- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
gelmeye calıscam canım
Kızlar Benim çıkış vaktim geliyor hepinize İyi Akşamlar
ıyı aksamlar cıgdemcım :26::26:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
gelmeye calıscam canım
ıyı aksamlar cıgdemcım :26::26:
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
inceleyince biraz çok hoşuma gitti aslında ,günlük kaç puana kadar izin veriyorsun kendine ve nerden hesaplıyorsun
canım ben bu konuda bıraz gaddarım bılenler bılır burda ben 25-30 puanı gecmıorum ama sen 35-40 puanda tutarsan cok guzel kılo verebılırsın
- 15 Ağustos 2007
- 11.603
- 10.114
o listeyii bende iyice öğrenirsem benim için çok iyiiolacakhiç girme canım
ben bu listeyle 28 kilo verdim
uygula yeter
kek
ara da kek deılde salatalık bır porsıon yogurt bır ıkı cevuz yada kuru kayısı tercıh etmelısın canım
hemen not aldım bende,
kuru kaysı alışkanlığım hiç yok benim en kısa zamanda almalıyım kuru kaysı
- 15 Ağustos 2007
- 11.603
- 10.114
Sizlerinn sayesinde öğreneceğim çok şey varr benimm bu sayfada olduğumm içinn inanınn çok mutluyum ,bu sefer olacak kilo vereceğimm inşallah
Bugünküü menümü de yorumlarsanız sevinirim hatalarımıı bilmekk istiyorum
Sabah 10 da kalktığım için geç oldu,
1 dilim tam buğday ekmek ısıtıp üzerine peynire soğan nane doğrayıp 2 yemek kaşığı kadar yedim
1bardak çay ve domates
Ara
1 portakal
temizlik yaptığım için öğlen yemeği 5 te oldu ,2 kepçe çorba ekmeksiz yedim ve karnım şuan tok
biliyorum öğlen menüsüde olmalıydı ama sabah geç yapınca böyle olduu
Bugünküü menümü de yorumlarsanız sevinirim hatalarımıı bilmekk istiyorum
Sabah 10 da kalktığım için geç oldu,
1 dilim tam buğday ekmek ısıtıp üzerine peynire soğan nane doğrayıp 2 yemek kaşığı kadar yedim
1bardak çay ve domates
Ara
1 portakal
temizlik yaptığım için öğlen yemeği 5 te oldu ,2 kepçe çorba ekmeksiz yedim ve karnım şuan tok
biliyorum öğlen menüsüde olmalıydı ama sabah geç yapınca böyle olduu
- 15 Ağustos 2007
- 11.603
- 10.114
inceleyince biraz çok hoşuma gitti aslında ,günlük kaç puana kadar izin veriyorsun kendine ve nerden hesaplıyorsun
canım ben bu konuda bıraz gaddarım bılenler bılır burda ben 25-30 puanı gecmıorum ama sen 35-40 puanda tutarsan cok guzel kılo verebılırsın
gaddar olmazsak gitmiyor bu kilolarr,ben daha önce çok hatalar yaptımm mesela şok diyetler gibii isveç diyeti denemeye kalktım ,onunla 6 kilo vermişliğim bile var ama diyeti bırakınca fazlasıyla geldii kilolar
Artık sağlıklı vermekk istiyorum kaçamak yapmadan en büyük hatalardan biride 1 kaşıktan birşey olmaz deyip tadına bakmaktan oluyorr,
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
Bugünkü menüm 
Kahvaltı
2 dilim az kızarmış tam buğday ekmeği, 1 küçük domates ve 4-5 küçük dilim kaşarla yapılmış sandviç
1 fincan form plus kiraz saplı çay
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Bol salata
Ara
8 adet fındık (saydım valla
)
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Annem mantı yapıcakmış, yememem gerekiyor o yüzden müsli ile geçiştireyim diyorum :26:
Su: Şimdilik 2 lt
Spor: yapamadım, her yerim ağrıyor
Kendimi aç hissediyorum ya, mide alıştı tabi yemeye, küçülene kadar böyle sanırım ama sabır
Kahvaltı
2 dilim az kızarmış tam buğday ekmeği, 1 küçük domates ve 4-5 küçük dilim kaşarla yapılmış sandviç
1 fincan form plus kiraz saplı çay
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Bol salata
Ara
8 adet fındık (saydım valla
)1 fincan türk kahvesi
Akşam
Annem mantı yapıcakmış, yememem gerekiyor o yüzden müsli ile geçiştireyim diyorum :26:
Su: Şimdilik 2 lt
Spor: yapamadım, her yerim ağrıyor
Kendimi aç hissediyorum ya, mide alıştı tabi yemeye, küçülene kadar böyle sanırım ama sabır
