Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ErGiNSeNa .!.:

hoşgeldin canım aramıza birlikten kuvvet doqar ilkesiyle hep beraber burda kilo vermeye çalışıyoruz..sorunumuz aynı...yani aynı dili konuşuyoruz...bundan dolayı bu sürecin arkadaşlar içinde keyifli geçtiqini düşünüyorum...sende geldin aramıza..bırakmazsan devam edersen buraya bikaç aya kalmaz ciddi bir kilo kaybın olur...sen bile anlayamzsın nasıl verdiqini...burası okadar güzel bir platformki baqımlılık haline geliyor...umarın sende kalıcı olur ve hedefine ulaşırsın cnm..

ooo karbon yaramış benim bitaneme kıss yoksa tatilmi yaradı eriyip gitmişsin bakıyorumda

bende yesem yesemm yesemmmmm ama kilo almasamm

ehh be güzelim hadi ekmek kadayıfını yemişsin ne diye akşamına birde makarna yiyosunn azcık hevs olsun içinde..önce 80leri gör sonrada 70leri...çıtır olduqunu görmek istiyorum lütfen biraz gayret göster

canım onlar tek başına asla kilo verdirmez...ancak takviye ürünlerdir...

çok acıktım napıyım yok yemiceksin canım...makarna uqruna kilo alıcaksın...2 öqün ekmek yeme sadece sabah ye cnm...yoksa kilo vermen sekteye uqrar..

bayılıyorum senin menülerine...uyarıcak hiçbişey yok çokçok mükemmel



hoşgeldin canım..motivasyon için birbirimize ihtiyacımız var...onun için burdayız...başarıcaz inşallah hep beraber

aynı gün çubuk kraker ve biber dolmasıı

canım her öqün ekmek yemişsin :26:


canım menün güzel ama keşke öqlenle akşam yer deqiştirse

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

yemek kursunamı gidiyosun yoksa sen :26:

hmm iyi ozaman tamam canım

kıss yoksa sendemi flashı izliyosun :124::124::124::124:


iyiyim bende canım misafirlerim vardı...akşamda hep beraber avmye gittik..yorgunluk var biraz..yarında biz gezmeye gidiyoruz öbür günde lüleburgaza gidicez ama akşama gelicez

seherimmm nasılsın aşkımmmm

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

iyi akşamlar ...

sağolun kızlarrr yorumlarınız için.....

sena seher bende sizin youmlarınıza bayılıyorum

bende kızlara makarna patates akşamları yemeyin dedim ama pek etkili olmadı

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

tatlım psikolojik olarak öyle sanıyorsun...ekmek seni acıktırır...ekmeqe konsantre olmuşsun yediqin zaman acıkmıcanı düşünerek rahatlıyorsun...yani beynini önceden bu şekilde kuruyosun...bak ben biraz önce acıktım..halbuki karnım tok yemek yemiştim...gidip ekmek yada yasak bişeyler yiyeceqime süt ısıttım şimdi sıcacık onu içiyorum...hem tok tutuyor hemde protein içeriyor...ekmeqi sadece kahvaltıda yiyelim onun dışında sofraya ekmek koymayalım..biz 4 kişilik bir aileyiz...2 çocuqum var..buna raqmen kahvaltı dışında sofraya ekmek koymuyorum..oqlum çok kiloluydu özellikle mide kısmı inanılmaz sivriydi..2-3 aydır fidan gibi oldu...yani bazı şeyleri deqiştirmemiz gerekiyor..inan herşey bizim elimizde...

