- 8 Nisan 2011
- 6.716
- 141
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Eliptik Bisikletle zayıflama marotonuna girelim diyenler buraya :)
- Konu Sahibi lita_guns
- Başlangıç Tarihi
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
valla canım bilmiyorum.ben gidip beğendim denedim aldım.
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
ay pedallara çıkan ikizleri yerim kanım kaynadı
sadece diyetle verilen kilolar çabuk alınıyor.çünkü diyet yağ hücrelerini küçültüyor spor ise parçalıyor.sporla verilen kilo çok zor geri alınıyor.
ben de geçmiş günlerde hep ya diyet yaptım usandım ya da sadece spor yapıp yemeye devam ettim.geçen yıl sadece spor yaparak verdiğim 4 kiloyu 1 yıl boyunca ancak almışım diyetsiz olmasına rağmen.ilk defa bu kadar kararlıyım.
özel bir diyet yapmıyorum çünkü yemek yapmayı zaten sevmiyorum.bir de evdekilere ayrı yemek kendime ayrı diyet yemek yapmaktan usanıyorum.
ama yıllardır hep diyetle ilgili konuları araştırdığım için ne yapacağımı biliyorum kendimce.bir de her diyet programı her eve uymuyor.yani listedekileri uygulayamıyorsam ben de evime ve mutfağıma uygun yaparım dedim.mesela akşam yemeğine somon balığı diyor.bulamadığım oluyor.ben de tavuk yerim ton balık yerim.
kahvaltımı kral gibi yapıyorum ki en sevdiğim öğündür kahvaltı.ekmek yiyceksem kepek ama ona bie gerek kalmıyor doyuyorum çünkü.haşlama yumurta ,peynir,zeytin,domates,salatalık,yeşi ne varsa zaten yetiyor.
öğlen de ne pişirdiysem ekmeksiz ,az ve ve salatası ya da cacığı bol olan bir yemek yiyorum.
3,5-4 gibi 1 saat sporumu yapıyorum.duş alıp dinleniyorum.1 saat bir şey almıyorum ağzıma.akşam yemeğini kestim 1 mayıstan itibaren.süt içiyorum,meyve yiyorum,ton balık salata,salatalık ,domates,kuruyemiş ...
yani atıştırır gibi yiyorum bunları.ama sütümü içiyorum kaslarım için.
bir de öğlenleri tavuk haşlıyorum kendime spordan önce güç versin diye.yani yine kaslarım içim.
sabah uyanır uyanmaz da bir kavanozum var 2 bardak su alıyor içine 1 limonu sıkıp hafif ılık su içiyorum.
sen baya diyet yapıyorsun işte
hadi sağlıklı beslenme diyelim anlaşalım
ben de senin gibi...sadece pek düzen kuramadım bi öyle bi böyle gidip geliyordum, yani senin anlattıklarını yaparsam diyetteyim diyorum
6 kilo kadar verdin ya merak etmiştim sadece spor mu diye, değilmiş, zaten beslenmene dikkat etmeden yani hamur işi abur cubur yiyerek zaten kolay kolay gitmezdi kilo.
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
benim zaafım ekmek hamur işine karşı, pazar gününden beri bunlara dikkat ediyorum ama bu sefer de geç saate kalıyor yediklerim. ve o yüzden kilom çok etkilenmiyor. kesinlikle akşam yemeğini hafif tutmak geç saatte yememek bende de çok etkili oluyor
ben bugn zorla 35 dk. yapabildim sporumu. hem yapması hem de vakit bulmak zor oluyor bana. sabah 5te kalkıp yaptım artık
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
sen baya diyet yapıyorsun işte
6 kilo kadar verdin ya merak etmiştim sadece spor mu diye, değilmiş, zaten beslenmene dikkat etmeden yani hamur işi abur cubur yiyerek zaten kolay kolay gitmezdi kilo.
evet canım..tabi dikkat ediyorum.
mesela şu anda mercimekli köfte yapıyorum öğlene.marulu ve yeşilliği bol yiycem,köfteyi az .... yani bu şekilde ayarlıyorum.
