- 17 Mayıs 2009
- 294
- 0
- 50
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-ozel-menu/449006-dukan-diyet-tariflerim-4.html#post19673091
tariflere burayada ekleyelim
tariflere burayada ekleyelim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 22 Mayıs 2009
- 388
- 1
Arkadaslar bu forumun ilk 60 sayfasini okudum ama aklima takilanlara cok cevap bulamadim.
Ben 6 günlük atak evresinden sonra yrn seyire geciyorum, aklima takilanlar var, bilenler yardimci olursa coooookk sevinirim;
1. SISTEM; Seyire 1SP+1P seklinde basladiysak mesela 1 hafta sonra degistirebiliyor muyuz? Yani seyirin ilk 1 ya da 2 haftasi 1SP+1P olarak uyguladiysak, 3. haftasi 2P+5SP olarak uygulamaya gecebiliyor muyuz? Bir sorun yaratir mi sizce?
2. SALCA MESELESI; acaba seyir evresinde yemeklerde marketten alinan normal domates salcasi kullanabiliyor muyuz?
Bazi yemek tariflerinde gordüm salca ama biber salcasi denmis. Bildigim kadariyla domates salcasinin da biber salcasinin da lighti felan yok? Bir
de domates - biber salcasi fark eder mi?
3. DOMATES MESELESI; Dükanin kitabinda sabahlari domates yiyebilirsiniz seyir döneminde ama her ögün olmamak kaydiyla diyor,
peki hem sabah kahvaltida domates hem de bu sebzelere yemeklere kattigimiz domatesi yesek ayni gün fazla mi gelir acaba?
3.BALSAMIK SIRKE; Dükan kitabinda gecen bu balsamik sirke normal bildigimiz marketlerde satilan balsamik sirke degil mi? Onun lighti falan var mi? Balsamik yerine normal sirke olmaz mi ki?
4. RAMAZAN-ORUC; benim güclendirme dönemim sanirim ramazana denk gelecek, gecen yillarda ramazana bu diyeti uygularken girmis olanlar acaba nasil devam ettiniz? Yediklerinizden falan bir fikir verseniz? Malum su cok icilemeyecek, vb.?
5. ZEYTIN; kitapta hic gecmiyor, fransizlarin yeme aliskanligi olmadigindan da olabilir, zeytin atak evresinde kesinlikle yok ok de acaba seyirde, güclendirmede var midir? Bilen var mi?
BILENLER CEVAPLARSA COOOKK MINNETTAR KALIRIM; ZIRA DIYETI DOGRU YAPMAK VE ISE YARAR SONUC ALMAK ISTIYORUM ARTIK.
Ben 6 günlük atak evresinden sonra yrn seyire geciyorum, aklima takilanlar var, bilenler yardimci olursa coooookk sevinirim;
1. SISTEM; Seyire 1SP+1P seklinde basladiysak mesela 1 hafta sonra degistirebiliyor muyuz? Yani seyirin ilk 1 ya da 2 haftasi 1SP+1P olarak uyguladiysak, 3. haftasi 2P+5SP olarak uygulamaya gecebiliyor muyuz? Bir sorun yaratir mi sizce?
2. SALCA MESELESI; acaba seyir evresinde yemeklerde marketten alinan normal domates salcasi kullanabiliyor muyuz?
Bazi yemek tariflerinde gordüm salca ama biber salcasi denmis. Bildigim kadariyla domates salcasinin da biber salcasinin da lighti felan yok? Bir
de domates - biber salcasi fark eder mi?
3. DOMATES MESELESI; Dükanin kitabinda sabahlari domates yiyebilirsiniz seyir döneminde ama her ögün olmamak kaydiyla diyor,
peki hem sabah kahvaltida domates hem de bu sebzelere yemeklere kattigimiz domatesi yesek ayni gün fazla mi gelir acaba?
3.BALSAMIK SIRKE; Dükan kitabinda gecen bu balsamik sirke normal bildigimiz marketlerde satilan balsamik sirke degil mi? Onun lighti falan var mi? Balsamik yerine normal sirke olmaz mi ki?
4. RAMAZAN-ORUC; benim güclendirme dönemim sanirim ramazana denk gelecek, gecen yillarda ramazana bu diyeti uygularken girmis olanlar acaba nasil devam ettiniz? Yediklerinizden falan bir fikir verseniz? Malum su cok icilemeyecek, vb.?
