- 31 Mart 2010
- 402
- 161
Eliptikle başlıyorum en az 30dk. En fazla 1 saat yapıyorum (enerjime bağlı)Siz nasil yapiyorsunuz kurban. Ben dort set yaptim dun basladim toplamda 70dk eliptge bindim 180 mekik cektim
Destek ve kabul mjinizi bekliyorum. Iki cocuk annesiyim suan 79 kiloyum boyum 171 cm. hedefim 68 insallah sizce gunde bir bucuk saat eliptik 200 mekik ile bu hedefime varabilirmiyim. Tabi biraz bogazimi kismak sartiyla. Ne kadar zamanda varabilirim
masallah sen baya guzel calisiyorsun canim. Ben dort set yapiyorum 10+20+30+30 seklinde eliptige biniyorum. Sonra bunlarin arkasindan 50 ser mekik cekiyorum. Ben gunde bir lt den fazla kola iciyordum suan onu biraktim ekmekle. Bugun bir bardak ictim sadece zaten beni bitiren kolaydi bunun farkindaydim su icmiyirdum dusunun artik. Suan onu birakijca ve sporda yapinca gidecek gibi hissediyorumEliptikle başlıyorum en az 30dk. En fazla 1 saat yapıyorum (enerjime bağlı)
Hızım 20-35 arasında değişiyor. Katettiğim mesafe en az 10-20km arası değişiyor.
Sonra mekik aletimle 100-150 mekik
Sonra 100twist
Son olarak dambılla çalışıyorum. Özellikle enseye doğru çalışınca kol altı sarmaları yok oluyor.
Esneme hareketleriyle bitiriyorum.
Tüm bunlar 1-1,5 saat sürüyor.
Çok detaylı yazdım be
Spor yaparken suyumu da eksik etmiyorum.
Kolay gelsin cannn
Insallah bende bir 10 kilo verebilsem super olcak bildigin cillop insallahyediklerine de dikkat edersen bence 2 -3 ayda verirsin.
ben 76.4 şu anda yavaş veriyorum ama veriyorum.mutluyum devam edeceğim.85 'ten indim çoooooooook mutluyum
Ben 4 yıldır düzenli olarak spor yapıyorum canım, iştahı açık biri de değilimdir, akşam yemeği yemem mesela.Neee nasil gitmez ben bu govekten kurtulmak icin ugrasiyorm. Valla iki gun oldu baslayai eliptige su ayak bileklerim varya acayip agriyor nezamana gecer ki acaba ya
Meyveyi çok yeme canımmmmkilom 74.0 sporumu günde 30 dakika yapıyorum.
ekmeğimi kendim yapıyorum.kepekli un aldım.hazır satılan diyet ve kepekli ekmeklere güvenmiyorum.sadece sabahları ekmek yiyorum.
en büyük zaafım olan ekmeği bu şekilde hallettim.meyve sevmeyen ben diyetim sürecinde meyveye alıştım sevmeye başladım.
akşam yemeğini yemeyip meyve yiyorum.yatana kadar da yiyorum.bazen gece uyanıp karpuz kavun da yiyorum içim yanıyor.
suyu da bol içiyorum zaten yaz günü sıcak susuyorum.
şeker yememeye çok özen gösteriyorum ama bazen çayla bisküvi istiyor canım alıp yiyorum biraz.
tek kesemediğim şey çayımdaki şeker.