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
en etkilisi eliptik bisiklet. dikey veya yatay bisiklet oturduğun yerde pedal çevirme hareketi yaptırıyor sadece bacakları çalıştırıyor, bacağın veya kalçanın farklı bölgesi için yataya ihtiyaç oluyor. ama eliptik bisiklet kollar dahil bütün bedeni çalıştırıyor, bacak,karın hepsi...ilginçtir belki 1 yıldır göbeğim 97 cm bu sabah 95 ölçtüm, yanlış mı ölçtüm bilmiyorum, 4 günde spordan bu kadar etkileniyorsa heeeeer gün yaparım ben sporumu
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
benim zaafım ekmek hamur işine karşı, pazar gününden beri bunlara dikkat ediyorum ama bu sefer de geç saate kalıyor yediklerim. ve o yüzden kilom çok etkilenmiyor. kesinlikle akşam yemeğini hafif tutmak geç saatte yememek bende de çok etkili oluyor
ben bugn zorla 35 dk. yapabildim sporumu. hem yapması hem de vakit bulmak zor oluyor bana. sabah 5te kalkıp yaptım artık
ben de en büyük zaafım ekmektir.bayılırım ekmeğe.en çok zor olan ekmek kısmıydı ama midem terbiye oldu.
etkili 35 dakika bile yeter canım.
abovvv sabah 5..
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
ayyyy ya bu öğle yemeği öncesi söylenir mi şimdiiii
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
ayyyy ya bu öğle yemeği öncesi söylenir mi şimdiiii
ay özür canım yaaa...
nasıl yediğimi anlatlak istemiştim...
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
yenisini alırsın,daha iyisinihaa bi de bu arada eşim baskülümün kenarına bastı yanlışlıkla ve bozuldu.çok sinirliyim çooooooooook
cam almazsın arık diyecem ama şimdikilerin çoğu da cam - 25 Nisan 2015
- 835
- 549
35 dk eliptik az oldu gibi geliyordu (senin sporun yanında), öğle arasında 45 dk. yürüyüşümü ytaptım oldu bitti gitti
ben de azalttım ..1 saat 5o dak falan...
etkili yapıyorum amam.
- 25 Nisan 2015
- 835
- 549
canım manyetik olanlar daha sessiz..ama ben mağazaya gittiğimde manyetik olanın oturma yeri yoktu ayakta yapıyosun o yüzden almadım.
benim aldığım biraz ses yapıyor ama evim müstakil sorun olmuyor..haa yağlarsam belki sesi de kesilir de ama sorun olmuyor.
ilk aldığımda bazı vidaları gevşedi.eşim tamir etti her yerini sağlama aldı ...şimdi çok iyi.
benimki mekanik ,kemerli ama yetiyor..
manyetikler 2 kat daha pahalıydı.
marka vermek sanırım yasak...
ama googleye yazarsan hep o marka çıkıyor.ben de araştırıp aldım.baş harfi v olan
- 8 Nisan 2011
- 6.716
- 141
en etkilisi eliptik bisiklet. dikey veya yatay bisiklet oturduğun yerde pedal çevirme hareketi yaptırıyor sadece bacakları çalıştırıyor, bacağın veya kalçanın farklı bölgesi için yataya ihtiyaç oluyor. ama eliptik bisiklet kollar dahil bütün bedeni çalıştırıyor, bacak,karın hepsi...ilginçtir belki 1 yıldır göbeğim 97 cm bu sabah 95 ölçtüm, yanlış mı ölçtüm bilmiyorum, 4 günde spordan bu kadar etkileniyorsa heeeeer gün yaparım ben sporumu
Benim popomda biraz selülit kaldı onu squatla halletmeyi düşünüyorum ama bisiklet de fena olmaz sanki. hem sadece popo değil bel,bacak ve karını da çalıştırır diye düşünüyorum ama sadece düşüncede : D
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
ama yağın sindirilmiş yanmış hali bildiğimiz yağa benzememez deniyor
idrarda yağ attığını görmek için labratuar gibi göz olması lazım ama üzülme o kadar spor ve sağlıklı beslenmeye yağ yakmaktan başka ihtimal yok