Sen bilmezsin bu filmleri
Sen bilmezsin bu filmleriDimi ya
Aç bi şarapEskiler klasiktir boş ver yaş bizi etkilemez. Şarap gibiyiz
Teşekkür ederim canım, inşallah öyle olur. Bugün aşırı şişim ama akşama iner sanırım.Çok güzel menü canım ,güzel eksi getirecektir .afiyet olsun.
Çok memnunum ben online diyetisyen benimki çok diyetisyenle çalıştım ama hep aç gezerek verdim bu seferki başkaDiyetisyene giden arkadaşlar memnun musunuz ?
Geçmiş olsunNasilsinz arkadaşlar günlerdir diş ile uğraşıyorum çekilen yer alveolit olmuş 10 güne geçer dedi doktor şaka gibi
Bu 10 gün nasıl gecicek bilmiyorum
Sizler nasilsnz fazla girip çıkamıyorum.
Neyi soracaktın canım anlayamadım tam olarak.Ben de şimdi bunu soracaktım canımarke
Haftada iki hem çok mümkün değil hem de sağlıklı değil canım, yavaş gitsin kalıcı olsun. Boyun da çok güzelmiş, yakında çok daha iyi görünmeye başlarsın.Çok strese sokup bunalıma giriyorum hemen ama bırakırsam daha fazlasınıda alırım biliyorum. Boyum 171 cm ilk zamanlar haftada 2-2 gider diye hayal etmiştim :)
Her gün yüz yüze bakmak zorunda olduğum ve arkadaşım sandığım insanla ilgili farkındalıklar yaşadım, kendi aptallığıma kızdım canım. Detaylar aklıma geldikçe de çok canım sıkıldı, karşıma da bu söz çıktı. Ben şimdi bu farkındalıkla farklı davranmaya başlayacağım haliyle ve sonunda sen çok değiştin lafını ben duyacağım. Öyle bir şey işte.Hayırdır inşallah ?
Zamanında benim de başıma gelmişti canım ne kadar erken farkedersen o kadar iyi oluyor senin içinHer gün yüz yüze bakmak zorunda olduğum ve arkadaşım sandığım insanla ilgili farkındalıklar yaşadım, kendi aptallığıma kızdım canım. Detaylar aklıma geldikçe de çok canım sıkıldı, karşıma da bu söz çıktı. Ben şimdi bu farkındalıkla farklı davranmaya başlayacağım haliyle ve sonunda sen çok değiştin lafını ben duyacağım. Öyle bir şey işte.
her şey çok güzel canım, afiyet olsun. Maşallah çok istikrarlısın.Çok yoğun bir gündü Eve girdim Akşam yemeği yedim hazırlandım çıktım.
Nöbetteyim
Arkadaşlar Hepinize İyi Akşamlar
@Elhan M Minicikfzt
07.03.2024 Beslenme Listem
Sabah 09:00
2 dl.peynir
Mevsim yeşillikleri
2 yemek kaşığı zeytinyağı (pul biber)
5 adet zeytin
1dl.tam buğday ekmeği
1 kupa yeşil çay
Öğlen 15:00
1 kase kara buğday çorbası (kara buğday)
Akşam 18:30
1 ince dilim Tavuk Biftek
Yeşillik Salata
23:00 gibi 1 kupa yeşil çay
10 bardak su içildi
5000 adım atıldı @Cordelia
Andulasyona girdim.
