Elma sirkeli Sarımsak kuru ayda 7.8 kilo atalim

Kalorisi az seylerle mideyi doldurdum bence guzel menu olmus fikirlerinizi beklerim

Dunki yemeğim

Günaydın bu sabah da sarımsak kürümden içdim şimdi kahvaltı yapıyorum
Öğle yemeğini de yapdım yağsız tuzsuz.
Şimdi küçük kase diyet çorba 1 d kepek ekmek.
1 salatalık.
Peynir

Dün spor yapamadım amma yapdığım pilatesın etkisiyle karın bölgemde yanma ağrı sizi vardı

Öğle yemeğin ezogelın çorbası
Ara öğün
Pasta karamel soslu kendimi tutamadım
Günde 3 öğün sarımsak kurum ıcıyorum.
Günde 3 L t su.
Bugünkü sorum 4 km yurus
Tam 45 dakika yuruş yapdım.
Akşam zeytin yağlı hafif patlıcan yemeği tamdıy et yemeği oldu yanında ayran salatalık.
Bu günlük bu kadar bay bay

gunaydin.
Sabah erkenden 1 bardak su sarimsak kurunden icdim.
Ardindan 20 daka sonra 1 d pasta cay.
Kahvalti yapmadim pasta yetdi.
Bugunlerde regil olcam kendimi tutamiyorum tatlilari yurtmak iatiyorum sonundada yutuyorum.
1 saat sonra kayisili forum cayi icdim.
1 saatlik yurus yapdim simdi pilates yapcam.
Insallah sporum yediyim kalorini yakarda yaga donusmez simdilik bu kadar oglen munumu paylasirim

Ha birde papatyayla civanpencemi demledim bugun gun icinde icerim artik

Simdiye kadarki sporum

Gunaydin gune sirke sarimsax kuruyle basladim.
Ardindan elemli detoxs suyuma yarim limon sikib icdim.
1 saat sonra kahvaltim resim atyorum menum şu

Bugun evi derinden kose bucak temizlerim islerim cokdu vaxt bulursam pilates fitnes yapcam .
Dun yurusden sonra 20 daka fitnes calisdim bacak karin bolgesi calisdim bugun bacaklarimda basen bolgemde hafifdden agri sizi var amma kecer insallah

Ogle yemegim
Izqara biber ve kabak
4 k karabugday haslanmis uzeri nane pul biber limon azda zeyitin yagi

Bigun cok aktiv idim evi kose bucak temizledim ve daha sonra
1 saatdan da fazla fitnes pilates karin kol bacak basen bolgesi haraketleri yapdim .
Pilates topuyla super egzersiz yapdim.
Amma bugun 1 dilim pasta kacamagi yapdim.
Kendime bitgisel cay yapdim.
1 bardak icdim aksamda icecem.
Bitgi cayim.
Sinameki
Aclik otu
Maydonuz
Nane
Biberiye.
Tarcin
Karanfil
Kaynar su

Sabrsizlikla regil gunumu bekliyorum.
Olsun bitsin tartilayim.
Simdi tartilmak istemiyorum cunki odem var tartida artik gormeyim..
Bence iyi diyet yapiyorum kacamaklari saymasak