- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
- 25 Mart 2010
- 1.535
- 4
gnaydın hanımlarrr...bol gneşlii bir mersinden hepinize selamlarrr
bende önceleri bu topikteydim sonra ara vermek zorunda kaldım ama şimditekrardan sizlerle olmak istiyorum.. belki beni hatırlamadınız ama arzucummmm... senin unutmadığını biliyorumm canımm
sen ne vefalı bir arkadaşsın öyle keşke seninle yakın olup görüşmek fırsatımız olsaydı
3 gnlük adana seminerindeydim yeni geldim ve sana bir slm vermek istedim..artık fırsat buldukça girmeye çalışacağım çünki benimde vermek istediğim bi 8 kilom var hemde acil 1 buçuk ay gibi bi zamanda senin tavsiyelerine ihtiyacım olacak canımm görşürüz gerçi sen bu saate burda olurdun göremedim inş.. iyisindirr
bende önceleri bu topikteydim sonra ara vermek zorunda kaldım ama şimditekrardan sizlerle olmak istiyorum.. belki beni hatırlamadınız ama arzucummmm... senin unutmadığını biliyorumm canımm
sen ne vefalı bir arkadaşsın öyle keşke seninle yakın olup görüşmek fırsatımız olsaydı 3 gnlük adana seminerindeydim yeni geldim ve sana bir slm vermek istedim..artık fırsat buldukça girmeye çalışacağım çünki benimde vermek istediğim bi 8 kilom var hemde acil 1 buçuk ay gibi bi zamanda senin tavsiyelerine ihtiyacım olacak canımm görşürüz gerçi sen bu saate burda olurdun göremedim inş.. iyisindirr
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
Canım benim hayırlı sabahlar bende dün 15 dk jillian yaptım akşam da ordaki hareketlerden ve 70 mekik 50 şerde yan yatıp bacak çalıştırdım sonra hooop uyudum ama süper ii geliyor insana sporgunaydın kızlar
dun ıkıncı jıllenımı yaptım tabıkı sadece 15 dakıka yapabıldım bır hafta bole alıstırma olucak vucudum alısınca tam yapıcam ınsallah
dunku menum
sabah
peynır 0,5 p
zeytın 1,5 p
yumurta 0 p
ara
1 adet hurma 2,5 p
1 adet elma 12 p
ogle
tavuk mangal kanat 0 p
ara
15-20 gr antep 3 p
aksam
cıger sote 6 p
marul salatası 5 p
3 lt su
30,5 p ıle gunu kapamısım
Hayırlı sabahlar canımcımm ben menünü çok beğendimmm örnek menü
Hg canım mersin de bi arkadaşım vardı onu hatırlattın banagnaydın hanımlarrr...bol gneşlii bir mersinden hepinize selamlarrr
bende önceleri bu topikteydim sonra ara vermek zorunda kaldım ama şimditekrardan sizlerle olmak istiyorum.. belki beni hatırlamadınız ama arzucummmm... senin unutmadığını biliyorumm canımm
Manisa' da da hava güneşlii çok güzell Ve secilbarn sende hg canımm hersey düzelir takma kafana herkes nasibini yer. Bu da sizin imtihanınız sabır ve duayla aşarsınız bunları arkadaşlarımın söyledikleri şeyleri söylerdim bende aynı şeyler yani porsiyonu küçültüp suyu hayatından çıkarmıcaksın ve biraz daha hareketli olacaksın
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
Evett kızlar ben bugünden itibarek geç kalktığım günler ilk ara öğünümü kaldırıyorum gelelim menümüze
Kalkınca 1 bardak su 2 bardak bitki çayı
KAhvaltı: Maydanozlu lorlu omlet (birazda süt koydum tavsiye ederim
) 2 siyah zeytin yarım salatalık yarım domates
Öğle:1 dl ç. ekmeği 1 kase yoğurt ve salata (dışarda olacağım için öğle yemeği böyle geçecek)
Ara: 3 kuru kayısı
Akşam
irinçli pırasa yemeği ve çorba
Ara: 1 orta boy meyva
Bugün kursa gidicem 1 saat yürüyüş+akşam yine sporumu yaparım. Ve 2,5 lt su
Kalkınca 1 bardak su 2 bardak bitki çayı
KAhvaltı: Maydanozlu lorlu omlet (birazda süt koydum tavsiye ederim
) 2 siyah zeytin yarım salatalık yarım domatesÖğle:1 dl ç. ekmeği 1 kase yoğurt ve salata (dışarda olacağım için öğle yemeği böyle geçecek)
Ara: 3 kuru kayısı
Akşam
irinçli pırasa yemeği ve çorbaAra: 1 orta boy meyva
Bugün kursa gidicem 1 saat yürüyüş+akşam yine sporumu yaparım. Ve 2,5 lt su
Son düzenleme:
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
İyim canım sen nasılsın
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
hatunlar sabah bıraz dışarı çıktık kızımla yeni geldik eve yorulduk hava soğuk donduk bırazdan öğle yemeğini yedirip yatırcam baya esniyor cimcimem..
Evet dün akşam itibariyle jillian 1/1 yaptım muhteşem terledim bıraz ağrılarım var ama o kadar çok değil çünki sonundaki esneme hareketlerini yaptığım için beni fazla etkilmedi bu akşam allahın izniyle 1/2 yapıcam..
Dünki menümü paylaşım
Sabah
1,5 dilim kızarmış t. Buğday ekmeği
Omlet
Krem peynir üç dilim domates
Öğlen
4 nuggets üzerine sos
Salata
Ara 1 kaşık yoğurt
Akşam k-flakes
2,5 litre su 1 acaili form çay ve iki bardak naneli yeşilçay
Evet dün akşam itibariyle jillian 1/1 yaptım muhteşem terledim bıraz ağrılarım var ama o kadar çok değil çünki sonundaki esneme hareketlerini yaptığım için beni fazla etkilmedi bu akşam allahın izniyle 1/2 yapıcam..
Dünki menümü paylaşım
Sabah
1,5 dilim kızarmış t. Buğday ekmeği
Omlet
Krem peynir üç dilim domates
Öğlen
4 nuggets üzerine sos
Salata
Ara 1 kaşık yoğurt
Akşam k-flakes
2,5 litre su 1 acaili form çay ve iki bardak naneli yeşilçay
- 3 Ağustos 2011
- 15.265
- 14.075
Merhaba kızlar
Hepinize mutlu, sağlıklı, güzel ve bol kilo vermeli bir gün diliyorummmmmmmm
Ben sözde dün başlayacaktım ama olmadı maalesef
Çok aç kaldım ailecek yeriz diye bekledim ama olmadı acıkınca ne bulduysam yedim, ha öyle kaçamak değil tabii ama düzensiz oldu:26:
Bugün güzel bir başlangıç yaptım şimdiden 1ltye yakın su içtim
Birazdan yemek yapacağım, taze fasulye, dünden çorba var yanına yoğurt... Hem karnım doyar hem sağlıklı
Sizin gününüz nasıl geçiyor???????
Hepinize mutlu, sağlıklı, güzel ve bol kilo vermeli bir gün diliyorummmmmmmm
Ben sözde dün başlayacaktım ama olmadı maalesef
Çok aç kaldım ailecek yeriz diye bekledim ama olmadı acıkınca ne bulduysam yedim, ha öyle kaçamak değil tabii ama düzensiz oldu:26:Bugün güzel bir başlangıç yaptım şimdiden 1ltye yakın su içtim
Birazdan yemek yapacağım, taze fasulye, dünden çorba var yanına yoğurt... Hem karnım doyar hem sağlıklı
Sizin gününüz nasıl geçiyor???????
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
bende iyiyim ne olsun diyete devam çalışmaya devam :))
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
Canım benim hayırlı sabahlar bende dün 15 dk jillian yaptım akşam da ordaki hareketlerden ve 70 mekik 50 şerde yan yatıp bacak çalıştırdım sonra hooop uyudum ama süper ii geliyor insana spor
Hayırlı sabahlar canımcımm ben menünü çok beğendimmm örnek menü
Hg canım mersin de bi arkadaşım vardı onu hatırlattın bana
Ve secilbarn sende hg canımm hersey düzelir takma kafana herkes nasibini yer. Bu da sizin imtihanınız sabır ve duayla aşarsınız bunları arkadaşlarımın söyledikleri şeyleri söylerdim bende aynı şeyler yani porsiyonu küçültüp suyu hayatından çıkarmıcaksın ve biraz daha hareketli olacaksın
agfacım zorlandınmı nasıl gectı 15 dakıka mı yapabıldın sende :26::26::26: bende sımdılık fazlasını yapamıyorum
ılknurum canımcımmmmm 27 dakıkayı yapabıldınmı
nasıl yaptın bebem ya ben 15. dakıkasında kesılıyorum bır gram hareket edecek halım kalmıyor
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
agfacım zorlandınmı nasıl gectı 15 dakıka mı yapabıldın sende :26::26::26: bende sımdılık fazlasını yapamıyorum
ılknurum canımcımmmmm 27 dakıkayı yapabıldınmı
Canım evet 27 dakikayı yaptım ve çok iyi geldi özelliklede o kadar terledimki anlatamam bence bugün dişini sık ve 27 dakikayı bitir cancazım...
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
ya ılknurum ınan oylesıne cabalıyorumkı ama nefes nesefe kalıyorum kımıldıcak halım kalmıyo ama bu aksam son noktaya kadar zorlıcam kendımı
benım vucudum demekkı cok ham 
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
ya ılknurum ınan oylesıne cabalıyorumkı ama nefes nesefe kalıyorum kımıldıcak halım kalmıyo ama bu aksam son noktaya kadar zorlıcam kendımı
Canım zaten o ilk 15 dakika öyle somrasında bana göre bıraz daha basit şeyler geliyor bugün tamamiyle başla canım yapmışken faydasını görwlim sıkılaşalım bıraz....
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
topık sayıbısı basta olmak uzere nerelerdesınız ey ahalııııııııııııııııııııııı
ben burdayım melek ablacımm :)))
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
kızlarrrrrrrr canım mılka beyaz gofret ıstıoooooooo reglım yakın ondan sebepmı acepppp
offf kımse yokkı kendı kendıme konusuyommmm
benimde canm tatlı istiyor ama süt ile tarçın yapıyorumm :)) ne yazık ki
Canım ben burdayım da yoğunluktan yazamıyorum.
Sabah karbonhidrat diyeti idye başladım arada Türk kahvem geldi tadına bakıtm şekerli getiren kişiyide içmem diyemedim yarım fincanda olsa içtim ve bu şekilde karondhidrat diyetim son buldu...
am dikkae etmeye devam yani ...
Sabah karbonhidrat diyeti idye başladım arada Türk kahvem geldi tadına bakıtm şekerli getiren kişiyide içmem diyemedim yarım fincanda olsa içtim ve bu şekilde karondhidrat diyetim son buldu...
am dikkae etmeye devam yani ...
