- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 9 Haziran 2011
- 100
- 0
Evet bu noktada bırakıp bırakmamada çok gelip gidiyor insan ama kararlıyım bırakmayacağım. Bu hafta resmen kaçamak haftam oldu durduramadım kendimi. Dukan balonumu patlattım. Benim biraz zamansızlıktan ve yetişememekten dolayı dukan yemeklerini yapamadım ve ne varsa onu yedim. Bu hafta sonu dolabı yemeklerimle doldurup her yere taşıyacağım. Çalışırken dukan amca beni biraz zorluoo sanırım. İnşallah önümüzdeki cuma bu kaçamaklardan aldıklarımla beraber hedeflediğim kilolarıda veririmde motivasyonum iyice yükselir...
Herkse günaydın,
Ve bu sabah itibariyle eksiiiiiiiiiiiiiiiii beşyüüüüüüüüüüüüüüz! Toplamda bu hafta tam 1 kilo gitti :)
Elisa'cım, ben bu hafta çizelgeye 73.1 kilo ile giriyorum. Tekrar teşekkürler
Ay yanlış yazmışım (Allah mı söyletti ne!), kilom 73.6 olacak.
- 9 Haziran 2011
- 812
- 0
kızlar yaklaşık bir ayda 5 kilo kadar gitti ama bir haftadır tık yok. ne güzel her gün az az da olsa gidiyordu ama bir haftadır inip çıkıyor, takıldı resmen. ne yapmak lazım böyle olduğunda? proteinde verip sebzeli günde geri alıyorum, mehteran oldum ileri geri ileri geri
sevgili penileyn; biraz sabır istiyor seyir evresi ataktan sonra maalesef, çok durursa 20 günden sonra yumruk yapabilirsin ya da 5+5 yap vereceğin kilo azsa, sıkılmazsan tabii. Gerçi 1+1 mi 2+5 mi yapıyosun seyiri ya da 5+5 bilmiyorum ama ben 5+5 in faydasını gördüm. 1+1 bana iyi gelmedi.
Herkse günaydın,
Ve bu sabah itibariyle eksiiiiiiiiiiiiiiiii beşyüüüüüüüüüüüüüüz! Toplamda bu hafta tam 1 kilo gitti :)
Elisa'cım, ben bu hafta çizelgeye 73.1 kilo ile giriyorum. Tekrar teşekkürler
ayyy amanın tebrikler hocaaaammm
günaydın
bugün kilom 70.500
bugün akşam üstü kayınvalidelere gideceğiz.dukana başladığımdan beri hiç gitmedim.en son gittiğimde 77.500 düm .7 kilo farkı nasıl tepki verecekler merak ediyorum.
uhuuuu iltifat iltifat üstüne gelecek kesin!!
benim de 1.5-2 kilom kaldı hihi tickerımı güncelleyeyim
1+1 yapıyorum ben. atakta da seyirde de hep 100, 200 bazen 300 gitti her gün. ama bir haftadır böyle bir gün inip ertesi gün çıkıyor
kaçamak da yapmıyorum, su da içiyorum, yürüyorum da. öfff, umarım geçici bir şeydir dukan çikolatası yaptım buzluğa attım bakalım nasıl olcak bi de meyve şekillerinde silikon buzluk kalıbım vardı ona koydum yemesi de zevkli olsun diye
Çikolata tarifini alabilirmiyiz,
Ayrıca bir şey daha sormak istiyorum, kilo çetvelini nasıl hazırlıyorsunuz,
Son düzenleme:
- 15 Nisan 2011
- 1.074
- 0
ya benim kalbim temizmiş ben onu anladım :))
üniversiteden mezun olan iş yerinden biri vardı baklava dağıttı herkese bende yememiştim dondurma alıyım sana o zaman dedi bende oluuurrr diyip atladım
canlarımmmm benim mesai bitti ben gidiyorumseviyorum sizi yarın çizelge günü sakın kaçamak yapmayın döferiiiimmmm.
evet canım gerçekten kalbin çok temiz,öyle temizki her ortamda NEDENSE ! bir dondurma çıkıveriyor karşına
walla canım light iyidir,magnumdan çokçok daha iyidir..biz buna da razıyız..
Herkeşlere günaydınnnnnnnnn
- 15 Nisan 2011
- 1.074
- 0
Aynen canım aynen süper oluyor...bir de zarif olsam bare..zarif dediğin kadın 55 i geçmez be yaww
- 15 Nisan 2011
- 1.074
- 0
abbbooovvvvvv mücize olmalı buuuu.......süpersin yahuu...saygıyla eğiliyorum walla..hiç aklıma gelmezdi...
