Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bana morel veren tüm dostlarıma teşekkür ederim.az kaldı pazartesiye hergün hastaneyi arayıp soruyorum çıktımı diye yarın yina arayacam.inşallah çıkmıştır.haftasonumda berbat olmaz doğru söylemişsiniz allah taşıyamayacağımız yükü yüklemesin.dün 200gr almıştım bugün 500gr vermişim bi alıp bi veriyorum.buna göre yarın alma günüm oluyor bakalım ne olacak.almam inşallah.
 
talhagizem .!.:
bana morel veren tüm dostlarıma teşekkür ederim.az kaldı pazartesiye hergün hastaneyi arayıp soruyorum çıktımı diye yarın yina arayacam.inşallah çıkmıştır.haftasonumda berbat olmaz doğru söylemişsiniz allah taşıyamayacağımız yükü yüklemesin.dün 200gr almıştım bugün 500gr vermişim bi alıp bi veriyorum.buna göre yarın alma günüm oluyor bakalım ne olacak.almam inşallah.
Genişletmek için tıkla...

canım benim inşallah çıkmıştır ve güzel haberler verirsin bizlere.ha bu arada bizler de seni çooook seviyoruz:KK54:
 
Berrin canim Allah orucunu kabul etsin. Bize de ornek oldun, ramazanda da olucak bu is demek ki :)

prenses07 kizina boooll sans diliyorum canim, benim de kuzenim girecek. insallah o da basarili olur.


Kizlar ben bgn diyabetikler icin olan light cikolatalardan aldim, bitter. bir kare parcasini yedim, off cok guzeldi. light puding, tatlandirici felan kullanabildigimize gore, arada bir bi iki kare bu cikolatadan yesem sorun olmaz heralde diye dusundum? sizce?

Bir de bu carte dore dondurmanin light olani kakaolu+cilekli+? mi? sadesi yok mu bunun ya, bgn 4 market dolastim ama her yerde bu karisik olani var, sadesini hic goren var mi? walaa algidaya mail atip sikayet edicem, karisigi olur da sadesi nasil olmaz diye.

Ben de bgn ancak simdi girebiliyorum, listeyi kacirdim ya, neyse haftaya artik...

Bu arada ben bgn ilk kavitasyon seansima gttm. umarim ise yarar da. kavitasyondan sonra 10 dk da power plate yapiyorlar. aman tanrim o ne rahat ne guzel bi aletmis ya, hic bise yapmiyosun, sen sadece duruyosun, o dakikada onlrca mekik cekiyo, bacak calistiriyo,vb. Tulin Sahin de bunu evine almis kullaniyomus diye okumustum, vay be, hakliymis kadin.
 
prenses07 .!.:
hepinize iyi akşamlar.kızım yarın üniversite sınavına giricek ve kendisi inanılmaz panik.yıl boyunca elinden geleni yaptığı halde çok moralsiz ve umutsuz.sizden dua etmenizi istiyorum allah tüm emek verenlerin emeğinin karşılığını verir inşallah bizimkininkiyle beraber.ayrıca sizlerden sınava giren ya da yakınlarınızdan girecek olan varsa allah hepsinin yardımcısı olsun,haklarında hayırlısını versin inşallah.hepsine başarılar diliyorum
Genişletmek için tıkla...

kızınıza başarılar dilerim gönlünce olsun herşey inşallah.
 
senay81 .!.:
slm kizlar güclendirmeye geceli 3 haftam bitti dün protein persembemdi bugün tam 1 kilo vererek 49.300 oldum ama hic sevinmedim.güclendirmeye basladigimda 50.900 düm ama sanki daha inceydim göbegim cok sis napsam bilemedim ya ...
Genişletmek için tıkla...



Senay81, canim tebrikler, hem guclendirmedesin hem de kilo ile veriyorsun, super :)

peki guclendirmeye gectiginde peyniri falan normal yagli yemeye basladin mi? yemekleri falan az da olsa yagli? mesela ne biliim bi karniyarik, bi tavuk sote? normal, annelerimizin pisirdigi gibi, cok yagli olmasa da yine yagli? sonra yogurt? light diil de normal yogurt? corba? tarhana, mercimek corbalari falan? acikcasi ben cidden korkuyorum ya, bu kadar yagsiz yiyoruz veriyoruz kilolari, guclendirmede normal duzene gecince fazla gelmesin o annelerimizin yaptigi yemeklerdeki yaglar falan? birden almaktan korkuyorum walaa. senin guclendirmede 3 haftan da bitmis, deneyimlerine cok ihtiyacimiz var?
 
prenses07 .!.:
hepinize iyi akşamlar.kızım yarın üniversite sınavına giricek ve kendisi inanılmaz panik.yıl boyunca elinden geleni yaptığı halde çok moralsiz ve umutsuz.sizden dua etmenizi istiyorum allah tüm emek verenlerin emeğinin karşılığını verir inşallah bizimkininkiyle beraber.ayrıca sizlerden sınava giren ya da yakınlarınızdan girecek olan varsa allah hepsinin yardımcısı olsun,haklarında hayırlısını versin inşallah.hepsine başarılar diliyorum
Genişletmek için tıkla...

güzel kızına başarılar dilerim cnm..allah zihin açıklığı versin ve hep bildiği yerlerden çıksın sorular inşallahhhh...allah sahiden emeklerini boşa çıkarmasın hiçbir çocuğun..benim oğlumun öğretmeni sınav sabahlar haşlanmış patates yemesini önermişti..hem tok tutması hemde herhangibir bulantı yaşamaması için..benimki normalde ağzına sürmez kızartma dışında valla sabahları sırf sınavda iyi gelcek die bi kaşık bal ve patatesi gönüllü yedi 2 senedir:)..tekrar başarılar dilerim..
 