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
hmmmmmm mantı yenmezmi yahuuuuuuBugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim az kızarmış tam buğday ekmeği, 1 küçük domates ve 4-5 küçük dilim kaşarla yapılmış sandviç
1 fincan form plus kiraz saplı çay
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Bol salata
Ara
8 adet fındık (saydım valla
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Annem mantı yapıcakmış, yememem gerekiyor o yüzden müsli ile geçiştireyim diyorum :26:
Su: Şimdilik 2 lt
Spor: yapamadım, her yerim ağrıyor
Kendimi aç hissediyorum ya, mide alıştı tabi yemeye, küçülene kadar böyle sanırım ama sabır
sakın yeme yarın yersin sabah ekmek yemezsin öğlen bir porsiyon mantı yersin..- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
CANIM sabah ogle aksam olarak yaparsan menulerını daha guzel olur bıde aradakı portakalı yarım yersen harıka olur sekerı cok cunku
kesınlıkle kılo vermeyı kafamızda bıtırdıysek fedalarlıklar yapıcaz canım bunun baska yolu yok
- 15 Ağustos 2007
- 11.603
- 10.114
CANIM sabah ogle aksam olarak yaparsan menulerını daha guzel olur bıde aradakı portakalı yarım yersen harıka olur sekerı cok cunku
kesınlıkle kılo vermeyı kafamızda bıtırdıysek fedalarlıklar yapıcaz canım bunun baska yolu yok
genellikle 3 öğün yapıyorumm ama bugünn düzensiz oldu yarın daha güzelolacak
portakalda evde 1 çuval portakal olunca her öğünde ondan yiyordum,köyden gelirken bizimkiler getirmişş
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
hmmmmmm mantı yenmezmi yahuuuuuu
Evet yememem lazım ablacım çok aşırı sevdiğim de söylenemez zaten mantıyı
- 28 Şubat 2014
- 6
- 0
- 34
Sabah kahvaltıda 3 puan civarı aldım
Aksam:
Yumurtalı ıspanak
bir parça marulla birlikte çiğ köfte attım agzıma
Sabah ekmek yemedim ona ragmen acıkmadım ama dezavantajm cok gc aksam yemeği yemem
o yüzden az kilo verdim 1 haftada sanırım yoksa 15 puan bile almıyorm nerdeyse günde..
Puanım kaç oldu acaba ?
Aksam:
Yumurtalı ıspanak
bir parça marulla birlikte çiğ köfte attım agzıma
Sabah ekmek yemedim ona ragmen acıkmadım ama dezavantajm cok gc aksam yemeği yemem
o yüzden az kilo verdim 1 haftada sanırım yoksa 15 puan bile almıyorm nerdeyse günde..Puanım kaç oldu acaba ?
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
gunaydın kızceler
gene sadece 200 gr gıtmıs ama napalım ıdare edıcez
sabah
2 ınce dılım cok kızarmıs cavdar 14 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p
ara
1 adet salatalık 4 p ( cok tok tutuo tavsıye edıorum=)
oglen
ızgara kofte 1 p
kozlenmıs domates yarım 3 p
1 adet kozlenmıs bıber 3 p
1 yemek yasıgı yogurt 2 p
yarım bardak zero 0 p
ara
1 adet salatalık 4 p
aksam
tavuk tava malesef annem ole yapmıs 8 p
40,5 puanla gunu kapamısım
2,5 lt su 1 kupa yesılcay
gene sadece 200 gr gıtmıs ama napalım ıdare edıcez
sabah
2 ınce dılım cok kızarmıs cavdar 14 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p
ara
1 adet salatalık 4 p ( cok tok tutuo tavsıye edıorum=)
oglen
ızgara kofte 1 p
kozlenmıs domates yarım 3 p
1 adet kozlenmıs bıber 3 p
1 yemek yasıgı yogurt 2 p
yarım bardak zero 0 p
ara
1 adet salatalık 4 p
aksam
tavuk tava malesef annem ole yapmıs 8 p
40,5 puanla gunu kapamısım
2,5 lt su 1 kupa yesılcay
Son düzenleme:
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
öqrenirsin cnm sonra gitsin kilolarrr
hep birlikte sil baştan öqrenices herşeyi tatlım el ele vererek
evet cnm bnmde mide alıştı goril gibi yemeqe ama biz galip gelices inşallah bu arada mantuıya sabrettiqin için sana kocaman aferinnBugünkü menüm
Kahvaltı
2 dilim az kızarmış tam buğday ekmeği, 1 küçük domates ve 4-5 küçük dilim kaşarla yapılmış sandviç