5. ZEYTIN; kitapta hic gecmiyor, fransizlarin yeme aliskanligi olmadigindan da olabilir, zeytin atak evresinde kesinlikle yok ok de acaba seyirde, güclendirmede var midir? Bilen var mi?
BILENLER CEVAPLARSA COOOKK MINNETTAR KALIRIM; ZIRA DIYETI DOGRU YAPMAK VE ISE YARAR SONUC ALMAK ISTIYORUM ARTIK.
Son düzenleme:
- 17 Mayıs 2009
- 294
- 0
- 50
ben bezede ayarlayamadım 6 tableti ezdim çooook az geldi yiyemedim.krem karamelide denedim ...o güzel oldu
- 2 Ağustos 2008
- 1.708
- 2.810
23 yaşına gelmiş bi bayan olarak neden alayım edeyim ki, o kadar boş vaktim yok inanın
boyum kısa olduğu için yediklerim de malesef genetik mirasımız olan bel ve göbek çevremde toplanıyor 49 kilo belki sizin için komik bi rakam olabilir ama bacaklarım oldukça ince olduğu için sanırım elma diye tabir edilen vücut tipine sahip olmak üzereyim..selülitlerim fazla ve bel bölgem yağ tutmuş durumda. herkesin kendine göre kilo problemleri var , 60 kilo olan arkadaşım benden daha zayıf gösteriyo...beslenme bozukluğu veya beslenme şekli kesinlikle kilonun dışa vurumunda etkili olduğunu düşünmekteyim. yürüyüş yaparak eritemedim, pilates ve dukan'a aynı anda başlama niyetinde olduğumdan burada fikir almak istemiştim sadece....:26:günaydın kızlar...umarım herkes iyidir..dün hayatımın en berbat gecesini geçirdimsize gojiberry nin bende baya etki yaptığını (ishal) yazmıştımya...dün gece beni perişan etti yediğim 1 avuçiçi goji..saat 22:30 gibi gittim goji kvanozunu aldım işte bi miktar yedim.sonra 12 gibi yattım..kızlar nasıl bir karın ağrısı biranda..kalktım tuvalete ve sonra 4 kez aynı şey oldu sabah nerdeyse saat 3 ben tir tir üşüyorum..hiç böle bişi başıma gelmemişti..tuvaletten çıkınca bile geçmedi karnımın ağrısı resmen kıvrandım...arada kalktım bi türk kahvesi içtim..sonra soda falan derken biraz hafifledi...oturur pozisyonda uyudum uzanınca çok kıvrandırdı beni
Çok geçmiş olsun. Goji berry yediğim zaman ben de senin kadar olmasa da hafif cır-cır (
) oluyorum. Bence kabızlık yaşamıyorsan gerek yok senin için ama tedbir olarak B ve C vitamini alabilirsin. Yine de bir bilene sor tabi ki :)) :93:
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
şok şok şok flash flash flash:) kızlar az önce yaptığım ve şimdi yemekte olduğum bir tarifi yazıyorum
Eki Görüntüle 208880 Eki Görüntüle 208881
kabaklı kek9-10 kabak
1 orta boy kase lor peyniri
3 yumurta
çok az tuz,
karabiber,kırmızı biber
kabakları rendeleyip fazla suyunun bir kısmını sıkıyoruz.lor peynirini,baharatları ekliyoruz.en son yumurtaları kırıp iyice karıştırıyoruz.tepsimize yapışmasın diye 1-2 damla sıvıyağ koyup.peçetemizle siliyoruz fazlasını(DUKAN BU KADARINA İZİN VERİYOR)karışımı tepsiye koyup.200 derecede pişiriyoruz.çıkınca dilimleyip servis yapıyoruz.bir deneyin enfess hafif oldu.resimler eklenmiyor bir sorun var sanırım.tekrar deniycem.tariflerimizin arasına da ekledim.eklendi resimler
Eki Görüntüle 208880 Eki Görüntüle 208881
kabaklı kek9-10 kabak
1 orta boy kase lor peyniri
3 yumurta
çok az tuz,
karabiber,kırmızı biber
kabakları rendeleyip fazla suyunun bir kısmını sıkıyoruz.lor peynirini,baharatları ekliyoruz.en son yumurtaları kırıp iyice karıştırıyoruz.tepsimize yapışmasın diye 1-2 damla sıvıyağ koyup.peçetemizle siliyoruz fazlasını(DUKAN BU KADARINA İZİN VERİYOR)karışımı tepsiye koyup.200 derecede pişiriyoruz.çıkınca dilimleyip servis yapıyoruz.bir deneyin enfess hafif oldu.resimler eklenmiyor bir sorun var sanırım.tekrar deniycem.tariflerimizin arasına da ekledim.eklendi resimler
Son düzenleme:
Seyir günlerinde kabak ve havuç haşlayıp püre yapabilir, protein olarak sarmısaklı yoğurtla yiyebilirsin. Umarım diş ağrın en kısa zamanda geçer :))
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
- 7 Mart 2011
- 689
- 0
Berrinim ellerine saglık; muhtesem gozukuyorlar, afıyetler olsun canım
yarın s+p gunum kesın deneyecegım
yarın s+p gunum kesın deneyecegım
Son düzenleme:
23 yaşına gelmiş bi bayan olarak neden alayım edeyim ki, o kadar boş vaktim yok inanın
karar senin ,biz burda bir aile gibiyiz.madem kararlısın desteğide bulursun.hoşgeldin aramıza.doğru yerdesin geçmiş sayfaları okumaya çalış baya bilgileneceksin en sağlıklısı kitap edinmek.kepek edinmek sonra başlamak.hayatın boyu kilonu korumayı öğretecek sana dukan kolay gelsin.beni anladığın darılmadığın içinde teşekkürler.
