Evett ama beğenmez onu simdi oyuzden vermedim begenmese busefer hic istemicek kötü diye
Çok yemediysen inşaallahh
Yaaaaaabeğenmez yemez dedigim şeyleri yiyor hep benim kız:) Yok kız minik dilim yedim salata çorbayla doyurdum karnımı yarın regl günü canım acayip sıcak çikolata istiyor
Ay yok canım ben pembelipilates sanmıştım seni kusura bakmaCanım ben hamile değilimmesajından böyle anladım
Çok yorgunum belkide yanlış anladım
Çok zoorr bu isler inanki bende sen kadar bıktımiçmiyorum ama kız istedikçe suya dayadım kendimi
Harika mükemmelMenümü yazmayı unutmuşum
Öğlen
Tereyağında yumurta
2 yeşil zeytin
Deri peyniri biraz
Patates yumurta salatası 1 kaşık
Ara
Tarçınlı Türk kahvesi büyük boy fincanla
Akşam
1 kase ıspanaklı yeşil mercimek çorbası
Spor
200 ip
LenaG
noram
Jou
Boncuk2307
| KIRMIZI TAKIM |
| noram Kırmızı Takım Kaptanı |
| @Asya89 |
| @Purple58 |
| @Sem2024 |
| @gezegenfeza |
| @bnnu |
| @Jasminium84 |
 Ellssa |
| @Goklerce |
 Queen-zen |
| @Efenin_Annesi |
| @Deltavealfa |
| @yosunlupapatya |
| @Lavinia_98 |
| P Pembepilates |
| @sibel_84 |
| MAVİ TAKIM |
 arke Mavi Takım Kaptanı |
| Jou |
| @Cicekbocekkaktus |
| @nurovic |
| @Hallederiz |
| Boncuk2307 |
| @Cakinin Gelini |
 -Murphy- |
| @tomrs |
 bluegreeneyes |
| @Tutku44 |
| @Ankee |
| @Makaron23 |
| @Ilyusa |
| @malahit |
| @Beyaz leylak |
| HAZIRLIK |
| @Sitare55 |
| @Beklenen2 |
| @94bassuk |
| @leyl76 |
| @s i d e l y a |
LenaG Ellssa noram arke Hee tamam iste bende sen gibi ediyordumm şuan kaç yaşında benimkide 2 yaşa kadar çokgüzel yerdi doğurdum bambaşka biri olduu şimdi oğluma gıdaya başladım bugun muhallebi verirken o da istedii allahımm insaallahh hepberaber mutfakta şöyle güzel bi yemek yemeğe hayal ediyorum
9 10 ay sonra oğlum bizimle başlar yemek yemelere
LenaG Ellssa Boncuk2307 arke Büyük oğlum 6 yaşında, küçüğü dr 1.5 yaşında canım. Çok değişiyor yemek olayları. Tüm küçük çocuğu olan ailelerin hayalleriHee tamam iste bende sen gibi ediyordumm şuan kaç yaşında benimkide 2 yaşa kadar çokgüzel yerdi doğurdum bambaşka biri olduu şimdi oğluma gıdaya başladım bugun muhallebi verirken o da istedii allahımm insaallahh hepberaber mutfakta şöyle güzel bi yemek yemeğe hayal ediyorum
Sabah kahvaltısında 2 çavdar ekmeğine takildim. 2 dilim demek istedin dimi13.12.2024
Kahvaltı 13.00
2 çavdar ekmeği, 1 yumurtadan omlet, 1 kk süzme peynir, 4 yeşil zeytin
Saat 18.00
Karahindibalı kahve, 2 hurma, 4 fındık
Akşam Yemeği 19.30
Zeytinyağlı Karnabahar yemeği (çoğunluk karnabahar, patates ve havuç var içinde), 3 yk yoğurt
Spor yok pazara gittim geldim. Adım sayısını en son paylaşacağım.
2 lt su + 1 lt dukan (kiraz saplı ve ananas çaylı)
20:00 de kabak çekirdeği hariç güzel menü13 Aralık menü
10.30 2 yumurta yarım kapya 1 biber keten tohumu ve baharatli omlet, 10 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek 1 tk tahinbal, bolca yeşillik
15.00 3 kaşık yoğurt içine 2 kaşık yulaf 1 çk chia 1çk ham kakao 1 yk tahin 3 kuru kayısı
18.00 2 kepçe pırasa çorbası, 8 kaşık kıymalı karnabahar yemeği, 4 kaşık yoğurtlu lahana salatası, 1 kase salata
20.00 1 avuç içi kadar kabak çekirdeği 1 sade maden suyu
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Evet yaaa allahımm varyaaBüyük oğlum 6 yaşında, küçüğü dr 1.5 yaşında canım. Çok değişiyor yemek olayları. Tüm küçük çocuğu olan ailelerin hayalleri
Teşekkür ederim kaptanım aslında acikmamistim ama diyetisyenim bu hafta için kuruyemiş ekledi çayla birlikte yedim20:00 de kabak çekirdeği hariç güzel menü
biraz atıştırma olayını geçiştirmek için yaptık yoksa farkında olmadan çocukların yiyecekleri den tirtikliyordum çay içerken o da liste dışı çok kaciyordu en azından ölçülü ve ne yediğimi bilerek devam edelim dedik 
LenaG Boncuk2307 noram 
00 Pilav yediğin için ekmek gereksiz olmuş. Ya ekmek ya pilav olmalıydı bence. Onun haricinde güzel menü afiyet olsun.
13 Aralık cuma
İlk öğün
Saat: 13:00
200 gr yoğurt
1/2 ayva
40 gr kuruyemiş
2. Öğün
Saat
100 gr haşlanmış tavuk göğüs
Yarım kase ıspanak çorbası
2 çorba kaşığı pilav
Yeşil salata
1 dilim(25 gr) tandır ekmeği
1çk pekmez
2.1 lt su, 1 fincan bitki çayı
Egzersiz: video 1 kez yapıldı.
Ayrıca:
72 russian twist (36 sağ ve sol)
72 twist (36 sağ ve sol)
72 mointan climber (36 sağ ve sol)
3 dk plank
30 dk kondisyon bisikleti (monitör ayarlarını yapamadığım için foto yok. Kurulumunu bugün yaptım çözmeye uğraşıyorum. Ama ter içinde kaldım ve genellikle ayakta sürdüm)
