En hızlısından karın eritme nasıl?

G

gizemli1

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
12 Haziran 2009
11
0
43
selamlar... bana yardım edeceğinizi umuyorum çünkü bu konuda hem bilgisiz hem de umutsuzum.
boyum 1.74 kilomda 62 idi. bildim bileli uzun boylu zayıf yapılı bir ölçüdeydim. bu kiloda hamile kaldım. ve doğum aşamasına geldiğimde kendimi 85 kiloda buldum. doğumdan sonra tartıldığımda 75 kiloya düştüğümü gördüm. hayatım boyunca ne fazla kilom ne de çatlaklarım oldu. hem karnımda hem bacaklarımda yırtılma var. çok kötü hissediyorum kendimi. ama bunlardan daha da çok karnımı kafama takıyorum....

hayatım boyunca spor yapmadım. yani idealdi ölçülerim. ve hayatım aktif idi. ama bebekle birlikte eve tıkılıp kaldım. sporu bırakın evden dışarı çıkamıyorum bebek tüm vaktimi aldı...

sonra plates acaba karın sıkılaştırır mı dedim. ve haddinden fazla karın kaldı bende. çok kafayı takıyorum. üzüntüden sigaraya başlamam an meselesi. hamile kaldığımda bırakmıştım. loğusa dönemindeyim buhramlara kapılıyorum. zaten bebek emmediği içinde sütüm kesildi. anlayacağınız psikopata bağladım resmen...

plates yardımcı olur mu? evde yapabileceğim tek şey bu. ama nasıl yapılacağını bile bilmiyorum. daha topların cm yapısını bile anlamıyorum. birde lastik kullanmak varmış. sert mi yumuşak mı alıcam bilemiyorum...

ben eski halime nasıl döneceğim diye ağlıyorum. lütfen bana yardımcı olun:1no2:
 
Karın eritmek için beyaz ekmek yemeyi kesmelisin hafif bi diyet uygula sebze ağırlıklı ekmeği kepekli 3 yada 4 dilim ye günde hergün bir bardak light yada yarım yağlı süt iç tuz ve şekeri baya bi azaltıcan hatta şekeri hayatından çıkarsan olur.En az 3 lt su içmeye çalış.Spor içinde cardio yapman lazım yağların yanması için yürüyüşe çıkabilirsen belli bi tempoda yürümen gerekli postacı yürüyüşü dediğimizden yani ama dışarı çıkma imkanım yok diyosan evde 5 dk ısınma hareketleri yap ve al eline bi ip onunla cardio yap 30 dk kadar buda işini görür spordan sonra 5 dk kadarda karın hareketleri yap mekik çek ama sabırlıda olman lazım karın bölgesi hemen eriyip gitmez 2 ay sabret sonunda değiştiğini görceksin :1hug: Ayrıca sakın sigaraya başlama klava:
 
teşekürler.... ben aslında hafif bir diete başlamıştım. tuzu keserim sorun değil. şekeri sadece çayımda kullansam olmaz mı? hali hazırda tatlı şeyleri sevmem ve de yemem. yada form çayları mı içmeliyim?

peki platese başlamam bana kesin sonuç verir mi? yürüyüşü bende yapmak isterim ama bebeği bırakacak kimsem yok. yanımda da götürsem beni engeller. haddinden azla arsız...


allah'ım eski vücuduma sahip olmak için neler vermezdim(
 

internette birsürü pilates videosu var ben ebru şallınınkini aldım basitten başlıyo top lastik çember hepsini gösteriyo gerçekten işe yarıyo bence hemen başla ilk zamanlar hamlıktan ağrıyo biraz karnım bacakların falan sonra kendini tüy gibi hafif hissediyosun