Afiyet olsun canım, süper menü.07.03.2024
Kahvaltı 10:00
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 yeşil biber
Ara 3 hurma 1 fincan kahve
Akşam 18:00 1 tabak lahana çorbası
1 kase yoğurt
2 litre su
Adım 4901
@Elhan @Cordelia M Minicikfzt
Afiyet olsun canım, menün güzel, pasta çok olmamış. Adımların harika.7 Mart ah soylemedn edemiyegim kadirlim in kurtuluşu
Bugünnun menüsü
Sabah sade Türk kahvesi
öğle sonrası 2 buçuk 4 arası
Komşularla köfte keyfi vardı
, 8 sıkım köfte köfteler çok büyük sıkım değildi
Bol salata ve turşu taze ve güzeldi yedim güzel yedim
10 a yakın fıstık yedim, yarım dilim pasta kendim yaptım ,
sade kahve
Şuan açım ve yarını sabırsızlıkla bekliyorum ya ödem olacak yada eksi
Yürüyüş 13 bin adim bin adımı çocuklar elindeyken olmuş1300 puan @Elhan
@Cordelia M Minicikfzt
Eki Görüntüle 3398007
Afiyet olsun, güzel menü.
Afiyet olsun canım, gayet güzel menü.dünkü menümü yazayım 06.03.2024
sabah
İki yumurtadan yulaflı peynirli omlet
Şekersiz çay
Öğle
Dört tane karabuğday patlağı
80 gram dardanel ton balığı
Ara
İki küçük elma
Bir tane küçük muz
Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu Brüksel lahanası
Su 2 litre spor yok
@Elhan @Cordelia M Minicikfzt
Afiyet olsun canım, çok güzel olmuş.Bugünkü menümü yazayım 07.03.2024
Sabah
Yok
Öğle
Bit porsiyon et döner
Salata
Ara
Bir barsak hindistan cevizi sütü
Bir tane küçük muz
Akşam
Bir tabak zeytinyağlı taze fasulye
Yoğurt
Su 3.5 litre spor yok
@Elhan @Cordelia M Minicikfzt
Afiyet olsun, su haricinde güzel menü.Sabah 5:30 kahve
9:30 iki dilim ekmek
Oglen 13h00 120 gram hindi eti iki irta boy haslama patates uc ymkasigi haslama sebze
Aksam 16:30 dort ymkasigi tavuklu salata
Bir litre su @Elhan
Geçmiş olsun canım, inşallah bugün iyisindir.Kız harbiden cok kotu oldum tansıyonum dustu akşam 7 bucuk gıbı tuzlu ayran ıctım sonra pesıne mıgren kusucak gıbı oldum yarım kase çorba içirdi eşim zorla ama hala içim hop oturup hop kalkıyor
Çok geçmiş olsun canım, inşallah artık daha iyidir.Kızlar kaç gündür giremedim kızım rahatsız biraz çok özür menüleri yazayım ramazan hazırlığı birde
Kesinlikle ağzımızdan ne çıktığı, gönlümüzden ne geçtiği çok önemli. Allah sana da tez zamanda şifa versin inşallah.Ağzımızdan çıkanlara, içimizden geçenlere çok dikkat etmemiz lazım, çok yorulduğum zamanlar bende ayağım kırılsa yatar dinlenirim derdim yada bacaklarımın kalınlığından şikayet ederdim
Rabbim kısa süreli elimden aldı, şimdi tekrar kazanmak için çırpınıyorum
Hayırdır canım bizin sıkıntı ne, küçük oğlanın okulu mu?Canım yediklerin karbonhidrat ağırlıklı direk şekerde anı çıkış ve inislere sebeb oluyor
Ne yapsak ki sana dün baya canı sıkılan vardı. Bende gece vakti çok sıkıldım büyük oğlanın okul mevzusu yüzünden. Öğretmenini aradım. Sonrada aradığım konu bir kenarda kaldı bambaşka şeyler oldu. Karışık kızgın heyecanlı bir gece oldu
Canım bu hafta ekstra takmış olabilir misini kilonu acaba, belki stres yaptıkça da istediğin olmuyordur. Ya da çok mu erken tartılıyorsun, biraz beklemen mümkün değil mi?Günaydın kızlar bir +150 dahayla +300 çıktım çok şaşkınım neden böyle oldu bilmiyorum