Genişletmek için tıkla...

filizzz64 .!.:

anliyorum haklisin tabi.zaten hersey psikolojik.beyinde bitiyo .ama bisey daha sorucam;beyaz ekmekle diyet ekmeklerinin arasinda bi fark vardir sonucta dimi?:26: yani daha fazla tok tutma ozelligi,vucutta yakilmasi daha kolay.....ayyy saf gibi takildim ben bu ekmege.ne zaman vazgecerim bilmem.ama onceden 1 beyaz ekmekten fazlasini yiyen bitiren biri olarak, gunde kagit kadar ustelik minnacik 3 dilim DIYET ekmegi benim icin buyuuk bir gelisme.(diyetisyenim neden her ogunde bana ekmek ye 1 dilim dediki:26: )off

Genişletmek için tıkla...

month .!.:

slm kızlar nasılsınız 2 gündür giremedim buraya sizleri çok özledim...kaçamaklarımda oldu insallah cuma günü tartıda gram bile versem razıyım

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

evet canım tabiki fark var...ekmeqin içinde vücudumuza faydalı olan mineraller ver...ama beyaz ekmekkte deqil diqerlerinde...beyaz dekmeqi unut uzak dur...diyetisyenin umarım geçerli bir açıklaması vardır ama şunu söyliyim...her öqün ekmek demek ekmeqi sürekli hatırlamak demektir...hatta bazen 1 dilim yeterli gelmeyebilir azıcık daha derken yarım yada 1 dilim fazla yersin...gerek yok...yemeklerle doymasını öqrenmeliyiz...zaten 1 kase çorba 1 dilim ekmeqe eşittir..yanında 1 dilimde ekmek yesen etti 2 dilim...böyle düşün cnm...başlarda zorlansanda sonrasında alışacaksın.. ve asla ekmek görmek istemiceksin...kahvaltı dışında ekmek görünce midem bulanırdı benim...inan yapabilirsin çok zor bişey deqil...sonarsında her aynaya baktıqında yüzün gülecek...herşeye deqecek o an

Genişletmek için tıkla...

ayy kuzum ben sana bayiliyorum yaaa ne kadar guzel anlatiyosun.hakkini helal et onca isinin arasinda bazen gereksiz sorularla da ugrasiyosun valla.ama biliyosun bizim icin de amaca ulasabilmek icin bilgilenmek onemli.hele uygulamak daha da onemli.burdaki arkadaslarin menulerine bakiyorum da coguna hayran kaliyorum.eger menuyu paylastiktan sonra hicbirsey yemeden durabiliyorlarsa helal olsun.emeklerinin karsiligini da cuma gunleri aliyorlar tabi.ben de sana soruyorum yanlislarimdan kurtulmak icin.bak gecengun fasulyeli salatayi yeme dedin.azicik bile yemeden yeni salata yaptim kendime.sormasaydim masum zannedip yerdim bir porsyon.ama ben baklagilsiz hayat dusunemiyorum.cok faydali oldugunu biliyorum.karbonorani yuksek ama haftada 2 kez falan yesek az salatalara karistirsak kizarsin dimi:26:

shryvz .!.:

hoş geldin canım.kaçamkaları telafi edersin inşşş daha bu gün pazartesi demi ama

Genişletmek için tıkla...

month .!.:

slm kızlar nasılsınız 2 gündür giremedim buraya sizleri çok özledim...kaçamaklarımda oldu insallah cuma günü tartıda gram bile versem razıyım

Genişletmek için tıkla...

shryvz .!.:

ayyy aynı yorumları yapmışız ben de sen gelemezsin diye yorum yapayım dedim di bide aysuna ikimz de aynı şeyleri yazmışız kalp kalbe karşı işte
valla karbon yaradı gerçekten bu güb bozuldu ama.artık yarın biraz devam ederim umarım çünkü annemlerde olucam.

iiyim canım bi sinir var üstümde onun dışında iyiyim.akşam kayınvalideler vardı.gittiler ben de buraya attım kendimi.

biz de sanaaaaaa

gerçekten psikolojik bi de ekmek çok cazip geliyo bize çıtır çıtır şööle yemeğin suyuna banıcaksınnnamaaaa sonu hüsrannnnbeynini şartlandır canım yemiyeceğine gerkten ekmeksiz doyuyosun sonra.


