Ebru Şallı ile skinny jeans

Semipermeable · 15 Eylül 2014

Ben yıllar önce bir program indirmiştim. O zaman plates bu kadar populer değildi. Kadının adını bilmiyorum. Hollywood studyolarında çekilmiş. 4-5 kişiyle çalışıyor ve mutlaka 1 kişi hareketin basitleştirilmiş halini yapıyor. Karın, bacak ve tüm vucut için olanları mevcut. Bacak videosu 20 dk. Sonunda da diyor haftada 2-3 kere yapın, sonuçları görmeniz çok zaman almaz diye. Plates te devamlılık şart. Kilo verme sıkılaşma olarak düşğnmeyin bence. Yani araç olsun amaç değil. Önemli olan kaslarınızı esnetmeniz, omurganızı desteklemeniz, menepoz döneminde çökme dönemine girmemeniz ve eklem ağrıları çekmeyip kimseye

kurklu_maria · 15 Eylül 2014

ben karınsavarını aldım. çok da iyi çalıştırıyor bedeni. ama zor hareketler.

hande_buse · 17 Eylül 2014

bookwormmm .!.:
kızlar merhaba
ben de cumartesi başladım bugün 3.kez yaptım. çok ağrım var ama okuduklarıma göre gayet normal bu :) devam edicem pes etmeyelim lütfen :)

Ben 5 gün çektim o acıyı canım . Ama şimdi ağrı kalmadı bacaklarımı daha rahat hareket ettiriyorum . :KK52:

dygfhr · 18 Eylül 2014

Semipermeable .!.:
Ben yıllar önce bir program indirmiştim. O zaman plates bu kadar populer değildi. Kadının adını bilmiyorum. Hollywood studyolarında çekilmiş. 4-5 kişiyle çalışıyor ve mutlaka 1 kişi hareketin basitleştirilmiş halini yapıyor. Karın, bacak ve tüm vucut için olanları mevcut. Bacak videosu 20 dk. Sonunda da diyor haftada 2-3 kere yapın, sonuçları görmeniz çok zaman almaz diye. Plates te devamlılık şart. Kilo verme sıkılaşma olarak düşğnmeyin bence. Yani araç olsun amaç değil. Önemli olan kaslarınızı esnetmeniz, omurganızı desteklemeniz, menepoz döneminde çökme dönemine girmemeniz ve eklem ağrıları çekmeyip kimseye

Merhaba acaba ındırmıs oldugun programın adını ogrenebılırmıyım ?

eski91 · 18 Eylül 2014

Kızlar merhaba ben daha önce 3' er 4' er gün pilates yapıp, hep sıkılıp bıraktım; fakat devamlı yapmak istiyorum artık. Uzuunnn bir aradan sonra ilk kez bir dvd'ye para verip ebru şallının skinny jeans dvd'sini aldım ki motive olabileyim para verdim boşa gitmesin diye:) Şimdi yarın DVD'ye başlıyorum kızlar motivasyonlarınızı eksik etmeyin yarın sabah başlangıç ölçülerimi yazacağım bir de 21 günlük kür sonunda yazacağım. Erkek arkadaiım çok fit benim de fit olmam lazım haydi kızlar pilatese :)

eski91 · 18 Eylül 2014

Merhaba kızlar bu sabah ölçülerimi ölçtüm:)Olan ve hedeflerimi yazıyorum :)
Kalça:93.5 Hedef:88
Basen:56 Hedef:50
Baldır:34 Hedef:30
Bakalım 21 gün sonra ne olacak :) Tabi bu kadar incelme hayal olur ama 2şer sanim bile incelsem başarıdır pilatesle devamlılıkla bu adar incelme de sağlanabilir belki:) Bu arada benim kemiklerim ince ve etim de gevşek yapılı

hande_buse · 18 Eylül 2014

eski91 .!.:
Merhaba kızlar bu sabah ölçülerimi ölçtüm:)Olan ve hedeflerimi yazıyorum :)
Kalça:93.5 Hedef:88
Basen:56 Hedef:50
Baldır:34 Hedef:30
Bakalım 21 gün sonra ne olacak :) Tabi bu kadar incelme hayal olur ama 2şer sanim bile incelsem başarıdır pilatesle devamlılıkla bu adar incelme de sağlanabilir belki:) Bu arada benim kemiklerim ince ve etim de gevşek yapılı

Canım bende bugün ölçümlerimi yazayım birlikte motivasyonumuzu sağlayalım nasıl olur? benim ölçülerim daha fazladır ama :KK51:

Basenlerim hiç bu kadar genişlememişti.

eski91 · 19 Eylül 2014

hande_buse88 .!.:
Canım bende bugün ölçümlerimi yazayım birlikte motivasyonumuzu sağlayalım nasıl olur? benim ölçülerim daha fazladır ama Basenlerim hiç bu kadar genişlememişti.