Pilates topu boy ölçüleri
Boyu
1,50 ile 1,60 arası olanlar 55 cm'lik pilates topu
1,60 ile 1,70 arası olanlar 65 cm'lik pilates topu
1,70 ile 1,85 arası olanlar 75 cm'lik pilates topu

diyetisyen bana günde 2 tane açık çay iç dedi şekersiz dedi ama tek şekerle içebilirmiyim diyince olur dedi kendini o kadar kasma bence çok çabuk sıkılırsın diyetten falan.
O form çaylarını bisküvilerini hiç kullanamıyorum midemi bulandırıyolar.Devlet hastanesine git bi diyetisyene görün aç kalmadan zayıflarsın onlar sana ne yapman gerektiğinide söylüyo öyle kulaktan dolma bilgilerle diyet yapma yok yere sağlığını kaybedersin verdiğin kilolarıda diyeti bırakınca geri alırsın.Doktor bana pilates tavsiye etmişti.Diyetin yanına sıkılaşmam için ve çok işe yarıyo
 
netten plates cd si almak istiyorum. üçlü bir set cd si gördüm. yorumları okudum. çok iyi dediler. onlardan alsam nasıl olur? siz plates yapanlar nasıl yapıyorsunuz?
 
canım ebru sallı ıle yapıyorum ben de 2 ay falan oldu cok farkedıyor.. hemen basla vakıt kaybetme..
 
arkadaşlar karnınızı içeri çekin bırakın süper işe yarıyor ben denedim karnım tahta gibi oldu inanın bana
 
şu pilatesi kendi başına yapmak çok zararlıymış arkadaşlar bilinçsizce ve uzman yardımı olmadan bel fıtığına sebeb oluyormuş...
 
fairym .!.:
şu pilatesi kendi başına yapmak çok zararlıymış arkadaşlar bilinçsizce ve uzman yardımı olmadan bel fıtığına sebeb oluyormuş...
Genişletmek için tıkla...

ben 1yıldr yapıyrum ara verdğm dnem öncesnı sayarsak 2yıldr.Kesınlıkle önce bılen brınden ders alın,postur konusunda ciddi hareketleri var tehlıke arz edebilir.Bilinçszce uygulanmamalı.Boyun bel uzerinde denetım konusu onemlı bir yanı dzeltrken diğer yandan sağlığınzdan olabilirsiniz.Ancak illa evde yapacaksanız bacak hareketlerini rahatça uygulayabilrsnz
sevgyle kalın
 
bence topa başlamana gerek yok
pilates yer egzersizleri başlangıç seviye bir cd alabilirsiniz kitabevlerinde 9-10 tl'ye bulmak mümkün
kollar için de orta sertlikte lastik çok faydalı oluyor
 
türk kahvesi ile limonu karıştırıp çatlaklara sürün streç film ile sarıp en az 3 saat bekleyin sonra iyice keselenin hem inceltiyor hemde çatlakları azaltıyor. doğumdan sonra ne kadar erken yaparsanız o kadar faydalı.ben üstüne korsede takıyorum iyice işe yarıyo.
 

sezeryan olanda hemen yapabiliyormu ? canım
 
pilates kesinlikle karin kaslari icin cok faydali. ben yillardir yapiyorum hatta Amerika'dan egitmenlik sertifikam var. orda yillarca ders verdim. Turkiye'de hic calismadim. yaparken dikkatli olun, yanlis hareket yapmanin sonuclari agir olabilir. baslangic seviyesinden baslayin. ana prensipleri yapmadan, vucudu isitmadan hareketlere gecmeyin.
ama daha onemlisi ruh durumunuz; oncelikle bu kadar kafaya takmayin, kendinizle barisik olun, kendinize bir program yapin, diyet listenizi hazirlayin (kesinlikle ac kalmayin, az porsiyon ama sik sik yiyin, aralarda 1 meyva yiyin ama abartmayin)
her gun ayni saatte pilates yapin, bol su icin, cocugunuzu pusete koyup parka yuruyuse gidin, pozitif olun, zaten pilates bittikten sonra kendinizi cok iyi hissedeceksiniz (endorfin salgiladiginiz icin).
diyetle beraber pilates ve yuruyusle kesinlikle zayiflayacaksiniz arti derinizde gevseklik ya olmayacak yada minimumda olacak. benimde oglum 5,5 yasinda, bayagi kiloda almistim ama hepsini verdim ustelik yemek yemeyi cok seviyorum. 37 yasindayim ama herkes 25'lerimde gosterdigimi soyluyor, (kendimden ornek verdim ki, kilo alip vermeler olabiliyor, yeterki isteyip onlardan kurtulmak icin caba gosterin)

bana sormak istediginiz bir sey olursa seve seve yardimci olurum.
 