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
sağol bitanecim yerken aklıma sen geldin keşke penacım burda olsaydı da o da yeseydi dedim.
.yumuşacık yerdi dedim.aaaa kızlar tabi ki sizleri de düşündüm.kıskanmayın.penacıma dişleri yüzünden ilgi göstereyim dedim
.hepimize yeter gelin
Şekerim senin bu kiloyla atak evren en fazla 2 saat sürmeli bence
Kilo vermen gerektiğine emin misin?
- 7 Mart 2011
- 689
- 0
canım ya cok saol; bizler için usenmeyip fotograflar eklıyorsun tarıfler paylasıyorsun supersın; bız yemıs kadar olduk valla gozumuz gonlumuz acıldı 
sağol bitanecim yerken aklıma sen geldin keşke penacım burda olsaydı da o da yeseydi dedim.
kilo yaşlı gösteriyor diyince aklıma geldi. bizim apartmanda herşeye burnunu spkan birazda kıt akıllı bi teyze var. geçen gün geldi kapıyı çaldı. haftaiçi eşim yok diye beni kontrol ediyor aklı sıra. sen buraya yeni mi taşındın dedi. hayır dedim bir yıldır burda oturuyorum. hayır dedi burda şişman sarışın 40 yaşlarında bi kadın oturuyordu dedi .. hayır dedim sarışın olan da benim şişman olanda ama kilo verdim. kadın inanmadı
merhaba kahverengi.tatildesin sanırım. arada bizi de yokla. emi
canım bende bu sabah 61.1 çıktım. üzülme regl şişkinlik yapıyor ama devamlı proteine geçme. o senin ileride hiçbi sebepten kilo vermen durursa kullanacağın silahın olacak. o yüzden 1+1 seyrine devam et derim. regl olunca hepsi hoop gidicek. zira kiloda veriyorsun ama tuttuğun su bunu maskeliyor. sakın tuzaga düşme
Çok hoşuma gitti bu sen yeni mi taşının hikayesi, senin adına çok mutlu oldum. Benim de bir süredir görmeyen öğrencilerim gözlerine inanamıorlar, çok güzel bir duygu. Bu arada o komşunun seni kontrol etmesine müsade etme, hiç hakkı yok bu şekilde burnunu sokmaya
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
günaydın kızlar...umarım herkes iyidir..dün hayatımın en berbat gecesini geçirdim
geçmiş olsun sadece gojiden değildir diye düşünüyorum yağmurdan da olabilir dikkat et kendine öpüyorum.