canım arada fark tabiki var.beyaz ekmek kan şekerini çabuk yükseltir ve çabuk düşürür.ama bunun dışındaki ekmekler kan şekerini geç düşürdüğü için açlık geç hissedilir.ama kalorileri aynıııı

Genişletmek için tıkla...

shryvz .!.:

ayyy aynı yorumları yapmışız ben de sen gelemezsin diye yorum yapayım dedim di bide aysuna ikimz de aynı şeyleri yazmışız kalp kalbe karşı işte


biz de sanaaaaaa

gerçekten psikolojik bi de ekmek çok cazip geliyo bize çıtır çıtır şööle yemeğin suyuna banıcaksınnnamaaaa sonu hüsrannnnbeynini şartlandır canım yemiyeceğine gerkten ekmeksiz doyuyosun sonra.:

Genişletmek için tıkla...

ekmeği nasıl anlattın öyle sehercim
valla hani diyette olmasam gidip tüm ekmeği yiyesim geldi

ben akşamları zor boş duruyorum yaaa aklıma sürekli bişeyler gelio...
bende gidip gidip su ve bibtki çayı içiyorum.bak şimdi içmiştim hemen bi daha içicem..

month .!.:

insallah cnm telafi edicem istediğim kiloya ulasıcam ne kadar sürerse sürsün o kiloda bi gün kendimi görücem taktım kafaya

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canımmm...

ErGiNSeNa .!.:

iyiyiz canım sen nasılsın bakalım ? bizde özledük senüü bidaha kaybolma biyere


bizde nerdeyse tüm hafta doluyuz...bitsinde diyetime döneyim çok özledimm bahar gelse bolbol yürüyüşe çıksam ve evde şortumu giysem açık saçık gezsem (ne alakaysa)...

Genişletmek için tıkla...

filizzz64 .!.:

ayy kuzum ben sana bayiliyorum yaaa ne kadar guzel anlatiyosun.hakkini helal et onca isinin arasinda bazen gereksiz sorularla da ugrasiyosun valla.ama biliyosun bizim icin de amaca ulasabilmek icin bilgilenmek onemli.hele uygulamak daha da onemli.burdaki arkadaslarin menulerine bakiyorum da coguna hayran kaliyorum.eger menuyu paylastiktan sonra hicbirsey yemeden durabiliyorlarsa helal olsun.emeklerinin karsiligini da cuma gunleri aliyorlar tabi.ben de sana soruyorum yanlislarimdan kurtulmak icin.bak gecengun fasulyeli salatayi yeme dedin.azicik bile yemeden yeni salata yaptim kendime.sormasaydim masum zannedip yerdim bir porsyon.ama ben baklagilsiz hayat dusunemiyorum.cok faydali oldugunu biliyorum.karbonorani yuksek ama haftada 2 kez falan yesek az salatalara karistirsak kizarsin dimi:26:

Genişletmek için tıkla...

_bilge_ .!.:

senacım ne yimek kursu kız kpss gidiyorum ben ama kantindeki poğaçalardan bahsetmiştim sporumuda yaptım duşumuda aldım ama fenalardayım ben az kaçim uzanayım bari.. size ii muhabbetler çıtırlar

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

hoşgeldin canımmm...

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

ekmeği nasıl anlattın öyle sehercim
valla hani diyette olmasam gidip tüm ekmeği yiyesim geldi

ben akşamları zor boş duruyorum yaaa aklıma sürekli bişeyler gelio...
bende gidip gidip su ve bibtki çayı içiyorum.bak şimdi içmiştim hemen bi daha içicem..

