Erginsena'nın Diyet Günlüğü 52 bedenden 36 bedenee

Milliyet - Böyle değiştiler

kızlar böyle güzel bir şey bulup da bunu sizlerle paylaşmayı boynuma borç bilirim En Büyük KK:KK16:

olmaz diye bir şey yok göbekleri erimiş kalçalar erimiş tükenmiş bitmiş:KK9:
bizim neyimiz eksik ayollll :13::13::KK8:
 
Herkese Merhaba :KK16:
Kızlar bu sıralar çok yoğunum arkadaşım işten ayrıldı onun ileri de bana kaldı sezona kadar personel almayı düşünmüyorlar :KK19:
Ama onun da işleirni öğrenmiş oldum iyi oldu ..
Oyüzden eskisi kadar giremiyorum ....

İlknur Hoş geldin canım özleidm seni :KK16:

 
cidem87 .!.:
Herkese Merhaba :KK16:
Kızlar bu sıralar çok yoğunum arkadaşım işten ayrıldı onun ileri de bana kaldı sezona kadar personel almayı düşünmüyorlar :KK19:
Ama onun da işleirni öğrenmiş oldum iyi oldu ..
Oyüzden eskisi kadar giremiyorum ....

İlknur Hoş geldin canım özleidm seni :KK16:
Genişletmek için tıkla...

Hoşgördüm canım benim bende özledim..
Kolay gelsin canım....
 
ilknur84 .!.:
günaydın kızlar keyifler nasıl bakalım nasılsınız....:KK3:
Genişletmek için tıkla...


Hoşgeldin İlknur ablaa :KK16:
mavimi .!.:
günaydın kızlar hehheh ilk ben geldim en birinci günaydıncı benim:KK53::KK53:
mutluluğumu sizinle paylaşmaktan onur gurur ve büyük bi keyif duyarım :KK53:
bi kilocuk daha vermişim :KK62::KK66::KK62::KK66:
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim canımm süpersinn :KK9:
mavimi .!.:
Milliyet - Böyle değiştiler

kızlar böyle güzel bir şey bulup da bunu sizlerle paylaşmayı boynuma borç bilirim En Büyük KK:KK16:

olmaz diye bir şey yok göbekleri erimiş kalçalar erimiş tükenmiş bitmiş:KK9:
bizim neyimiz eksik ayollll :13::13::KK8:
Genişletmek için tıkla...

Bunlar çok iyi motive ediyor beni :KK15:


 
Sabah
1 dilim Buğday Ekmeği
Az beyaz peynir

Ara
Türk kahvesi

Öğle
1 kase Ezogelin Çorba
Salata

Ara
Kivi
125 Gr Tam yağlı yoğurt
Sütlü Şekersiz Türk kahvesi

Akşam
Tavuk Haşlama
Salata

Ara
Yarım Portakal,Elma,Kivi
Soda

Kahve içmemem lazım arada içtiğimden dolayı. Bu arada günlük süt aldım tam yağlı inşallah cuma günü fazla çıkmam tam yağlıya çevirdğim için. Ama ben light kuyu süt içerken günlük sütün ne kadr güzel bir tat olduğunu unutmuşum kızlar.Süt içtiğini günlük cam şişeler de içitğim zaman anladım. :KK53:
 
cidem87 .!.:
Sabah
1 dilim Buğday Ekmeği
Az beyaz peynir

Ara
Türk kahvesi

Öğle
1 kase Ezogelin Çorba
Salata

Ara
Kivi
125 Gr Tam yağlı yoğurt
Sütlü Şekersiz Türk kahvesi

Akşam
Tavuk Haşlama
Salata

Ara
Yarım Portakal,Elma,Kivi
Soda

Kahve içmemem lazım arada içtiğimden dolayı. Bu arada günlük süt aldım tam yağlı inşallah cuma günü fazla çıkmam tam yağlıya çevirdğim için. Ama ben light kuyu süt içerken günlük sütün ne kadr güzel bir tat olduğunu unutmuşum kızlar.Süt içtiğini günlük cam şişeler de içitğim zaman anladım. :KK53:
Genişletmek için tıkla...

bana kalırsa sen normal süt iç artık
 
Son düzenleme:
Melek ne yapıyorsun diyet nasıl gidiyor varmıgiden kilolar?
Arzu ne zaman gelecek İstanbula biliyormusun?
 
