- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- Konu Sahibi deniz diyette
- #1
Ebru Egi severek takip ettiğim bir içerik üreticisi.
110 kilodan 55 kiloya düşmüş. Birçok videosunu izledim.
Bazi notlar çıkarttım. Ebru Egiyi takip eden arkadaslarla, kader ortaklariyla hadi zayiflayalim
Boyu 1.70 güncel kilosu 55. Merak edenler aratip bakip inceleyebilir.
Evet o börek de yiyor, baklava da trilece ya da hamburger de.... ama ölçülü yiyor.
Bir Ebru Egi atasözü der ki
"1 çatal da yesem tadi ayni, 1 tabak da yesem tadi ayni. 15 dakika sonra tadi agzimdan gidecek"
Sabah Klasik Turk kahvaltisi(10-12 arasi):
1 yumurta
1-2dilim peynir
7-8zeytin
1-2tatli kaşığı bal veya reçel
1 tatli kaşığı ezme
Domates, salatalik vs
1 dilim kepekli ekmek ve çay
Bazen de
2 dilim kepekli ekmekten tost veya disari cikarsa sandviç yapıyor.
Bazen yulafli kahvalti ediyor.
3 kasik yulafi, 1 çay bardağı sütle pisir uzerini meyve ve fistik ezmesi veya tahinle süsle, damla cikolata serp.
Ara 15.00 gibi
Sütlü kahve, yaninda İSTERSEN meyve, sağlıklı kek, 2 diyet bisküvi, 2 kare cikolata birini seç.
Aksam 19.00 gibi
Büyük bir kase salata
Yanina bazen corba, bazen kiymali karnabahar, bazen nohut yemegi, bazen ispanakli yumurta, bazen taze fasulye, bazen tavuk sote oluyor. Bazen 2 cesit sebzeyi ayni anda yiyor.
Yanina yoğurt ayran bazende zero kola içiyor
Ara 21.00 gibi
Kucuk cikolata mesela nesfit ve cay olabilir.
Bazen mandalina
Bazen elma
Bazen 1 kahve fincani leblebi ve cay olabilir.
Not:Yatmadan 2.5 saat önce yemek işini bitiriyor.
Not: Haftada 5, 6 gün 45 dakika eliptik yapıyor. Yürüyüşte olur.
Not: 2 lt su içiyor.
Not: Sabah erken uyansa da su icip, sakiz cigneyerek kahvaltiyi öteliyor, aksam yemek saati gelene kadar marketi dolaşıyor ya da spor yapıyor.
Hadi bizde aksam yemeğinden sonra battaniye altinda keyif yapalim
110 kilodan 55 kiloya düşmüş. Birçok videosunu izledim.
Bazi notlar çıkarttım. Ebru Egiyi takip eden arkadaslarla, kader ortaklariyla hadi zayiflayalim
Boyu 1.70 güncel kilosu 55. Merak edenler aratip bakip inceleyebilir.
Evet o börek de yiyor, baklava da trilece ya da hamburger de.... ama ölçülü yiyor.
Bir Ebru Egi atasözü der ki
"1 çatal da yesem tadi ayni, 1 tabak da yesem tadi ayni. 15 dakika sonra tadi agzimdan gidecek"
Sabah Klasik Turk kahvaltisi(10-12 arasi):
1 yumurta
1-2dilim peynir
7-8zeytin
1-2tatli kaşığı bal veya reçel
1 tatli kaşığı ezme
Domates, salatalik vs
1 dilim kepekli ekmek ve çay
Bazen de
2 dilim kepekli ekmekten tost veya disari cikarsa sandviç yapıyor.
Bazen yulafli kahvalti ediyor.
3 kasik yulafi, 1 çay bardağı sütle pisir uzerini meyve ve fistik ezmesi veya tahinle süsle, damla cikolata serp.
Ara 15.00 gibi
Sütlü kahve, yaninda İSTERSEN meyve, sağlıklı kek, 2 diyet bisküvi, 2 kare cikolata birini seç.
Aksam 19.00 gibi
Büyük bir kase salata
Yanina bazen corba, bazen kiymali karnabahar, bazen nohut yemegi, bazen ispanakli yumurta, bazen taze fasulye, bazen tavuk sote oluyor. Bazen 2 cesit sebzeyi ayni anda yiyor.
Yanina yoğurt ayran bazende zero kola içiyor
Ara 21.00 gibi
Kucuk cikolata mesela nesfit ve cay olabilir.
Bazen mandalina
Bazen elma
Bazen 1 kahve fincani leblebi ve cay olabilir.
Not:Yatmadan 2.5 saat önce yemek işini bitiriyor.
Not: Haftada 5, 6 gün 45 dakika eliptik yapıyor. Yürüyüşte olur.
Not: 2 lt su içiyor.
Not: Sabah erken uyansa da su icip, sakiz cigneyerek kahvaltiyi öteliyor, aksam yemek saati gelene kadar marketi dolaşıyor ya da spor yapıyor.
Hadi bizde aksam yemeğinden sonra battaniye altinda keyif yapalim
Son düzenleme:
