- 24 Mart 2012
- 918
- 14
yok bişey olmaz ablacımmm bak istersen ilk bir hafta alışana kadar süreyi istedigin kadar yap 1 hafta sonra 10 gün için en bastan basla 1,gün die böyle daha kolay olur vücudun alışmıs olur
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee
- Konu Sahibi ErGiNSeNa
- Başlangıç Tarihi
yok bişey olmaz ablacımmm bak istersen ilk bir hafta alışana kadar süreyi istedigin kadar yap 1 hafta sonra 10 gün için en bastan basla 1,gün die böyle daha kolay olur vücudun alışmıs olur
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
birde bu jillian zmanla kasları falan rahatlatıyor acayip bagımlılık yapıor işim olsa dahi muhakkak gün yapıorumm susamıs gibi sporu yapmayı canım istiyor bi garip yani
darısı basımaaa
yok bişey olmaz ablacımmm bak istersen ilk bir hafta alışana kadar süreyi istedigin kadar yap 1 hafta sonra 10 gün için en bastan basla 1,gün die böyle daha kolay olur vücudun alışmıs olur
tamam o zaman bu hafta alısma donemı olsun yapabıldıgım sure yapayım onumdekı ptesıden ıtıbaren 10 gun 1. level 27 dakıka 10 gun 2. level ve son 10 gun ucuncu level yapayım nasıl
- 24 Mart 2012
- 918
- 14
darısı basımaaa
tamam o zaman bu hafta alısma donemı olsun yapabıldıgım sure yapayım onumdekı ptesıden ıtıbaren 10 gun 1. level 27 dakıka 10 gun 2. level ve son 10 gun ucuncu level yapayım nasıl
Süperrr
baslamadan önceki ölçülerini almayı unutma farkı gördükçe daha cok yapıcaksın ablacım - 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
Süperrr
tamam mınıgımmm
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
S.a hayırlı bir hafta geçirmemiz duasıyla kızlarrr nasılsınız, ben hala ip atlayamıyorum belimden sırtıma bişeyler batıyo zıpladıkça 
ama mekiklerimi çekiyorum bugün niyetliydim 
o yüzden pek bi menü yok bende gece poğaça yedim ve ayran yedim içtim akşama da fırında balık ve salata varr
geç kalktım kol saatim geri kalmş saati 10 felan snaıyorum meğer 11 buçukmuş
evdekiler kahvaltı yapıp çıktı bende sporuma başlıyorum pazara çıkıcam sonra daa hepinizi öpüyorumm
ama mekiklerimi çekiyorum bugün niyetliydim o yüzden pek bi menü yok bende gece poğaça yedim ve ayran yedim içtim akşama da fırında balık ve salata varr geç kalktım kol saatim geri kalmş saati 10 felan snaıyorum meğer 11 buçukmuş
evdekiler kahvaltı yapıp çıktı bende sporuma başlıyorum pazara çıkıcam sonra daa hepinizi öpüyorummCanım ben kullandım işe yarıyor susuyorsun..
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
GUnaydın cıtır kızlar gunaydın gulsencım
bu hafta ıkı gundur kacamaklı buır gun gecırdım ama bugun sıkı ve tam gaz gelıyorumm
bugunku menum
sabah
peynır 0,5 p
zeytın 1,5 p
yumurtA 0 P
BU ARADA
ılknurcum ezgıcım dun ılk jıllen mıchalesın 1. levelıne basladım ama mahvoldum 16. dakkada bıraktım tamamını yapamadım cokk zormus yaaaaaheryerım et kestı nefesım kesıldı tamamlayamadım ılk gun oldugu ıcınmıydı sızce :26::26::26: o kadar yorulmusumkı aksam 9 da uyuya kalmısım
ama bugun gene yapıcam hergun yapcam
alışırsın hatta çoğaltırsın bile canım bende ilk başladığımda 30 mekik canıma okuyordu şimdi 100 rahat çekiyorum 100 den sonra zorluyor. Eve jıllian zor ya ben şınav hiç çekemem zaten :18:
- 7 Nisan 2009
- 3.995
- 147
Sabahki Menüm
Yumurta (0)
Peynir Çeşitleri azar azar(1)
Bir dilim Bimden aldığım light kızarımış ekmek (7)
5 adet Zeytin(0,5)
Ara
1 adet Elma
Öğle
1 adet fırında Tavuk (1)
Kıvırcık (1)
Toplam:26.5 puan
cıgdemmm superrr gıdıosunn bebemmmm
sorma canımcım ya dun 16 dakaka yaptım heryerım kırılıo yerımden kalkamıyorum ama bırakmıcam gozumden yasta gelse acıdan yapıcımmmmm
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
peki sindirimi kolaylaştırıyor mu ben alıcam da bugün marketten bir fikir alayım dedim.