- 2 Mayıs 2011
- 252
- 0
arkadaşlar bana destek olun bu aralar çok kaçamak yapmaya başladım
ben de .......ben de.......ben de.....napsas ki:78::78::78::78:
- 26 Temmuz 2008
- 2.252
- 5
canım 1+1 evresi zaten en uygunu sıkılmamak açısından.zaten tüm evrelerde 15 gün protein 15 gün sebze+protein uygulanıyor diyor DUKAN.hangisiyle başlarsan onla devam etmen takip açısından iyi olur.ben 1+1 tavsiye ederim.ikinci sorunu cevaplıyım.salçayı sadece tat katmak açısından kulladığın için biber ya da domates farketmez.sana tavsiyem sadece tatlandırma için kullanman bol bulamaç kullanmaman.onun dışında bir sorun yok.üçünü olarak balsamik yerine normal sirke de kullanabilirsin.burda amaç lezzetlendirme yapmak.yağı hayatımızdan çıkardığımız için onun eksikliğini daha az hissettirecek şeylerle yemeğimizi salatamızı tatlandırmak.benim de güçlendirmem Ramazan a denke geliyor canım.o evrede zaten şu anda yediklerimize meyveler,günde 2 dilim tam tahıllı ekmek haftada 2 porsiyon nşastalı gıda.haftada 2 kez ödül yemeği girecek.yiyecek açısından sıkıntımız olmayacak.yiyeceklerimizi sahur da erken kalkıp sindire sinsire yemeye başlarsak.akşam da iftarda aynı şekilde beslenirsek sorun olmaz diye düşünüyorum.su konusuna gelince günlük içeceğimiz miktarın bir kısmını sahurda bir kısmını iftarda alırsak sorun kalmaz.canım zeytinden yağ elde edildiği için yağ içeren şeyleri hayatımızdan bir süre için çıkardığımız için bahsedilmemiş olabilir.güçlendirmeden sonraki koruma evresine geçmeden tüketme istersen.çünkü son evrede istediklerini tüketebileceğin zaman gelecek.biraz sabret derim.umarım yardım edebilmişimdir.
- 7 Mart 2011
- 689
- 0
Kızlar çok sukur ki 12 Haziran bitmek üzere. 2 gundur aglamıyorum, destekleriniz sayesinde bugunu de atlattım, yatagıma uzandım şimdi ve burayı okurken uykuya dalarım birazdan.
Siz oldugunuz için özellikle bugunu, normalde nısanımızın olacagı bu gunu aglamadan, O na mesaj yazıp, aramadan, haklı oldugum halde bırakıp gıden O oldugu halde gururumu ayaklar altına almadan ve bu uzuntuyle tatlılara cıkolatalara saldırmadan gecırdım :13:
Kendimi daha iyi hissediyorum, sımdı tek duam bir an once daha da iyi hissetmek, ne yazık ki aynı ısyerınde calıstıgımız için O nu gorecegım mecburen
ınsallah Allahım bana guc verır ve en kısa zamanda dogru ınsanı karsıma cıkarır.
Bana destek oldugunuz için çok çok tesekkur ederim sevgili kızlar, iyi ki varsınız
Siz oldugunuz için özellikle bugunu, normalde nısanımızın olacagı bu gunu aglamadan, O na mesaj yazıp, aramadan, haklı oldugum halde bırakıp gıden O oldugu halde gururumu ayaklar altına almadan ve bu uzuntuyle tatlılara cıkolatalara saldırmadan gecırdım :13:
Kendimi daha iyi hissediyorum, sımdı tek duam bir an once daha da iyi hissetmek, ne yazık ki aynı ısyerınde calıstıgımız için O nu gorecegım mecburen
ınsallah Allahım bana guc verır ve en kısa zamanda dogru ınsanı karsıma cıkarır.Bana destek oldugunuz için çok çok tesekkur ederim sevgili kızlar, iyi ki varsınız
Son düzenleme:
- 2 Ağustos 2008
- 1.708
- 2.810
öncelikle teşekkür ederim desteğinize
erkeklerden farklı olarak biz kızlar her zaman ufak detayları bile dert ettiğimiz için -ki bu forumda buna çok şahidiz hepimiz ufacık burnuna estetik yaptıran, botoks yaptıran vs.- 50 kilo olsam da 100 kilo olsam da taktık mı takıyoruz işte. ben zaten 3-4 kilo verme niyetindeyim dukanla hızlı olduğunu farkettiğim için buna başlayım dedim. inşallah herkes istediği ideal seviyeye gelir
Şekerim senin bu kiloyla atak evren en fazla 2 saat sürmeli bence
Kilo vermen gerektiğine emin misin?
:86: evet atak evrem kısa sürecek 1-2 gün sanırım, ama düzenli yemek yemeyi öğrenebilicem bu diyetle. günde 1-2 öğün(kahvaltı asla yapamam) ve onları da fast food olarak tüketmeyi seven biri olarak bikaç kilo verip asıl kilomu koruma amaçlı olarak bu diyete başlıyorum
hepimize kolay gelsinBenzer Konular
- Anket
