Canım beslenme listemizde bize gerekli olan herşey yazıyor uygularsan çok kolay kilo verirsin
hadi bakalım umuyorum bu yol benim için 2 gün sürmez:)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
hadi bakalım umuyorum bu yol benim için 2 gün sürmez:)
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
topiqimize gelen kimseyi zayıflatmadan göndermiyoruz canım
yuppiii:) çok fena şevklendim çookkk teşekkür ederim arkadaşım:* yaşı bilmediğimden arkadaşım dedim ama:)kbkmayın
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
yuppiii:) çok fena şevklendim çookkk teşekkür ederim arkadaşım:* yaşı bilmediğimden arkadaşım dedim ama:)kbkmayın
yaşlandım canım ben yaş 38
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
Canım sana yetecek puanı almana sevindim tebrik ederim.. Canım istedikten sonra istikrarlı bir şekilde olduktan sonra verirsin...Sebde incecik olursun
İnşallah ablacım
Selam canlar,
Geçmişi fazla okuyamadım ama son sayfadan anladığım kadarıyla karbonhidrat diyeti yapıyosunuz değil mi? Hani günlük 50 puan diyeti di mi? Bende aranıza katılmak isterim. Başka 1 topicte bu diyeti buldum ve dün başladım, ancak o topic çok güncel değil. Şu an 1.58 78.8 kiloyum. Son 6 ayda 20 kilo aldım
Aramıza hoşgeldiniz
canım sınavı geçmene çok sevindim darısı lysye tatlım
kuşadası deyince 38 bedenle kuşadasında salına salına gezdiqim günler geldi aklımaama az kaldı 2-3 aya kadar 6lı rakamları görücem inşallah...birbirimize destek olarak gaz vererek başarıcaz tatlım...kuvvetli irade çok önemli...ben önceki gün sil baştan bir başlangıç yaptım dün çocuklar okuldan gelesiye pide yapmıştım aslında yemicektim kafama yerleştirmiştim...ama sabah eski işyerime gittim ve kahvaltı yerine 1 tas çorba içtim eve gelesiye çok acıktım ve evde yemekte yoktu..çocuklara yaptıqım pideden yedim hemde baya
bunu niye anlatıyorum biliyomusun?? ben 28 kiloyu verirkende canım bişey istediqinde yerdim ertesi güne dikkat ederdim olay biterdi...yani dün yedim diye bugün diyetim bozulmadı...aynen devam
Teşekkür ederım ablacım acayıp motıve oldum başarıcam ınşallah.. Kılolar yüzünden dışarı çıkasım gelmıyor bu yaz ıstedığım gıbı gezıcem
yemeklerimi yaptım geldim kızlar aynı zamanda öqlen yemeqimide yedim
öqlen menüm
yumurtalı ıspanak
nedense çookk uykum var bahardan heralde :26: sade bir türk kahvesi iyi gelir sanırım...varmı isteyen
Benım de süreklı uykum oluyor abla ya özellıkle ders çalışmaya başlarken
öncelikle hoşbuldum ben çanakkale de yaşıyorum 23 yaşındayım 81 kilo ve 170 noyum şimdiye kdr hiç bir diyetin 2. günden sonra devamını getiremedim çünkü yalnız yapamıyorum bozuyorum hemen yaza inşllh nişanım var bu biraz daha çok tetikledi ve vermek istiyorum sonumu görmek istyrm açıkçası:):)bu yüzden bir yoldaş arıyorum birlikte gaza gelebilceğim
Hoş geldın canımm
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
İnşallah ablacım
Aramıza hoşgeldiniz
Teşekkür ederım ablacım acayıp motıve oldum başarıcam ınşallah.. Kılolar yüzünden dışarı çıkasım gelmıyor bu yaz ıstedığım gıbı gezıcem
Benım de süreklı uykum oluyor abla ya özellıkle ders çalışmaya başlarken
Hoş geldın canımm
tatlım irademizi tam anlamıyla elimize alıcaz ve bizi sevdiqimiz zararlı yiceklerin şişirmesine izin vermicez...bu sefer olucak başarıcaz...nisan sonuna kadar herkes 5 kilo vermiş olucak ona göre
sende güzel bir liste hazırla spor bölümünüde ekle...özellikle yürüyüş ekleyelim yapmayanlara mekik cezası verelim...bu işe sıkı bir el atmanın zamanı çoktan geldi hadi bakalım eski senayı istiyordunuz ahanda karşınızdayım erkek sinek uçmucak burdaannn 
vay tebrik ederim canım bende şuan 80 kiloyum 2 hafta içinde yarım kilo alıp 80 oldum inş. daha fazla almam
yaşlandım canım ben yaş 38
ne yaşlanması ama yaaa ama abla dıyebilrim mi daha samimi:)
- 10 Şubat 2010
- 823
- 20