1 fincan form plus kiraz saplı çay
Öğle
1 kase şehriye çorbası
Bol salata
Ara
8 adet fındık (saydım valla
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Annem mantı yapıcakmış, yememem gerekiyor o yüzden müsli ile geçiştireyim diyorum :26:
Su: Şimdilik 2 lt
Spor: yapamadım, her yerim ağrıyor
Kendimi aç hissediyorum ya, mide alıştı tabi yemeye, küçülene kadar böyle sanırım ama sabır
doqru yerdesin o zaman cnm hallederissanırım bnmde gaza ıhtıyacım varr :) once ınat etmem lazımm yaa
günaydın kuzuuugunaydın kızceler
gene sadece 200 gr gıtmıs ama napalım ıdare edıcez
sabah
2 ınce dılım cok kızarmıs cavdar 14 p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p
ara
1 adet salatalık 4 p ( cok tok tutuo tavsıye edıorum=)
oglen
ızgara kofte 1 p
kozlenmıs domates yarım 3 p
1 adet kozlenmıs bıber 3 p
1 yemek yasıgı yogurt 2 p
yarım bardak zero 0 p
ara
1 adet salatalık 4 p
aksam
tavuk tava malesef annem ole yapmıs 8 p
40,5 puanla gunu kapamısım
2,5 lt su 1 kupa yesılcay
2 günde yrın kilo haa bide beqenmiyo tam sopalık bu
günaydın cnm
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
günaydın kızlarrrr
ben 2 gündür hiç dikkat edemedim birazda salladım açıkçası
bu sabahta cısslı yedim ama yarın demicem hemen bugün öqlen menüsüyle start veriyorum 1-2 gün düzenli gitmeyi başarabilirsem gerisi gelicek inşallahh..
1-2 gündür beynimde bitirmeye çalışıyorum bu işi... ve bu sefer bnm sizin desteqinize ihtiyacım var
melek hanımmmm
lenn her akşam saat 8de whattsaptan ne yedin diye sormak zorundamısın hee
yazmaya utandım dün akşam hem yazılırmı yiyen var yiyemeyen var 
ben 2 gündür hiç dikkat edemedim birazda salladım açıkçası
bu sabahta cısslı yedim ama yarın demicem hemen bugün öqlen menüsüyle start veriyorum 1-2 gün düzenli gitmeyi başarabilirsem gerisi gelicek inşallahh..
1-2 gündür beynimde bitirmeye çalışıyorum bu işi... ve bu sefer bnm sizin desteqinize ihtiyacım var
melek hanımmmm
lenn her akşam saat 8de whattsaptan ne yedin diye sormak zorundamısın hee
yazmaya utandım dün akşam hem yazılırmı yiyen var yiyemeyen var - 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
GUnaydın canımöqrenirsin cnm sonra gitsin kilolarrr
hep birlikte sil baştan öqrenices herşeyi tatlım el ele vererek
evet cnm bnmde mide alıştı goril gibi yemeqe ama biz galip gelices inşallah bu arada mantuıya sabrettiqin için sana kocaman aferinn
doqru yerdesin o zaman cnm hallederis
günaydın kuzuuu
2 günde yrın kilo haa bide beqenmiyo tam sopalık bu
gunaydın bu arada
hadı menuyu gorelım dunku
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
öqrenirsin cnm sonra gitsin kilolarrr
hep birlikte sil baştan öqrenices herşeyi tatlım el ele vererek
evet cnm bnmde mide alıştı goril gibi yemeqe ama biz galip gelices inşallah bu arada mantuıya sabrettiqin için sana kocaman aferinn
doqru yerdesin o zaman cnm hallederis
günaydın kuzuuu
2 günde yrın kilo haa bide beqenmiyo tam sopalık bu
gunaydın bu arada
hadı menuyu gorelım dunku
menümü:26::26::26:
bu aralar unutkanlık başladı bende hiç hatırlamıyomm
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
günaydın kızlarrrr
ben 2 gündür hiç dikkat edemedim birazda salladım açıkçası
bu sabahta cısslı yedim ama yarın demicem hemen bugün öqlen menüsüyle start veriyorum 1-2 gün düzenli gitmeyi başarabilirsem gerisi gelicek inşallahh..
1-2 gündür beynimde bitirmeye çalışıyorum bu işi... ve bu sefer bnm sizin desteqinize ihtiyacım var
melek hanımmmm
lenn her akşam saat 8de whattsaptan ne yedin diye sormak zorundamısın hee
ne yedın hemen dokulllllllllllllll
yazmamandan bellıydı zaten 
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
