Ben kilo aldıkça bu diyeti uyguluyorum. 6-7 kilo fazlalığınız varsa ideal gerçekten. Kendime uyarladım biraz. Mesela meyve sevmediğim için meyve yerine fıstık yiyorum (aynı kaloriye denk gelecek biçimde) Yağlı peyniri de her gün yiyorum, yağsız peynirden nefret ettiğim için. Aşırıya kaçılmadığı sürece bir sorun olmuyor zaten. 3-4 yıldır ne zaman tombikleşsem bu diyeti uyguluyorum ve haftada 1 kilo veriyorum aşağı yukarı. Hem de kendimi aşırı sıkmadan.
Daha önce normal Dukan diyetini de uygulayıp 30 kilo vermiştim. Bir daha o kadar kilo almadığım için ihtiyaç duymadım çok şükür. Dukan expressle hallediyorum. Bazen hiç diyet yapmadan sadece sporla zayıflayayım diyorum ama maalesef pek etkili olmuyor. İlla ki yediklerine dikkat etmek gerekiyor.
Şu aralar gene başladım expresse. Dördüncü haftamdayım ve 3 kilo verdim. Ameliyatlı olduğum için hiç spor yapmadığımı da ekleyeyim. Evin içinde ufak tefek ev işlerini yapıyorum ama öyle terletecek bir şey yapmamaya çalışıyorum.
Daha önce normal Dukan diyetini de uygulayıp 30 kilo vermiştim. Bir daha o kadar kilo almadığım için ihtiyaç duymadım çok şükür. Dukan expressle hallediyorum. Bazen hiç diyet yapmadan sadece sporla zayıflayayım diyorum ama maalesef pek etkili olmuyor. İlla ki yediklerine dikkat etmek gerekiyor.
Şu aralar gene başladım expresse. Dördüncü haftamdayım ve 3 kilo verdim. Ameliyatlı olduğum için hiç spor yapmadığımı da ekleyeyim. Evin içinde ufak tefek ev işlerini yapıyorum ama öyle terletecek bir şey yapmamaya çalışıyorum.