talhagizem .!.:
bana morel veren tüm dostlarıma teşekkür ederim.az kaldı pazartesiye hergün hastaneyi arayıp soruyorum çıktımı diye yarın yina arayacam.inşallah çıkmıştır.haftasonumda berbat olmaz doğru söylemişsiniz allah taşıyamayacağımız yükü yüklemesin.dün 200gr almıştım bugün 500gr vermişim bi alıp bi veriyorum.buna göre yarın alma günüm oluyor bakalım ne olacak.almam inşallah.
Genişletmek için tıkla...

inşallah cnm..hep iyi haberleri alalım..kilolar pat die gidemiyo sanırım bizi deniyoar acaba alınca moralimiz bozulup yicekmiyiz die bakıyolar bi bence..sonrada kararlı oldumuzu anlayınca mecburen gitmek zorunda kalıyolar:)
 
iLk günüm bitmek üzere..


canım nasıl cips çekiyor anlatamammmm:KK74: ama bayrağı indirmek yokk

karnım aç deil ama sadece protein yemek yerine kepekli ekmek bile gözümde büyüyor yaa


buarada yetişemedim kaç sayfa olmuş sabahtan beriii maşallah kızlarr
 
waveiLa .!.:
iLk günüm bitmek üzere..


canım nasıl cips çekiyor anlatamammmm:KK74: ama bayrağı indirmek yokk

karnım aç deil ama sadece protein yemek yerine kepekli ekmek bile gözümde büyüyor yaa


buarada yetişemedim kaç sayfa olmuş sabahtan beriii maşallah kızlarr
Genişletmek için tıkla...

dukan tarifler sayfasında şahane bi ekmek tarifi var..ben denedim şahane oldu tek kelimeyle...kepek ekmeği halt etmiş yanında resmen:) zeynep in hamburger ekmeği tarifi
 
sadeca .!.:
dukan tarifler sayfasında şahane bi ekmek tarifi var..ben denedim şahane oldu tek kelimeyle...kepek ekmeği halt etmiş yanında resmen:) zeynep in hamburger ekmeği tarifi
Genişletmek için tıkla...

atak evresinin ilk günündeyim ama ..

kitabı dün aldım okuyabildiğim kadar okudum uyumadan ve bugün başladım.

ben bişeyi atladımmı kızlar yaa yiyebiliyormuyum kepekli ekmekkk:KK36:
 
ggirly .!.:
Senay81, canim tebrikler, hem guclendirmedesin hem de kilo ile veriyorsun, super :)

peki guclendirmeye gectiginde peyniri falan normal yagli yemeye basladin mi? yemekleri falan az da olsa yagli? mesela ne biliim bi karniyarik, bi tavuk sote? normal, annelerimizin pisirdigi gibi, cok yagli olmasa da yine yagli? sonra yogurt? light diil de normal yogurt? corba? tarhana, mercimek corbalari falan? acikcasi ben cidden korkuyorum ya, bu kadar yagsiz yiyoruz veriyoruz kilolari, guclendirmede normal duzene gecince fazla gelmesin o annelerimizin yaptigi yemeklerdeki yaglar falan? birden almaktan korkuyorum walaa. senin guclendirmede 3 haftan da bitmis, deneyimlerine cok ihtiyacimiz var?
Genişletmek için tıkla...

Saol canım vallahi ben güçlendirme diyorum ama sen bakma ne bulursam yiyorum ben tarhana çorbası mercimek çorbası köfteyi ekmekli falan ben zaten peynirler 1 haftadan sonra yağlı yedim yani anlayacağın hiç dikkat etmiyorum sadece perşembeleri protein yapıyorum ama dediğim gibi göbegim çıktı son bir haftadır oda spor yapmıyorum coktan ondan heralde ama yinede güçlendirmede 1,5 kilo verdim darısı hepinizin basına...
 
waveiLa .!.:
atak evresinin ilk günündeyim ama ..

kitabı dün aldım okuyabildiğim kadar okudum uyumadan ve bugün başladım.

ben bişeyi atladımmı kızlar yaa yiyebiliyormuyum kepekli ekmekkk:KK36:
Genişletmek için tıkla...

bizimki yulaflı olcak ama yulaf ezmesi yada varsa asıl yulaf kepeğiyle yapılmış olan ekmeği yiyebilirsin ataktada olsan yanlız sınırı geçmemek kaydıyla...kendin ayarlarsın kaç kaşık koyduysan..günde en fazla 2 çorba kaşığı yulaf yemen gerekiyo zaten..sorun yok yani:)
 
sadeca .!.:
bizimki yulaflı olcak ama yulaf ezmesi yada varsa asıl yulaf kepeğiyle yapılmış olan ekmeği yiyebilirsin ataktada olsan yanlız sınırı geçmemek kaydıyla...kendin ayarlarsın kaç kaşık koyduysan..günde en fazla 2 çorba kaşığı yulaf yemen gerekiyo zaten..sorun yok yani:)
Genişletmek için tıkla...

bugün aldığım ennnnnn iyi haber bu :KK71: şuan evde kepekli war bugünlük 1 dilim ondan yesem yrn yulaflı alsam olur sanırım dimi..

çok teşekkür ederim yaaa:KK69:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X