- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.
- Konu Sahibi endonezya
- Başlangıç Tarihi
- 7 Nisan 2009
- 4.033
- 12
hazirana kadar duzenli yaoarsan hatta aksamlari da yap,ben acigimi kapatmak icin yapiyorum bu aralar gunde 2:)))kesinlikle forma girersinn
- 14 Ağustos 2009
- 53.296
- 42.837
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
ay ben 1 sene yaptım düzenli.. çok faydasını gördüm ama 6 aydır çok düzensiz yapıyorum. haftada 2 sefer anca oluyor... motive olsam da düzene koysam çok iyi olur. bilgisayara indirdim 3-4 programı oralardan yapıyorum...
kg kaybetmek isteyen öncesinde kardiyo yapsın mutlaka.. acayip faydalı oluyor. ben haftada 8-10 km hizlı tempo yürüyorum ve ya koşuyorun sonra pilates yapıyorum. haftada 2 sefer anca yapabilmeme ragmen faydası çok oluyor bu şekilde..
bir de şu gece atıştırmalarını bıraksam..
kg kaybetmek isteyen öncesinde kardiyo yapsın mutlaka.. acayip faydalı oluyor. ben haftada 8-10 km hizlı tempo yürüyorum ve ya koşuyorun sonra pilates yapıyorum. haftada 2 sefer anca yapabilmeme ragmen faydası çok oluyor bu şekilde..
bir de şu gece atıştırmalarını bıraksam..
- 7 Nisan 2009
- 4.033
- 12
basta oyle oluyor..nine gibiydim ben 2 harekette kaliyordum ozellikle makas sonra indir kaldir.yaptikca hareketlerde kolaylasiyor..az daha sabir:)))
tesekkürler canım bilgi için peki neler yemem gerek az yiyorum ama karnım cok şiş
bilinen seyler yag,un,tuz,sekerden uzak duracazz:)siskinlik bende de oluyor ama duzenli pilates yapinca valla biseyim kalmadi..birde yediklerime dikkat etmeye ve gec yememeye calisiyorum..rezene cayini dene,birde muskat rendesini kaynat ic.
tv8 den artik pilates videolari kolay iniyor..bi suru indirdim ben..hem istedigim saatte hemde istedigim yerde yapacammm:)
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
Benim de karnım inanılmaz şişti... Şimdi yavaş yavaş inmeye ve kaslanmaya başladı. Ben bu kadar kısa sürede değişeceğine inanmamıştım ama Ebru çok haklı, bu pilates normal spor merkezlerine bin basar bin...
Bence en önemlisi öğünlerini sakın atlama ve abur cuburdan uzak dur... Ve iş yerine gerekiyorsa evden yemek götür.
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
Yaptıkça alışıyorsun canım... Ben de ölüyorum sanıyordum ama mesela handırtta ilk seferler 30 taneyi zor yapıyordum şimdi ilk defa geçen hafta 100e tamamladım. Bu arada ben Martın son haftasından beri yapıyorum Pilatesi...
- 14 Ağustos 2009
- 53.296
- 42.837
ya kızlar ben tekrar başlıcam geçen sene yapıyodum ama uzun bi ara verdim, malum yaz geliyo paçalar tutuştusempatiksalakcinnisempatiksalakcinni
kadında hamileymiş iyi mi, tam da hevesimin geldiği zamana denk geldi yani
onun oğluda benim oğlanla yaşıt, benimde 2. yi yapasım geldisempatiksalakcinni
topum falan var ama şu lastik gibi şeylerden yok
netten baktım light, medium, heavy gibi dereceleri var,
ebru şallı hangisini alın demişti????
valla biliyosanız süper olur benim için yarın gidip alcamolumunekankayizsmile
kadında hamileymiş iyi mi, tam da hevesimin geldiği zamana denk geldi yani
onun oğluda benim oğlanla yaşıt, benimde 2. yi yapasım geldisempatiksalakcinni
topum falan var ama şu lastik gibi şeylerden yok
netten baktım light, medium, heavy gibi dereceleri var,
ebru şallı hangisini alın demişti????
valla biliyosanız süper olur benim için yarın gidip alcamolumunekankayizsmile
- 4 Aralık 2007
- 7.831
- 118
- 7 Nisan 2009
- 4.033
- 12
canim ben 3 lu set aldim..icinde kolay,orta,sert seklinde 3 lastik var..kolayi zaten hic kullanmiyorum..orta olani hep bagli sekilde onu dizime gecirirken ve hundret ta kullaniyorum..en sert olanini da bacaklari ve kollari esnetirken.daha iyi sonuc versin beni zorlasin diye:)))boyle daha rahat geliyo bana bagla,cozle ugrasmiyorum..eger tekli alacaksan da orta yada sertini al derim..
bazen sete gore degisebiliyor sanirim sertlik,yumusak rengi..eeski setimle suan ki farkli..ama zaten uzerinde yaziyo kutunun..yazmasa da eline alinca anliyorsun..benim suan ki setin rengi sert mavi,orta mor,yumusak pembe..
Son düzenleme:
- 12 Mart 2009
- 5.981
- 4.905
ben ilk basladığımda opak çorapla yaptım bir süre.. çorap zamanla upuzun bişi oldu kaydirigubbakcemile3
sonra heavy olandan aldım. öyle abartılacak bişi değil heavy olanı da..daha bile zorlasa diyorum ben..
çok idmansız değilsen al gitsin bence..
- 7 Nisan 2009
- 4.033
- 12
onemli degil canim..simdi ortayla basla:içelim: sonra bi ustunu isteyeceksin zatennbayanssulusmilehihoyyyt
- 4 Aralık 2007
- 7.831
- 118
kıslar bişey dicem ama gülmeyin :kedi: şimcik ben pilatese yeni basladım ve bilmiyordum lastiklerin kademeli oldugunu bende normal bildiğimiz lastiklerden yapıom 1 haftadır burayı okudumda o lastiklerden lazımmıs ben onları nerden bulabilirim topu ile beraber ama top şisenlerden olsun istiyorum bilmiyorumkismile
- 19 Ağustos 2009
- 272
- 0
Aynen öyle... Şaka gibi... Hareket sayılarını az yapmaya başladı bir süre sonra karın üstüne yatma hareketlerini de yapmayacakmış... Eren hoca gösterir herhalde...
