- 22 Mart 2012
- 176
- 0
-
- Konu Sahibi egeada2012
- #2.421
ben de çalışıyorum canım. yürüyüş en iyisi gerçekten.tempolu yürüyünce baya bi ter atıyosun. ama senin şimdi hazırlıkların var. o koşuşturma da sana spor sayılır.
bu arada Allah mesut etsin şimdiden :)
canlarım diette meyve yiyelim diyorsunuz.ok elbette kendinize göre dietinizi yapacaksınız fakat yarın bir gün kilo vermeniz durur hatta yavaşlarsa bunun sebebi meyveden aldıgınız karbo dur ona göre.meyve de şeker oranı yüksek oldugu için karnonhidrat oranı da yüksek! bende meyve için ölüp bitiyorum ama zaten son 5-6 kilom oldugu için az kilo veriyorum iyice yavaşlatmak istemiyorum.tercih sizin
ara günlerinde ne yiyelim diye sormuşsunuz.arkadaşlar ara günlerde tatlıya böreğe çörege atlarsanız hiçbir anlamı yok! daha önce de söylemiştim ara günlerinde mutlaka ama mutlaka kaliteli karbolar almamız lazım.bakliyatlar (pirinç,beyaz makarna hariç), tam tahıllı ekmek, sebzeler (havuç,patates,bezelye hariç),az meyve tüketmeliyiz.eğer haftada 1-2 gün vücuda bu kaliteli karboları verirsek ne tatlı kriziniz olur nede dieti bıraktığınızda kilo alırsınız
canım bayaadır takip edemedim. kaç kilodasın şuan?
ben o hatayı yaptım canım annemle dışarı çıktık ara günümde tutturdu pizza yiyelim diye bende dayanamadım pizza patates kola üçlemesini yedim. 1 kilo olarak döndü bana.
Merhaba kızlar, ilk sayfadan beri takip edenlerim ama kızımdan fırsat bulup pek yazamıyorum. Hazır uyuyorken sohbete geleyim dedim.
Bu arada sabah 2 yumurta haşladım roka-tere-maydonozla salata yaptım. 1 dilim çavdar ekmeğiyle beraber salatalık-domates eşliğinde yedim.
Yalnız ben çayı asla şekersiz içemiyorum, şekeri abartmam orta şekerdir ayarım ama asla bırakamıyorum ya. Çayıma koyduğum şeker dışında tatlı aburcubur vs. hiç bozmadım.
Öğle ve akşam tauk göğsünü bu sefer yağsız tavada ızgara gibi yapıp yiyeceğim. Haşlamadan bıktım. Arkadaşlar bu şekilde de güzel oluyor demişti.
Bir de suyu çok içemiyorum aklıma bile gelmiyor, çok zorlayınca midem kalkıyor. Ama tüm bunlara rağmen en az 5 bardak içeyim dedim. Yatana kadar 8 bardağa tamamlarım diye düşünüyorum.
Bugün spor günüm salona gideceğim. Bu arada sabah aç karnına kilomla akşamki kilom arasında nerdeyse 2,5-3 kilo oynuyor. Çok komik ya var mı böyle olan?
of moralim bozuk 2nci haftamda kilo veremediğim yetmiyormuş gibi bir de kilo almışım 1 kiloara günümde yediklerim hemen yapışmış. dün yediklerim sabah 1 dilim ekmek domtes salatalık peynir yumurta, öğlen peynirli salata. akşam 4 küçük köfte. bu sabahda 1 dilim ekmek domates salatalık yumurta. birazdan yine peynirli salata yicem. başkası bu kadar yese erirdi resmen ben neden bu kadar zor kilo veriyorum off offf
ben geçen ay protein diyeti yaptım. daha önce ne yapsam kilo veremiyordum.bu protein diyetiyle 14 günde beş kilo verdim .gözlerime inanamadım ve 4 beden küçüldüm.bir süre durdu ama devam ettim.diyet değiştirdim ama yine karbonhidrat almamaya çalıştım iki kilo daha verdim..bu diyete geçtim bugün beşinci günüm 2 kilo gitti.2 beden daha küçüldüm göbeğim eridi gıdı hemen hemen hiç kalmadı. ve dizimden ameliyat olduğum için sporda yapamıyorum. sizde verirsiniz eminim. yeterki karbonhidrat almamaya dikkat edin.
valla ben de çayı şekersiz içemeyenlerdenim senin gibi. ama bu diyete başlayınca 1 bardak bile çay içmedim. günde 3 defa yeşil çay içiyorum şekersiz. onuda şekerli içemiyorum nasılsa :))
su 3 lt.yi geçiyo nerdeyse. çayı çok içerdim önceden sabahtan akşama kadar belki 10-15 bardak. dolayısıyla su içmezdim. ama çayı bırakınca ister istemez ağzın kuruyo ve suya dayanıyosun.
sana tavsiyem büyük bardakla al suyunu ve hep gözünün önünde dursun. o zaman içersin emin ol.
birde kızlar diet süresinde ağır spor yapmayalım.mümkünse sadece cardio ( yürüyüş,bisiklet,yüzme) , plates, bölgesell çalışma yapalım.bazen ağır sporda kilo durabiliyor bir süre.hatta kilo almış gibide görünebiliyoruz.
aynı beni yazmışsın canım, ben de akşama kadar abartısız 15bardak çay içebilirim. Hamileyken çayı azaltıp suyu arttırmıştım yeniden o hale gelmem gerek. Yeşil çay daha hiç içmedim bugün marketten alayım bergamotlusunu tavsiye etmişti arkadaşlar.
dukancıların sayfası "pksnmz" den alıntıdır.....
Dr. Dukan, 9-10 kilo ve üzerinde kilo kaybı yaşayıp 1 kez bile olsa minimumda 6 gün kilosu sabit kalmayan kimseyi görmediğini belirtiyor ve bu süreyi ‘duraklama’ olarak adlandırıyor. Bu durumlarda yapabileceğiniz birçok şey var. Öncelikle sizden kaynaklanan bir durum olmadığından ve hata yapmadığınızdan, menopoz öncesi dönemden kaynaklı ödem ya da adet dönemi olmadığından emin olun. Eğer bunların hiçbiri değilse, Dukan’ın önerisi 3 günlük yeşil çay kürü olacak. 3 gün boyunca, sabah, öğle, akşam ve günün her saatinde, hatta gece tuvalet için uyandığınızda bile normal su yerine sadece yeşil çay için. Soğuk, sıcak, buzla ya da her nasıl istiyorsanız, fiziksel aktiviteniz minimumda olsa bile 3 gün boyunca hiç durmadan yeşil çay için ve duraklamanızın kırıldığını görün.
ben doğadanın ACE vitaminlisini içiyorum. portakal tadı geliyo ağzıma çok seviyorum. tavsiye ederim.
merhaba egeada
ben salatanın yanında hep ayran içiyorum,bazen de acıktıkça...ne dersin?yanlış mı yapıyorum?
merhaba egeada
ben salatanın yanında hep ayran içiyorum,bazen de acıktıkça...ne dersin?yanlış mı yapıyorum?