Merhaba canim ben yeni eliptik aldim araniza katilmak isterim..Kızlar selam kimsecikler kalmamış galiba burda .ufak bildirim yapayım dedim 58.5 kg ile Mayıs ayına giriyorum çok şükür. Aralık ayında 68 ile basladigim eliptik ve sağlıklı beslenme yolunda son durumum budur.begum75 senin nasıl gidiyor devam mı? Yılmadan yola devam kızlar
Fark etti mi ?Pazartesiden beri düzenli eliptik yapıyorum.Yediklerime dikkat ediyorum.Bakalım yarın kaç kg çıkacağım.
Tartı da kas oranım da artış var.Daha düzenli yapabilsem güzel olacak.Fark etti mi ?
Bende yeni basladim ucuncu yapisim oldu bugunle dort olcak :)
Bu surecte yediklerime cok dikkat edemedim ama dunden beri etmeye calisiyorum.
Selam canım. Evet 1.seviye çok az makinan kaç seviyeli bilmiyorum ama en zor 3 ayarı kullanma şimdilik .1.seviyeden başla 5 er 6 sar dk araliklarla zorlugu arttır ve zorluğu azaltarak 30 dk yi tamamla.bir kaç ay sonra en zor 3 seviyeyide bu programa ekle.5 er 3 er dk larla arttır,gene azaltarak son 1.seviyeye gel 40dk da bitir.canım sabah 1lokma ekmek yumurta (rafadan tereyağli Menemen ile kafama göre) domates salatalık biber zeytin peynir anam usulü kahvaltı. (Sporu aç ve sabah yapiyorum sonra kahvalti) öğlen 1kase yoğurt içine 2 3 mevsim meyvesi.kışın 1 elma 1 orta boy muz şimdi bir avuç çilek dut vs.aralarda azcık leblebi yiyordum(şimdi azalttim onuda) bazen Muzlu süt bazen 4 5 sebze meyve suyu siliyorum 2 elma 4 salatalık öğlen bu.aksam ; Allah ne verdiyse salata ile yoksa yoğurt ile yiyorum.makarna pilav hamur işi şeker tatlı vs yok.çok canım makarna çekerse 1 kase haşlanmış makarnaya :1 domates rendeleyip 1sarimsak z.yağı ile kavurip döküp yiyorum.et balık köfte z.yağlı yemekler dediğim gibi ne pistiyse evde o.Kızartma yok tabi.akşam yemeğinden sonra çok mu abur cubur çekti canım 1 kase fıstık yiyorum.bazen fıstık hakkımı kahvaltıda ezmesini yiyerek kullaniyorum.şu içecem diye hiç kasmadim kendimi ama zaten spor yüzünden susuyorum içiyorum 2lt iciyorumdur.1 aydır sabah yürüyüşü më ek akşam 40 dk yer hareketleri dambilla egzersizler de ekledim.Merhaba canim ben yeni eliptik aldim araniza katilmak isterim..
1 seviyesinde 40 dk yapiyorum sence seviye az mi ?
Yazan kalori dogru mudur sence. Seviyemi artirmami tavsiye eder misin.
Bunun disinda beslenme duzeniniz nasıl biraz bahseder misin?
Cevabin icin tskler :)Selam canım. Evet 1.seviye çok az makinan kaç seviyeli bilmiyorum ama en zor 3 ayarı kullanma şimdilik .1.seviyeden başla 5 er 6 sar dk araliklarla zorlugu arttır ve zorluğu azaltarak 30 dk yi tamamla.bir kaç ay sonra en zor 3 seviyeyide bu programa ekle.5 er 3 er dk larla arttır,gene azaltarak son 1.seviyeye gel 40dk da bitir.canım sabah 1lokma ekmek yumurta (rafadan tereyağli Menemen ile kafama göre) domates salatalık biber zeytin peynir anam usulü kahvaltı. (Sporu aç ve sabah yapiyorum sonra kahvalti) öğlen 1kase yoğurt içine 2 3 mevsim meyvesi.kışın 1 elma 1 orta boy muz şimdi bir avuç çilek dut vs.aralarda azcık leblebi yiyordum(şimdi azalttim onuda) bazen Muzlu süt bazen 4 5 sebze meyve suyu siliyorum 2 elma 4 salatalık öğlen bu.aksam ; Allah ne verdiyse salata ile yoksa yoğurt ile yiyorum.makarna pilav hamur işi şeker tatlı vs yok.çok canım makarna çekerse 1 kase haşlanmış makarnaya :1 domates rendeleyip 1sarimsak z.yağı ile kavurip döküp yiyorum.et balık köfte z.yağlı yemekler dediğim gibi ne pistiyse evde o.Kızartma yok tabi.akşam yemeğinden sonra çok mu abur cubur çekti canım 1 kase fıstık yiyorum.bazen fıstık hakkımı kahvaltıda ezmesini yiyerek kullaniyorum.şu içecem diye hiç kasmadim kendimi ama zaten spor yüzünden susuyorum içiyorum 2lt iciyorumdur.1 aydır sabah yürüyüşü më ek akşam 40 dk yer hareketleri dambilla egzersizler de ekledim.
Kızlar selam kimsecikler kalmamış galiba burda .ufak bildirim yapayım dedim 58.5 kg ile Mayıs ayına giriyorum çok şükür. Aralık ayında 68 ile basladigim eliptik ve sağlıklı beslenme yolunda son durumum budur.begum75 senin nasıl gidiyor devam mı? Yılmadan yola devam kızlar