Sen gerii nasıl aldın kilolarınıı sorabilirmiyim
İstesek 4 buçukk ayda bizde zayıf olabilirzz düşünmesi bile ne kadar güzell yaaa

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

canım meyve yemıyor sevmıosan benım dıyetı cok rahat yaparsınkı

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

dövmekten beter etmişsin melek

evet canım bende hep bol giysiler yada badi üzerine bol hırkalar giyiyorum işe başladıktan sonra totomu örten uzn ve bol bişeyler almak için eşimle alışverişe çıktık.. eşim hep trapeli modelli şık ve güzel şeyler denememi istedi içim gitti çok üzüldm çünkü hiçbiri bana olmadı olsa nolucak oran buran pırtladıktan sonra şılıqımı kalıyor kıyafetlerin... zayıflık zerafettir güzelliktir herşeyuden önce kendine güvenmektir...inşallah başarıcas birlikte...


benimkinide uygulayabülümü melekimm

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

meleqimm bana kilo alırım korkusuyla gitmediqim günleri hatirlattın ne iradeliymişim inşallah o günlere dönebilirim...


canım bizim bir beslenme listemiz var onu uyguluyoruz...ben o listeyle 28 kilo verdim uygularsan sonuç alırsın..

Genişletmek için tıkla...

okypete .!.:

haa. tersini anladım. meyve çocukluğumdan beri yemiyorum. denemeli o zaman..
bugün mantar güveç yapacağım mesela. kalori az:)

Genişletmek için tıkla...