Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

ErGiNSeNa .!.:

aynıdır canım


bende başlayamadım daha ...bu sabah baya niyetine girdim ama buraya gelince kaldı...inşallah yarın başlarım artık..istersen gel beraber başlayalım

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

bendekı bu spor askını anlamıs deılım aksam evde yorgunluktan kolumu kaldırcak halım olmuyo ama 30 dakıka kan ter ıcınde bırakan sporu yapıyroum :86::86::86::86: jıllen bende vıcdan azabı gıbı bıısı oldu yapmadan rahat edemıyormmm

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

yihhuu başlayalım ablacım, sen çabuk veriyon ama olsun başlayak cuma günleri bildirim yapalım


Melek çok güldüm yorumuna ilahi yaa güzel ama maşallahhh darısı bize

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

cok kılım cokkk sorma oluyorum yorgunluktan genede yapıorum yeme ıcme gıbı bısı oldu benım ıcın

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

süper ama ya bende bi ara öyleydim :26:

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

bendekı bu spor askını anlamıs deılım aksam evde yorgunluktan kolumu kaldırcak halım olmuyo ama 30 dakıka kan ter ıcınde bırakan sporu yapıyroum :86::86::86::86: jıllen bende vıcdan azabı gıbı bıısı oldu yapmadan rahat edemıyormmm

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

Aminn soal ablacım normal baskül alıcak dijital almıcam dün sordum 15 tl miş bi kaç yere daha sorup alıcam aslında aldığım yere götürücektim garantili ama korktum biraz belalı tipler de daha da almadım ordan bişey. Aynen nasip arkadşaımın annesi var kadın ucuz ucuz alır markasız şeyleri senelerce kullanır biz marka alırız ii çıksın die hemen tökezler nasip işi herşey

Genişletmek için tıkla...

Ahfa .!.:

yihhuu başlayalım ablacım, sen çabuk veriyon ama olsun başlayak cuma günleri bildirim yapalım


Melek çok güldüm yorumuna ilahi yaa güzel ama maşallahhh darısı bize

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

yemeklerimi yaptım geldim kızlar aynı zamanda öqlen yemeqimide yedim
öqlen menüm
yumurtalı ıspanak

nedense çookk uykum var bahardan heralde :26: sade bir türk kahvesi iyi gelir sanırım...varmı isteyen

Genişletmek için tıkla...

joker123 .!.:

mrb esen ben bende kilo vermek isteyenlerdenim:) bu öğlen arası aynı şeyi yemiş olmamız dikkatimi çekti hedef kaç kilo vermek?

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

bu saate dek olan menum efemmmmmm

sabah
2 dılım uno denge lıght 12,5 p
peynır 0,5 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p


ara
8-9 fıstık 2,5 p

ogle
tavuk kanat mangal 0 p
marul salatası az 3 p

20 p deyımmmm

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

harikasın hayatım

Genişletmek için tıkla...

SahGizem .!.:

merhaba kizlar, benimde bir kilo serüvenim var. toplamaya calisiyorum kendimi hala.90 kilonun üzerindekiler kilo veriyor topigiyle basladim kadinlar kulübüne.itiraf etmeliyim ki cok zor zamanlar gecirdim.topik sahibinide kutluyoruma yrica azminden dolayi, henüz tam gecmisi bitiremedim.ara ara gelip okuyabilirmiyim sizi?

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

canım çok teşeşkkür ederim ne zaman istersen gelebilirsin cnm

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

merhaba esencim hoşgeldin aramıza
demek sende yumurtalı ıspanak yedin :13: ıspanaqı yumurtasız pek sevmiyorum ve genellikle bu şekilde yerim
canım ben bundna 2 yıl önce 90 kiloyla başladım ve 62ye kadar indim...sonra çeşitli nedenler devreye girdi ve kilo aldım..daha doqrusu kilo alamay başlayınca kendimi frenleseydim bukadra olmazdım...şuan yine başlangıç kilomdayım 87lerde..hedef 55 cnm..
biraz seni tanıyabilirmiyiz

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

yas pasta ıstıo canımmmmmm

Genişletmek için tıkla...

SahGizem .!.:

tesekkür ederim :) bolca denk geliriz sanirim. kendinize iyi bakin

Genişletmek için tıkla...

joker123 .!.:

öncelikle hoşbuldum ben çanakkale de yaşıyorum 23 yaşındayım 81 kilo ve 170 noyum şimdiye kdr hiç bir diyetin 2. günden sonra devamını getiremedim çünkü yalnız yapamıyorum bozuyorum hemen yaza inşllh nişanım var bu biraz daha çok tetikledi ve vermek istiyorum sonumu görmek istyrm açıkçası:):)bu yüzden bir yoldaş arıyorum birlikte gaza gelebilceğim

Genişletmek için tıkla...

ErGiNSeNa .!.:

inşallah canımm


canım harika bir nedenin var kilo vermek için hemen başlayalım ne dersin menülerini her gün paylaş yorumlayalım yanlışları görüp düzeltelim...topiqin ilk 12 sayfasını okumanı tavsiye ederim püf noktalarımız ve beslenme listemiz o sayfalarda...sana bir hayli faydası olur...bu arada cuma günleri bildirim günlerimiz bilgin olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

joker123 .!.:

kilo bildirimimi yapıyoruz:) acemiyim işte:) kendim bir liste oluşturamıyorum ama sizin dediğiniz sayfaları okuycam şimdi kendime göre secip bi düzen oluşturablrm inş:)

Genişletmek için tıkla...