ben uzun sureden beri gitmiyorum artik salona.ama callanetics e baslamistim evde.bilmiyorumki ondanmi oldu?bacagimi kaldirirken zorladimmi acaba:18:
ben uzun sureden beri gitmiyorum artik salona.ama callanetics e baslamistim evde.bilmiyorumki ondanmi oldu?bacagimi kaldirirken zorladimmi acaba:18:
ah cnm gecmis olsun ya, fena sizlio benim belden altim sanirim o gun 2 dakkacik stepper yapmistim bacaklarimda we kalcamda agri war sanirim ondan oldu,
agrisi cok kotu
canım sen de biliyosun zaten akşamki gözleme olmamış.bunun dışında güzel tatlım.Bugun ki menum;
Kahwalti:
1 fincan sekersiz cay+ 1 fincan su
40 dak sonra
1 adet gozlememin yarisinin yarisi (yumurtali sucuklu)+1 adet ayni olcude patatesli
2 dilim domates
Az peynir
Ara:
Yarim eksi nar
Oglen:
buharda pismis derisiz balik+ karnibahar salatasi
Ara:
Kuru incir+1 cewiz
mandalina
Aksam:
1 tum gozleme (ustu yaglanmis )
cok az karnibahar
Ara cok acikirsam bi dilimyesil elma,
3 lt su, spor yapmaya calistim ama yapamiorm gecen spor salonunda bacaklarimi popomu fena agritmisim 2-3 gundr topalliyorum
Iyilesince telafi edicem ins, 2 fincan daha yesil cay icerim....
sen 2 öğün yapıyosun canım heralde.ara yok bunun haricinde süper.benim menümde şöyle:
SABAH:mantarlı yumurta,1kase yoğurt,şekersizçay
ara yapamadım çarsıdaydık alışverişe gittik
AKŞAM:nesfit yicektim ama eşim balık alalım dedi 1.5 çipura ve salata yedimm
canım çeşiti fark etmez.ya special k ya damüsli.bence müsli daha çok etkili.akşam yiyoruz.1 bardak süte 2 3 kaşık.çok abartırsan kilo alırsın.Special K nın hangi çeşidini tüketiyorsunuz kızlar farkediyormu bide hangi öğünde yenmeli
tatlım geçmişolsun.çok zor bel ağrısı.kısır dışında güzel.onu da mecbur yemişsin zaten.selam sekerler
ben geldim.hakikaten bugun topik biraz durgun.heleki sabah kimsecikler yoktu.kim ne yazsa can sIkintisindan hemen atliodum cevap yaziodum.bugun pek ayagada kalkamadim.hep uzanir pozisyonda belimde yastikla durdum.belimin agrisi oyle boyle degil.cok asiri.agridan agladim agliycam.
neyse ogleden sonra dogumgunune gittik kizlarla.ayy neler neler yapmis arkadasim.pasta kurabiye cesitleri borekler,kisir....
ben sadece birazcik kisir yedim.hicbirsey yemesem darilir diye napiim.
ordada pek rahat oturamadim.agri kesici ictim yinede kar etmedi.
neyse menumu yaziim
sabahtam tahilli 2 dilim ekmekle yapilmis sucuklu kasarli tost(yagsiz ve avucici buyuklugunde)
oglen3 tane kizarmis tavuk kanati+yogurt
ara5-6 kasik kisir
aksamyarim kase special k(yarisi yumusayinca yiyesim gelmedi ama tadi guzel)
spor yok .belim iyilessin ben baska sey istemiyorum.sporu birakin totomun ustune oturamiorm bile
merhaba..yazılarınızı imrenerek okudum...2.hamileliğimden sonra üzerimde 5 kğ ve öncesinde zaten 5 kğ fazlam vardı şu anda 67 kğ yum..10 kğ vermem lazım..hergün artık kendime çeki düzen vererek başlıcam derken yine aynı oluyor...sürekli bişeyler atıştırıyorum...öğün zaten hiç yapmıyorum...öğlenleri hiç yemiyorum biliyorum ki yanlış yapıyorum ama elimde değil...yemeklerle aram yok..ama sürekli bişeyler atıştırmayı seviyorum...ramazan ayında oruç tuttuğumda 3 kğ vermiştim ama ramazan bitimi tekrar aldım...ama kararlıyım yaz gelmeden bu 10 kğ vermek istiyorum...kendimden hiç hoşlanmıyorum giydiğim zaten yakışmıyor artık..ideal kilom 55 benim..ki ilk doğumdan sonra bu kiloya dönmüştüm ama bu doğumdan sonra veremedim...birda doğum kontrol hapı kullanıyorum bununda bi etkisinin olduğunu düşünüyorum..
herkese günaydddıııınnnnn.mutlu bir pazar günü diliyorum herkeseeesenacıııımmm uyan gel artık bebeğimmmm.
evet kızlar bu gün karbon diyetinin 2. günü.akşam listemi paylaşırım.yarın da kilomu bildiricem.eğer bununla da kilo veremezsem gidipbi tahlil yaptırıcam kızlar.troitten şüphelendim.
canım sen de biliyosun zaten akşamki gözleme olmamış.bunun dışında güzel tatlım.
sen 2 öğün yapıyosun canım heralde.ara yok bunun haricinde süper.
canım çeşiti fark etmez.ya special k ya damüsli.bence müsli daha çok etkili.akşam yiyoruz.1 bardak süte 2 3 kaşık.çok abartırsan kilo alırsın.
tatlım geçmişolsun.çok zor bel ağrısı.kısır dışında güzel.onu da mecbur yemişsin zaten.
hoşgeldin canım.2.hamileliğe göre kilon çok güzel ama boyun kısa heralde.merak etme en kısa zamanda verirsin 10kilo neki..topik sahibi sena yok bu gün gelince tanışırsınız.ben şimdi yapmamız gerekneleri yapıştırıyorum.
müslinin mi fazlası kilo aldırıyo abooo ihtimal dahi olsa ben korkarım :) ama daha etkili demişsin daha mı tok tutuyo daha mı zayıflatıyo :)
canım sınır koymadım ama kesinlikle karbon almıyorum.ekmek meyve aklıma gelmeyen herşey.yalnız dün ve bu gün 1 tane hurma yedim.aslında tam karbon değil dukanın atak evresi gibi.ama ben pek yağa dikkat etmedim.mesela dün tavuğu biraz yağ ile pişirdim.dukanda yulaf kepeği var.önceden almıştım ama yapamamıştım.bu sabah onunla krep yaptım.ööle işte.dünki menümü yazdım bu gün akşam da tüm günü yazarım.gunaydin canim.insallah vermis olursun yarin kilonu.bisey merak ettim.karbon diyetinde sinir 70 biliyosun.bu diyeti yapanlar genelde 40-50 birimi gecmiyorlar ki verdikleri kilo hatri sayilir olsun diye.sen boyle bir sinir koydunmu?koyduysan kac karbonluk diyetin?
herkese günaydın mersinde yağmurlu bi güne uyandım
hava acayip kapalı evin içi kapkaranlık oldu için karardı resmenn bardaktan boşalırcasına yağıyoo
Gunaydiinlar hatunlarrr
Gune hafif bi kahwaltiyla basladim, farkettimde onceden ne dolu dolu yermisim midemin sistigini hissederdim resmen
simdi daha rahat we hafif hissediyorum kendimi :))
Sena nin yoklugu nasilda belli demi, in cin top oynuo sanki
Sanirim somestir gezmelerinde sena yazmisti zaten misafirliklere gidiceni we misafir agirliycani umarim cabuk doner aramiza
shr cim ya hc sorma aksam nasil yedim o gozlemeleri yedik sonra pisman oldum tabi orasida ayri konu
canım hoşgeldin....arkadaşlar yayınlamışlar beslenme listemizi...oradan yararlanabilirsinAh arkadaşlar ah ben çok dertliyim yaÖncelikle bu başlıktaki herkesin azmine hayran kaldığımı söylemek istiyorum.Tebrik ederim sizleri,eminim bu azimle devam ettiğiniz sürece istediğiniz kiloya ulaşacaksınız..
Ben de diyete başlamak istiyorum ama kilo veremediğimi düşündüğümden bir türlü başlayamıyorumVe ailemde diyete başladığımı duyduklarında "hasta olursun,zayıf düşersin,boşver sen ilerde kilo verirsin,öyle fazla kilon yok" falan diyorlar ve şimdi diyete başlarsam onlardan habersiz başlamayı düşünüyorum..Hatta yarın başlayacağım,yediklerimi azaltırım önce,ekmeği keserim.Ama ben okula ve dershaneye gittiğim için oralarda hep fast food tarzı şeyler oluyor doğal olarak acıkıyorum da evden yemekte götüremem. Ne yapacağım bilmiyorum Spor olarakta yürüyüş yaparım,mekik çekerim ama biri bana okul ve dershanede ne yapacağım konusunda fikir verebilir mi acaba
4 ayda 26 kilo verdim diye googlea yazarsan karşına çıkar tatlımtebriklerde ben bi şeyi merak ediyorum bu etkilendiğinin selin tepeyi ben nasıl bulup okuycam
canım hoşgeldin çok teşekkür ederim..inşallah bebeqimiz ve sen iyisindir...merakla doqumu bebeqimizi ve seni bekliyoruz...litfen daha sık gel canımtopiğin hayırlı olsun senacım ben pek giremiyorum grip peşimizi bırakmıyor yeni gördüm mesajını nete girebildiğim zamanlarda uğrarım artık seni hedefine ulaşmış görmek istiyorum çok şey değil sanırım o kadar azimden sonra bunuda yaparsın sen bende doğumdan sonra katılırım inşallah aranıza ben pek kilo almadım hoş iştahım yok onunda etkisi var tabi 6.aya ghirdik 3 kilo almışım inşallah diyete başladığım kiloya kadar çıkar doğumdan sonrada sizinle tam gaz devam ederim hadi bakalım başarılar hepinize
canım sohbetlerimize daha sık katılsan motivasyon güçlüqü çekmiceksin..ama malesef ben seni burda çok az görüyorumsenacımmm günaydın sana yüzüm yok biliyorum ya ilk yazını okuyunca çok heyecanlanmıştım bir an yapabileceğime inanmıştım. 2 haftadır kendimitolayamıyorum. memlekete tayin işim var. bir kaç sorunum daha var inan kafam karışık keyifsizim kendimidiyet yapmaya veremiyorum.her sabah uyandığımda bu gün benim için farklı olacak diyorum ,sabah iyiöğlen iyi işten gelince herşeyimahvediyorumm.bilmem ne yapacam .kilo konusunda stres banaiyi gelmiyor yedikçe yiyesim geliyor.çok üzgünüm:)
evet canım yaa sorma..sabah bi çıktım gece geldikBugün arzu abla yok nerde acepp misafirliğe gidecem diyodu gitti demekk:26::26::26::26:
ohh miss gibi olmuştur güzelim temiz temiz kullanırsın artık..bu arada çok geçmiş olsun canım havalar buz gibi amann dikkattslmmm kızlarr bu saat oldu ancak oturabildim.sabah eşim sınavda görevliydi.8 gibi khvaltı yapıp uğurladım onu.sonra ev işine daldim sil süpür malumm tatil ya dip köşe girdim şööle.sonra oğlumu uyuttum dooğğğruuu mutfağa.dolaplar birbirne girmiş.onları başaltıp tekrar düzenledim sildim.sonraaa babaannem ameliyat olmuştu onu ziyarete gittim hastaneye(40 dk tempolu yürüyüş):))))).sonra eve gelince bi yemek yiyip tekrar mutfağı hallettim ,oğlumu doyurdummm.çamaşır astım 2 posta geldiimmmm.çok yoruldum yaaaa.
veeee kızlar bu gün dukanın atak günlerini yapıyorum bi nevi karbon diyeti.3 gün uygulamayı düşünüyorum.sonuçalrı bildiricem fıstıklar.menüm şööle:
sabah:
1.5 haşlama yumurta
1dilim kaşar
beyaz peynir
2 bardak çay
1 hurma((
ara:
1 bardak süt
öğle:
tavuk göğsü tavada yaptım az yağlı.
yarım kase yoğurt
ara:
yapmam heralde
akşam:
yine tavuk göğsü
ayran
booll su çünkü çok önemli böbrekler için.ve yeşil çay içicem kızlar.inşşş bööle 3 gün devam eder.
canım senin bu aralar belin bihayli aqrıyor...iyi bir doktora gitsen diyorum canım senin için endişeleniyorum...selam sekerler
ben geldim.hakikaten bugun topik biraz durgun.heleki sabah kimsecikler yoktu.kim ne yazsa can sIkintisindan hemen atliodum cevap yaziodum.bugun pek ayagada kalkamadim.hep uzanir pozisyonda belimde yastikla durdum.belimin agrisi oyle boyle degil.cok asiri.agridan agladim agliycam.
neyse ogleden sonra dogumgunune gittik kizlarla.ayy neler neler yapmis arkadasim.pasta kurabiye cesitleri borekler,kisir....
ben sadece birazcik kisir yedim.hicbirsey yemesem darilir diye napiim.
ordada pek rahat oturamadim.agri kesici ictim yinede kar etmedi.
neyse menumu yaziim
sabahtam tahilli 2 dilim ekmekle yapilmis sucuklu kasarli tost(yagsiz ve avucici buyuklugunde)
oglen3 tane kizarmis tavuk kanati+yogurt
ara5-6 kasik kisir
aksamyarim kase special k(yarisi yumusayinca yiyesim gelmedi ama tadi guzel)
spor yok .belim iyilessin ben baska sey istemiyorum.sporu birakin totomun ustune oturamiorm bile
canım aramzıa hoşgeldin..az çok hepimizin yaşadıqı şeyler bunlar..aynı sorunları yaşayan kişiler olarak burada toplanıp paylaşımda bulunmak motivasyon açısından çok önemli..umarım sende kalıcı olur ve kilolarından biran önce kurtulursun..merhaba..yazılarınızı imrenerek okudum...2.hamileliğimden sonra üzerimde 5 kğ ve öncesinde zaten 5 kğ fazlam vardı şu anda 67 kğ yum..10 kğ vermem lazım..hergün artık kendime çeki düzen vererek başlıcam derken yine aynı oluyor...sürekli bişeyler atıştırıyorum...öğün zaten hiç yapmıyorum...öğlenleri hiç yemiyorum biliyorum ki yanlış yapıyorum ama elimde değil...yemeklerle aram yok..ama sürekli bişeyler atıştırmayı seviyorum...ramazan ayında oruç tuttuğumda 3 kğ vermiştim ama ramazan bitimi tekrar aldım...ama kararlıyım yaz gelmeden bu 10 kğ vermek istiyorum...kendimden hiç hoşlanmıyorum giydiğim zaten yakışmıyor artık..ideal kilom 55 benim..ki ilk doğumdan sonra bu kiloya dönmüştüm ama bu doğumdan sonra veremedim...birda doğum kontrol hapı kullanıyorum bununda bi etkisinin olduğunu düşünüyorum..
canım çok uyandımmherkese günaydddıııınnnnn.mutlu bir pazar günü diliyorum herkeseeesenacıııımmm uyan gel artık bebeğimmmm.
evet kızlar bu gün karbon diyetinin 2. günü.akşam listemi paylaşırım.yarın da kilomu bildiricem.eğer bununla da kilo veremezsem gidipbi tahlil yaptırıcam kızlar.troitten şüphelendim.
Gunaydiinlar hatunlarrr
Gune hafif bi kahwaltiyla basladim, farkettimde onceden ne dolu dolu yermisim midemin sistigini hissederdim resmen
simdi daha rahat we hafif hissediyorum kendimi :))
Sena nin yoklugu nasilda belli demi, in cin top oynuo sanki
Sanirim somestir gezmelerinde sena yazmisti zaten misafirliklere gidiceni we misafir agirliycani umarim cabuk doner aramiza
shr cim ya hc sorma aksam nasil yedim o gozlemeleri yedik sonra pisman oldum tabi orasida ayri konu
selam kızlar herkese hayırlı pazarlar....
umarım tatiliniz güzel geçiyordur..benim tatilim çok yoqun geçiyor...yatıp uzanıp dinlenmek istiyorum...ki hafta arası birde şehir dışına çıkma durumumuz var.. neyseki günü birlik gidip gelicez...ama bütün haftam full dolu...size tabiki herzaman vaktim var..ya sabahtan girerim olmadı akşam eve gelince...giremediqim zaman çok aqresif oluyorum
neyse canlar ben çıkıyorum..hazırlanmam lazım..hepinizi öpüyorum kendinize iyi bakın kıssçelerrrr