Afiyet olsun canım, güzel menü.07 mart perşembe
M Minicikfzt @Elhan @Cordelia
Kahvaltı 08.30
Kabak peynir yulaf ile omlet
Zeytin
Peynir
1 tk züber kakaolu fındık kreması
Öğle 13.30
1 kase mercimekli bulgur pilavı
Akşam 18.00
1 kase sulu köfte garnitürlü
3 kaşık kıymalı makarna
2 kaşık yoğurt
Brokoli salatası
1 muz
Su 1,5 lt
Adım 4500
Afiyet olsun canım sıkıntılı bir şey görmedim ben menülerinde.Salı menüm
Sabah 11.30 1 tb ekmek 1 sahanda yumurta domates salatalık 4 yeşil zeytin bal kaymak ceviz
Akşam 4 tane mercimek köftesi ayran salata
Su 2 lt
Çarşamba menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek 1 haş yumurta
1 çatal incir reçeli
Ara16.00 sade kahve yanına hurma
Akşam19.00 1 lahmacun 1 kase mercimek çorbası salata ayran
21.00 ksrışık çerez çay
Su 2 lt
Bugünki menüm
Sabah 11.00 1 tb ekmek omlet 1 kk peynir 2 siyah zeytin bal kaymak ceviz
Akşam19.00 1 lahmacun ayran(ramazan hazırlığı yaptığımız için yemeğimiz vardı başka yemek yapamadım aslında içli köfte yemek yerine lahmacunu tercih ettim)
Su 2 lt @Elhan M Minicikfzt @Cordelia
Afiyet olsun canım menün güzel. Hastane işleri için de Allah kolaylık versin, geçmiş olsun.İyi geceler hanımlar
@Elhan @Cordelia M Minicikfzt
2 gündür liste yazamamadım bu günü yazayım
Kahvaltı: yarım simit 2 haşlanmış yumurta,5 adet zeytin, domates, salatalık, roka 2 kaşık pancar salatası
Akşam: bir tabak yumurtalı ıspanak 2 dilim uno denge kızarmış ekmek
Rahatsızlığımda ötürü hastane işlerinden ötürü yollarda WC sıkıştırmasın diye su bile içemiyorum. diğer 2 günde iyi geçti fakat çarşamba akşamı bir tabak lahana sarması yedim ….
Afiyet olsun canım güzel menü.7 Mart menüsü
@ElhanM Minicikfzt
Kahvaltı 7.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara 10.00
Kahve
Portakal
Öğlen 12.00
Bir tabak fırında sebze
İki kaşık yoğurt
Bir dilim ekmek
Ara 15.00
İki kaşık yoğurt
Bir muz ve bur kaşık yulaf bizzztt yapıp yedim.
Akşam 18.00
Sahada iki yumurta
Dört zeytin
Peynir, domates, salatalık ve çay
Su bir buçuk lt.
Uykusuzluk da ödem yapıyor canım, işler rayına girince bir anda eksileceksin merak etme.Kilo o kadar gitmedi ki giden kilo 1.310 günde bir de bu. Bir hafta önce 3 günde 1.6 vermiştim tabi ki hep o hızla gitmez ama 300 Gr geldi geri şaka gibi dikkat etmeme rağmen ve kendimi gerçekten zorladım şu son 3 gündür reglim uykusuzum ağrım var yine de çırpındım spor yapayım sağlıklı yiyim diye
Kesinlikle öyle canmİşin zor canım ya iş yeri insanın hayatının büyük kısmını alıyor mutsuz olduğun bir yerde çalışmak çok zor
Diyecek bir şeyim yok öyleyse canım. Sonuçta kendimiz için burdayız, mümkün olduğunca katılım sağlayabilirsek faydası olur.Maalesef canım. Geçmiş yapanda 10 kişiyi geçmiyor. Sadece kilo bildirmeye gelenlerde var.
Bugün evdeyim canım, dünden de keyfim kaçık olduğu için miskinlik yaptım açıkçası. Yalnızlık biraz iyi geldi, sonra kalkıp yemek yaptım size koştum. Teşekkür ederim. Sen nasılsın?arke göremedim seni bugün iyi misin ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?