Süper olur canımmm :) benim de en fenası basenler ya ötekiler yine o kadar değil de :) Bence yapabiliriz :)

hande_buse · 19 Eylül 2014

eski91 .!.:
Süper olur canımmm :) benim de en fenası basenler ya ötekiler yine o kadar değil de :) Bence yapabiliriz :)

Günaydın canım ben bugün başlayacağım inşallah tam 7 gün yaptım işler girdi araya devam edemedim böyle giderse spor salonuna gideceğim istikrarlı olmam lazım :KK62:

rumsum · 19 Eylül 2014

Hande_buse88 o 7 günde farkı gördün mü söyle net cevaplar istiyorum. Bende selulit savar dvdsi hemen hemen aynı gibi hareketleri bende ona başlayacağım inş

eski91 · 19 Eylül 2014

hande_buse88 .!.:
Günaydın canım ben bugün başlayacağım inşallah tam 7 gün yaptım işler girdi araya devam edemedim böyle giderse spor salonuna gideceğim istikrarlı olmam lazım

Canım ya ben de ne güzel 2 gün yaptım; fakat bugün yine gelmemesi gereken bir zamanda regl oldum :KK43:

3 gün alesef ara veriyorum sonra baştan hiç yamamış gibi başlayacağım :KK43:

eski91 · 19 Eylül 2014

rumsum .!.:
Hande_buse88 o 7 günde farkı gördün mü söyle net cevaplar istiyorum. Bende selulit savar dvdsi hemen hemen aynı gibi hareketleri bende ona başlayacağım inş

ben geçen yaz 5 gün kadar yapmıştım harika selülit savarda kalçam resmen kalkmaya başlamıştı ve basenlerim daralmıştı sonra okul vs derken yapamadım

Semipermeable · 23 Eylül 2014

olduygu .!.:
Merhaba acaba ındırmıs oldugun programın adını ogrenebılırmıyım ?

Tatlım mari winsormuş, 20 dklık video benim bacaklar için yaptığım:) dene mutlaka

dygfhr · 23 Eylül 2014

Semipermeable .!.:
Tatlım mari winsormuş, 20 dklık video benim bacaklar için yaptığım:) dene mutlaka

Canımmm cok tesekkurederımmm supersınn:))bende yapmıstm onu bıkac kez ama bırakmıstm yarından ıtıbaren baslıorm

rumsum · 24 Eylül 2014

Arkadaşlar dün skiny Jean dvdsini yaptım ama bugün üst bacaklarimin önü sert ve ağrıyor yürümekte zorluk çekiyorum çok acıyor :KK61:

bu normalmi boyle sis kalir mi? sizde boyle oldu mu

dygfhr · 24 Eylül 2014

rumsum .!.:
Arkadaşlar dün skiny Jean dvdsini yaptım ama bugün üst bacaklarimin önü sert ve ağrıyor yürümekte zorluk çekiyorum çok acıyor bu normalmi boyle sis kalir mi? sizde boyle oldu mu

Canım bundan once hıc spor yaptınmı yada pılates gecmısın varmıydı?bende ılk yaptgımda squat ve lunge hareketlerınden dolayı bıraz hamlama oldu ama senın bahsettgn gıbı deıl cnku oncedende hep spor yapardım kı hala devam edıorm

rumsum · 24 Eylül 2014

Sevgili olduygu önceden hergün düzenli plates yapıyordum ama doğum yaptım çocuklar derken 10 ay sonra ilk defa yaptım. Ama çok fena bacagimin üzeri acıyor birde yere yatıp selülit savar hareketleri yapıyor ya kramplar giriyor acaba bende mi sorun var :KK51:

hande_buse · 24 Eylül 2014

Kızlar ben grip oldum resmen sürünüyorum akşam eve gidince sporu bıraktım çok hızlıydım ama hastalık arama girdi.
Ebru Şallı ile skinny jeans dvd sini yapıpta sonuç almayacak birinin olacağını düşünmüyorum iç bacaklarım sıkılaşmaya başlamıştı. Pazar günü yapayım dedim 15 dk sonrasında kolum bacağım kalkmadı :mad:

hande_buse · 24 Eylül 2014

rumsum .!.:
Arkadaşlar dün skiny Jean dvdsini yaptım ama bugün üst bacaklarimin önü sert ve ağrıyor yürümekte zorluk çekiyorum çok acıyor bu normalmi boyle sis kalir mi? sizde boyle oldu mu

Aynı durumu bende yaşadım ham vücudumuz ağrı oluyor kas gevşeltici aldım ben çok ağrım olduğunda :KK49:

İş yerinde masamdan kalkıp müdürün odasına, özellikle tuvalete gitmek çok zordu :KK14:

rumsum · 24 Eylül 2014

Bugün artık karın kalça karışık yapıcam az daha alisinca skinny jeans gecicem

Ebru Şallı ile skinny jeans

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Üye

Üye

Guru

Üye

Guru

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular