- 16 Mayıs 2008
- 217
- 2
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.
- Konu Sahibi endonezya
- Başlangıç Tarihi
- 24 Mart 2007
- 1.039
- 6
- 42
En ilk bu mesajla baslamisimkaydirigubbakcemile3
ama kilomu yazmamisim
Isin garip yani p.tesi basliycam tekrar ve yine adet oluyorumkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
- 16 Mayıs 2008
- 217
- 2
- 24 Mart 2007
- 1.039
- 6
- 42
Özgecim bunu iy bilenlerden oldugum icin tekrar baslamak istiyorum.Tartiya yansimasada aynada kendini o kadar ince ve o kadar fit görüyorsunki.Zaten yürüyüs ve diyet ilede desteklersem tartiyada yansiyacagina eminin.
Yarin ola hayir ola degilmi:lepi:delikafadulden
süpersin cnm yaa yazdıkların okudukça hevesleniyorum dün başladım bende:) ana bugün biraz bacaklarım agrıyo benim sormak istedigim nefesi dogru almıyomuşum gibi geliyr ve içime karnımı cok cekip nefes alamıyrm off bana yardımcı olurmusunuz
çok heveslşiyim sıkılasmam lazım şimdicen teşeüküler...
- 6 Ekim 2009
- 117
- 0
- 41
bende başlayalı 3 ay gıbı bır süre oldu devamlı ebru şallıyla plates yaptım eğer saatını kacırırsam ıntden ındırıp o gunu yapıyorum bunun yanında yarım saat bazande 45 dak olabılıyo koşu bandında yürüyüş vakıt buldukca o da tabıkı çünkü 1.5 yalşında oğlum var fırsat bulduk ca yürüyüş bunun sayesınde sıkılaşma oldu bende ve 74 kılodan 68 oldum ınsallah dahada verıcem:1hug:
:1hug: - 6 Ekim 2009
- 117
- 0
- 41
canm ben sadece 1 sefer yapıyorum ebru şallıyla .bayanssulusmile.eger sabah kacırırsam programını googlen ebruli yazıp o günün hareketlerını yapıyorum hemde o kadr yorucu degıl gayet güzel :1hug:
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
bende sabahları yapıyorum canım evde olduğum için kaçırmıyorum eğer kaçırrsam öyle yapıcam bende. yarın mesela eski olanlardan yapmayı düşünüyorum. bugün top günü çok güzel ve eğlenceliydi :)
- 20 Ağustos 2006
- 940
- 86
kızlar bende platese başlamak istiyorum ve size bir kaç sorum var lüüütfeeen cevaplayın;
1-akşamları işten geldikten sonra ve yemek yedikten sonra max.20 dk. yapsam faydasını görebilirmiyim acaba?
2- internette plates setlerini araştırdım siz hangi siteden ve hangi setlerden aldınız, mağazaya gitmeye vaktim olmadığı için internetten satın alıcam.
lütfen yardımcı olun .çok teşekkürler
1-akşamları işten geldikten sonra ve yemek yedikten sonra max.20 dk. yapsam faydasını görebilirmiyim acaba?
2- internette plates setlerini araştırdım siz hangi siteden ve hangi setlerden aldınız, mağazaya gitmeye vaktim olmadığı için internetten satın alıcam.
lütfen yardımcı olun .çok teşekkürler
- 6 Ekim 2009
- 117
- 0
- 41
evet canm yap tabı hem hareketler o kadrda zor degıl a.sbugün hele top günü ama hıç yorulmadım bılmıyom neden ama ben cok ter atardım bugün öyle olmadı ama ya ben varya aslında şeyde cok tıkanıyorum bı nefesım zorlanıyo şimdı geldı aklıma 5 nefes al 5 nefes ver varya adını unuttum işte onda hele ayaklar dıyoya bıraz aşagı heehhh orda işte benım bıttıgım an akannehir ama cıdden zevklıydı :sm_cool:
- 6 Ekim 2009
- 117
- 0
- 41
ben kendımce yaptıklarımı anlatım canm vakıt buldugumda sabah kacırırsam googleden ebrulı yazıp o gunku platesı yapıyom bebegım oldugu ıçın vakıt pek ayarllayamıyorum ozyuzden ama sonuçta yapıyorum .bence senın ıçınde fark etmez işten gelınce sende yapabılırsın bende rızede bulamadım bı sıteden 55cmlık top vede bant aldım boyum 1.60 oldugu ıçın 55lık aldım boya göre zaten benım aldıgım sıtede her topun altında ne kadr boyut alınması gerektıgı yazıyodu bende onun ıçın 55lıkaldım bantta orta sert aldıma.s :1hug:
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
evet canım bende orda bittim ya bacaklar gitti :) birde dün topu alıp verme vardı ya oda çok zordu ya bittim bende orda. birde ben ayaklarımı tam düz dikemiyorum yabilmiyorumkismile acaba yaptıkça pilates alışabilir miyim çünkü bu kadar spor yaptığım yoktu hiç hammallaşmışım bilmiyorumkismile
- 3 Haziran 2009
- 1.800
- 1.527
bende yarın en baştan başlıcam canım programın 1.bölümünden hafta içi sabah televizyonla birlikte yapıcam hafta sonlarıda bilgisayardan eskileri yapıcam...
- 6 Ekim 2009
- 117
- 0
- 41
canım ya herhalde alışırsın ben ılk başladıgımda varya ayaaklarım tutmadı bı agrı hele karnımın tam altı bıkını bölgesı varya ebru şallının söyleyışıyle pubik:roflol:işte orası sankı kesılıyodu sonra ben 1 gün yapmadım ağrıdan dolayı
sonra hafıf bı mekık yaptım alıştı o ağrıyan bölgelerım zaten böyle yapmıya yapmıya vucudum hamlanmıştı şimdı ıyı eskısıne nazaranbenım bıa rkdaşta fleks poınt vardıya parmak uclarını ındırıp kaldırmak işte onu yapamıyodu ama devamlı yapa yapa alıştı şimdı gayet güzel sende alışcaksın tabı ama devamlı yınede dık tutmaya gayret et ayaklarını bak gör alışcak sonraopuyorumnanaktan
- 30 Ağustos 2009
- 4.193
- 3
- 39
önceleri 20 dk olarak başlarsın zamanla sende süresini artırmak isticeksin mutlaka çünkü gerçekten çok zewkli zemuszemus
pilates setini aldınmı bilmiyorum ama ben hepisi burada dan aldım..dışarda çok daha pahalı ürünler çünkü .....
