Merhabalar
Eger pilates gecmisiniz varsa 21 gunde yaglarinizdan kurtulun videosunu diyet ile yapmaniz kilo vermek acisindan iyi olabilir. Kardio egzersizler var ve zayiflamak icin kardio sart diger arkadaslarin da dedigi gibi. Baslangic ve orta seviye pilates yaptiktan sonra yapilmasi daha iyi olur cunku agir gelebilir.
Bu video bir bucuk saat suruyor ve dambil, toning ball ve ayak bilek agirliklari kullaniliyor. Bana fazla geldigi icin agirliksiz calisacagim.
Istersiniz ideal kilonuza ulastiktan sonra skinny jeans videosuyla devam edersiniz. Bu video da 1 saat
![KK66 :KK66: :KK66:](/styles/default/xenforo/icons/kk/xenforo-smilies-kk66.gif)
Belki iki farkli kurun arasinda birkac gun dinlenmelisiniz. Uzmani degilim isin ama 21 gunde yaglarinizdan kurtulun biraz iddiali sanirim :) etkilidir ayri
Umarim sizin icin uygun olani bulursunuz.