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
sorma canımcım ya dun 16 dakaka yaptım heryerım kırılıo yerımden kalkamıyorum ama bırakmıcam gozumden yasta gelse acıdan yapıcımmmmm
bende ip atlarken incittim belimi 3 gün oldu hala ağrıyor ani hareket yapamıyorum düzelsem bi... jillian da o ağırlıkla yapılan hareketler çok yoruyordu beni, merdiven çıkmış gibi bacaklarım ağrıyordu
:44:
- 21 Haziran 2012
- 219
- 0
bende bir ara ip atlıyordum günde 600 tane felan bacaklarım sıkılaşmaya başladı evet ama belimde ve göğsümde ağrılar olmaya başladı şuan için sporum yok sabahları servisi binmek için 20 dk akşamları eve gitmek için 20 dk yürüyorum ama yetersiz benim için basenlerim oldukça fazla çünkü bisiklet almayı düşünüyorum
- 20 Eylül 2012
- 2.183
- 2.778
- 30
canım su kaçamakları bırakmalısın artık günler cok cabuk geçiyor önce kilonu ver sonra istedigini az az yersin ama şimdi yememelisinn
Hafta içi kaçamak yapmıyorum ama hafta sonu kuzenlerle dışarı çıkıyoruz, haliyle oluyor bir şeyler
Bugün 30 dk tempolu yürüyüş yaptım, her gün yapıcam ablacım, bir de bacak egzersizlerim var onları yapıyorum 20 dk
iyiyim ablacııımmm sen nasılsınnn suan keyifler güzel sınava sayılı günler kaldı benim için dua edinn
diyetimde cok güzel gidiyor kaç hafta oldu kaçamak yapmadım hiç kafamda bitirdigim için canımda yemek istemiyor dogrusu
vede jilliana devam ediyorumm gün geçtikçe inceliyorumm biliyor muusn bu kız gittikçe çöp gibi olmus die arkamdan konusanlar bile varr
yasasınnn zayıflamak
Maşallah canım benimmm
Meryemm beni sınav stresi sardı çok fena, rüyalarıma girer oldu, heyecandan ders bile çalışamıyorum :18: :18:
tesekkürler ablacımmm
ilk zamanlar ölüyorum nasıl bi acı bu falan diyordum ama gerçekten sonradan vücut alışıyor hiç zorlanmıyor yaglarda azaldıkça rahat yapılıyor
ablamm ben önce zor hareketleri yarım yaptım alışmak için kısa kısa sonradann tüm videoyu yaptımm zor olmuyor artık
ben leslie 3 mil yaptım 2 ay ama sadece toparladı pek faydası olmadı ama jilliana basladıgım dan beri dikkat cekmeye basladımm kıyafetlerim bol geliyor şimdi
Ayy ben de mi başlasam bunaa
Ne zamandır yapıyosun canım ve ne kadar inceldin ?
S.a hayırlı bir hafta geçirmemiz duasıyla kızlarrr nasılsınız, ben hala ip atlayamıyorum belimden sırtıma bişeyler batıyo zıpladıkça
geç kalktım kol saatim geri kalmş saati 10 felan snaıyorum meğer 11 buçukmuş
Allah kabul etsin canım..
Son düzenleme:
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
Amin canım teşekkür ederim
Hafta içi kaçamak yapmıyorum ama hafta sonu kuzenlerle dışarı çıkıyoruz, haliyle oluyor bir şeyler
Bugün 30 dk tempolu yürüyüş yaptım, her gün yapıcam ablacım, bir de bacak egzersizlerim var onları yapıyorum 20 dk
Maşallah canım benimmm
Meryemm beni sınav stresi sardı çok fena, rüyalarıma girer oldu, heyecandan ders bile çalışamıyorum :18: :18:
Ayy ben de mi başlasam bunaa
Ne zamandır yapıyosun canım ve ne kadar inceldin ?
sende ip atlarken böyle olmuşmuydun ? eğilip bişey alırken çok zorlanıyorum hatta namaz kılarken bile... sırtıma doğru ağrıyor ne zaman geçer acaba:18:
Allah kabul etsin canım..
- 23 Kasım 2011
- 496
- 2
sende de oluyormuydu böyle ağrı namaz kılarken bile zorlanıyorum ya eğilip bişey alırkende ağrıyor sırtıma doğru. Korse giyip atlamayı düşünüyorum vucut çok sallaınıyor ondan çok incidi heralde :44:
Kızlar Bu sırala okadar yoğunum ki anlatamam Dergilere görsel yollaya yollay a ürünleri artık ezberledim daha 8 adet dergi var okadar işimim yanıda sadece 2500 adette fuar davetiyesi 
yollayacaz yani kafayı yeme nokatsındayım bunlar sadece yaptığım işinin iki üç tanesi Birde yarın arkadaş izinli yarın onun yerine bakacam :44: yetiştiği kadar artık ama artık yetişmiyorr.. Allah Kerim
daha 8 adet dergi var okadar işimim yanıda sadece 2500 adette fuar davetiyesi yollayacaz yani kafayı yeme nokatsındayım bunlar sadece yaptığım işinin iki üç tanesi Birde yarın arkadaş izinli yarın onun yerine bakacam :44: yetiştiği kadar artık ama artık yetişmiyorr.. Allah Kerim 
