- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
onu bi ay öncesine kadar yaptığım diyet ve yürüyüşle verdim 4-5 ay sürdü çok kaçamak yapıyodum düzensiz bi diyetti o yüzden uzun sürdü
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
onu bi ay öncesine kadar yaptığım diyet ve yürüyüşle verdim 4-5 ay sürdü çok kaçamak yapıyodum düzensiz bi diyetti o yüzden uzun sürdü
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
kaç kilo olmak istediğini de yazarmısın cnm ben yardımcı olayım
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
canım ama sabah ve öğle aynı tarz beslenmişsin ve 3 öğündede karbonhidrat olmuşöğlen ve akşam sebze yada et yesen daha mantıklı dediğim gibi yaparsan halsiz düşmeden sağlıklı şekilde ve kalıcı kilo verirsin vücudunu proteinden de yağdanda mahrum bırakma
henüz yemeğe geçmedik makarnayı çıkarsam sadece çorba ve yoğurt mu yesem acebaaaaaaa kızlar bide salata
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 42
canım bu linki...kontrol paneli-profilimi düzenle- çizelge yazan yere yağıştır....
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOeOkNJ/weight.png
hata verirse ben geliyorum yarım saate kadar...
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
evet canımm makarnay çıkarsan süper olur...
çorba salata yoğurt ye...
sonrada acıkırsan tarçınlı süt içersin yada 1 porsiyon meyve...
tamamdır o zaman çorba salata yoğurt
makarnayı çok severim varya aaah ah 
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
kizalr ben bikarar verdim.special k yi ana ogun degil de ara ogun olarak yemeye karar verdim cunku beni hiiic doyurmuyo.ters tepio.tam doymadigim icin special k yi yedikten bikac saat sonra cok fazla yiyesim geliyo.cok fazla tok tuttugunu soyleyemem.ama kalorisi dusuk ve lezzetli.ayrica bagirsaklari da calistirdigi icin birakmak istemiyorum.ara ogunde tabiki 1 kase degil ama 2 kasik special k ve az sutle yapmak istiyorulm.bugun oyle yaptim bile.ama aksam ogunumu de yemekle degil salatayla yapicam.su an zaten ac degilim.1 saat sonra falan salatayla kapatirim gunu.sonrada menumu paylasiriùm sizinle.
- 25 Mayıs 2009
- 549
- 0
- 43
- 21 Kasım 2010
- 363
- 0
slmmm kızlarr bugunkü ilk menümü paylaşim hemencik
sabah kahvaltım;
*1bardak şekersiz çay
*1 dilim b.peynir
*1,5 dilim ekmek
*2-3 y.zeytin
öğlen kurstaydım bu yüzden çubuk kraker + sütlü kahve
akşam;
*1 tabak ıspanak çorbası
*1tane biber dolması
*salata(az yağlı)
*ekmek yok
sabah kahvaltım;
*1bardak şekersiz çay
*1 dilim b.peynir
*1,5 dilim ekmek
*2-3 y.zeytin
öğlen kurstaydım bu yüzden çubuk kraker + sütlü kahve
akşam;
*1 tabak ıspanak çorbası
*1tane biber dolması
*salata(az yağlı)
*ekmek yok
- 21 Kasım 2010
- 363
- 0
canım burası ztn destek yeri hep birlikte motive edip motive oluyoruz katıl sende buraya hergün yediklerini yaz her hafta kilo takibi yapıolar uyarılara kulak ver düzenli sporunu yapmaya çalış sende verirsin mrk etme cnm.yeterki inan kendine hepsi bu.
- 21 Mart 2011
- 888
- 0
sabah 1 dilim ekmek,1 dilim pastirma(abartisiz kagit kadar inceydi),1 dilim kasar peynir
ara 1 ceviz,1kayisi cayi
ogle patlican salatasi,1 dilim ekmek,1 izgara kofte(burger koftesi buyuklugunde)+form cayi
ara 2 kasik special k(az sutlu)
aksam salata,yogurt,1 dilim ekmek
2 litre su ictim daha da icmeye devammm...bir de ekmek olarak diyet ekmegi kullaniyorum.ama bisey dikkatimi cekti.1 dilim ekmek yaziyorum hep ama benim ekmegimin dilim boyutu cok kucuk.zaten 0.5 cm kalinliginda ve avuc icim kadar.kalorisi uzerinde yaziyordu aslinda bi ara bakip hesaplarim 1 dilime kac kalori dusuyor diye.cunku normal somon ekmegi yada cavdar ekmeginin dilimi gibi degil.minnacik
ara 1 ceviz,1kayisi cayi
ogle patlican salatasi,1 dilim ekmek,1 izgara kofte(burger koftesi buyuklugunde)+form cayi
ara 2 kasik special k(az sutlu)
aksam salata,yogurt,1 dilim ekmek
2 litre su ictim daha da icmeye devammm...bir de ekmek olarak diyet ekmegi kullaniyorum.ama bisey dikkatimi cekti.1 dilim ekmek yaziyorum hep ama benim ekmegimin dilim boyutu cok kucuk.zaten 0.5 cm kalinliginda ve avuc icim kadar.kalorisi uzerinde yaziyordu aslinda bi ara bakip hesaplarim 1 dilime kac kalori dusuyor diye.cunku normal somon ekmegi yada cavdar ekmeginin dilimi gibi degil.minnacik
