Popüler Konu Elhan ile MasterFit

Asya89 .!.:

Ben artık şunu fark ediyorum, az bir yemek ile yine doyuyorum. Eskiden olsaydı doyduğum halde zorla yerdim.

Şimdi herşeyden az az yiyorum yürüş ile dengeliyorum. 95 ten 84.5 düşmek benim için büyük bir başarı darısı diğer hedeflerin başına

En son 2015 te doğumdan sonra 3 yıl 83 kg olarak kalmıştım. Sonra her doğumdan sonra bana kilo kaldı. Bir baktım 95 olmuşum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kadınlarda tabiki hamilelikler, doğumlar çok etkili bu bir gerçek. hele ki yapısal olarak vücut yağlanmaya meyilliyse daha da zor. hormonal değişiklikler de eklenince gelsin kilolar... ama halledersin canım azimli olursan. 10 kilodan fazla vermişsin gayet iyi bir rakam bu. devamı da gelir

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Ben artık şunu fark ediyorum, az bir yemek ile yine doyuyorum. Eskiden olsaydı doyduğum halde zorla yerdim.

Şimdi herşeyden az az yiyorum yürüş ile dengeliyorum. 95 ten 84.5 düşmek benim için büyük bir başarı darısı diğer hedeflerin başına

En son 2015 te doğumdan sonra 3 yıl 83 kg olarak kalmıştım. Sonra her doğumdan sonra bana kilo kaldı. Bir baktım 95 olmuşum

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Aynen canım hamilelik kilo al ver derken vücut dengesizleşti. İnşallah az kaldı toparlamaya

Hepimiz başaracağız hedeflere sağlıklı bir şekilde ulaşacağız

Genişletmek için tıkla...

Leyl35 .!.:

Ara öğün 15:30
Seftali ustunde fistik ezmesi
Yesilcay

(Meyvelerimi dilimleyip dondurucuya atiyorum,oradan tabagima koyup yanima aliyorum. Donup eriyince tadı daha belirgin oluyor sanki recel marmelat gibi... )

Eki Görüntüle 3446409

Genişletmek için tıkla...

uranus35 .!.:

Bebeğim sen benim takımdasın neden rakip kaptanı etiketledin aşk olsun
Çok patatesli bi gün olmuş akşam yemeğinde 3 çeşit yemek yerine patatesi çıkarıp 2 çeşit yemek daha iyi olurdu.

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Beybiim ben yavaştan başlıyorum geliyormusunn şuanlık sıki diyetim yok tabiikii hahahaha

@Efenin_Annesi @Hayalkuran

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Güüüünnnaaaaayyddıııınnn

Hayırlı haftamız olsun
Bugün kendime tatil verdim sadece yatacağım

Öpüyorum siziiii

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Günaydın öğretmenim

Günaydın çiçek kadın hayırlı haftalar olsun inşallah

Sağol canım
Ben de şaşırdım eşime geçen elinde karabuğday patlağı vardı benim abidik gubidik yiyeceklerime merak sardın galiba dedim eeee şey aslında güzellermiş dedi valla böyle böyle yemek skalamızı değiştirmeyi planlıyorum h.sonları falan yapacağım sevdiği yemekleri ki özlemesin adam göbeğinden ayakkabısını zor bağlıyor yahu


Günaydın canım mutlu güzel haftalar olsun

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

10 kilo asla az bir rakam değil büyük bir başarı 40 tane margarin paketine denk
İnşallah bende verebilirim elimden geleni yapacağım
Bugün biraz modum düşük ama durmak diyeti bırakmak yok

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun canım. derin dondurucuda donmuş muz ve şeftali var. şimdi kalkayımda içine az hindistancevizi kreması ekleyip dondurma yapayım

Genişletmek için tıkla...

unutmabenicicegi .!.:

Kahvaltı saat 10.00
1 haşlanmış yumurta
5 tane zeytin
1 salatalık
Yarım kapya biber
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay

Ara öğün 14.20
2 tane ceviz
4 badem
2 tane granola
2 kayısi
Kahveli tarçınlı süt


Aksam 18.00

Yarım kapya biber
1 salatalık
1 domates
3 yemek kaşığı haşlanmış nohut
1 ince dilim kaşar peyniri
2 lt su
3000 adım
Elhan LenaG uranus35 M medine66
Eki Görüntüle 3446482 Eki Görüntüle 3446483 Eki Görüntüle 3446484

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Elhan LenaG unutmabenicicegi
İyi Akşamlar Kızlar
1 Temmuz Pazartesi
11:00 1kase yağsız sütle 4yk.yulaf içine 1muz, 1tk.chia, 1büyük kayısı, 1yk.ceviz

Birer bardak yeşilçay, biberiye çayı, elma sirkeli su
Akşam Yemeği 17:45 te bitti
1kase dünkü tarhanalı yoğurtlu çorba
5yk.bamya
1domates, 1kk.yakın peynir
Şimdi şekersiz filtre kahve
Akşamda maydanoz sapı çayı içebilirim.

3.5 litre su
(30 Temmuz Salı) hedefim 89.9

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

12.00
1 h yumurta
2 dilim peynir
2 zeytin
Dom saltk
3 çatal karpuz

15.00
10 fındık
Bir kahvr

18.00
2lahmacun
2 b ayran

2lt su
İp atlarım su an bile incem ne kadar atlarım.
LenaG unutmabenicicegi

Genişletmek için tıkla...