ya kıslar ben bişey danışıcam size.
geçen sene bu zamanlar inanmazsınız 49 kiloydum.
şimdi 58 59 arası gidip geliyorum.
göbeğim var böle çıkıyo.
psikolojim bozuldu sanırım.
yemicem diyorum tutamıyorum kendimi.
lütfen bi öneri...
Evet,o duyguyu çok iyi biliyorum ben.
Çok fazla rejim yapınca,kendine yemiycem diye sürekli baskı yapınca inadına iştahın açılıyor ve sürekli yemeye başlıyosun.Çok kötü bir psikoloji.
Uygulaması çok zor ama bazı diyetisyenler de hep derler ya"Asla diyetteyim demeyin.Sağlıklı besleniyorum diye düşünün."diye..Gerçketen de dyetteyim psikolojisine girmemek lazım..
Aynı süreci ben de sık sık yaşadım canım..İşi beyninde bitirmen lazım.
Bi de o yüzden önce diyete değil;spora odaklanmalısın.
Düzenli bir şekilde spor yapmaya başladığında psikolojin de otomatik düzeliyor.Olumlu düşünüyosun.Ter attıkça kararlılık artıyor,hırslanıyorsun.
Mutlaka spor yap ama diyet yapma.Diyet yerine akşam 7'den sonra asla yemek yeme..Çok acıkırsan salatalık ve meyve ye.Günde 2 dilim diye ekmek sınırın olsun.Her yemekte yağsız,limonlu salatan olsun..Bi de şekerlilerden ve kızartmalardan mümkün olduğunca uzak dur.
Bence mutlaka başarırsın.şutarafagitti
anlıyorum da spor yapmaya hakikaten vaktim yok.
12 saat çalışıyoum işte geliyorum yatıyorum sabah kalkıyorum işe gidiyorum.
artık son 4-5 gündür işe gitmeden ve eve geldikten sonra 15 tane mekik çekmeye başladım. daha çok yeniyim katnım acıyo...
en sevdiğim şeydir kızartma.
zor olacak ama yapıcam çok saola.s.a.s.
Mekik hareketini ayaklarını kanepe ya da sandalyeye uzatarak yapmayı dene.
Hem daha kolay oluyor,hem de daha çok yapılıyor.30'luk setler halinde ve aralıklarla,yani aklına geldikçe günde 90 tane yaparak daha çabuk sonuç alırsın..
Evet,malesef şartların kötüymüş.Umarım 12 saatin oturarak geçmiyordur.
kızlar merhaba.bende 2 gündür düzenli spora başladım.her sabah kahvaltıdan önce 1 saat koşu bandında yürüyüş yapıyorum 5 kmyi geçiyor yürüdüğüm mesafe. yediklerimede dikkat ediyorum ama diyet yapmıyorum.ekmeği kestim sadece sabahları 2 dilim kepek ekmeği yiyorum.
niveanın cdsinide indirmeye başladım onuda yapayım diyorum.
boyum 1.65 kilom 57 ben 49-50 olmak istiyorum.bu şekilde hem nivea cdsi hemde günlük sabah yürüyüşüyle ne kadar zamanda verebilirm sizce bu kiloyu
enesim canım zayıf değilim vücudumun sıkılaşması lazım kendimi iyi hissetmiyorum.bide düşük bel giymekten yanlarım çıktı onun için kilo vermem lazım.belden üstü iyide aşağıya bakınca iş bozuluyor :roflol:
evet mavigece kararlıyım bu sefer kilo vermeye dediğin gibi ayda 2 kilo versem çok iyi zaten amacım birden verip bırakmak değil yavaş yavaş verip o kiloyu korumak.nivea ile belden inceleceksem süper benim sorunum belde zaten
teşekkürler kızlar a.s.
MÜLTECİ
NİVEA'NIN hangi ürünü inceltiyor,benim göbek sorunum var da....Göbek eritme konusunda neler yapabilirim?:çok üzgünüm:
evet mavigece kararlıyım bu sefer kilo vermeye dediğin gibi ayda 2 kilo versem çok iyi zaten amacım birden verip bırakmak değil yavaş yavaş verip o kiloyu korumak.nivea ile belden inceleceksem süper benim sorunum belde zaten
teşekkürler kızlar a.s.
MÜLTECİ
NİVEA'NIN hangi ürünü inceltiyor,benim göbek sorunum var da....Göbek eritme konusunda neler yapabilirim?:çok üzgünüm:
Öncelikle maşallah diyim sana.
Evet,zamanla kesinlikle alışılıyor cd'ye.Hatta dediğim gibi üstüne hareket bile ekleyeceğin günler gelecek.yerimseniben
Şimdi kalori hesaplayıcısı olan bir sitede hesapladım:384 kalori yakıyormuşuz bu cd ile.şutarafagitti
bu dedğim krem sıkılaşmak için değil slim krem diye bişey ve kalori yaktırarak zayıflatıyomuş sporla beraber ve kolun içine sürülüyor sen ne kadar zamanda verdin beş kiloyu ben kendime inanamadım hiç bişey yapmazken kilom sabitti spor yapamaya başladım bi haftadır kilo almış görünüyorum yada ödem var çözemedm bu işivallahi bazı kremler var spor yapılırken sürüldüğünü biliyorum bende body Moutisner Neutrigina dan bi krem kullanıyorum..
bacaklarıma ve göbeğime sürüyorum sıklaşmak için iyi oluyor..
bir de sana tavsiyem tartıya çok çıkma...seli cim de öle demişti bana hafta bir iki kez ve sbah kalkar kalkmaz çıkıyorum sırnaşık şey
şu an 63 kiloyum mucize gibi yhaaa 68 deilim çok şükür Allahım çok şüküüüüür :teytey:
ben verdiysem 5 kilo herkes verir valla :sm_cool:
acil yardım acil yardımmmmm ben bu nivea body cdsini nereden indirebilirim yada bulabilirim kızlar