merhaba kızlar benim moral motivasyon sıfır ::KK20:( kaç gündür diyet yapamıyorum evde sürekli misafir geliyor bende onlarla yasak seyler yemek zorunda kalıyorum cok canım sıkılıyor tam karar veriyorum akşamına bozuluyor ne yapacagım iyice hevesim kaçtı bana bişeyler söyleyin :KK43::18:
 
kızlar hepinize merhaba..1.67 boyunda 76 kiloyum:KK43:(bu güne dek denemedığım yöntem kalmadı 8-10 kılo verdıgım dönemler oldu ama hep fazlasıyla gerı aldım.tek tip beslenme şeklınde verıyodum kılolarımı cnku.temmuz ayında 73 ten 64 kıloya kadar dustum ama suan 76 kıloyum:KK43:(bu kadar kısa surede nasıl bu kıloları alabılıyrm bılmıyrm.su içsem yarıyo diyenlerdenım.moralim cok bozuk 21 yasında üniv. öğrencisiyim artık rahat rahat gıyınmek ıstyrm oram buram cıktı derdınden bıktım.benım üst tarafım zayıf yanı göbeğim kollarım gayet normal.tüm yağlanma alt kısmımda:KK43:(yana doğru basenlerim yok ama bacaklarım cok kalın.üst ve alt bacaklar...üst bacağımın iç kısımlar ck fazla.giyinmek eziyet benm ıçin..artk cok ssıkıldım süreklı kılo alıp vermekten..metabolızmamıda bozdum al ver al ver.yarından itibaren geri almamk üzere kılo vermek ıstyrm,sağlıklı sekılde beslenerek.lutfen bana destek olun başarabılırım demi inanın moraalim çok bozuk....:KK43:
 
ezgi_canan .!.:
merhaba kızlar benim moral motivasyon sıfır ::KK20:( kaç gündür diyet yapamıyorum evde sürekli misafir geliyor bende onlarla yasak seyler yemek zorunda kalıyorum cok canım sıkılıyor tam karar veriyorum akşamına bozuluyor ne yapacagım iyice hevesim kaçtı bana bişeyler söyleyin :KK43::18:
Genişletmek için tıkla...

Bebeğim benim de her zamanki gibi motivem düşüyor, kaçamak yapıyorum ama yine de bırakmıyorum artık. Bir gün fazla kaçırdıysam, ertesi gün daha fazla dikkat ediyorum. Gram gram bile olsa vermeye bakmalıyız canım :KK16:
 
ilommmmmm .!.:
kızlar hepinize merhaba..1.67 boyunda 76 kiloyum:KK43:(bu güne dek denemedığım yöntem kalmadı 8-10 kılo verdıgım dönemler oldu ama hep fazlasıyla gerı aldım.tek tip beslenme şeklınde verıyodum kılolarımı cnku.temmuz ayında 73 ten 64 kıloya kadar dustum ama suan 76 kıloyum:KK43:(bu kadar kısa surede nasıl bu kıloları alabılıyrm bılmıyrm.su içsem yarıyo diyenlerdenım.moralim cok bozuk 21 yasında üniv. öğrencisiyim artık rahat rahat gıyınmek ıstyrm oram buram cıktı derdınden bıktım.benım üst tarafım zayıf yanı göbeğim kollarım gayet normal.tüm yağlanma alt kısmımda:KK43:(yana doğru basenlerim yok ama bacaklarım cok kalın.üst ve alt bacaklar...üst bacağımın iç kısımlar ck fazla.giyinmek eziyet benm ıçin..artk cok ssıkıldım süreklı kılo alıp vermekten..metabolızmamıda bozdum al ver al ver.yarından itibaren geri almamk üzere kılo vermek ıstyrm,sağlıklı sekılde beslenerek.lutfen bana destek olun başarabılırım demi inanın moraalim çok bozuk....:KK43:
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin aramıza canım :KK16:
Benimle aynı dertten muzdaripsin demek ki.. Benim de üst bedenim ince, alt kısım özellikle bacaklarım çok kalın.
Ama bir deri bir kemikten oluşuyoruz, elbette eriyecek fazlalıklar :KK15:
Her gün mutlaka uğra buraya, motivasyonun hep yüksek kalır. Menülerini yaz buraya, hem biz değerlendiririz hem de sen hatalarını görürsün.
Cuma günleri tartılıyoruz ve kilo bildirimi yapıyoruz.
Beslenme listemizi paylaşıcam senin için. :KK31:
 
diyet Listemiz
1- sabah kalkinca 1 bardak su içilmelidir...
2-tam bir kahvalti yapilmalidir(zeytin peynir domates salatalik yumurta ve mutlaka 2 dilim ekmek) sucuk salam türü seyler seviyorsaniz yemenizde bir sakinca yok ben diyetim boyunca bunlardan çok yedim...ve bitki çayi....(kahvalti disinda ekmek yenilmemelidir)
3-ara öqün mutlaka yapilmali (süt yoqurt ceviz findik badem meyve vs..)bunlardan 1 tanesi seçilebilir...
4-öqlen yemeqinde ilk önce bir kase çorba içilmelidir bu sizin tok kalmaniza yardimci olucaktir....arkasindan mümkünse et ürünlerinden bir porisyon yenilebilir...ben küçük bir izgara aldim herseyimi onda yapiyorum...30tl civari çok ise yariyor tavsiye ederim....yada sebze yemeqi yenilebilir...yaninda salata ve yoqurt tüketilebilir...
5-tekrar ara öqün yapilmalidir...sabahki arada yediqiniz ürünlerin aynisini yemeyin kizlar deqistirin...
6.aksam yemeqini erken yemeqe çalisin...ben en geç 5-6 gibi yiyorum...ve genelde tek çesit besleniyorum..mesela tek çorba yada sadece 1 porsiyonhttp://www.kadinlarkulubu.com/yemek-tarifleri-mekanlar-oneriler-tarifler-f430/yemek...
6-aksam yemeqinden sonra su ve bitki çayi disinda hiçbirsey yemeyin çok faydasini göreceksiniz...
7-biz hanimlarin reql öncesi ve sonrasi tatli krizleri olur bunun önüne geçmek için 1 duble bardaqa isinmis süt ve içine 1-2 çubuk tarçin atip içebilirsiniz yarim saate kalmadan tatli isteqiniz kesilecektir...
8-eriyen yaqlar idrar yoluyla disari atilir bunun için bolbol su içmeliyiz...2.5 litreden az 3 litreden çok olmamalidir...
9-çaylarimiza kesinlikle seker katmamliyiz..bize kilo aldiran en tehlikeli besinlerden bride sekerdir...
10-börek yada tatli http://www.kadinlarkulubu.com/yemek-tarifleri-mekanlar-oneriler-tarifler-f430/yemek istediqimizde haftada en fazla bir defa olmak üzere kahvalti öqününde tüketilmelidir...ve bunlar yenildiqinde ekmek hakkimizdan vazgeçmemiz gerekir...
11-ben hergün tartildim...hergün baskülün eksildiqini görmek beni dahada motive etti...kilo aldiqim zamanlarda ise o güne dahada dikkat ederek arayi telafi etmeye çalistim...
12-mutlaka kilo çizelgemiz olsun...her cuma bildirimden sonra ibreyi iraz daha ileri almak inanilmaz keyifli ve motive açisindan çok yüksek moral kaynaqi kizlar...
13-ve hergün menülerimiz paylasalim tam gün olarak (sabah ara öqlen ara aksam seklinde)....


NEYI NE ZAMAN NEKADAR YEMELIYIZ?
1-Ekmek gibi unlu gidalari mutlaka kahvaltida tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gidalardan tekini haftada 1 defa 2 kasik tüketmeliyiz...
3-Etli gidalar yiyeceqimiz zaman yaninda 2 numarada yazdiqim ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yesillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çesit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalismaliyiz ve bakliyatlari sadece öqlen tüketmeliyiz..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ohbb
Artık yeter diyorum, bu kez kararlıyım istediğim bedende olacağım...
Yorumlar
8
Görüntüleme
917
ohbb
ohbb
ciceklikaktus
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
ciceklikaktus
E
Nisanliyken Nikahlanip Ayrılmayı Düşünmek ?
15 16 17
Yorumlar
321
Görüntüleme
23K
Sinnyooritaa
Sinnyooritaa
D
Boşanmış elif gibi dimdik kadınlar
2 3 4
Yorumlar
79
Görüntüleme
14K
Aysenimi
A
sangiz
Çok uzun konu ama akıl danışmalıyım, kimsem yok.
2 3 4
Yorumlar
67
Görüntüleme
30K
Aysenimi
A
X