Acaba saglikli seyler yersen nasil olur? arkadasin dedigi gibi elma gibi salatalik gibi dusuk kalorili seyler yersen kilo da almazsin
o zaman psikolog çözücek bunu
Duygusal yemeden sonra kendinizi kusturma gibi bir durum var mı?
endorfın kaynagını degıstırmen lazım yemek yemekten aldıgın hazzı baska neyen alıyosan ona yonel
Stres ..
ahh ahh ..
en büyük düşmanımız. .
Ben de artık öyleyim. Bugün canım sıkıldı biraz yine aç bıraktım kendimi...Aynı ben, keşke tersi olsa..
tanidigim kisiler var, malesef kendi basina üstesinden gelemezsin
bu piskolojik bir rahatsizlik ve kurtulmak istiyorsan yardim lazim
ben de strese girince yemeden icmeden kesiliyorum.
niye kii, kilo mu almak istiyosunnAynı ben, keşke tersi olsa..
Bir uzmana gitmiştim aslında. O sırada çözüldü sanmıştım ama çözülmemiş demek. Stresim şu anda olduğundan daha azdı ve stresle baş etmeyi öğrenmiştim. Ama stres miktarı çok artınca tekrar yemeğe başladım. Ama en azından artık belli bir stres seviyesine kadar başa çıkabiliyorum. Halledemezsem yine gideceğim.
Kusturma yok sanırım.
Öncelikle duygusal yeme ve fiziksel ihtiyaçtan doğan yeme isteğini birbirinden ayırabildiğinize emin olun. O an için kendinizi durduramıyorsunuz anlıyorum tabii, ama öncesinde önlemler alabilirsiniz. Örneğin evinizde ya da yanınızda sağlıksız yiyecekler bulundurmamaya dikkat edin. Yeme isteğiniz elinizde olmayabilir ama ne yiyeceğinizi seçebiliyorsunuz.
Stres altında hissettiğiniz durumlarda nefes egzersizleri yapın, çünkü olumsuz bir durumda önce beynin duygusal kısmı uyarılır daha sonra mantıklı düşünme kısmına geçer. Bu iki uyarı arasında nefes egzersizleriyle bunu halledebilirsiniz. Hemen sonrasında yakın bir arkadaşınızı arayın, o anda aklınıza stresiniz ile alakalı saçma olsa da bütün endişelerinizi anlattıkça anlatın. Rahatlayın. Ve tabii ki belki de en önemlisi ve başlangıç olarak yapmanız gereken, sorunlarınızın üzerinizde büyük bir stres yaratmaması için spor yapmanız.
Uygulayacağınız bu küçük yöntemlerle üstesinden gelemiyorsanız, yetkin bir psikolog ile görüşmelisiniz. Önce bunun nedenini bulup hangi terapi seçeneğini uygunsa onu uygulayacaktır. Birkaç çeşit terapi olabilir. Eğer daha önce gittiğiniz psikologun terapisi işe yaramamışsa diğer terapi çeşitlerinde uzman olan psikologları araştırabilirsiniz.
Ben de öyleyim. Ve o anlar geldiğinde sağlıklı seyleri görmüyor gözüm. Elma, salatalık vs asla o ihtiyacımı bastırmıyor. Ve doymuyorum tıka basa yiyorum.
2 orta boy pizzayı bitirip çiğneyemeyecek duruma geliyorum mesela 10dk sonra tekrar bir seyler aranıyorum.
Senin de böyle mi?