Son düzenleme:

slm ben ebru şallının proğramından plates yapıyorum uzun süredir ama o genelde kalça ağırlıklı çalışıyor bana önerebileceğin bir cd varmı uzman olsun istiyorum bu arada kilo problemimde yok şekillenmek amaçlı tşk
 
Ebru Salli'nin programi farkli.
Avustralya ve Asya Pilates Enstitulerinin kurucusu Allan Menezes'in Egitmenliginde PILATES vcd'si var. onu tavsiye ederim. kilo sorunun yoksa (sanslisin) sikilasmak icin pilates yapabilirsin. diyet yapmana gerek yok ama sagikli beslenme de cok onemli (selulitler icin ozellikle), ama en onemlisi kemikler icin cok faydali bir program. durus, oturus tamamen degisiyor belli bir sure sonra.
 
Avustralya ve Asya Pilates Enstitulerinin kurucusu Allan Menezes'in Egitmenliginde PILATES vcd'Nİ ÜÇ HAFTADIR YAPIYORUM. Yediklerime de dikkat ediyorum, platesi hafta içi her gün iş yerinde yapıyorum bir saat. Geçen arkadaşım gördü gözlerine inanamadı. Ben de doğum yapalı 2 yıl oldu. Kilomda çok büyük değişiklik yok ama çok sıkılaştım artık 38 bedene girebiliyorum.
Bence asla üzüntüye kapılmadan ümitsizliğe düşmeden, her gün istikrarlı bir şekilde devam et sonuçları seni çok mutlu edecektir.
 

o cd yi nerden aldın kaça aldın canım ben de netten araştırdım ama şöle türkçe düblaj fala bişey bulamadım varsa yoksa ebru şallı d&r a da gidemedim ben de bari ebru şall yapim dedim 2 gündür onu yapıyorum
bu arada cd mi dvd mi bana dvd lazım
 

mrb callaneticsle pilatesi kıyaslarsanız siz hangsini söylersiniz
 
slm, hareketlerde benzerlik var, zaten callanetics yoga, bale ve plates 3'lu sentezinden olusuyor, ben en cok pilates yaparken egleniyorum ama cok cabuk sonuca ulasmak istiyorsan callaneticsin uzerine tanimam. Gercekten cok kisa surede incelme goruluyor.
tabii bunu bir yasam sekli haline getirmeliyiz, incelip birakmamaliyiz, yoksa kaslarda gevseme olur, bu sadece callanetics icin gecerli degil tum spor dallari icin gecerli. zaten incelmekten ziyade bunu muhafaza etmek isin en zor kismi, bunun icinde hayatimiz boyunca sporumuzu yapmaliyiz.
kendimizi seviyorsak, ozen gostermeliyiz. unutmamaliyiz biz her birimiz cok cok degerliyiz ama bunun icin kendimize bakmaliyiz dimi:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Hiv pozitif olduğumu öğrendiğimde 4 haftalık hamileydim 😥
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
17K
Evanora
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
54
Görüntüleme
27K
UMUTHEP VAR
U
  • Kilitli
İçinden Çıkamıyorum
4 5 6
Yorumlar
112
Görüntüleme
9K
Mune
H
  • Kilitli
Evliliğim ne olacak çıkmazdayım sanki
Yorumlar
17
Görüntüleme
8K
Aystkaramelmahkiyato
A
HCG yavaş artması,Kese de bebek görünmüyor, amniyotik bant, Uterin arterlerde yüksek direnç çentik Notch. PREEKLAMPSİ .Plesenta kireçlenme.
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
8K
hiskolikk
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…