Avustralya ve Asya Pilates Enstitulerinin kurucusu Allan Menezes'in Egitmenliginde PILATES vcd'Nİ ÜÇ HAFTADIR YAPIYORUM. Yediklerime de dikkat ediyorum, platesi hafta içi her gün iş yerinde yapıyorum bir saat. Geçen arkadaşım gördü gözlerine inanamadı. Ben de doğum yapalı 2 yıl oldu. Kilomda çok büyük değişiklik yok ama çok sıkılaştım artık 38 bedene girebiliyorum.
Bence asla üzüntüye kapılmadan ümitsizliğe düşmeden, her gün istikrarlı bir şekilde devam et sonuçları seni çok mutlu edecektir.
pilates kesinlikle karin kaslari icin cok faydali. ben yillardir yapiyorum hatta Amerika'dan egitmenlik sertifikam var. orda yillarca ders verdim. Turkiye'de hic calismadim. yaparken dikkatli olun, yanlis hareket yapmanin sonuclari agir olabilir. baslangic seviyesinden baslayin. ana prensipleri yapmadan, vucudu isitmadan hareketlere gecmeyin.
ama daha onemlisi ruh durumunuz; oncelikle bu kadar kafaya takmayin, kendinizle barisik olun, kendinize bir program yapin, diyet listenizi hazirlayin (kesinlikle ac kalmayin, az porsiyon ama sik sik yiyin, aralarda 1 meyva yiyin ama abartmayin)
her gun ayni saatte pilates yapin, bol su icin, cocugunuzu pusete koyup parka yuruyuse gidin, pozitif olun, zaten pilates bittikten sonra kendinizi cok iyi hissedeceksiniz (endorfin salgiladiginiz icin).
diyetle beraber pilates ve yuruyusle kesinlikle zayiflayacaksiniz arti derinizde gevseklik ya olmayacak yada minimumda olacak. benimde oglum 5,5 yasinda, bayagi kiloda almistim ama hepsini verdim ustelik yemek yemeyi cok seviyorum. 37 yasindayim ama herkes 25'lerimde gosterdigimi soyluyor, (kendimden ornek verdim ki, kilo alip vermeler olabiliyor, yeterki isteyip onlardan kurtulmak icin caba gosterin)
bana sormak istediginiz bir sey olursa seve seve yardimci olurum.
pilates kesinlikle karin kaslari icin cok faydali. ben yillardir yapiyorum hatta Amerika'dan egitmenlik sertifikam var. orda yillarca ders verdim. Turkiye'de hic calismadim. yaparken dikkatli olun, yanlis hareket yapmanin sonuclari agir olabilir. baslangic seviyesinden baslayin. ana prensipleri yapmadan, vucudu isitmadan hareketlere gecmeyin.
ama daha onemlisi ruh durumunuz; oncelikle bu kadar kafaya takmayin, kendinizle barisik olun, kendinize bir program yapin, diyet listenizi hazirlayin (kesinlikle ac kalmayin, az porsiyon ama sik sik yiyin, aralarda 1 meyva yiyin ama abartmayin)
her gun ayni saatte pilates yapin, bol su icin, cocugunuzu pusete koyup parka yuruyuse gidin, pozitif olun, zaten pilates bittikten sonra kendinizi cok iyi hissedeceksiniz (endorfin salgiladiginiz icin).
diyetle beraber pilates ve yuruyusle kesinlikle zayiflayacaksiniz arti derinizde gevseklik ya olmayacak yada minimumda olacak. benimde oglum 5,5 yasinda, bayagi kiloda almistim ama hepsini verdim ustelik yemek yemeyi cok seviyorum. 37 yasindayim ama herkes 25'lerimde gosterdigimi soyluyor, (kendimden ornek verdim ki, kilo alip vermeler olabiliyor, yeterki isteyip onlardan kurtulmak icin caba gosterin)
bana sormak istediginiz bir sey olursa seve seve yardimci olurum.
arkadaşlar karnınızı içeri çekin bırakın süper işe yarıyor ben denedim karnım tahta gibi oldu inanın bana
Selamlar arkadasim[/QUOTE]st: 14188030, member: 220434"]pilates kesinlikle karin kaslari icin cok faydali. ben yillardir yapiyorum hatta Amerika'dan egitmenlik sertifikam var. orda yillarca ders verdim. Turkiye'de hic calismadim. yaparken dikkatli olun, yanlis hareket yapmanin sonuclari agir olabilir. baslangic seviyesinden baslayin. ana prensipleri yapmadan, vucudu isitmadan hareketlere gecmeyin.
ama daha onemlisi ruh durumunuz; oncelikle bu kadar kafaya takmayin, kendinizle barisik olun, kendinize bir program yapin, diyet listenizi hazirlayin (kesinlikle ac kalmayin, az porsiyon ama sik sik yiyin, aralarda 1 meyva yiyin ama abartmayin)
her gun ayni saatte pilates yapin, bol su icin, cocugunuzu pusete koyup parka yuruyuse gidin, pozitif olun, zaten pilates bittikten sonra kendinizi cok iyi hissedeceksiniz (endorfin salgiladiginiz icin).
diyetle beraber pilates ve yuruyusle kesinlikle zayiflayacaksiniz arti derinizde gevseklik ya olmayacak yada minimumda olacak. benimde oglum 5,5 yasinda, bayagi kiloda almistim ama hepsini verdim ustelik yemek yemeyi cok seviyorum. 37 yasindayim ama herkes 25'lerimde gosterdigimi soyluyor, (kendimden ornek verdim ki, kilo alip vermeler olabiliyor, yeterki isteyip onlardan kurtulmak icin caba gosterin)
bana sormak istediginiz bir sey olursa seve seve yardimci olurum.
Forumdaki bayanlarin %99 gibi evde yapacaksin canim. Egzersizler ve spor görsel paylasim basliklarinin altinda her ihtiyaca göre videolar bulmak mümkün. Sana link atayim hatta dogum yapmis kadinlarin ilk etapta karin icin yapmasi gerekenlerle ilgili baslik acmistim.Bende doğum yapalı 4 ay oldu karnım yokta miğdem çıktı kursak napıcam bilemedim çocuk olunca yürüyüşe çıkamıyorum nasıl eritcem bunu
Dogum yapmis insana mekik tavsiyesi cok hatali olabilir. Bu konuda actigim basligi bir incelersen ne demek istedigimi daha detayli anlayacaksin. Lutfen hemen tavsiyede bulunmayalim karsimizdakine zarari da dokunabilir iyilik yapalim derken.yağlı yemeyeceksin bol bol mekik hareketi yapacaksın..
Evet haklısınız mekik dikişlere zarar verebilir tşk ederimDogum yapmis insana mekik tavsiyesi cok hatali olabilir. Bu konuda actigim basligi bir incelersen ne demek istedigimi daha detayli anlayacaksin. Lutfen hemen tavsiyede bulunmayalim karsimizdakine zarari da dokunabilir iyilik yapalim derken.
Tek sebebi dikisler dgil canim, kaslar disa dogru gelisebiliyor. Bu konudaki basligima bir goz atarsan faydalu bikgiler bulacaksin.Evet haklısınız mekik dikişlere zarar verebilir tşk ederim
Ne yapiyorsun kilo verebilmek icin canim?Benimde acil kilo vermem lazim en az on kilo fazlam var ama bir turlu veremiyorum cok moralim bozuluyor giydigim hicbisey yakismiyor off of
Yediklerime dikkat ediyorum alkali yasam diye bisey var onu yapmaya calisiyorum sporda yapmaya calisiyorum ama cocuklardan biraz zor oluyor ama duzen oturtamadim biNe yapiyorsun kilo verebilmek icin canim?