- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ebru Şallı ile her sabah yapanlar buraya.
- Konu Sahibi endonezya
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2007
- 412
- 1
- 39
- 12 Ekim 2008
- 2.094
- 4
canim tv 8 in sitesinde bütün plates videolarini izleyebiliyorsun..
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
arkadaslar merhaba,
ben pilatese gecen haftasonu basladim;
tv8 in internetten sitesinden;
ebru salli videolarinin 1.sinden basladim yapmaya.
cmr ve pzr yaptim;
ardindan 2 gun sirtim ve boynum agridi, cok fazla,
ama dun aksam yine yaptim ve bugun agrim yok;
zamanla alisicam sanirim.
size birsey sorucam;
haftada 2 gun yapsak yeterli olur mu sizce? hergun yapmak sart mi?
ben calisiyorum ve ancak haftasonu vaktim var.
bir de hatirliyor musunuz, ne kadar sonra topa gecmistiniz, simdilik ben 5 bolum yaptim ve top kullanilmadi..
tsk.ler
ben pilatese gecen haftasonu basladim;
tv8 in internetten sitesinden;
ebru salli videolarinin 1.sinden basladim yapmaya.
cmr ve pzr yaptim;
ardindan 2 gun sirtim ve boynum agridi, cok fazla,
ama dun aksam yine yaptim ve bugun agrim yok;
zamanla alisicam sanirim.
size birsey sorucam;
haftada 2 gun yapsak yeterli olur mu sizce? hergun yapmak sart mi?
ben calisiyorum ve ancak haftasonu vaktim var.
bir de hatirliyor musunuz, ne kadar sonra topa gecmistiniz, simdilik ben 5 bolum yaptim ve top kullanilmadi..
tsk.ler
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
- 14 Ağustos 2009
- 999
- 1.253
ağrılar normal zamanla alışırşıyorsunuz
bu sezon topa henüz başlanmadı 1 aya kadar başlanacak haftada iki gün kilo vermek için yeterli olmazmış 5 gün plates 3 gün yürüyüş öneriyor ama yinede incelme olur sanırım ben 3 ay oldu yapıyorum iyi gidiyor şimdilik
umarım faydalı olmuşumdur
- 7 Nisan 2009
- 4.033
- 12
bana en kolay gelen hareketleri yapamiyorum delirdim.sadece iyi esniyorum onun disinda makasta falan cok zorlandim..hatta bacaklari kaldir indir yapamadim:gitme: - 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
tesekkur ederim cevabin icin;
ben calisiyorum haftaici aksam zaten isten gel yemek hazirla vs. gozacip kapayana kadar yatma vakti geliyor :-(
ama haftasonu gunde 1 degil 2 bolumunu yaiyorum videolarin. hem cmr. hem pazar, yani haftada 4-5 bolum yapmis oluyorum (boyle devam edersem ins. )
yuruyus yok simdilik ama eve kosu bandi alicaz subat ayin da falan, o zaman yuruyus de yaparim. simdilik walk at home videosunu yapiyorum arada; onu da yine cmr.-pazar yapsam fazla mi yuklenmis olurum?
neyse benim asil amacim; bilg. basinda calismaktan kaynaklanan boyun, kol, sirt agrilarim var; onlari gecirmek, durus bozuklugunu duzeltmek ve kaslarimin direncini artirip esneklik kazandirmak. pilates bana bunlari verebilecek en iyi spor gibi gorundu, o yuzden basladim;
tabi bu arada biraz da sikilasirsam, vucudum sekle girerse ne ala .. hatta boyumuz bile uzayabilirmis.
neyse sozu uzattim, tsk.tekrar.
bu arada top ve bant siparis ettim internetten; umarim ebru salli biraz once gecer topa videolarinda; sabirsizlaniyorum
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
bisey daha sorayim,
3 aydir pilates yapiyormussun;
ne gibi degisiklikler hissediyorsun kendinde?
bir de 3 aydir kesintisiz yaptin mi? haftada kac gun?
tsk.tekrarrralkisalkisalkis
- 15 Aralık 2009
- 125
- 0
- 42
arkadaşlar düzenli yapan varsa pilates sonrasında boyunda herhangibir değişiklik olan var mı? yani dediklerigibi gerçekkten uzatıyomu ben 27 yaşındayım bana 2-3 santim olsa yetcek ama acaba uzatırmı hülya avşara bile 2-3 santim garantisi verdiyse şallı bir bildiği var demektir
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
gercekten de,
duzenli yapan arkadaslar bizi bilgilendirirse seviniriz.
sadece boy uzatma konusunda degil,
ne gibi degisiklikler oldu vucudunuzda,
mesela sirt boyun agrilari cekenler, faydasi oldu mu?
sikilastiniz mi? kalcaniz, basenleriniz inceldimi?
gobis gitti mi? karniniz dumduz mu?
selulitlere faydasi var mi?
kilo verdiniz mi?
tabi bunlar icin coook uzın sure yapmak gerek diy mi?
ama ben de azimliyim; gecen haftasonu basladim yapmaya, 8. bolume geldim bile.
internetten top ve lastik siparisi de verdim;
3 ay garanti devam edicem de sonrasina da bakicam artik.
sevgiler hepinize.
bol sporlu gunler.
-- bir de arkadaslar ben pilates yaparken hic yorulmuyorum; yani 3 saat yapsam yaparim o derece;
kaldi ki normalde cauk yorulurdum diger dporlari yaparkem.
- 15 Aralık 2009
- 125
- 0
- 42
peppermint bende 12. bölümdeyim bende yorulmuyorum aynen acaba kendimi çok kasmıomuyum die düşündüm ama yooo kasıomm yanayım die kaydirigubbakcemile2
ehehe ama sanırım orda yavaş yavaş gittiği için birden ağır hareketlere geçmediğimiz için çok yorulmayıp ağrılarımız olmuyo bence böylesi daha ama daha ilk haftadan oturmamada ve omurga rotasyonumda farklılıklar sezdim kendi adıma böyle devam edersem sanırım daha iyi olucak :Saruboceq::lepi:
ehehe ama sanırım orda yavaş yavaş gittiği için birden ağır hareketlere geçmediğimiz için çok yorulmayıp ağrılarımız olmuyo bence böylesi daha ama daha ilk haftadan oturmamada ve omurga rotasyonumda farklılıklar sezdim kendi adıma böyle devam edersem sanırım daha iyi olucak :Saruboceq::lepi:
- 7 Nisan 2009
- 4.033
- 12
kizlar daha oncede yazmistim yine yaziyorumm..
gecen sene yaptim birkac ay ve haftanin 6 gunu sadece pazar gunu yamadim..birde yuruyus..cok yesem de gram kilo almadim,normalde cabuk alip veren yapim var buna ragmen korudum kilomu..
kilo olarak cok vermedim ama daraldim.vucudum cok topladi.bunu esimde fark etti..pilatesi biraktigim zaman cok laf etmisti bu yuzden..emeklerine yazik oldu demisti..mide sorunum yuzunden karnimda sisinligim vardi..kisacasi pilatesle hepsii gittii..
giydigim kotlarda bacaklarim cok duzgun durdu,popo kismi kalkmisti ve bacaklarim incelmisti.. ama fark edilir sekilde..hem psikolojik hemde beden olarak cok rahatliyorsunuz.boy olarak uzama hissetmedim sadece inceldikce daha uzun duruyorsunuz..
mutlaka yapin imkaniniz varsa zaten 45 dakika suruyor nasil bitiyor anlamiyorsunuz bile..
insallah yardimci olabilmisimdir.a.s.
gecen sene yaptim birkac ay ve haftanin 6 gunu sadece pazar gunu yamadim..birde yuruyus..cok yesem de gram kilo almadim,normalde cabuk alip veren yapim var buna ragmen korudum kilomu..
kilo olarak cok vermedim ama daraldim.vucudum cok topladi.bunu esimde fark etti..pilatesi biraktigim zaman cok laf etmisti bu yuzden..emeklerine yazik oldu demisti..mide sorunum yuzunden karnimda sisinligim vardi..kisacasi pilatesle hepsii gittii..
giydigim kotlarda bacaklarim cok duzgun durdu,popo kismi kalkmisti ve bacaklarim incelmisti.. ama fark edilir sekilde..hem psikolojik hemde beden olarak cok rahatliyorsunuz.boy olarak uzama hissetmedim sadece inceldikce daha uzun duruyorsunuz..
mutlaka yapin imkaniniz varsa zaten 45 dakika suruyor nasil bitiyor anlamiyorsunuz bile..
insallah yardimci olabilmisimdir.a.s.
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
evet evet bence de,
zaten pilatesin ozelligi buymus,
insani nefes nefeese birakmadan yormadan kas yaptiriyormus.
ben de diger bolumlere gecmek icin can atsamda sabredip sirayi bozmadan bolum bolum ilerlicem.
hadi bakalim; birbirimize yazalim yaptikca gelismeleri. boylece kopmamis oluruz hem.
hakikaten cok iyiymis. cok sagol yazdigin icin..
ya ben daha 7 bolum yaptim, ben bile farklilik hissediyorum kendimde, karnimdaki siskinlik falan gitti sanki, psikolojik mi bilmiyorum, sikilasma hissediyorum simdiden.
bir de ben hastalanmadan kac gun once cok siserim, yuzum bile siser, bacaklarim karnim. bir de cok agrim olur;
ama yarin regl olmam lazim ve bugun ne agrim ne de siskinligim var; pilatesten mi acep?
- 15 Aralık 2009
- 125
- 0
- 42
kızlar şallının programının 13. bölümünü yaptım inanılmaz bi karın için yeni egzersiz koymuşş süperrr bölee yanmalara doyamadım o derece :))) sırnaşık şey ben sabah değil ben zaten zayıfım ama daha esnek olup daha düz durmak için yapıyorum pilatesi bide çok az bi göbişim var herkes yok diyo ama ben yukardan bakınca görüyorum onuu delikafadulden ama o bile dahda ufaldı
bu arada bu üst bacak kısmını nasıl incelticez yahuu orası benim biraz kalın mı nee :S
bu arada bu üst bacak kısmını nasıl incelticez yahuu orası benim biraz kalın mı nee :S
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
ben de 11. bolume geldim,
bak 13. bolumu merak ettim simdi.. :-o
benim de arka bacaklarim yanmis dun;
ama birakmadim bugun yine yaptim.
durun bakalim neler olacak...
birbirimize yazalim mutlaka gelismeleri;
pilatesle ilgili sitelerde 30 saatte yepyeni bir vucuda kavusacaksiniz diyor hep;
30. bolumden sonra konusalim;-)
bak 13. bolumu merak ettim simdi.. :-o
benim de arka bacaklarim yanmis dun;
ama birakmadim bugun yine yaptim.
durun bakalim neler olacak...
birbirimize yazalim mutlaka gelismeleri;
pilatesle ilgili sitelerde 30 saatte yepyeni bir vucuda kavusacaksiniz diyor hep;
30. bolumden sonra konusalim;-)
- 29 Eylül 2009
- 7.316
- 6
boyun ve kilon kac canim;
ben 1,60 55 kiloyum (evlendikten sonra boyle oldu; 52 yi gecmezdim normalde)
3 kilo fazlam gozle gorulur bi degisiklik yapmadi ama yine de yavas yavas bu 3 kilodan kurtulabilirsem de fena olmaz;
vermesem de, vucudum sikilassa o da yeter;
bir de asil amac, durusu duzeltmek, sirt boyun agrilardindan kurtulmak benim icin.
bence ebru salli ilerleyen bolumlerde ust bacak egzersizleri de verebilir.
yada sen netten search et, ust bacak icin pilates egzersizleri diye,
biseyler bulabilirsin belki