- 9 Haziran 2011
- 812
- 0
1+1 yapıyorum ben. atakta da seyirde de hep 100, 200 bazen 300 gitti her gün. ama bir haftadır böyle bir gün inip ertesi gün çıkıyor
ben de 1+1 de böyle hayal kırıklığına uğradım o yüzden 5+5e döndüm. 1+1 in en sinir bozucu yanı bu. 20. günde 5+5 hızıne yetişip onun hızına uyum sağlıyo kilo kaybı ama sabır istiyo. Benim 5+5te ilk 5. günüm efeem saf protein günümün son günü yarın itibariyle 5 günlük bir ps dönemine giriyorum. Bu dönemde 500 gram kaybetmeyi hedefledim sadece kaybedebilirsem. Sebzenin ekli olduğu günlerde kilo genelde sabit kalıyo çünkü. Üzgün surat yapma ama bak üzülürüm
elbette geçici bi durum 20 gün sabır istiyor diyor dukan amca
- 15 Nisan 2011
- 1.074
- 0
afferin süpersinsin walla..çok güzel araştırmış ve güzel derleme yapmışsın bu bilgi kirliliğinde kendine...
Bilgi kirliliği derken burada çok güzel bilgiler ve tarifler var aslında birçoğu da atak evresine de uygun ama sen diyetin başında bunlara dalma bencede..hepimiz böyle yaptık..atak evresinde iradeni iyice zorla ki sonra yaptığın herşey dünyanın en güzel şeyiymiş gibi gelsin sana...seyirde birkaç gün geçir,dalarsın tariflere
ama tavuksuyu,yayla çorbalarını atakda da tavsiye ederim..hem bağırsaklar için,hem de yumuşatmak için mideyi..bir tavsiyem de etlerin yanına maydanoz,roka,soğan,hıyar turşusu kullandım ben ataklarda en başından beri..bunlar serbest..hatta genelde taze soğan kullandım...(roka benim yorumum walla,maydanoz gibi olduğu için kullandım)...Bir de acıya alıştırdım kendimi,her öğünde 4-5 tane küçük acı biberlerden yedim...Süper etkili (karbo ve yağ 0 walla) oluyor mide veya basur sorunun yoksa..
bunun dışında soslar çok yağlı ya da çok şekerli değilse tatlandırmak amaçlı serbest...ben domatesli ya da yoğurtlu soslar yaptım atakta kendime...pişrirken de bu soslardan ve soğan kullanabilirsin...
Hayde bakalım kolay gelsin..sen bu 10 günü atlat sonrası nasıl geçecek anlamayacaksın..
- 9 Haziran 2011
- 812
- 0
Aynen canım aynen süper oluyor...bir de zarif olsam bare..zarif dediğin kadın 55 i geçmez be yaww
ama ama ama..
ama ben 60 kiloyuummm
:84: Tebrikleeeeeerrrrr!!!
- 9 Haziran 2011
- 812
- 0
He bi de unutmadan;
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
link vermek yasak mı bilmiyorum ama belki ilgilenen arkadaşlar olabilir. Ben öğrenci olduğumdan spor salonlarına para vermek yerine evime ekipmanlar alıp evde çalışmayı tercih ediyorum. Hem kâr kalıyo aletler bana, hem de istediğim zaman istediğim kadar ücretsiz çalışıyorum hihi. Çünküsem spor salonları pahalı ve hep karma. Hayır, mutaassıp bir insan olduğum söylenemez ama; erkeklerin de çok masum olduğunu söyleyemicem efem. aaaa. O ne öyle. Bağıra çağıra çalışıyolar bi gün spor salonunda sessiz sakin çalışırkene ben, bi tanesi bi halter kaldırdı, bağırışının korkusuna kondisyon bisikletinden düşüyodum. :83::83:
BODYROCK.tv | Fitness Advice, Workout Videos, Health & Fitness | Bodyrock.tv
link vermek yasak mı bilmiyorum ama belki ilgilenen arkadaşlar olabilir. Ben öğrenci olduğumdan spor salonlarına para vermek yerine evime ekipmanlar alıp evde çalışmayı tercih ediyorum. Hem kâr kalıyo aletler bana, hem de istediğim zaman istediğim kadar ücretsiz çalışıyorum hihi. Çünküsem spor salonları pahalı ve hep karma. Hayır, mutaassıp bir insan olduğum söylenemez ama; erkeklerin de çok masum olduğunu söyleyemicem efem. aaaa. O ne öyle. Bağıra çağıra çalışıyolar bi gün spor salonunda sessiz sakin çalışırkene ben, bi tanesi bi halter kaldırdı, bağırışının korkusuna kondisyon bisikletinden düşüyodum. :83::83:
Benzer Konular
- Anket