ben geçen sene yaklaşık 82 kiloya kadar çıktım.sonra bigün ablam çok kötü konuştu benimle...'' yiye yiye öküz gibi oldun,zayıfla azıcık'' dedi ve ben bunun üzerine 12 kilo verdim.amacıma ulaştım ve bendeki irade bianda puuuuuuuuuuufffffff diye yok oldukendimi tutamadım ve yine yedim.sonuç 76 kilo:S....şimdi yine başladım gibi rejime.canan karatay ın kitaplarını aldım ama bi işe yaramadı.şun 73,5 kiloyum.68 olmadığım sürece eşim tatil yüzü göremeyeceğimi söyledi.5 kilo veremiyorum.lanet olası 5 kilo.GİT ARTIK GİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİTTTTTTTTTTTTTTTT 
((
saat 15,00 ben sadece 3 tane kuru kayısı ve biraz ceviz yedim
((saat 15,00 ben sadece 3 tane kuru kayısı ve biraz ceviz yedim
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
ben geçen sene yaklaşık 82 kiloya kadar çıktım.sonra bigün ablam çok kötü konuştu benimle...'' yiye yiye öküz gibi oldun,zayıfla azıcık'' dedi ve ben bunun üzerine 12 kilo verdim.amacıma ulaştım ve bendeki irade bianda puuuuuuuuuuufffffff diye yok oldukendimi tutamadım ve yine yedim.sonuç 76 kilo:S....şimdi yine başladım gibi rejime.canan karatay ın kitaplarını aldım ama bi işe yaramadı.şun 73,5 kiloyum.68 olmadığım sürece eşim tatil yüzü göremeyeceğimi söyledi.5 kilo veremiyorum.lanet olası 5 kilo.GİT ARTIK GİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİTTTTTTTTTTTTTTTT
saat 15,00 ben sadece 3 tane kuru kayısı ve biraz ceviz yedim
Nasıl yanı gün boyunca sadece bunları mı yedın
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
Dıyet Listemiz
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyonyemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....
NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyonyemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....
NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..
- 15 Nisan 2010
- 13.079
- 15
tabiki diyebilirsin canım
ben geçen sene yaklaşık 82 kiloya kadar çıktım.sonra bigün ablam çok kötü konuştu benimle...'' yiye yiye öküz gibi oldun,zayıfla azıcık'' dedi ve ben bunun üzerine 12 kilo verdim.amacıma ulaştım ve bendeki irade bianda puuuuuuuuuuufffffff diye yok oldukendimi tutamadım ve yine yedim.sonuç 76 kilo:S....şimdi yine başladım gibi rejime.canan karatay ın kitaplarını aldım ama bi işe yaramadı.şun 73,5 kiloyum.68 olmadığım sürece eşim tatil yüzü göremeyeceğimi söyledi.5 kilo veremiyorum.lanet olası 5 kilo.GİT ARTIK GİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİTTTTTTTTTTTTTTTT
saat 15,00 ben sadece 3 tane kuru kayısı ve biraz ceviz yedim
işte en büyük hata burda.. bizim kilo vermemizi saqlayan birçok gıda var ve sen yapman gereken en büyük hatayı yapmışsın öqünlerini atlamışsın
öncelikle tam bir kahvaltı yapman lazım aç kalarak kilo verilmez 
tam tersine kilo alırsın..vücut açlıqa karşı kendini savunmaya geçer ve bir sonraki öqün yediklerini direk depolar...yanlış üzerine yanlış yapmışsın...5 kilo dediqin nedirki sen bizim dediklerimizi uygula ben sana kafadan 10 kilo verdireyim - 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
işte en büyük hata burda.. bizim kilo vermemizi saqlayan birçok gıda var ve sen yapman gereken en büyük hatayı yapmışsın öqünlerini atlamışsın
Kesınlıkle
Ben bu topığı bulmadan önce bır çok kez bu hataya düştüm. Şok dıyetler uyguladım, gün boyunca sadece 1kase müsli ve birkaç tane form bisküvisiyle günü bitirdiğmi biliyorum. Ama bu benım kas ve su kaybetmeme, vücudumun dırençsız ve yorgun düşmesıne neden oldu. Sonra da aç olduğum ıçın abur cubura saldırdım. Yanı kılo vermek yerıne kılo aldım. Bu da psıkolojımı zedeledı neden kılo veremıyorum dıye düşündüm durdum. Meğer çok büyük hata yapıyormuşum.
Dıyet lıstemızı paylaştım, ona ıradelı ve ıstıkrarlı bır şekılde uyarsan, 5 kılo değıl, Arzu ablanın da dedığı gıbı 10 kılo verırsın
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
smileeeee tatlım beslenme listemizi güncellemişsin bunu sıksık yaparmısın tatlım
Tabı kı ablacım
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