Genişletmek için tıkla...

moonsun88 .!.:

haklısınız kızlar böyle böyle öğrenicemm birdaha olmaz inşAllah

iyiki varsınızzz

bana kızın işte bölleeee

Genişletmek için tıkla...

month .!.:

tamam cnm kaybolmam çok yoğundum fırsat bulup giremedim

Genişletmek için tıkla...

filizzz64 .!.:

kizlaaar turkiyede 70000 ton cips tuketiliyomus yilda..ne kadar kotu bir haberrr.sonra da obez olduk diyoruz..cok zararli yaaa.kilo yapmasi bi tarafa,kanser yapiomus bide.tuketici sendikalari cips paketlerinin uzerine de sigara paketlerinde oldugu gibi OLDURUR uyarisinin yazilmasi gerektigini savunuyolarmis.keske yazilsaaa boylece marketlerde tam alacakken elimizi kaciririz.caydirici olur.ben coktan almiyorum ama kizlarin cani cekiyo bazen aliyorum ben de ucundan yiyorum bikac tane.ama bebislerim daha cok kucuk.bir paket cipsi bi seferde hupletiyolar.yazik degilmi bizim cocuklarimiza.okumusken paylasmak istedim.belki bir faydasi olur

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

canım tabiki bakliyat yemeliyiz...özellikle biz bayanların haftada 2-3 kez yemesi gerekiyormuş bana doktorum söylemişti...ama şöyle düşün..mercimek çorbasıda bakliyattır...2 kaşık pilavda...2-3 kaşıktan fazla olmamak kaydıyla ve hafta sonları yersek daha güzle olur..yani kısaca pazartesiden itibaren hedef cuma gününe hazırlık yapmak..kaçamak yapmadan haftayı tamamlamak...cuma günü herkes güzel güzel kilolar verirken 2 kaşık damak zevki için ideallerimizden vezgeçmeyelim...38 beden bşr kıayfet alıp üzerine giydiqin zaman herkes sana imrenerek bakıcak...ama midendeki karbonhidratı kimseler görmez canım...yicez herşeyi yicez ama ölçülüve yasaklı besinlerin ölçüsü 2 kaşık canım...servis kaşıqı deqil hee çorba kaşıqı


bende poça deyince dedim bu kız yimek kursuna gidiyooo iyi dinlenmeler tatlış görüşürüzzz

Genişletmek için tıkla...

38 beden dedin de aklima geldi.bugun utu yaparken iki seneoncesine kadar giyebildigim 38 beden etegim gecti elime.ayyyy dedim kendi kendime.bu etegi giyerken bile ne kadar siskoyum diye mizmizlaniyodun filiz,$u etegin beline bak 1 karis dedim icimi cektim.sonra acaba icine girebilirmiyim diye gecti aklimdan.ayy halim icler acisi.girdim etege girmesine de etegin beli dusuk bel normalde.ama bugun giydigimde tam belimin ince yerine yapisti kaldi.gulsemmi aglasammi bilemedim.insanoglu ne kadar doyumsuz.o etegi alirkenki halimi hatirladim.kilo vericem nasilolsa bu etege bu kadar para verilirmi diyodum bilmis bilmis.ama dayanamayip almistim.simdiki halimle icine giremiyorum bile.....

filizzz64 .!.:

38 beden dedin de aklima geldi.bugun utu yaparken iki seneoncesine kadar giyebildigim 38 beden etegim gecti elime.ayyyy dedim kendi kendime.bu etegi giyerken bile ne kadar siskoyum diye mizmizlaniyodun filiz,$u etegin beline bak 1 karis dedim icimi cektim.sonra acaba icine girebilirmiyim diye gecti aklimdan.ayy halim icler acisi.girdim etege girmesine de etegin beli dusuk bel normalde.ama bugun giydigimde tam belimin ince yerine yapisti kaldi.gulsemmi aglasammi bilemedim.insanoglu ne kadar doyumsuz.o etegi alirkenki halimi hatirladim.kilo vericem nasilolsa bu etege bu kadar para verilirmi diyodum bilmis bilmis.ama dayanamayip almistim.simdiki halimle icine giremiyorum bile.....

Genişletmek için tıkla...